Арбузная диета стул

Содержание

Арбузная диета

Арбузный сезон приходится на начало сентября. Употреблять эту ягоду можно ежедневно, но в небольших количествах. При грамотном подходе к диете, удастся очистить организм от токсических веществ и соли, а заодно и привести фигуру в норму.

Арбузная Диета Стул. Арбузная диета польза и вред питания и подробное меню

Содержание

Принцип работы диеты

Чтобы похудеть с помощью этой сочной, сладкой ягоды, не придется высчитывать калории, определять суточную норму. Существует несколько вариаций: монодиета и разгрузочные дни на воде и арбузах.

Облегченный вариант диеты — введение незначительных порций на завтрак, ланч, ужин. Арбузная мякоть вводится рацион в качестве перекусов, чтобы не чувствовать голода. Также каждый прием пищи можно им сопровождать. Таким образом, удастся скинуть до 5 кг.
Положительные свойства арбуза:

  • Обладает желчегонными и мочегонными свойствами;
  • Понижает уровень холестерина в крови;
  • Легко усваивается железо, так как его всего 1,0 мг. Его даже используют в лечении анемии;
  • Улучшает работу ЖКТ;
  • Всего 150 грамм мякоти арбуза покроет дневную потребность в фолиевой кислоте;
  • Магний является антидепрессантом, сокращает регулярность приступов гемикрании;

Выводит соли и токсины, а также является профилактикой образования оксалатов, уратов.

Как правильно выбрать арбуз

Покупать нужно исключительно спелые арбузы. Самые натуральные и сочные ягоды поступают в продажу только с конца августа по сентябрь.

  • Мякоть должна быть матового цвета.
  • При сжатии арбуза, будет характерный треск, при постукивании издается глухой звук.
  • Не стоит покупать арбуз больше 8 кг. В таких ягодах могут присутствовать химикаты. Если слишком легкие, возможно, они, еще не дозрели.

Перед употреблением помыть под краном с мылом, вытереть бумажным полотенцем.

Состав арбуза

Его родина — Южная Африка. Люди Древнего Египта выращивали эту культуру и оставляли арбузы в усыпальнице фараона. Также эту ягоду упоминают в медицинских рецептурах, арабы убеждены в том, что она помогает избавиться от многих болезней.

Благодаря тому, что в арбуз считается малокалорийным продуктом, а это так есть, так как в нем всего 25 ккал на 100 грамм. В открытом доступе можно найти фото женщин, которым удалось похудеть. Так же они делятся собственным опытом и впечатлениями.

Состав и ценность

 

  • На 90 процентов состоит из воды. За счет этого обуславливается желчегонный и мочегонный эффект. Поэтому диетологи советуют с приходом арбузного сезона проводить разгрузочные дни.
  • Сахар — 12%. Это глюкоза, сахароза, фруктоза.
  • Минералы: железо, натрий, кальций, калий. В 250 граммах присутствует дневная норма магния. Кроме этого, он признан отличным антидепрессантом. Недостаток магния = это нервные расстройства, хроническая усталость, нарушение сна. Восполнить дефицит этого микроэлемента и ликвидировать эти последствия поможет диета, продолжительностью 15 дней.
  • Белки, витамины группы: А, С, В.
  • Щелочные и пектиновые элементы. Диета, продолжительностью в 4 дня полезна людям с сердечнососудистыми патологиями.
  • Клетчатка = восстанавливает работу кишечного тракта.
  • Антиоксиданты: ликопин, бета-каротин, ниацин, тиамин, аскорбиновая кислота. Предупреждают возрастные изменения в организме. В 1 кг арбуза содержится 25 мг ликопина. Недельная монодиета для мужчин помогает избавиться от проблем половой сферы, в том числе и избавиться от бесплодия.

Арбуз используется при лечении многих заболеваний: гастрит, ожирение, псориаз, атеросклероз, гипертония, кровотечения из носа.

Виды арбузной диеты

Арбузная Диета Стул. Арбузная диета
В первую очередь необходимо исключить факторы риска, затем выбрать подходящий вариант диеты.

Жесткая

Длительность соблюдения диеты = 5-14 дней. Эта разновидность методики снижения веса исключает предварительную подготовку организма. Но все же, лучше сначала убедиться в отсутствии патологий сердца, кишечного тракта. Повседневный рацион состоит из арбузов и чистой питьевой воды. Прием иных продуктов запрещен. В качестве исключения, можно в качестве перекусов использовать сухарики.

Регулярность приемов пищи = 5 раз, объем порции непосредственно зависит от исходного веса. Предоставляем схему для расчета потребления пищи: на 10 кг веса — 1 кг ягоды. За 5-7 дней удастся снизить вес до 5 кг, за 14 дней — 10 кг.

Обратите внимание! Выходить из этой диеты нужно постепенно, так как есть риск возврата сброшенных килограммов.

В первые сутки желательно употреблять молочнокислые продукты, затем на тушеные овощи, супы-пюре и пр.

Облегченная

Рассчитана на 10 суток. В повседневное меню входит не только арбуз, но и различные овощи, фрукты, злаковые крупы, отрубной хлеб. В отличие от жесткой методологии снижения веса, арбуз нужно будет употреблять утром и в обед. Поскольку эта ягода обладает мочегонным действием, и поэтому не рекомендуется употреблять его в вечерние часы.

Преимущество облегченного рациона состоит в том, что на протяжении всего дня человек не чувствует голода.

Меню на каждый день:

  • Завтрак: мед — 1 десертная ложка, 3 ломтика кавуна;
  • Обед — сухари из отрубного хлеба, 3 ломтика кавуна;
  • Ужин — тыквенная каша с морковью или яблочная запеканка.
  • За 10 дней удастся похудеть до 6 килограмм.

Чтобы закрепить полученный итог, необходимо придерживаться нижеизложенного рациона:

  • Завтрак. Грудка индейки в отваренном виде, тостер с отрубями. Салат из редьки, капусты, репчатого лука, огурцов. Заправить лимонным соком.
  • Обед. Чечевичное пюре, салат из вареной свеклы, чеснока и грецких орехов.
  • Полдник — арбузная мякоть.
  • Ужин — творожная запеканка.

Кроме перечисленных продуктов, можно употреблять рыбу, морепродукты, молочнокислые напитки, различные крупы. В умеренном количестве должны присутствовать зернобобовые крупы.

Свободная

Эта разновидность ягодной диеты подразумевает щадящий режим снижения веса. Арбуз будет присутствовать на столе только во время первого приема пищи, то есть завтрака.
Предлагаем ознакомиться с примерным рационом:

  • Завтрак. Мед — 1 десертная ложка, 0,6 кг арбуза.
  • Обед. Запеченный сладкий перец или суп из свежих овощей.
  • Ужин. Овсяная каша с зеленым яблоком или тыква на пару.

Из-за одноразового приема арбуза, этот рацион обеспечивает медленное сбавление веса. За 2 недели удастся похудеть до 2-4 кг. Судя по отзывам девушкам, эта диета гарантирует твердые результаты, и без возврата скинутых килограммов, чем жесткая методика. Поэтому этот способ снижения веса имеет смысл применять в случае потребности плавного и стабильного снижения массы тела.

Щадящий режим диетического питания позволяет очищать организм от зашлакованности и токсических веществ. Восполнить недостаток кальция, железа, магния, фосфора. А также витаминов группы «A», «B», «C».

Главное условие соблюдение облегченной и свободной диеты заключается в потреблении питьевой воды — 2 литра. Магазинные и газированные соки, а также спиртосодержащие напитки — под строжайшим запретом.

Модификация

Кроме рассмотренных вариаций, еще есть и комбинированный вариант. Их принцип основан на последовательном употреблении кавуна и иных допустимых продуктов на протяжении всего дня. Результат зависит от правильности соблюдения диеты и ее длительности.

Арбузно-гречневая

Идеальный вариант повседневного питания. Рекомендуется придерживаться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, анемией, расстройствами кишечного тракта. В гречке содержится до 2,5 % сахара, поэтому крупа при диабете.

Длительность диеты = 5-7 дней, за это время получится убавить в весе до 5 кг. В рацион разрешается добавить вареное мясо или овощной салат, но не больше 100 грамм в день.

Арбузно-кефирная

Через каждые 90 минут потреблять ягоду — 300-400 грамм и пить маложирный или обезжиренный кисломолочный напиток в объеме — 250 мл. Максимальная длительность диетического рациона составляет порядка трех дней. Удастся снизить вес до 3 кг за счет мочегонного действия этих продуктов. Улучшается работа почек, печени, кишечного тракта.

Осторожно, имеются противопоказания! Запрещена эта диета людям при повышенной кислотности желудочного сока. Кефир может спровоцировать обострение гастрита.

Арбузно-огуречная

Продолжительность 14 дней. Ежедневно употреблять по 1 кг огурцов и столько же кавуна, не забывать о питье воды. Дополнить отрубным хлебом (1 кусочек), а по вечерам пить кисломолочный напиток в виде кефира (250 мл).
Примерное меню:

  • Завтрак. Арбузовый сорбет с добавлением мяты и лимонным соком.
  • Перекус — 4 огурца.
  • Обед. Арбузный смузи (250 мл) или 0,4 кг арбузной мякоти.
  • Полдник. Арбузная мякоть — 0,4 кг, огурцы — 3 штуки.
  • Ужин. Чередовать огурцы с арбузом. Того и другого должно быть 0,6 кг.

На протяжении этих двух недель следует воздержаться занятий в спортзале. Отдыхать не меньше 8 часов, бывать на свежем воздухе.

Арбузно-яблочная

Соблюдать не дольше 10 суток. В первый день потреблять арбуз, на следующий день только яблоки, и так чередовать на протяжении этих дней. Удастся похудеть на 7-9 кг.

Начинать нужно с арбузного дня. Рассчитать его норму по следующей формуле: на 10 кг — 500 грамм арбузной мякоти, но не больше 5 кг. Суточная норма яблок = 1,5 кг.

Арбузно-белковая

Рассчитана на 14 дней. Можно похудеть до 10 кг за счет насыщения организма протеинами и выведению продуктов распадов и токсинов. На завтрак, обед и ужин потреблять исключительно белковые продукты. Это творог, курица, индейка, сыр, кефир, морепродукты. В качестве перекусов — арбузная мякоть. За 1 подход съедать до 0,5 кг.

Противопоказания: подагра, гипертония, нарушения в работе внутренних органов: почек, печени. Также под запрет попадают люди с пиелонефритом, аллергической реакцией на белок, желчнокаменной болезнью.

Диета на арбузе и рисе

В день = 250 грамм отварной рисовой крупы, арбуз — 1 кг на каждые 20 кг веса, но не больше 5 кг арбузной мякоти. Иные продукты под запретом. Обычная белая рисовая крупа не подойдет.

Рис — питательный продукт, он позволяет быстро устранить голод. Также во время диеты не будет проявляться раздражительность, сонливость, упадок сил. Длительность диеты — 10 дней.

Диета на арбузе и твороге

Всего за короткие 7 дней удастся избавиться от 4 кг. Есть одно условие — не рекомендуется сочетать эти 2 продукта.
Меню на 1 день:

  • Завтрак — 0,2 кг творожной массы.
  • Перекус — 2 дольки арбуза.
  • Обед — 3 арбузные дольки.
  • Полдник — 150 грамм творожной массы.
  • Ужин — 2 арбузные дольки.

Творог — источник минералов и витаминов. Человека не будет беспокоить чувство голода.

Диета на арбузе и черном хлебе

Дневную норму арбуза рассчитать по той схеме, которая была предоставлена ранее. Хлеб — 1 кусочек на каждый из 5 приемов пищи. Если, вдруг, сильно проголодались, можно съесть одно зеленое яблоко или 1 кусочек хлеба.

От занятий спорта лучше всего отказаться так же, как и от других физических нагрузок. Длительность диеты = 10 дней. Результат по сброшенным килограммам = 8-10 кг.

Арбузно-дынная

Арбузная Диета Стул. Арбузная диета для похудения: основные принципы, отзывы и результаты
Дыня содержит большое количество клетчатки. Еще популярна и тем, что помогает избавиться от паразитов. С нее начинать первый прием пищи, а чтобы утолить голод в рацион добавить немного белковых продуктов: творог, мясо, сыры, чечевичная крупа.

В течение дня нужно чередовать дыню и арбуз. При этом их количество должно быть равным. Продолжительность = 10 дней.

Арбузные разгрузочные дни

Чтобы рассчитать дневную норму ягоды, вес разделить на 10. полученный результат и есть количество арбузов, которые нужно употребить в течение дня.
Правила:

  • Пить воду и зеленый чай.
  • Придерживаться не больше 5 дней.
  • Добавить в рацион ломтик отрубного хлеба.

Можно похудеть на 4 кг всего за 5 дней.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная Диета Стул. Чем полезен арбуз для похудения, можно ли его есть во время борьбы с лишним весом, варианты арбузной диеты
Употреблять только арбузы. В качестве исключения, разрешен кусочек ржаного хлеба. В норме нужно столько съесть ягоды, сколько десятков весите. Например, если 60 кг, арбуза нужно съесть — 6 кг. Поскольку он состоит из 90% воды, можно очистить организм от шлаков и токсинов. Но ни в коем случае не употреблять ягоды больше, чем положено, иначе нанесете вред своему организму.

5-дневное арбузное меню

Рацион будет предложен ниже, но сначала следует сказать, что худеющие должны добавить низкокалорийные завтраки, обеды и ужины.
Меню:

  • Завтракать постным творогом (200 гр.).
  • Обедать гречневой кашей (250 гр.).
  • Полдничать кусочком сыра (нежирный сорт).
  • Ужинать рисовой кашей (200 гр.).

Каждый перекус — арбузная мякоть. В день его нужно съедать до 5 кг.

7-дневное арбузное меню

Рацион можно разнообразить диетическими продуктами. Меню представлено ниже в виде таблицы:

Арбузная Диета Стул. Арбузная диета для похудения: мифы и правда

Арбуз лучше есть за 3 часа до сна в связи с его мочегонным эффектом.

Арбузная диета на 14 дней

Эта диета подходит для тех, кому необходимо избавить от 5 и менее килограмм лишнего веса.
Меню на день:

  • Завтракать гречневой кашей и 2-мя арбузными дольками.
  • Перекусить «астраханцем».
  • Обедать куриной отбивной, овощным салатом.
  • Перекусить 3 дольками арбуза.
  • Ужинать творогом (150 грамм), 2 ржаных кусочков хлеба.
  • Последний ужин — пару долек арбуза.

На завтрак можно готовить рисовую, гречневую и другие каши, но только на воде. На обед обязательно должно быть мясо, суп из овощей, фасоль, чечевичная крупа. На последний ужин только одни белковые продукты.

Выход из арбузной диеты

Не нужно с первого дня после выхода из диеты переходить на тяжелые блюда, лучше это делать постепенно. Рекомендуется заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Правильное питание не стоит забрасывать, чтобы потом вновь не пришлось бороться с лишними килограммами.

При наличии серьезных заболеваний или патологий, протекающих в хронической форме, проконсультироваться с лечащим специалистом.

Плюсы и минусы диеты

К преимуществам, относится:

  • Не нужно постоянно подсчитывать калории.
  • Очищает организм от шлаков, соли и токсинов.
  • Доступность.
  • Легкоусвояемые сахара, клетчатка, присутствует магний, железо, кальций.

Недостатки:

  • Нагрузка на почки.
  • Нельзя при диабете, гастрите.
  • Жесткость монодиеты.
  • Рацион не сбалансирован.
  • При длительном соблюдении диеты выводятся из организма полезные вещества.

И еще один минус, в первый день диеты выводится жидкость, а жировой слой не убавляется.

Применение в лечебных целях

В качестве поддерживающей терапии рекомендуется при некоторых заболеваниях, лучше согласовать с лечащим врачом.

Для беременных

Женщины в период вынашивания малыша должны питаться сбалансированно.
Рекомендации:

  • В день съедать не больше 3 кг арбузов.
  • Диету можно соблюдать не дольше трех суток.
  • Меню на 5 дней должно быть обогащено нежирным мясом, овощами, фруктами, различными кашами.

Прежде чем пытаться снизить вес, необходимо свое намерение согласовать с гинекологом.

Арбузная Диета Стул. Арбузная диета: испытание водой и клетчаткой

Для вывода песка или камней

Сок арбуза может растворять только конкременты, которые образовались мочевыми солями. В отношении других камней, эта методика бессильна, а при фосфатных образованиях и вовсе противопоказана.
Рекомендации:

  • В день употреблять по 2,5 кг арбуза с ржаным хлебом.
  • Пить не меньше 2 литров чистой воды.
  • Срок диеты не больше 5-7 дней.

Обратиться к доктору, если почувствовали почечные колики, тошноту, тянущие боли в боку.

Для лечения псориаза

Кроме употребления арбуза, необходимо включить в рацион творог, желтые томаты, цветочный мед, огурцы. Методика разработана на месяц, но практиковать стоит после согласования своего решения с врачом.

Чтобы от арбузной диеты получить максимальный результат, за пару дней до начала диеты необходимо перейти на вегетарианское питание, исключить консерванты, соль, сахар.

Как арбузное питание может влиять на организм

Ранее уже упоминалось, как арбуз положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, сердечно сосудистую систему.
Чем еще полезна эта ягода:

  • Антиоксиданты замедляют процесс старения.
  • Восстанавливает водно-солевой баланс.
  • Помогает при циррозе печени, гепатите.

При продолжительной диете могут беспокоить слабость, апатия, головные боли. Все эти симптомы свидетельствуют о недостатке питательных веществ.

Можно ли есть арбуз на ночь

Это лучше делать за 3 часа до сна, потому что он обладает мочегонным действием, об этом уже не раз упоминалось. Не рекомендуется эту ягоду мешать с булочками, хлебом и иными продуктами, так как может вызвать брожение. Так же это зачастую приводит к диарее, вздутию и общему дискомфорту. Перед употреблением арбуза не нужно употреблять продукты с большим содержанием соли. Результат – отечность лица, рук, ног.

Рекомендации врачей по арбузной диете

Прежде чем решить избавиться от лишних килограммов с помощью арбузной монодиеты, следует ознакомиться с нижеизложенными рекомендациями:

  • Исключить заболевания ЖКТ, эндокринной системы.
  • В открытом доступе сложно найти однозначных отзывов. Все зависит от индивидуальных особенностей организма худеющего человека.
  • Диетологи утверждают, что длительное соблюдение любой монодиеты может нанести вред.

И еще, покупать ягоду нужно в августе-сентябре, тогда можно быть уверенным в том, что в них отсутствуют нитраты и прочие химикаты.

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Источник: https://na-dietu.ru/arbuznaya-dieta/

Арбузная диета для похудения




Арбузная Диета Стул. Арбузная диета : плюсы и минусы

Арбузная диета – это монокомпонентная система питания, которая базируется на употреблении в пищу арбуза. Порцию следует рассчитывать в зависимости от того, каков исходный вес человека. На каждые 10 кг массы тела нужно съедать 500 г арбузной мякоти в день, но не более 5 кг.

Базовый принцип похудения на арбузах сводится к тому, что из организма уходит лишняя жидкость. Важно следить за тем, чтобы не случилось обезвоживания. Для этого на протяжении дня необходимо пить воду (минимальный ее объем составляет 1,5 л), допускается употребление травяных чаев. Под абсолютным запретом находятся любые алкогольные напитки и газированные лимонады.

На сколько кг можно похудеть на арбузной диете? Что касается длительности диетической программы, то она напрямую зависит от того, сколько именно человек хочет потерять в весе. Оптимальной считается арбузная диета продолжительностью 7 дней. За этот срок удастся сбросить около 5 кг.

Когда человек желает избавиться от 3 кг лишнего веса, то достаточно будет 3 дней. За 10-14 дней удастся сбросить около 7-10 кг лишнего веса.

Содержание:


Типы арбузной диеты

Арбузная Диета Стул. Арбузная диета для похудения

Арбузная диета существует в трех вариантах: жесткая, облегченная и свободная. Выбирая тот или иной вариант, нужно оценить индивидуальные особенности организма и то, как он может воспринять столь радикальные изменения в меню. Немаловажное значение имеет исходный вес человека.

Жесткая арбузная диета позволяет получить быстрый результат, но выдержать ее смогут только те люди, которые обладают достаточной силой воли. Что касается свободного варианта, то он позволяет избавиться от пары килограммов лишнего веса. Результат не слишком впечатляющий, но зато диета не вводит организм в состояние стресса. Кроме того, свободный вариант рациона позволяет поправить здоровье в целом.

Жесткая. На жесткой арбузной диете можно продержаться от 5 до 14 дней. Какой-либо специальной подготовки для входа в диету не требуется. Поэтому начинать практиковать ее можно сразу после того, как будут исключены все возможные противопоказания, например, болезни сердца или органов ЖКТ.

В течение дня человек должен употреблять в пищу только арбузы и пить чистую воду. От иных продуктов питания следует отказаться. Один раз в 3 дня можно во время вечернего прима пищи съедать сухарик и отруби.

Арбуз нужно есть 4-5 раз в день. Что касается объема, то его рассчитывают в индивидуальном порядке, опираясь на исходный вес человека (500 г мякоти на каждые 10 кг веса, но не более 5 кг). Если не отступать от этой методики, то за неделю можно в среднем похудеть на 3-5 кг, а за 14 дней – на 7-10 кг.

Следует принять во внимание, что выходить из диеты нужно правильно. В противном случае утраченные килограммы очень быстро вернутся.

Арбузная Диета Стул.

Облегченная. Этот тип арбузной диеты рассчитан на 10 дней. Кроме того, что человек будет употреблять в пищу арбузную мякоть, он должен есть ржаной хлеб, злаки, фрукты, овощи. Арбуз включают в меню утром и во время обеда. Подобный подход к питанию позволяет усилить работу мочевыделительной системы, за счет чего из организма будут активно выводиться продукты обмена веществ. К вечеру скорость пищеварительных процессов замедляется, что дает пищеварительному тракту возможность отдохнуть.

Схема питания на каждый день при облегченном варианте арбузной диеты:

  • Первый прием пищи: 2-3 куска арбузной мякоти, чайная ложка меда.

  • Второй прием пищи: 2-3 куска арбузной мякоти, сухарик из отрубной муки (1 шт.).

  • Последний прием пищи: каша тыквенная, овощи тушеные (брокколи, морковь, кабачок). Как вариант, кашу можно заменить яблочной запеканкой.

Выходить из диеты нужно постепенно. Это позволит зафиксировать достигнутый результат.

Примерное меню на день должно выглядеть следующим образом:

  • Первый прием пищи: тост из отрубей, филе индейки отварное, овощной салат (капуста, редис, огурец, репчатый лук) с заправкой из лимонного сока.

  • Основной прием пищи: чечевичное пюре, омлет, приготовленный на пару, свекольный салат с черносливом и орехами.

  • Перекусить можно арбузом.

  • Последний прием пищи: запеканка из творога.

Естественно, что это примерный вариант выхода из арбузной диеты. Можно включать в меню также рыбу, крупы, дары моря, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. С осторожностью нужно употреблять изюм, финики, виноград, бананы.

Свободная. Такая диета переносится худеющими очень легко и предполагает лишь однократное ежедневное употребление арбуза в пищу. Его нужно будет есть только во время завтрака.

Примерное меню выглядит следующим образом:

Арбузная Диета Стул.
  • Первый прием пищи: чайная ложка меда и 600 г арбуза.

  • Второй прием пищи: любые запеченные овощи, которые не содержат много крахмала. Также можно приготовить овощной суп.

  • Последний прием пищи: овсяная каша, яблоко, тыква на пару, кусочек хлеба из бездрожжевого теста.

Как свидетельствуют отзывы людей, которые практиковали свободный вариант диеты, она позволяет добиться гораздо более стойких результатов по сравнению с жесткой арбузной системой питания.

Кроме того, человеку удастся не только похудеть, но и вывести токсины из организма, насытив его магнием, железом, фосфором, калием, кальцием, витамином А, С, витаминами группы В.

Главное условие арбузной диеты: очень важно каждый день выпивать не менее 1,5-2 литров воды, а от соков промышленного производства, алкоголя и газированных напитков следует отказаться.


Варианты арбузной диеты

Арбузная Диета Стул.

Кроме вышеописанных вариантов, существует определенные модификации арбузной диеты, которые предполагают сочетание арбуза с иными продуктами питания. Все эти программы сводятся к тому, что необходимо чередовать разрешенные продукты и арбуз на протяжении всего процесса похудения. Что касается результата, то он напрямую зависит от того, насколько четко человек придерживается установленных правил, а также от индивидуальных особенностей организма.

Арбузно-дынная диета

Арбузно-дынная диета позволяет достичь отличных результатов, поэтому ее часто применяют люди, стремящиеся быстро избавиться от лишнего веса. Всего лишь за неделю эта методика позволяет сбросить 4 кг и более.

Калорий с пищей поступает в минимальном количестве, а вот витаминов и микроэлементов – много. В целом это позволяет оказать благоприятное воздействие на организм. Питаться необходимо каждые 3 часа, запивать пищу водой не следует. Выпить стакан зеленого чая или воды можно не ранее, чем через час после последнего подхода к столу. Придерживаться диеты дольше 9 дней не рекомендуется.

На протяжении 9 дней необходимо планомерно чередовать три представленных варианта рациона:

 

Рацион №1

Рацион №2

Рацион №3

Завтрак

Творог обезжиренный (60 г), 200 г дыни, один тост.

Отварное куриное яйцо, 150 г арбуза.

400 г арбуза, 150 мл йогурта.

Обед

150 г вареной рыбы, салат: дыня, сыр, листья салатные. Общий объем порции составляет 200 г.

100 г тушеных овощей, 400 г дыни.

Приготовленная на пару индейка (100 г), 400 г дыни, 150 г нешлифованного риса.

Перекус

Арбуз – 0,4 кг.

Творог с 0% жирности – 0,2 кг.

Хлебец из отрубей.

Ужин

Нешлифованный рис – 150 г, морковно-яблочный салат – 100 г, кусочек дыни.

Куриная грудка вареная (100 г), 400 г арбуза, тост.

150 г салата из овощей, одна вареная картофелина, 400 г арбуза.

Арбузно-кефирная диета

Арбузная Диета Стул.

Система похудения на арбузно-кефирном рационе сводится к тому, что человеку поочередно, через каждые три часа, нужно принимать в пищу кефир и арбуз. Объем напитка приравнивается к одному стакану. Следует выбирать маложирный, либо обезжиренный кефир. Порция арбуза должна составлять 300-400 г. Максимальная продолжительность кефирно-арбузной диеты составляет 3 дня.

Эти продукты производят мочегонный эффект, что положительным образом сказывается на скорости похудения. За 3 дня удастся избавиться от 1-3 кг лишнего веса. Кроме того, улучшится работа кишечника, печени, почек.

Противопоказания. Нельзя практиковать кефирно-арбузную диету людям с гиперсекрецией желудочного сока. Дело в том, что большие объемы кефира способны спровоцировать обострение уже имеющегося гастрита, либо вызвать воспаление слизистой оболочки желудка.

Арбузно-огуречная диета

Арбузная Диета Стул.

Арбузно-огуречная диета рассчитана на две недели. Каждый день потребуется съедать 1 кг огурцов и 1 кг арбуза. Важно пить достаточное количество воды. Дополнить меню можно ломтиком ржаного хлеба. В вечернее время разрешено выпивать стакан кефира.

Так как меню имеет жесткие ограничения, то следует отказаться от физических нагрузок, в том числе и от занятий в спортивном зале. На отдых необходимо выделять не менее 8 часов в сутки, проводить больше времени на свежем воздухе, принимать витаминно-минеральные комплексы.

Меню арбузно-огуречной диеты выглядит следующим образом:

  • Первый прием пищи: арбузный сорбет с мятой и соком лимона.

  • Перекус: четыре огурца.

  • Основной прием пищи: большой стакана арбузного смузи, либо 400 г арбузной мякоти.

  • Полдник: три крупных огурца и 400 г арбузной мякоти.

  • Последний прием пищи: можно чередовать 600 г огурцов или столько же мякоти арбуза.

Арбузно-белковая диета

Арбузная Диета Стул.

Одна из самых популярных методик избавления от лишнего веса – это арбузно-белковая диета. Система похудения рассчитана на 2 недели. Во время диеты организм активно насыщается протеинами, которые способствуют сжиганию жировых отложений и сохранению мышечной ткани. Арбуз, в свою очередь, позволяет выводить из организма продукты распада и токсины. Это возможно за счет мочегонного и желчегонного эффекта, который производит арбузная мякоть. Итоговая потеря веса – около 10 кг.

Во время завтрака, обеда и ужина нужно употреблять белковые продукты. Между основными приемами пищи следует делать перекусы мякотью арбуза. За один подход съедают до 0,5 кг ягоды.

Что касается белковых продуктов, то предпочтение следует отдавать маложирному творогу, сыру и кефиру, рыбе, курице, индейке, морепродуктам.

Противопоказания

Нельзя придерживаться арбузно-белковой диеты людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • Желчнокаменная болезнь;

  • Гипертония;

  • Почечная недостаточность;

  • Нарушения в работе печени;

  • Подагра;

  • Пиелонефрит;

  • Аллергия на белок.

Арбузно-гречневая диета

Арбузная Диета Стул.

Употребление в пищу арбуза и гречки позволит избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. При этом человек не будет испытывать мучительного чувства голода, а килограммы начнут быстро уходить.

За день нужно съедать 500 г гречневой каши и 1,5 кг арбуза. Разнообразить меню можно овощными салатами с заправкой из лимонного сока и оливкового масла. Обязательно нужно пить много воды, также разрешается в качестве напитка использовать зеленый чай и травяные отвары. Ужинать следует в 6-7 часов вечера. Чтобы утолить голод в более позднее время, можно выпить стакан кефира.

Арбузно-яблочная диета

Арбузная Диета Стул.

Диета на арбузе и яблоках должна продолжаться не более 10 дней. Этот срок является оптимальным для качественного избавления от лишних килограммов. В первый день в пищу нужно употреблять только арбуз, а на следующий день – только яблоки, и так чередовать.

Если придерживаться арбузно-яблочной диеты дольше 10 дней, то можно нанести существенный вред организму. За этот срок обычно удается избавиться от 7 кг. Если исходная масса тела велика, то потери могут быть больше – до 9 кг.

Начинать худеть следует с арбузного дня. На каждые 10 кг веса нужно съедать 500 г арбузной мякоти, но не более 5 кг за сутки. Следующий день должен быть яблочным. Дневная порция яблок составляет 1,5 кг.

Диета на арбузе и черном хлебе

Арбузная Диета Стул.

Худеть на арбузе и черном хлебе довольно просто, так как во время диеты человек не будет испытывать мучительного чувства голода. Поэтому эта методика избавления от лишнего веса является достаточно популярной.

Порция арбузной мякоти, которую нужно съедать в день, рассчитывается исходя из начального веса человека, как мы уже упоминали ранее. Что касается хлеба, то его объем составляет 1 кусочек на каждый из пяти приемов пищи. Хлеб следует подсушить в духовом шкафу или на сковороде. Масло добавлять нельзя. Важно за день выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

От физических нагрузок лучше всего отказаться, активный спорт категорически противопоказан. Однако прогулки на свежем воздухе являются обязательным условием.

Если диета дается тяжело, и в течение дня мучает сильное чувство голода, то можно съесть еще один дополнительный кусочек ржаного хлеба, либо яблоко.

За 10 дней на меню, которое состоит только из черного хлеба и арбуза, можно потерять 8-10 кг.

Диета на арбузе и рисе

Арбузная Диета Стул.

Диета на рисе и арбузе позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. В день нужно съедать 250 г отварного риса – это 100 г сухой купы. Суточный объем арбуза составляет 1 кг на каждые 20 кг веса, но не более 5 кг. Иные продукты употреблять в пищу запрещено.

Так как рис является весьма питательным продуктом, то он позволяет быстро устранить чувство голода. Благодаря крупе человек не будет испытывать сонливости, упадка сил и раздражительности.

Следует отдавать предпочтение пропаренной крупе, либо дикому или бурому рису. Обычный белый рис для диетического питания не подходит. Дело в том, что он практически не содержит клетчатки и относится к быстрым углеводам, которые способствуют набору веса.

Диета на арбузе и твороге

Арбузная Диета Стул.

Тем худеющим, которые хорошо переносят молочные продукты, отлично подойдет диета на арбузе и твороге. За неделю на такой системе питания можно избавиться от 4 кг лишнего веса. Творог – это ценный источник витаминов и минералов, а также полезных для кишечника бактерий. Поэтому во время процесса похудения не возникнет проблем с кожей. Сильного чувства голода человек испытывать также не будет. Однако нужно соблюдать одно важно условие – не сочетать арбуз и творог во время одного приема пищи.

Меню на один день выглядит следующим образом:

  • Первый прием пищи: 200 г творога.

  • Перекус: 2 куска арбуза.

  • Основной прием пищи: 3 куска арбуза.

  • Полдник: 150 г творога.

  • Последний прием пищи: 2 куска арбуза.


Арбузная диета при беременности

Арбузная Диета Стул.

Во время вынашивания ребенка в организм матери должно поступать достаточное количество витаминов и микроэлементов, что позволит плоду полноценно развиваться. Поэтому будущим мамам в осенний период времени можно придерживаться арбузной диеты, которая дает возможность восполнить дефицит нутриентов в организме. Еще один положительный момент в арбузной диете для беременных женщин – это возможность очистить кишечник от токсинов, а также уменьшить отеки за счет выведения лишней жидкости.

На протяжении дня женщине нужно будет употреблять в пищу только арбуз, но не более 5 кг в сутки. При этом следует внимательно следить за своим самочувствием. Если организм не дает отрицательной реакции, то методику можно продолжить.

Арбуз способствует усилению мочевыделения. Поэтому практиковать диету дольше 5 дней не следует. Разнообразить свое меню можно рисом (150 г в день), творогом (200 г в день), ржаным хлебом (до 3 кусочков в день).

Меню для выхода из диеты. Чтобы арбузная диета не нанесла вреда здоровью женщины и ребенка, необходимо из нее правильно выходить. Выход должен продлиться не менее 10 дней.

С этой целью можно воспользоваться следующим меню:

  • Первый прием пищи: каша овсяная (порция 200 г), сыр 9% жирности – 100 г.

  • Основной прием пищи: филе рыбы или курицы (порция 200 г), овощной салат: огурец, морковь, капуста (порция 150 г), сыр 9% жирности – 50 г.

  • Последний прием пищи: 400 г арбузной мякоти.

Противопоказания к арбузной диете во время беременности:

  • Последний триместр беременности.

  • Мочекаменная болезнь.

  • Заболевания органов ЖКТ.

  • Высокий уровень сахара в крови.

Арбузная диета при мочекаменной болезни

Арбузная Диета Стул.

Мочекаменная болезнь требует соблюдения определенных правил питания. Чтобы качественно очистить почки от уратных и оксалатных камней, можно применить арбузную диету с черным хлебом. Она позволяет размягчать конкременты в почках и безболезненно выводить их наружу естественным путем.

Если человек решил применить арбузную диету и у него имеется мочекаменная болезнь, то следует в день употреблять около 2,5 кг спелой мякоти. Дополнить свой рацион разрешается 2-3 ломтиками черного хлеба. Кроме того, каждый день следует выпивать не менее 2 л воды без газа. Длительность арбузной диеты на фоне мочекаменной болезни не должна превышать недели (максимум 10 дней).

Во время диеты специалисты настоятельно рекомендуют принимать теплые ванны, которые позволяют легче и быстрее выводить соли и песок. Максимальная интенсивность выведения солей наблюдается вечером, в период между 17 и 21 часами.

Придерживаясь арбузной диеты, можно добиться того, что размеры отложений в мочевом пузыре уменьшатся, либо полностью будут выведены из организма. После завершения диеты нельзя употреблять тяжелую пищу. На протяжении 10 дней следует питаться кашами, постным мясом, маложирной рыбой и сыром, ягодами, овощами. Во время ужина следует отдавать предпочтение арбузной мякоти. Подобная методика позволит закрепить достигнутый результат и дополнительно избавит еще от 1-3 кг лишнего веса.

Следует понимать, что лечение мочекаменной болезни всегда сопряжено с рисками ее осложнений. Дело в том, что при активном промывании почек есть вероятность того, что с места могут быть сдвинуты крупные камни. Это может спровоцировать закупорку мочеточника и приступ почечной колики. Иногда справиться с этой проблемой удается только оперативным путем.

Если у человека в почках и мочевом пузыре имеются фосфатные камни, то практиковать арбузную диету ему строго запрещено.

Плюсы арбузной диеты:

  • Арбузную диету легко перенести.

  • Во время диеты удастся очистить организм от токсинов, вывести лишнюю жидкость.

  • Обмен веществ существенно ускоряется.

  • Человек во время процесса похудения не будет испытывать мучительного чувства голода.

  • Диета не требует значительных финансовых вложений.

  • За непродолжительный временной отрезок удастся сбросить до 10 кг лишнего веса.

Минусы арбузной диеты:

  • Арбуз не содержит белка, поэтому организм будет страдать от его нехватки. Кроме того, мякоть плода не в состоянии перекрыть суточную потребность человека во всех витаминах и микроэлементах.

  • Диета нагружает мочевыделительную систему.

  • Во время диеты организм испытывает стресс.

Противопоказания. Несмотря на то, что арбуз – это полезная ягода, которая позволяет сбросить вес, при употреблении его в значительных количествах организму может быть нанесен определенный вред. Например, при сочетании арбуза с молочными продуктами возможно усиление газообразования, появление болей в животе. Поэтому если после начала арбузной диеты самочувствие ухудшается, то от эксперимента лучше всего отказаться.

Прямыми противопоказаниями к арбузной диете являются:

  • Болезни почек в стадии обострения или в хронической форме.

  • Сахарный диабет.

  • Наличие крупных камней в почках.

  • Болезни поджелудочной и предстательной железы.

  • Наличие кишечных спаек.

  • Язва желудка и кишечника.

  • Энурез.

  • Гастрит с повышенной кислотностью.


Какой арбуз выбрать?

Арбузная Диета Стул.

Арбузы могут представлять определенную угрозу для беременной женщины. Но относится это не ко всем ягодам, а лишь к тем, которые содержат в своем составе большое количество нитратов. Их максимальная концентрация наблюдается в неспелых плодах. Эти вещества способны нанести вред организму женщины и ребенка.

Чтобы выбрать арбуз, который содержит минимальное количество нитратов, можно воспользоваться специальным прибором – нитратомером.

Если его нет под рукой, то следует обратить внимание на следующие рекомендации по выбору арбуза:

  • Перед покупкой нужно похлопать по арбузной корке. Если она издает звонкий и высокий звук, как будто внутри почти пусто, то плод можно считать спелым. А если звук глухой и низкий, ягода незрелая.

  • Покупать арбуз нужно в санкционированных торговых точках, которые располагаются вдали от оживленных трасс и дорог.

  • Прежде чем разрезать арбуз, нужно тщательно вымыть его, используя для этой цели щетку и мыльную воду.

  • Больше всего нитратов концентрируется именно в арбузной корке, поэтому не следует доедать мякоть арбуза до конца. Лучше всего оставлять «кайму» размером в 2-3 см. Это правило особенно актуально для беременных женщин.

  • Хранить арбуз после разрезания нужно не более суток.

  • Кусочек мякоти нужно поместить в обычную воду. Спустя 15 минут следует посмотреть, окрасилась ли вода в розовый цвет. Подобное изменение цвета будет указывать на то, что в арбузе содержится большое количество вредных веществ. От употребления в пищу такой ягоды нужно отказаться.


Интересные рецепты для арбузной диеты

Арбузный сорбет

Арбузная Диета Стул.

Арбузный сорбет – это лакомство, которое отлично утоляет голод, освежает и позволяет избавиться от лишнего веса. Оно обогащает организм витаминами и минералами, является источником ценных пищевых волокон.

Для его приготовления потребуется следующий продуктовый набор:

  • Один арбуз.

  • Две веточки мяты.

  • Две столовых ложки меда.

  • Один лимон.

  • 200 г колотого льда.

Арбуз очищают от кожуры и косточек, помещают в блендер и измельчают вместе с мятой, лимонным соком и льдом. Перекладывают получившуюся массу в стаканы или десертные бокалы, выдерживают на протяжении 2 часов в холодильнике. Перед подачей украшают мятой, добавляют немного лимонного сока.

Смузи из арбуза с добавлением малины

Арбузная Диета Стул.

Для приготовления смузи потребуется следующий набор продуктов:

  • 3,5 чашки арбуза.

  • 1 чашка малины.

  • 3 лимона.

  • 1/3 чашка сахара.

  • 2 чашки льда.

С лимона снимают цедру, отжимают сок. В блендере смешивают все компоненты, получившуюся массу разливают по бокалам, добавляют лед и подают к столу.

Арбузная вода

Арбузная Диета Стул.

Эта вода является не только вкусным, но и полезным напитком, который отлично утоляет жажду.

Для ее приготовления потребуется:

  • Стакан воды.

  • Сок лайма – 1/4 стакана.

  • Арбуз – 5 стаканов.

Арбузную мякоть пропускают через блендер, после чего смешивают с водой и лимонным соком. Получившийся напиток переливают в кувшин, а перед подачей к столу украшают кусочком лимона.

Мороженое из арбуза

Арбузная Диета Стул.

Чтобы иметь возможность приготовить арбузное мороженое, необходимо заранее приобрести формочки для эскимо.

Продуктовый набор:

  • Два стакана клубники.

  • Четыре стакана арбуза.

Арбуз нарезают кубиками, клубнику очищают от плодоножек. Продукты измельчают с помощью блендера, получившуюся массу разливают по формочкам. Выдерживают формочки в морозилке на протяжении 2 часов.

Желе из арбуза

Арбузная Диета Стул.

Этот десерт отличается оригинальной подачей.

Для его приготовления потребуется следующий набор продуктов:

  • Четыре стакана теплой воды.

  • 30 г желатина.

  • Четыре стакана холодной воды.

  • Четыре стакана ягодно-фруктовой смеси: бананы, дыня, арбуз, клубника.

  • Цельная корка половины арбуза.

Желатин смешивают с теплой водой до его полного растворения, после чего вливают туда холодную воду и убирают на час в холодильник. Затем в воду вводят микс из фруктов и ягод, вливают в заранее приготовленную арбузную «форму», вновь убирают в холодильник на 3 часа. Когда блюдо примет необходимую консистенцию желе, его можно подавать к столу.


Отзывы об арбузной диете

Пишет Марина: можно сбросить вес, если устраивать себе разгрузочные дни на арбузе хотя бы 1 раз в неделю. Я ела арбузную мякоть и ржаной хлеб, в итоге за сутки удалось сбросить лишь 300 г. Честно говоря, рассчитывала на более внушительный результат.

Пишет Елена: арбузная диета – моя самая любимая. Я очень хорошо ее переношу. За день съедаю по 4-5 кг мякоти, вес уходит очень быстро.

Пишет Кирилл: арбузная диета – это отличный вариант для проведения разгрузочного дня. Однако арбуз выводит много жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию. Кроме того, будут сжигаться не только жировые запасы, но и мышцы.

Пишет Анастасия: я на протяжении длительного времени придерживаюсь различных диет и с уверенностью могу сказать, что арбузная диета является одной из моих самых любимых. Ее очень легко переносить, она позволяет качественно очистить организм. Вредные вещества начинают выходить примерно спустя пару дней от начала диеты, а затем запускается процесс активного расщепления жиров. Раньше я худела только с помощью арбуза, а затем узнала, что можно разнообразить меню иными компонентами и тоже терять в весе. Поэтому теперь дополняю свой рацион овощами, особенно свеклой (нужно быть готовой к тому, что моча приобретет розовый оттенок). Еще ем отварное мясо, рыбу, грибы. От хлеба и сахара отказываюсь вовсе. Долго выдержать арбузную диету будет сложно, но 7-8 дней мне вполне под силу. За это время удается привести обмен веществ в норму. Дольше придерживаться диеты не рекомендую, так как можно навредить организму. Если вдруг почувствовали дискомфорт, то диету следует прекращать!

Пишет Милана: эту диету я смело могу назвать райской. Часто использую ее для проведения разгрузочных дней. Досыта наедаюсь арбуза, что даже не могу сдвинуться с места, но спустя полчаса хочется повторить свое пиршество. Поэтому лучше заранее приобрести два сочных плода, чтобы к вечеру не остаться голодной. Если трудно выдержать 3 дня без перерыва, то можно сделать 2-3 разгрузочных дня в неделю с интервалом в 1-2 дня. В остальные дни нужно просто придерживаться правильного питания.

Пишет Светлана: я страдаю от хронического пиелонефрита, поэтому арбузная диета для меня – настоящее спасение. Мне мой доктор посоветовал налегать на эту ягоду, но только в сезон. Конечно, найти качественные арбузы – это проблема. Например, в том году я даже отравилась арбузами. После этого не могла смотреть на них целое лето! В этом году вновь повторю свою диету: 3 дня буду есть только эту ягоду, а затем добавляю в меню овощи, каши, рыбу и курицу. С помощью арбузной диеты я не стремлюсь сбросить вес, просто хочу поправить свое здоровье.

Пишет Элина: для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, очень хорошо подходит арбузная диета. Но начинать практиковать ее следует не раньше августа. В будние дни я ем чай и творог на завтрак (иногда омлет). Обедаю курицей или вареной рыбой, а на десерт обязательно съедаю порцию арбуза. Ужинаю овощами и арбузом. В выходные дни арбузной мякоти ем как можно больше, ведь она производит мочегонный эффект, что не очень удобно на работе. Меня на этой диете поддерживает муж, но вот мяса он употребляет гораздо больше. Думаю, что 10 кг за неделю сбросить мне не удастся, но я и не стремлюсь к столь активному процессу похудения.


Рекомендации врачей

Врач-диетолог Марина Андреевна:

Следует принять во внимание, что арбузная диета подходит не каждому без исключения человеку. Некоторые люди буквально с первых дней начинают испытывать боль в животе, тошноту. Поэтому индивидуальный подход – это обязательное условие подбора диеты. Всем советую проконсультироваться со специалистом и обследоваться перед тем, как начинать худеть с помощью арбузной диеты. Если что-то идет не так, то следует прекращать эксперимент.

Врач-эндокринолог Екатерина Александровна:

Я являюсь противницей диет. Люди под этим словом понимают непродолжительное изменение своего привычного рациона с целью избавления от лишнего веса. Подобные эксперименты вводят организм в состояние стресса, причем, не важно, с помощью какой диеты худеет человек: арбузной или какой-либо иной. Советую изначально выстраивать свое меню грамотно, употребляя в пищу полезные и разнообразные продукты с низкой калорийностью и малым гликемическим индексом.


Арбузная Диета Стул.

Автор статьи:Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Наши авторы


Источник: https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_arbyznaya.php

Арбузная диета польза и вред питания и подробное меню

Добрый день, уважаемые читатели,

С помощью арбузной диеты летом легко похудеть, потому что там много полезного. Есть несколько вариантов, начиная со строгой монодиеты, до смеси с другими продуктами. Какой из них выбрать — решите сами, прочитав советы в статье.

Чтобы похудеть таким образом, вам не нужно рассчитывать калории, определяя свою суточную норму. Есть несколько вариантов: монодиеты и разгрузочные дни на воде и арбузе. Рассмотрим что такое арбузная диета.

Арбузная Диета Стул.

Вариация облегченной диеты — небольшими порциями на завтрак, обед, ужин. Мякоть арбуза представлена ​​в качестве закуски, поэтому вы не чувствуете голод. Вы также дополнять арбузом прием пищи. Так можно потерять до 5 кг.

Положительные качества арбуза:

  • Обладает желчегонными и мочегонными свойствами;
  • Снижает уровень холестерина в крови;
  • Железо усваивается легко, оно составляет всего 1,0 мг. Лечит анемию;
  • Улучшает деятельность пищеварительного тракта;
  • 150 грамм мякоти арбуза покрывают ежедневную потребность в фолиевой кислоте;
  • Магний является антидепрессантом, снижает приступы мигрени;

Он удаляет соли и токсины, а также предотвращает образование оксалатов, запахов.

Видео как выбрать арбуз:

Виды арбузной диеты

Арбузная диета есть в 3 вариантах: жесткая, облегченная и свободная. Выбирая тот или иной вариант, необходимо оценить характеристики организма и то, как он сможет принять такие изменения в меню. Вес человека учитывается.

Арбузная Диета Стул.

Что касается свободных вариаций, то это позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов. Результат не очень резкий, но диета не ставит организм в состояние стресса. Кроме того, такая диета может улучшить общее состояние здоровья.

Жесткая

На жесткой диете арбуз можно хранить от 5 до 14 дней. Нет сложности для входа в рацион. Поэтому вы можете начать практиковать ее, как только все возможные противопоказания, например, заболевания сердца или желудочно-кишечного тракта, исключены.

В течение дня человек ест только арбуз и пьет чистую воду. Другие продукты питания должны быть исключены из меню Раз в 3 дня во время ужина можно есть печенье и отруби.

Арбуз надо есть 4-5 раз в день. Объем рассчитывается на индивидуальной основе, ориентируясь на начальный вес человека (500 г мякоти при любом весе 10 кг, но не более 5 кг). Если вы худеете по этой методике, то через неделю можете потерять в среднем 3-5 кг, а через 14 дней — 7-10 кг.

Важно помнить, что выходить из диеты нужно аккуратно. Иначе потерянные килограммы вернутся очень быстро.

Облегченная

Этот тип арбузной диеты рассчитан на 10 дней. Помимо того, что человек будет есть мякоть арбуза, можно ржаной хлеб, хлопья, фрукты, овощи. Арбуз едят в течение дня и во время обеда. Это улучшит функционирование мочевой системы, благодаря чему продукты будут быстрее выводиться из организма. К вечеру скорость пищеварительных процессов замедляется, что дает пищеварительному тракту возможность расслабиться.

Схема питания на любой день с небольшим изменением арбузной диеты

  • Первый прием пищи: 2-3 кусочка мякоти арбуза, одна чайная ложка меда.
  • 2-й прием пищи: 2-3 кусочка мякоти арбуза, печенье из муки с отрубями (1 шт.).
  • Последнее блюдо: тыквенная каша, вареные овощи (брокколи, морковь, тыква). Кашу можно превратить в яблочную запеканку.

Выходите из диеты правильно.

Арбузная Диета Стул.

Меню на день выглядит так:

  • Первый прием пищи: ростки, филе вареной индейки, овощной салат (капуста, редис, огурцы, лук) с заправкой из лимонного сока.
  • Основное блюдо: чечевичное пюре, омлет на пару, салат из свеклы со сливами и орехами.
  • Вы можете съесть арбуз на закуску.
  • Последнее блюдо: сырная запеканка.

Конечно, это приблизительный вариант выхода из арбузной диеты. Вы также можете включить рыбу, крупы, морепродукты, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. С осторожностью — изюм, творог, виноград, бананы.

Свободная

Такая диета переносится очень простой потерей веса и предполагает только одно ежедневное употребление арбуза в пищу. Подойдет только на завтрак.

Пример меню выглядит так:

  • Первый прием пищи: одна чайная ложка меда и 600 г арбуза.
  • Второе блюдо: несколько вареных овощей, которые не содержат много крахмала. Вы также можете сделать овощной суп.
  • Последнее блюдо: овес, яблоко, приготовленная на пару тыква, кусок хлеба без дрожжей.

Как показывают отзывы людей, которые практиковали диету, она позволяет получать еще более ценные фрукты по сравнению с жесткой арбузной.

Кроме того, человек может не только ослабить желудок, но и выводить из организма токсины, насыщая его магнием, железом, фосфором, калием, кальцием, витаминами А, С, В.

Основной критерий диет — пить не менее 1,5-2 литров в день. Покупная вода и соки, алкогольные и газированные напитки должны быть выброшены.

Плюсы и минусы

Польза арбузной диеты обоснована составом этой вкусной ягоды. Состав арбузной мякоти и ее компонентов:

  1. Стимуляция воды и обменных процессов, улучшение функционирования выделительной системы, а также устранение отечности.
  2. Глюкоза (фруктоза или сахароза) Тонизирующий эффект, насыщение клеток энергией, улучшает импотенцию и снижает вялость
  3. Кальций, калий, магний, натрий, железо и другие минералы. Нормализуют сон, устраняяют вялость, предотвращает отложение солей, избавляет от мышечных спазмов, нормализует артериальное давление.
  4. Клетчатка, улучшающая моторику кишечника, предотвращающает запоры.
  5. Пектин. Снижение холестерина в крови, очистка сосудов, нормализация работы сердца.
  6. Антиоксиданты;
  7. Профилактика раннего старения организма;
  8. Противоопухолевый эффект; укрепление кровеносных сосудов.
  9. Фолиевая кислота — абсорбция белка, антивозрастной эффект, роль в формировании гемоглобина.

Арбуза полезен для улучшения самочувствия, для избавления от лишнего веса, при анемии, подагре, атеросклерозе. Арбуз содержит легко усваиваемое органическое железо и насыщает организм ежедневной нормой фолиевой кислоты.

Арбузная Диета Стул.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу арбуза, диета запрещена:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • с диабетом, с заболеваниями мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем;
  • людям с кахексией;
  • при похудении
  • с непереносимостью тыквы.

Важно! Перед началом арбузной диеты проконсультируйтесь со специалистом, пройдите полное обследование систем и органов.

Меню

Диета с арбузом не строгая — 10 дней, строгая монодиета — всего 1-5 дней. Любое изменение в рационе включает надо учитывать в меню.

На 1 день

Рассмотрим два режима арбузной диеты на день — строгий и жесткий.

Строгая арбузная монодиета

Если вы предпочитаете «тяжелые» (строгие) изменения в своем рационе, то будете есть только арбуз целый день. Вода разрешена. Для потери веса суточный объем рассчитывается на основе 1 кг массы на 15 кг массы тела. Разделите полученный объем на 4-5 приема в день.

Арбузная Диета Стул.

Такая диета практикуется 1-3 дня. После серьезного ограничения в пищевых продуктах вводите молочные продукты, легкие, вареные овощи. Это необходимо для того, чтобы не вернуть сброшенные килограммы.

Легкая арбузная диета

Утро:

  • Чайная ложка арбуза с натуральным мёдом.

Ланч:

  • Сухари из ржи или отрубей;
  • Порция арбуза.

Обед:

Вечер:

  • Тыквенная каша;
  • Нарезанная тыква или другие овощи;
  • Запеканка с яблоками.

На 3 дня

Если вы придерживаетесь этой арбузной диеты, то основой вашего питания в течение 3 дней является мякоть арбуза- 5-6 кг в день. Допускаются только вода или несладкий травяной чай.

Арбузная Диета Стул.

Вот 3-дневная диета, которая снижает уровень стресса, вызванного отменой диеты, подходящей для коррекции веса и очищения организма:

Утро:

  • Жирный творог в количестве 150 г
  • 2-3 ломтика арбуза.

Дополнительный завтрак:

Ланч:

  • 200 г вареного риса;
  • 2-3 ломтика арбуза.

Обед:

  • 50 г обезжиренного творога
  • 1 кусочек арбуза.

Вечером:

  • Вареный рис 150-200 г;
  • 3 ломтика арбуза.

На 5 дней

5-дневная дыня диета включает в себя следующее меню.

Первый день.

  • овсянка без молока и 300 г дыни.
  • 300 г арбуза.
  • вареная куриная грудка (100 г) и тертая мякоть огурца, мелко нарезанный укроп, сельдерей и петрушка.
  • 300 г мякоти арбуза.
  • запеченная груша или яблоко и сыр (100 г).

День 2.

  • мелко нарезанный яблочный салат, сливы, хурма, мякоть арбуза.
  • 300 г мякоти арбуза.
  • несколько кусочков ржаного хлеба, творога с низким содержанием жира, укропа, сельдерея.
  • яйцо всмятку.
  • 300 г арбуза.

День 3

  • каша без молочных продуктов
  • кислое яблоко.
  • 450 г мякоти арбуза.
  • 200 г арбуза.
  • стакан нежирного кефира.

День 4

  • яблочный салат, сливы, хурма, мякоть арбуза.
  • 300 г мякоти арбуза.
  • несколько кусочков ржаного хлеба, творог с низким содержанием жира, укроп или другие овощи.
  • яйцо всмятку.
  • 300 г арбуза.

День 5

  • Овсянка сладкая без молока и 300 г дыни.
  • 300 г арбуза.
  • вареная куриная грудка (100 г), тертый огурец, мелко нарезанный укроп, сельдерей или петрушка.
  • 300 г мякоти арбуза.
  • сырая груша и 100% обезжиренный творог. Утренние приемы пищи можно менять по желанию.

На неделю

Недельное меню представляет собой нестрогую диету: вы теряете лишние килограммы без стресса для организма. Сброс не будет большим, но он даст устойчивые результаты, основанные на том, что после выхода из диеты вы будете придерживаться правильного питания.

В течение семи дней на завтрак ешьте 150-200 г злаков (рис, просо, гречка), приготовленных на воде. Вам потребуется также съесть 250-300 г дыни.

Арбузная Диета Стул.

В течение дня ешьте вареное мясо ( 250 г), запеченную или вареную рыбу. Дополнение — легкий овощной салат. Рекомендуются салаты из зеленых овощей (огурцы, брокколи) или зелени (листья сельдерея, петрушка, укроп, зеленый лук). Приправить салат можно лимонным соком или оливковым маслом. Обед без «участия» арбуза.

Один раз в день вместо ужина надо съедать 750-800 г арбуза. Его включают в меню только на ужин.

Не забывайте о перекусах между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Чтобы утолить голод, ешьте мягкий сыр, обезжиренный творог и подсластители, легкие закуски или йогурт без добавок, фрукты. В течение недели надо съедать два яблока акра, спелую грушу. Допускается съедать 2 вареных яйца за неделю.

Небольшая порция — 100-150 г одного из перечисленных диетических продуктов. Большая порция мякоти арбуза — 800 г.

Не забывайте много пить. Старайтесь пить как минимум 1,5 литра воды в день. Вы можете пить несладкий травяной чай. По утрам можно выпить чашку кофе без подсластителей.

На 10 дней

Недельная арбузная диета занимает в среднем 10 и 14 дней.

Еще одна версия — это свободная диета, основанная на изысканных продуктах. Роль тут отводится нежирной рыбе, мясу, нежирному творогу, подслащенным злакам. Существует основная диета с едой только на завтрак. Начните свой день с порции мякоти этой ягоды. Нужно исключить при этом алкоголь, газ, воду, кексы, сладости, фаст-фуд, жареную пищу. Если вы чувствуете себя хорошо, продлите диету до 14 дней.

С чем можно сочетать арбуз?

Если все вышеперечисленные программы питания не подходят, вы можете выбрать другое меню. Есть масса других вариантов.

Как правильно выйти из арбузной диеты

  • Каша;
  • Постное мясо;
  • Молочные продукты;
  • Овощи и фрукты.

За несколько часов до сна желательно съесть кусочек арбуза, который рассчитывается по формуле — от 1 кг продукта до 30 кг массы тела.

  • Завтрак — фруктовая каша, сыр, зеленый чай;
  • Обед — овощной салат с лимонным соком и растительным маслом, одно яйцо или 100 г мяса / рыбы, чай;
  • Ужин арбузный.

Самый натуральный и вкусный арбуз появится только в начале сезона. Ягоды, появившиеся на полках в начале сезона, скорее всего, выращиваются с использованием генно-модифицированных добавок.

Арбузная Диета Стул.

  1. Спелый арбуз матовый и зеленый.
  2. Если постучать по арбузу, можно услышать треск, звук должен быть глухим.
  3. Не выбирайте арбуз весом более восьми килограмм. Такой арбуз может содержать химические вещества в своем составе.
  4. Нужно спросить документы, подтверждающие натуральность арбуза.

Перед едой обязательно промойте его с мылом под струей воды.

До свидания!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/arbuznaya.html

Поделиться этой записью: