Доктор борменталь принцип похудения

Содержание

Правила похудения по доктору Борменталю

В 1992 г группа молодых томских ученых разработала диетический метод питания, условно обозначенный как диета доктора Борменталя. В основу этого способа похудения легли научные труды известного врача В. М. Бехтерева. В 2011 г методику запатентовали в клинике «Доктор Борменталь». Со временем о диете узнала вся Россия.

Доктор Борменталь Принцип Похудения. Худеем по методики доктора Борменталя: быстро, легко и без неприятных последствий

Прежде всего, обратим ваше внимание на такой нюанс: под методом Борменталя могут подразумевать методику психологической коррекции веса и непосредственно диету. У обоих способов похудеть есть свои поклонники. Психологический подход к проблеме зиждется на поиске действенной мотивации, которая бы подталкивала пациента к успешному избавлению от лишних килограммов. В этом человеку поможет компетентный специалист, который во время психологических тренингов подскажет пациенту, как разобраться в себе и понять, что именно мешает ему похудеть.

Мы же познакомимся с диетой доктора Борменталя: узнаем правила ее проведения и оптимальное меню для похудения.

Доктор Борменталь Принцип Похудения. Диета доктора Борменталя: интенсивное похудение без запретов

Принцип действия похудения по Борменталю

Создатели этого метода питания уверяют, что диета Борменталя не загоняет человека в жесткие рамки запретов, и вам больше не придется корить себя за лишний съеденный кусочек. Можно даже кардинальным образом не менять свой привычный рацион, вот только его суточная энергетическая ценность не должна превышать теперь 1000 – 1200 ккал. Отзывы опробовавших на себе диету подтверждают, что ежедневная норма для активных и подвижных женщин составляет 1200 ккал, а тем, кто предпочитает «спешить медленно» будет достаточно и 1000 ккал.

Доктор Борменталь Принцип Похудения. Диета доктора Борменталя для похудения: меню на неделю, на 14 дней, на месяц и на каждый день

Да, вы поняли правильно – отныне вы сами себе диетолог. Каждый день, пересматривая свое меню, выбирайте наиболее предпочтительную для себя пищу, не забывая при этом рассчитывать, во сколько килокалорий она вам обойдется. Для удобства нужно пользоваться таблицей энергетической ценности продуктов и небольшими весами для взвешивания порций. Такой подход к питанию очень скоро поможет вам правильно расставить приоритеты, и вы поймете, что лучше отдать предпочтение большой порции, в основу которой легли низкокалорийные ингредиенты, чем полакомиться миниатюрной порцией из высококалорийных продуктов.

Доктор Борменталь Принцип Похудения. Диета Доктор Борменталь

Все продукты для похудения на диете Борменталь привычны вам и вашему желудку: утолять голод и восстанавливать силы можно за счет отварного мяса, нежирных молочных продуктов, яичных белков. Даже на сладости и выпечку строгого запрета нет – только представьте себе! В то же время нужно вести себя разумно, перекрывая порцию лакомства зеленью, свежими овощами и фруктами.

Важно знать! Будьте готовы к тому, что похудение по доктору Борменталю вначале так сильно «удивит» ваш организм, что вы очень быстро расстанетесь с определенным количеством лишних килограммов. Однако через некоторое время вес «станет», как говорят в кругах худеющих. Не отчаивайтесь – это абсолютно естественный и закономерный процесс, останавливаться на достигнутом нельзя!

Чтобы стимулировать организм к дальнейшим положительным метаморфозам, его нужно встряхнуть, и тут самое время вспомнить о разгрузочных днях. Самым оптимальным продуктом для разгрузки считают кефир, который поможет вашему метаболизму проснуться и возобновит процесс похудения.

Доктор Борменталь Принцип Похудения. Худеем по Борменталю

Правила похудения диеты Борменталя

Итак, давайте перечислим все основополагающие принципы диеты, придерживаясь которых вы будете обречены на успех:

  1. Жестких ограничений в еде нет. Хочется съесть шоколадку – позвольте себе эту маленькую слабость. Только не забудьте, что в 100 г темной плитки лакомства кроется 540 ккал, которые нужно непременно приплюсовать к своему суточному рациону. Итого у вас остается еще 660 ккал, не больше. Такой подход дает возможность человеку думать и анализировать, создавая, по сути, индивидуальную систему питания. Таким образом, методом проб и ошибок вы постепенно поймете, от каких продуктов стоит отказаться, а каким, наоборот, отдать предпочтение, чтобы и за рамки диеты не выйти, и чувствовать себя при этом хорошо. Изучая свой рацион, вы скоро заметите, что в нем больше нет белого хлеба и булок, картофеля, колбасных и макаронных изделий, жирного молока и сметаны, масла. В то же время вы не почувствуете психологического дискомфорта от того, что перестали есть высококалорийную пищу, поскольку бонусы в виде кусочка торта никто не отменял. Удовлетворяя время от времени свой аппетит подобной пищей, вы выведете себя из зоны стресса.
  2. Еще раз акцентируем ваше внимание на цифрах: 1000 – 1200 ккал ежедневно – вот к чему нужно стремиться. Узнавайте калорийность необходимой вам еды по таблице пищевой ценности продуктов и фиксируйте результаты в дневнике.
  3. Ешьте 4 раза в день, придерживаясь небольших промежутков между приемами пищи (3, 5 – 4 часа).
  4. Условно поделите свой суточный рацион по такому принципу калорийности: на завтрак отводим 30%, на полдник – 10%, на обед можно позволить себе 40%, на ужин оставляем 20%. Не забывайте и о «спасительном» втором ужине (если очень хочется есть) – 5 – 10%.
  5. Обеспечьте себя большим количеством чистой негазированной воды – необходимый минимум составляет 2, 5 л в сутки.
  6. В рамках похудения сократите количество таких опасных продуктов, как сладости, кондитерские изделия, макароны.
  7. Также придется отказать себе в употреблении жирной, копченой, соленой пищи, маринадов и консервов.
  8. Самая полезная и здоровая еда – вареная, тушеная, запеченная, приготовленная на пару. Помните об этом.
  9. Объем разовой порции не должен превышать 200 г. Прием пищи старайтесь растянуть на полчаса, а из-за стола вставайте слегка голодным.
  10. В системе питания по доктору Борменталю нет места спиртным напиткам. Алкоголь будет только притормаживать процесс похудения.
  11. Увеличьте ценность своего рациона за счет белковых продуктов. Рыба, мясо и морепродукты должны появляться на вашей тарелке как можно чаще. Также добавьте к ним овощи с большим количеством клетчатки, не жирные молочные продукты и не сладкие фрукты.
  12. Возьмите себе за привычку взвешиваться каждую неделю.
  13. Во время диеты лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок. Осваивая новую систему питания, организм не должен испытывать давления в виде дополнительных энергозатрат. Если вы ходите в спортзал и не хотите менять свой режим, приплюсуйте к суточному рациону еще 200 ккал (1200 в сумме).
  14. Садитесь за стол через 30 мин. после пробуждения, а ужинайте за 3 – 3,5 часа до сна.
  15. Несмотря на разнообразное меню для похудения доктора Борменталя, диету можно признать довольно жесткой. Это значит, что нужно позаботиться о своем иммунитете, а также внешнем виде кожи, ногтей и волос – без качественного поливитаминного препарата худеющему не обойтись. Витамины можно выбрать на свое усмотрение.
  16. Для стимуляции работы кишечника и профилактики запоров каждое утро выпивайте по 1 ст. л. растительного или оливкового масла. Калорийность этих продуктов в дневник контроля веса заносить не нужно.
  17. Придерживаясь системы доктора Борменталя, нужно помнить об индивидуальных и зачастую непредсказуемых реакциях организма в виде головокружения. Это может произойти, если уровень сахара в крови резко снизится. Чтобы предотвратить обморок, при себе всегда нужно иметь таблетку глюкозы.
  18. Если во время похудения вы простыли, выходить из диеты не нужно. Просто прибавьте к суточному рациону дополнительные 200 ккал, пейте больше воды и чая с лимоном.
  19. Если продолжительное время вес упрямо стоит на месте, сократите суточный рацион на 100 ккал.
  20. Как выйти из диеты без ущерба для постройневшей фигуры – вот, пожалуй, один из самых актуальных вопросов у женщин, которые уже добились положительных результатов на диете Борменталя. Такой системы питания можно придерживаться до тех пор, пока стрелка весов на очередном контрольном взвешивании не остановится на заветной цифре. Диету завершают, постепенно увеличивая количество килокалорий дневного рациона. Так можно определить личную грань, в рамках которой вес не будет увеличиваться.

Доктор Борменталь Принцип Похудения. Диета доктора Борменталя – личный опыт применения, нюансы, результаты

Особенности составления индивидуального меню

Еще раз повторимся, во время похудения по методу доктора Борменталя вы сами себе диетолог. Не существует универсального списка продуктов и размера порций, которых нужно было бы придерживаться, соблюдая эту диету. Как же погрузиться в систему настолько плавно, чтобы не чувствовать психологического дискомфорта?

Для начала нужно обзавестись весами – кухонными и обычными, напольными. Чтобы оценить энергетическую ценность блюда, которое вы хотите приготовить, все его ингредиенты нужно взвесить и рассчитать их калорийность по таблице, а затем определить общую калорийность блюда.

Доктор Борменталь Принцип Похудения. Диета Борменталя

Когда блюдо будет готово, вам необходимо выбрать порцию. Ее также нужно взвесить и определить ее энергетическую ценность. Не забудьте зафиксировать полученный показатель в дневнике – это поможет вам рассчитать оставшуюся дневную норму. Таким образом, все, что вы планируете съесть в течение дня, подлежит подробному анализу, на основе общих сведений которого и составляется дневное меню худеющего по системе доктора Борменталя.

Доктор Борменталь Принцип Похудения. Правила похудения по доктору Борменталю

Поначалу вас может смутить ощущение, что все это слишком трудно и забирает много времени. Однако практика показывает обратное – через 21 день (именно за такой период у человека формируется та или иная привычка) вы доведете все действия до автоматизма и не будете испытывать никаких неудобств.

Преимущества и недостатки диеты доктора Борменталя

Следуя всем рекомендациям разработчиков диеты, можно потерять от 2 до 4 кг за 1 неделю. При этом вам не нужно будет прилагать огромные усилия, чтобы обуздать свой голод – достаточно будет внести в рацион изменения с учетом своих потребностей.

Диета Борменталя помогает людям самостоятельно разработать эффективную систему питания лично для себя. У многих такие рекомендации по правильному питанию входят в привычку, которая способствует сохранению здоровья и подтянутой фигуры на долгие годы.

Говоря о достоинствах диеты, прежде всего, выделяют:

  • отсутствие жестких запретов и психологическое спокойствие по этому поводу;
  • возможность выбирать продукты и блюда по своему вкусу;
  • разработка индивидуальной системы питания.

Доктор Борменталь Принцип Похудения. Диета доктора Борменталя – худеют все!

Есть и отрицательные отзывы:

  • постоянный контроль калорийности продуктов и блюд;
  • необходимость скрупулезно вносить информацию о процессе похудения в дневник;
  • при длительном пребывании на диете бывает, что вес стоит на одном месте 1 – 2 недели.

Противопоказания к диете доктора Борменталя

Такая система питания определенным образом меняет обмен веществ в организме, поэтому подходит не всем. Перечислим основные противопоказания:

  • люди, страдающие психическими расстройствами;
  • женщины, ожидающие малыша и кормящие грудью;
  • подростки младше 18 лет и пожилые люди старше 60 лет;
  • люди, которые восстанавливаются после инфаркта, инсульта;
  • онкобольные и страдающие сахарным диабетом;
  • люди, которые активно занимаются спортом.

Примерное меню на 7 дней

С помощью ориентировочного меню на неделю по системе питания доктора Борменталя можно убедиться, что эта диета довольно «вкусная» и питательная.

Завтрак (300 – 350 ккал)

100 г гречневой каши, 80 г отварного мяса, 100 г творога, приправленного 1 ч. л. меда, кусочек твердого сыра, чашка натурального кофе.

Полдник (100 – 150 ккал)

Постный овощной суп или щи, приправленные сметаной (150 г), чай с зефиром (1 шт.)

Обед (400 – 450 ккал)

150 г овощного рагу, 200 г тушеной рыбы, 200 г фруктового киселя, 50 г диетического печенья.

Ужин (200 – 250 ккал)

150 г овощного салата с морепродуктами или 150 г фруктового салата, заправленного йогуртом, курагой и орехами, чашка черного чая, 1 – 2 кубика черного шоколада.

Перекус перед сном (80 – 100 ккал)

1 стакан кефира и подсушенный тост.

Естественно компоненты блюд, да и сами блюда можно менять по своему усмотрению. Главное, сохранить необходимую энергетическую ценность рациона, соблюдая баланс белковой и овощной пищи на фоне сокращенного количества легких углеводов.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Эта система питания не заставит вас скучать и не испортит настроение пресными и однообразными блюдами. В рамках похудения от Борменталь можно придумывать самые оригинальные рецепты. Для примера приведем один из них.

Овощное рагу с грибами

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • белокочанная капуста – 300 г;
  • помидоры черри – 2 – 3 шт.;
  • сладкий перец – 2 шт.;
  • морковь – 2 шт.;
  • небольшой репчатый лук – 2 шт.;
  • отварные грибы (шампиньоны) – 200 г;
  • сметана – 15 г;
  • соль, перец, чеснок и специи – по желанию и вкусу.

Грибы и нашинкованные небольшими дольками помидоры слегка обжарьте на растительном масле, затем добавьте в сковородку измельченную капусту и морковь. Тушите все ингредиенты около 20 мин. За это время порежьте лук и перец полукольцами и добавьте их к овощам с грибами. После этого тушите блюдо еще 15 мин. на медленном огне. После приготовления блюдо должно постоять около 30 мин. Перед подачей на стол овощная масса с грибами заправляется сметано-чесночным соусом.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Энергетическая ценность вкусного блюда равна 500 ккал, а 100 г содержат примерно 100 ккал. Большое количество натуральной клетчатки, витамины, микроэлементы и белок в составе блюда быстро обуздают чувство голода и насытят организм полезными веществами.

Если, прочитав эту статью, вы загорелись идеей опробовать на себе диету доктора Борменталя, не откладывайте это решение на потом, попробуйте прямо сейчас, и первые положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Секреты эффективного похудения. Видео

Источник: /928033924849600525/pravila-pohudeniya-po-doktoru-bormentalyu/

Диета доктора Борменталя – худеют все!

Среди всех популярных диета Борменталь считается одной из самых эффективных. С одной стороны, она лояльна, так как не имеет четких рамок по выбору продуктов и даже порций. Однако не рекомендуется в один прием съедать более 200 грамм. Впрочем, это вполне нормальная порция для человека, который хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо. Не запрещает диета и сладости в разумном количестве. Хочется торт? Съешьте!

Вторая сторона «медали»: система требует постоянного подсчета калорий. Рекомендуемое меню – низкокалорийное, поэтому диета имеет ряд противопоказаний.

Автором диеты является кандидат медицинских наук – Валерий Ромацкий. Создал он свою методику в содействии с психотерапевтами и в основе программы похудения заложены психологические аспекты. По мнению врача, чтобы эффективно сбросить вес, нужно разобраться, почему человек переедает (именно переедание в 90% случаев является причиной тучности).

Диета учит человека пересматривать свое питание и подходить к нему осознанно, помогает понять, что, заедая неприятности бесполезной пищей или поощряя себя плюшками, можно потерять контроль над весом и здоровьем. Минутная радость от сладостей или чипсов быстро сменится гневом на свою слабость и получится замкнутый круг.

Авторы системы питания акцентируют на психологической терапии, медитации, учат находить радости не только в еде и вообще не культивировать данную тематику. Важно восстановить пищевое поведение и перестать думать о еде, как об угрозе, терзать себя за кусочек торта или конфетку.

Читая отзывы о диете Борменталь, можно отметить множество хвалебных откликов от самых разных людей – тех, кто имел серьезный перевес, и тех, кто хотел скорректировать свое питание, научиться есть осознанно и улучшить здоровье. Это демонстрирует, что в целом методика подходит для широкого круга людей, в том числе и тех, кому трудно мотивировать себя, кто склонен к срывам и так далее.

Диета доктора Борменталь: для кого, кому не рекомендуется и противопоказана

Содержание

Доктор Борменталь Принцип Похудения. Прежде чем рассматривать и планировать меню диеты доктора Борменталя, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний. Поэтому сначала нужно пройти обследование и исключить (либо подтвердить) наличие таких заболеваний/состояний:

  • обострение хронических недугов;
  • инфекционные заболевания в активной фазе;
  • онкология любого происхождения и стадии, в том числе ремиссия;
  • беременность и кормление;
  • врожденные и приобретенные дефекты пищеварительной и другой системы организма.

Кроме этого, диета не рекомендуется лицам, чья деятельность связана с тяжелым трудом, профессиональным спортом, пожилым и подросткам до 18-20 лет.

Подойдет диета доктора Борменталя с меню на 14 дней тем, кто хочет избавиться от пищевых расстройств, лишнего веса и сохранить результат надолго.

Особенности системы питания

Доктор Борменталь Принцип Похудения. Важным условием диеты Борменталь является расписание меню в дневник питания на каждый день (записывать нужно все, что было съедено и выпито в течение дня) таким способом:

  • продукты, блюда и в каком количестве были употреблены;
  • время каждого приема пищи (это поможет отследить; насколько хватает насыщения тем рационом, которое вы выбрали и насколько питание режимное);
  • количество всех напитков за день, расписать каждый по отдельности;
  • общая калорийность съеденной пищи за день;
  • физические нагрузки – интенсивность, продолжительность, разновидность (бег, тренажеры, прочее).

Важно!Во время диеты, особенно на первых этапах, когда организм только адаптируется, не рекомендуются интенсивные физические нагрузки. Можно заниматься пилатесом, йогой и подобными.

В рамках диеты нужно следить за тем, чтобы дневной объем калорий не превышал 1200 ккал. То есть, если вы съели что-то калорийное, следующий прием пищи должен быть низкокалорийным. Или, например, в первой половине дня вы «заправились» сладостями на 500 ккал, значит, остальную часть дня нужно есть то, что в общем объеме даст не более 700 ккал. Отслеживать все это поможет дневник питания.

Составляя меню диеты Борменталь на день, неделю, следует записывать калорийность блюд. Эту информацию можно брать как с этикеток продукции, так и из таблиц, разработанных вместе с диетой. Также в помощь при выборе продуктов и блюд для рациона – таблицы гликемического и инсулинового индекса. Все это поможет более тщательно подбирать качественные продукты. Благодаря дневнику вы отметите свой прогресс не только в похудении, а и в воспитании новых привычек и более осознанного подхода к выбору продуктов.

Примерное меню на каждый день диеты Борменталя

Доктор Борменталь Принцип Похудения. Это ориентировочный рацион. Продукты и блюда можно выбирать на свой вкус, используя таблицы калорийности.

Обратите внимание, что предусмотрено дробное питание из 6 приемов пищи. Объем порций – 100-200 грамм.

Вариант 1

Завтрак: гречневая каша без заправки, филе птицы, один томат среднего размера, стакан несладкого чая и одно песочное печенье.

Ланч: запеченная рыба, пара зерновых хлебцов, стакан несладкого чая и зефир.

Обед: суп из бобовых (горох, нут, прочее), отварная птица, салат из свежей свеклы, сладкий чай с кружочком лимона.

Полдник: салат из яблок и груш.

Ужин: болгарский перец с начинкой из фарша и риса, соленые огурцы, стакан несладкого чая с двумя кусочками шоколада.

Незадолго до сна съесть щи на сметане, пару ломтиков ржаного хлеба, выпить стакан обезжиренного кефира.

Вариант 2

Завтрак: яйцо «всмятку», каша из перловки, зеленое яблоко среднего размера, стакан несладкого чая.

Ланч: свежая черешня, стакан питьевого йогурта.

Обед: овощной суп, рисовая каша, тушеная телятина, чай с сахаром.

Полдник: филе трески, помидоры, кусочек ржаного хлеба, несладкий чай.

Ужин: тушеная капуста, сладкий чай.

Незадолго до сна выпить стакан простокваши.

Соблюдая диету Борменталя, меню на каждый день формируйте разнообразное, используйте всю палитру сезонных овощей, фруктов и ягод. Для удобства помимо дневника, заведите тетрадь либо скачайте приложение и составляйте меню на несколько дней вперед. Это особенно удобно для занятых людей. Кроме того, подготовив заготовки и оставив их в холодильнике, не будет соблазна схватить первое попавшееся под руку.

По аналогии с приведенными выше вариантами составьте меню диеты Борменталь на неделю, разложите по емкостям заготовки и подпишите, что это и на какой день.

Четко ведите все записи, так вы будете контролировать калорийность и разнообразие своего меню. Тем более, учитывая, что жестких рамок нет, можно составить очень разнообразный рацион. Если впереди у вас банкет, не стесняйтесь есть то, что захочется. Просто внесите это в свой дневник и посчитайте. Возможно, вы приятно удивитесь, что не переели.

Очень важно быть честным перед собой и записывать все так, как есть. Ведь в первую очередь, все это вы делаете для себя.

Источник: https://fitexpert.biz/dieta-doktora-bormentalya-xudeyut-vse/

Диеты

Фруктовая диета

Каждый человек, имеющий лишний вес, стремиться избавиться от него как можно быстрее и при минимальных усилиях. Помочь в этом обещают многочисленные диеты, которых к настоящему времени разработано огромное множество. Одни предлагают ограничиться белковой пищей, другие – разгрузку на крупах и овощах. Конечно, гарантировать похудение могут только комплексные программы, такие как эта - https://doctorbormental.ru/metodika/. Но первые попытки похудеть предпринимаются обычно самостоятельно, без помощи специалистов, с применением той или иной диеты. Поэтому диеты заслуживают внимания. В данной статье рассмотрим фруктовую диету, поговорим о том, какие особенности она имеет, насколько безопасна, как помогает сбросить лишний вес.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Углеводная диета

Желая избавиться от лишнего веса, люди всё чаще прибегают к различным диетам, системам питания, методикам снижения веса (таким как эта - https://doctorbormental.ru/metodika/).В данной статье речь пойдет об одной из популярных диета, а именно - углеводной, которая, как можно понять из названия, базируется на углеводах.

Насколько действенна такая методика? Безопасна ли она для организма? Рассмотрим эти и другие важные вопросы в данной статье.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Как не сорваться на диете

Лишний вес легко набирается, но сбросить его непросто. Для людей, страдающих от избыточного веса, и желающих действовать наверняка, есть разработанные комплексные программы - https://doctorbormental.ru/metodika/. А те, кто чувствует в себе силы похудеть самостоятельно, используютподходящие, по их мнению, диеты. Есть немало эффективных систем питания, позволяющих сбросить лишние кило, но придерживаться их тяжело. Ограничения в еде выдерживают не все. Повысят шансы на успех в этом деле проверенные хитрости худеющих людей.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Китайская диета

Стремление избавиться от лишних килограммов быстро и без особых усилий приводит худеющих к диетам и системам питания. Все они различны между собой: по длительности, списку разрешенных продуктов, ожидаемому результату. Самые прогрессивные обращаются в центры по снижению веса - https://doctorbormental.ru/metodika/.

Среди диет особое место занимает китайская, которая является наиболее суровой, рассчитана не более чем на три недели. Рассмотрим подробнее основные ее принципы и правила, перечень разрешенных и запрещенных продуктов, а также противопоказания и побочные эффекты.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Похудеть с помощью шоколадной диеты

На сегодняшний день разработано множество диет, которые на первый взгляд кажутся "вкусными" и простыми. В этой статье поговорим об одной из них, которая называется шоколадной диетой. Авторы уверенно заявляют, что съедая определенное количество темного шоколада можно терять лишние килограммы! Проверим, правда это или миф, изучив принципы и правила соблюдения этой диеты.Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Французская диета

Франция – страна, которая ассоциируется с вкусной кухней, вином и модой. Поэтому французская диета основана в первую очередь на вкусной пище. Главный принцип такого питания – не забывать есть. Именно с помощью такой диеты можно худеть без чувства голода. Подробнее о том, как сбросить до 8 кг за 14 дней, при этом не лишая себя радости вкусной пищи – в статье.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Травы для похудения

Травы для похудения – это знакомые многим растения, применяемые для отваров, настоев, сборов чаев. Они широко распространены на территории России, встречаются на полях и лугах. Приобрести их можно без проблем в аптеках, на рынках или магазинах натуральных продуктов. Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Гиполипидемическая диета

Гиполипидемическая диета - это способ коррекции веса и оздоровительная методика. Основная цель ее применения – снижение уровня холестерина в крови, который кроме всего прочего является причиной развития инфаркта и ишемии.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Бессолевая диета для похудения

Бессолевую диету пропагандируют как простую методику снижения веса. Ее авторы утверждают, что при ее применении не потребуется терпеть серьезные ограничения в пище. Но важно не забывать, что каждый человек индивидуален. Поэтому очень трудно создать такую диету, которая непременно подошла бы любому. Бессолевая методика — не исключение. В этой статье разложим ее по полочкам и разберемся, стоит ли пробовать ее на себе. А для тех, кто интересуется профессиональными программами похудения, есть интересная информация здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Овощная диета

При похудении очень важно, чтобы организм получал необходимые витамины, макро и микроэлементы. Но не всегда меню для похудения бывает сбалансированным. Овощная диета помогает не только избавиться от лишних килограмм, но также насыщает организм витаминами, клетчаткой. В этой статье рассмотрим овощную диету сов семи ее плюсами и минусами. Но помните, что для похудения одной диеты мало, нужна целостная программа, такая как вот эта — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Монодиеты для похудения

Монодиеты давно полюбились девушкам, ведущим борьбу с лишними килограммами. Считается, что это довольно простой, быстрый, а главное эффективный способ избавиться от 3-5 лишних килограмм за несколько дней. Так ли это на самом деле? Что такое монодиета? Насколько она безопасна?

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Модельная диета

Именно модели заключают в себе все мечты девушек о красивой фигуре. На них смотрят, ими восхищаются и даже завидуют. Идеальные модельные параметры, заветные 90-60-90 — мечта любой девушки. Однако безупречная фигура моделей — это результат серьезной работы над собой, включающей изнурительные диеты. В этой статье поговорим о диете, которую применяют девушки модельного бизнеса, рассмотрим все ее разновидности, правила, достоинства и недостатки.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Сыроедение для начинающих: меню, рецепты, отзывы

Под сыроедением понимают особый тип питания, основанный на употреблении в пищу блюд, не подверженных тепловой обработке. Некоторые сыроеды отдают предпочтение исключительно овощам, фруктам, ягодам, другие едят также продукты животного происхождения: яйца, сыры, молоко, рыбу и мясо. На каких принципах основана данная система? Какие плюсы и минусы имеет? Об этом пойдет речь в данной статье.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Диета при грудном вскармливании

После родов тело женщины постепенно восстанавливается, естественным образом подтягивается живот, уходят отеки, выравнивается осанка. Но если в период беременности было набрано слишком много лишних килограмм, как это нередко бывает, естественного процесса восстановления может быть недостаточно. И чтобы вернуть тело в нормальную физическую форму, нужно отрегулировать рацион питания и похудеть. Худеть непросто в любой период жизни, но особенно сложно это делать во время кормления грудью, когда серьезные ограничения в питании недопустимы.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Банановая диета

Фрукты — это неизменная составляющая самых разных диет. Они содержат большое количество ценных элементов, витаминов, клетчатки, что позволяет без труда насытить организм, помочь ему избавиться от лишних килограммов. Многие системы похудения содержат в своем составе бананы. Попробуем разобраться, в чем ценность и «подводные камни» такой диеты. Но применять ее или любую другую диету без консультации со специалистом мы не рекомендуем. В клинике "Доктор Борменталь" используется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее узнать о методике можно здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Диета "Лесенка"

Каждая ступенька «Лесенки» — это один день жесткой диеты. Такое низкокалорийное питание позволят избавляться не только от лишних килограмм, но и от лишних сантиметров в талии, бедрах. Список разрешенных продуктов очень маленький. Человек испытывает голод, а благодаря дефициту калорий как раз происходит снижение веса.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Диета «5 столовых ложек»

Существует огромное количество различных методик и систем для снижения веса. Одни из них требуют исключение ряда продуктов, другие — питание по часам, третьи — подсчет калорий. В данной статье разберем диету «Пять столовых ложек». Какие принципы в ней заложены? Какие преимущества и недостатки можно выделить? Но мы не предлагаем ее к использованию, а просто рассматриваем как очередной популярный в интернете метод похудения. Чтобы похудеть раз и навсегда, не навредив при этом здоровью, необходимо обратиться за помощью к специалистам. В клинике "Доктор Борменталь" используется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее узнать о методике можно здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Диеты для похудения в домашних условиях

Как отмечают специалисты, лишний вес — это настоящая глобальная проблема, которая затрагивает огромное количество людей. Многие мужчины и женщины мечтают сбросить несколько килограмм, сделав живот плоским, а бедра упругими. Для этого используют всевозможные диеты. Какую систему похудения выбрать, как соблюдать диету, и как сделать так, чтобы вес не вернулся? Разберем основные вопросы, касающиеся питания в данной статье.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Английская диета на 21 день с подробным меню и рецептами блюд

Люди с избыточным весом, желая похудеть, находят всё новые и новые диеты, различные системы питания, таблетки и народные средства. Они убеждены, что лишние килограммы, копившиеся годами, растают на глазах, принеся счастье и радость в жизнь. Сегодня речь пойдет об очередной, довольно радикальной диете, обещающей невероятные результаты всего за три недели. Насколько она, действительно, эффективна? Какие преимущества и недостатки имеет? Рассмотрим подробнее в данной статье.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Пивная диета

Диета на пиве – это способ потери лишних килограммов, который кажется довольно сомнительным. Всем известно, что пиво не только не способствует похудению, но, напротив, становится причиной появления лишних сантиметров на талии. Тем не менее пивная диета существует, и если верить отзывам в интернете даже помогает некоторым похудеть.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Лиепайская диета доктора Хазана

На сегодняшний день разработана масса эффективных и уникальных методов борьбы с лишним весом, предлагая которые, авторы программ обещают привлекательную внешность. Превалирующее большинство диет направлено на быстрое похудение, при этом игнорируется вред для здоровья, который может быть нанесен при жестком ограничении в питании. Лев Хазан разработал новую, совершенно иную методику. Согласно мнению врача, можно запивать безалкогольным пивом фастфуд, и худеть. Проверим, что за чудо-программа?

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Диета при инсулинорезистентности

При инсулиновой резистентности, при диабете, а также при повышенном инсулине важно похудеть. В первом случае это поможет избежать развития диабета, а во втором – облегчить общее состояние, улучшить качество жизни.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Яблочная диета

Яблоко — наиболее популярный фрукт, который разрешен во многих диетах. Яблоки отличаются низкой калорийностью. При этом они содержат множество витаминов, микроэлементов, укрепляют иммунитет. Неудивительно, что появилась отдельная диета, которая сейчас является распространенным способом похудения.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Диета для ленивых

Если человек имеет проблемы лишнего веса, пред ним наверняка рано или поздно встанет вопрос о похудении. Этот момент пугает большинство людей, ведь отказываться от любимой еды достаточно сложно. Многие стараются найти диету попроще, но которая даст быстрый, заметный результат. Диеты для ленивых на самом деле существуют, и они позволяют за короткий срок избавиться от 3 до 7 килограмм. Однако стоит помнить, что такой метод может отрицательно сказаться на здоровье.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Огуречная диета

Сегодня поговорим об очередной методике похудения — огуречной диете. Авторы программы обещают потерю 10 кг за 2 недели! Такие цифры кажутся невероятными на первый взгляд, поэтому поторопимся разобраться, так ли это на самом деле, а также что нужно для этого сделать?

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Рисовая диета

Рисовая диета получила широкое распространение в начале двухтысячных годов, когда Интернет заполонили фотографии знаменитостей, которые якобы похудели с ее помощью. Многих людей, имеющих лишний вес, привлекла эта специфическая система питания, ведь отзывы говорили о ее стопроцентном и быстром результате.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Диета Аткинса

Диета Аткинса напоминает питание по Дюкану и известную многим худеющим кето-систему. Она предполагает ограничение рациона за счет исключения из него продуктов, содержащих углеводы. По мнению автора методики, именно углеводы являются основной причиной набора лишних килограммов.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Корица для похудения

Корица — распространенная пряность, которая придает блюдам уникальные нотки. Эта специя на любителя, без сомнений. Бытует мнение, что с ее помощью можно похудеть. Правда это или очередной миф — узнаем в данной статье.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Семена чиа: польза и вред, как принимать для похудения, рецепты

Семена чиа стали в последнее время очень популярными как лекарственное средство, как приправа для еды и как отдельный полезный продукт питания. Часто используется в рационе при похудении. В данной статье рассмотрим подробнее свойства семян чиа, а также их эффективность при борьбе с лишним весом.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Безуглеводная диета: эффективное жиросжигание в домашних условиях

Уважаемые читатели, данная статья является обзором еще одной программы похудения – безуглеводной диетой. По названию понятно, что рацион предполагает исключение углеводов. Попробуем разобраться, как работает программа, что при ней можно и нельзя есть. А самое главное, есть ли в ней польза, кроме снижения веса. Обо всем этом расскажут специалисты, мнение которых должно быть выше, чем реклама, призывающая худеть с помощью какой-либо диеты.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Дробное питание для похудения

Дробное питание – это один из принципов правильного пищевого поведения, которое рекомендуется диетологами, и которое мы зачастую игнорируем, пока не столкнемся с проблемами пищеварительной системы или с необходимостью бороться с лишним весом. Разбираем принципы дробного питания и как правильно перейти на дробное питание. Кроме того, вас ждут рецепты блюд, а также узнаем мнение специалиста.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Правильное лечебное голодание для похудения и очищения организма

Согласно теории лечебного голодания, организм, используя собственные запасные резервы, запускает механизмы омоложения и оздоровления. Давайте разберемся, так ли это, и выясним, чем является добровольный голод: реальным решением, помогающим похудеть, или способом уничтожить собственный организм? Также наши специалисты подготовили для вас профессиональное мнение, с которым вы ознакомитесь в конце статьи.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Диета Усама Хамдий

После выхода в свет книги профессора Усама Хадмий, одноименная диета приобрела довольно широкую популярность. Попробуем разобраться в основных принципах этой диеты, оценим ее преимущества и недостатки, а потом обратимся к мнению специалиста, узнаем, можно ли с ее помощью похудеть без ущерба для здоровья.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Лучшие чаи для похудения

Разбираемся с жиросжигающими чаями. Производители обещают, что напиток поможет ускорить похудение, а также нормализовать метаболизм. Работает ли продукт так, как о нем заявляют, что в составе, есть ли риски и противопоказания?

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Водная диета

Несмотря на то, что вода — это сила, которая порождает жизнь, подходить к выбору диеты нужно с умом. Пить мало жидкости — плохо, пить больше нормы — тоже не следует. Поэтому разбираем принципы водной диеты, ее правила, а также прислушиваемся к мнению компетентных специалистов.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Диета 10 на 10: принципы и правила

Многие люди в стремлении к быстрому результату предпочитают ускоренные методы похудения. Диета 10 на 10 – это методика, используя которую можно за 10 дней сбросить до 10 килограмм. Рассмотрим подробнее ее принципы и правила, а также примерное меню на курс.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Голодание по системе Есинори Осуми

Если у вас есть желание сбросить лишний вес, и вы подошли к этому вопросу со всей серьезностью, то наверняка уже столкнулись с таким понятием как аутогафия. Под этим термином скрывается одна из методик похудения, которая с каждым годом становится более популярной. В данной статье рассмотрим поподробнее разновидности методики, принцип ее действия, правила применения.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Разгрузочный день

Предлагаем разобраться с таким понятием, как разгрузочный день: что это такое и чем он отличается от диеты, зачем используется и основные правила, а также примеры разгрузочных дней на любой вкус.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Алкалиновая диета – лёгкое похудение и оздоровление организма

В процессе борьбы с лишним весом появляются все новые и новые диеты. Разбираем алкалиновую диету — её принцип и фазы, правила и противопоказания, а также предлагаем приблизительное меню на неделю. А в конце узнайте мнение специалиста.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Рациональное питание

Ни для кого не секрет, что сбалансированное питание — условие хорошего пищеварения и обмена веществ. Разбираем основы рационального питания и даем рекомендации по меню.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Яичная диета

Яичная диета сейчас активно обсуждается на просторах интернета, но прежде, чем прибегать к такому способу похудения, стоит не только пойти к специалисту за индивидуальной рекомендацией, но и самому попробовать разобраться в её пользе, эффективности и безопасности (а для начала — конечно, в том, действительно ли у неё есть хоть одно из перечисленных понятий).

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Низкоуглеводная диета для похудения

Давайте рассмотрим низкоуглеводную диету для похудения: её принципы, пользу и противопоказания. Кроме того, предлагаем вам соответствующее меню на неделю и подходящие рецепты.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Лёгкая кефирная диета для похудения: меню и результаты похудевших

Дорогие читатели, сегодня мы вам предоставим информационный обзор ещё одной программы похудения для женщин и мужчин – кефирной диеты. Использовать вам её или нет – решать врачам, профессионалам. Мы предлагаем лишь ознакомиться с этим очередным видом ограничения рациона. А в конце прочтите мнение специалистов.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Питание для похудения в домашних условиях

Стремительный образ жизни, бесконечные перекусы на бегу, нежелание завтракать или ужинать, проблемы на работе, дома — всё это наиболее распространенные причины набора веса.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Смузи для похудения и очищения организма

Желание похудеть знакомо многим, различные диеты давно заполонили сеть. Один из таких способов — употреблять смузи. Данный напиток может быть полезен при похудении, очистки организма. Зеленый смузи для похудения — это вкусный перекус, чтобы приготовить его не нужно много времени, а натуральный состав обладает очищающим эффектом.

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Питание для похудения мужчинам

Средняя продолжительность жизни в России в 2018 году составила 72,8 года (по данным РАНХиГС), что является историческим максимумом за всю историю подсчётов. Но продолжительность жизни неравномерна: ожидаемая продолжительность жизни женщин при рождении составляет 77,87 года, тогда как для мужчин – всего лишь 67,66 лет. То есть разница составляет более 10 лет не в пользу мужчин – а это очень много!

Доктор Борменталь Принцип Похудения.

Диета «6 лепестков»

На сегодняшний день разработан большой комплекс простых диетических программ. Одной из таких диет является «6 лепестков».  Мы предлагаем обзор этой диеты, а вывод специалиста читайте в конце статьи.

Источник: https://doctorbormental.ru/kb/diety/

Поделиться этой записью: