Диета для скоростного похудения

Содержание

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.

Диета Для Скоростного Похудения. Диеты от знаменитостей для скоростного похудения Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!

Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.

Диета Для Скоростного Похудения. Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вам

ТОП-5 самых эффективных диет

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Диета Для Скоростного Похудения. Самые легкие диеты для быстрого похудения

Кима Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

  • завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
  • второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
  • обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
  • полдник: морковь, листья салата, яблоко;
  • ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

Диета Для Скоростного Похудения. Самые быстрые диеты для похудения на 5-10 кг за неделю

Гречневая

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с  вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.

Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

Диета Для Скоростного Похудения. Срочная диета для похудения на 10-20 кг

Диета Дюкана

Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.

Диета Для Скоростного Похудения. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Кефирная диета

Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.

Режим для быстрого похудения

Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:

  • газированных сладких напитков;
  • алкоголя;
  • десертов;
  • жареной и печеной картошки;
  • жирного красного мяса;
  • колбас и сосисок;
  • хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
  • фаст-фуда;
  • сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

Диета Для Скоростного Похудения. Быстрое похудение: эффективные методы снижения веса для мужчин и женщин

Эффективные способы похудения

Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.

Диета на 5 дней эффективная

«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:

  1. Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
  2. Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
  3. Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
  4. Строительный: на этом этапе едим белок.
  5. Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.

Самая эффективная диета на неделю

Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.

Диета Для Скоростного Похудения. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Эффективная диета на 10 дней

Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:

  • выбирайте натуральные продукты;
  • исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
  • составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
  • сократите количество соли, которое потребляете с едой.

Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.

Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.

Диета Для Скоростного Похудения.

Диета на 2 недели эффективная

За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.

Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.

Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов

Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. За месяц питания по нашей системе вы потеряете до 10 кг. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.

Диета Для Скоростного Похудения.

Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг

Есть три вида способов снизить массу тела на 10 кг: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.

Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.

Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю 10 кг в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!

Секреты легкой диеты

Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.

Диета Для Скоростного Похудения.

Отзывы и результаты похудевших

Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!

Отзывы врачей и специалистов

Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения. Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное.

Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким. Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции.

с 29.06.2020 по 05.07.2020Каша овсяная с малиновым джемом 250гСостав: овсяные хлопья, агар агар, малина, стевия, кокосовое молокоСостав: творог, мука цельнозерновая, разрыхлитель, стевияПицца Италия на куриной основе 250гСостав: куриное филе, фарфалле, яйцо, соль, томаты с/с, сыр легкий 25%, томаты, перец болгарский, маслины, соусМорковный крем-суп с фасолью 200гСостав: морковь, лук, соль, кокосовые сливки, фасоль, овощной бульон Треска, запеченная с лечо из овощей 250гСостав: треска, кабачок, перец сладкий, баклажан, лук, томаты, морковь, кукурузная мука, специи, томатный соус

Источник: https://letbefit.ru/blog/samaya-effektivnaya-dieta-dlya/

Самые легкие диеты для быстрого похудения

Часто люди, приняв решение сбросить лишние килограммы, начинают усиленно заниматься физкультурой, пробуют разные ухищрения. Несерьезный подход дает кратковременный результат, после чего вес быстро возвращается. Основные причины неудач – нехватка времени, легкомысленное отношение к процессу. В таких случаях поможет легкая диета, не требующая длительного голодания, учета калорий и приема пищи строго по часам.

Диета Для Скоростного Похудения.

Похудение за 7 дней: 5+ простых правил

Все способы, рассчитанные на 4-14 дней, относятся к краткосрочным. Их применение уместно, если требуется в экспресс-режиме сбросить 3-5 кило.

Правила для легких простых диет:

  1. Рекомендуется остановиться на 1-2 продуктах. При этом нужно выбирать хорошо переносимую еду. Если человек не любит яблоки, не нужно силком их запихивать. Как альтернатива – малина, творог или гречка.
  2. Меню следует выбирать простое, продуктами запасаться заранее. Это позволит свести к минимуму поход по магазинам, среди манящих кондитерских изделий и выпечки. Желательно временно исключить готовку других блюд, а холодильник опустошить (только не в себя) по максимуму. Свободное время необходимо проводить вне дома, гуляя на свежем воздухе и меньше думая о «запрещенной» пище.
  3. Больше жидкости. Как это ни банально, при появлении чувства голода желудок можно обмануть, выпив стакан воды. Одна из самых простых диет для похудения – употребление не менее трех литров жидкости в день, особо не голодая.
  4. Правильный выбор продуктов. В меню включают пищу, способствующую сбросу веса. Апельсины высвобождают жиры, а малина их расщепляет. Зеленый чай и молочные продукты – вне конкуренции, дают организму необходимые витамины и кислоты без лишних калорий. Овсянка и гречка выводят токсины, стимулируют метаболизм, дают чувство сытости. Для перекусов лучше выбирать орехи или инжир, которые притупляют чувство голода.
  5. Исключение углеводов из рациона. На время диеты забудьте о кофе, сладкой газировке, тортах и конфетах. Приветствуется употребление бобовых, чечевицы, грибов, капусты, спаржи, тыквы, батата, сельдерея.

Пять самых простых диет для быстрого похудения

Растительная пища богата белками, рекомендуются нежирные молочные изделия, соя, авокадо, овсянка, комбинации различных овощей и фруктов. Летом тело в тонус привести можно быстро, вкусно и просто. Например, «голливудская» диета рассчитана на 7 дней, предполагает отказ от мучного, соли, алкоголя, сахара, жиров. Завтрак пропускают, обедают плотно, ужинают легко.

Самая легкая диета для быстрого похудения на овощах и фруктах

Этот способ сбросить лишние килограммы рассчитан на семь суток или подойдет для разгрузочных дней. Его еще называют ленивым, так как ничего не нужно готовить, а меню состоит из пары овощей, фруктов и воды (до 2,5 литров). Пищу употребляют в сыром или вареном виде. Как свидетельствуют отзывы пользователей, через неделю можно сбросить до 5 кг.

Самая простая диета предполагает использование фруктов с учетом типа кожи. Зеленые и кислые –для жирной, спелые и сладкие – для сухой, сочетание любых – для средней. За 15 минут до приема пищи необходимо выпить стакан воды. Суточный рацион – не более полутора килограмм в 4-6 приемов. Увеличивать сроки такого похудения категорически не рекомендуется, а тем, у кого проблемы с ЖКТ – лучше его не применять вовсе.

Диета Для Скоростного Похудения.

Огуречно-кефирная диета для начинающих

Довольно жесткий метод избавления от лишнего веса. При соблюдении режима результат достигает минус 7 кг. В дневной рацион входит 1,5 л кефира, 1,5 кг огурцов, 2 л жидкости.

Если при соблюдении указанной легкой диеты, имеющей слабительный эффект, долго не проходит диарея, лучше ограничиться парой дней для разгрузки. Тем, кто не любит огурцы, можно попробовать меню только из кефира и воды.

Самая легкая диета для похудения на гречке

Как понятно из названия, основным ингредиентом в меню на три дня станет гречка. Масло и соль – исключаются, максимум – добавить немного творога, яблока или кефира. Кроме похудения, подобный режим питания способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Кашу для простой гречневой диеты варят в пропорциях 1:2 (крупа:вода). Некоторые пользователи рекомендуют запаривать блюдо на ночь. Зато кушать его можно когда и сколько угодно.

Эффект Тима Ферриса

Интернет заполнили различные рекомендации от коучей и «специалистов» по уникальным и секретным методам сбрасывания лишнего веса. Одним из таких тренеров стал Тим Феррис. Его легкая диета для быстрого похудения заключается в чередовании одних и тех же блюд.

Десять пунктов от Ферриса, гарантирующих потерю нескольких килограмм за считанные дни:

  1. Исключить белые углеводы (хлеб, картофель, рис), их заменяют овощами парными или на гриле, салатами.
  2. Минимизировать употребление животного белка, перейдя на растительный аналог, употребляя бобовые, чечевицу, спаржу.
  3. Избегать переедания, после приема пищи должно оставаться ощущение легкого голода.
  4. Ни при каких обстоятельствах не есть после 22.00;
  5. Пищу принимать не менее четырех раз в день малыми порциями.
  6. Выбрать 4-5 основных блюд, которые необходимо чередовать в рационе.
  7. Учитывать калории в выпиваемой жидкости (отказаться от молока, сладкой газировки, покупных соков).
  8. Предпочесть фрукты из региона проживания, а не привозные.
  9. Выделить один день в неделю для поедания всего, что пожелается.
  10. Придерживаться такого плана постоянно.

Диета Для Скоростного Похудения.

Низкокалорийная несложная диета для похудения

Этот способ избавления от избыточного веса предполагает ограничение рациона с минимальным количеством калорий. По сути, легкая диета для похудения состоит из семи отдельных меню на каждый день. Примерный набор продуктов приведен в таблице. Соль и сахар исключаются полностью.

День по счетуЗавтракОбедПерекусУжинПримечание
1-й150 мл кефира и чашка чаяБульон из овощей150-200 мл йогуртаЧашка молокаАкцент на жидкость
2-й2-3 помидораСалат из зеленых овощей, заправка – оливковое маслоДва огурца свежихСалат на основе болгарского сладкого перцаУпор на овощи
3-йЧай с молокомБульон овощнойСтакан кефираЧашка молокаСнова вода в приоритете
4-йПара апельсиновСалат фруктовыйЯблокоГрейпфрутНалегают на фрукты
5-йТворог 15% со шпинатомПюре из гороховой крупы и овощные котлетыСпаржа тушенаяТо же, что и на завтракУсиленно потребляют белки
6-йПо стакану чая и кефираБульон из овощейКоктейль молочный15-200 мл молокаВода
7-йЧай, овсяная каша на водеСуп с гречкойФрукт на свой вкусСалат из капусты и болгарского перца с растительным масломФиниш

Мед для похудения

Мед является отличной альтернативой сахару и настоящим кладезем полезных микроэлементов и витаминов. Длительность курса – от 3 до 7 дней. Продукт берется только высокого качества, оптимальный вариант – приобретение лакомства на пасеке или у проверенных продавцов «с рук».

Во время легкой медовой диеты для похудения соблюдают несколько важных правил:

  • полностью убрать из меню жирные, жареные, мучные продукты и сладости;
  • с утра на голодный желудок выпивают стакан чистой воды с чайной ложкой меда и долькой лимона;
  • перед очередным приемом пищи съедают немного меда (1 ч. л.).

Примерный ежедневный рацион:

  1. Завтрак: яблоко, нежирный творог, мед, чай с лимоном.
  2. Перекус: свежевыжатый овощной или фруктовый сок, чистый йогурт.
  3. Обед: брокколи на пару, яблоко, мед, чай.
  4. Перекус: апельсин или грейпфрут.
  5. Ужин: кефир или овощной бульон плюс ложка меда.

Рассматриваемый способ похудения – низкокалорийный (не более 1300 ккал/сутки), следовательно, более семи дней соблюдать его не рекомендуется. Постепенно в меню вводят хлеб из цельных злаков, крупы, сыр, нежирное мясо и рыбу.

Диета Для Скоростного Похудения.

Три дня на яблочном уксусе

Придерживаться похудения этим методом можно три и более дней, самостоятельно регулируя режим питания. Яблочный уксус уменьшает аппетит, стабилизирует обмен веществ, ускоряет переваривание пищи и метаболизм. Такая диета противопоказана людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Лучше приготовить продукт самостоятельно:

  1. Вымыть и мелко нарезать яблоки, сложить их в эмалированную емкость, залить горячей водой, чтобы покрыть фрукты на 40 мм.
  2. Добавить сахар из расчета 100г на 1 кг яблок.
  3. Поставить посуду в теплое место на 2-3 недели, перемешивая ингредиенты два раза в день.
  4. После готовности состав процеживают, разливают в стеклянную тару, оставляют еще на 14 дней в теплом месте для брожения.
  5. Готовый продукт хранят в прохладном темном месте в плотно закупоренных бутылках.

Употребляют яблочный уксус двумя способами. Растворяют столовую ложку в стакане теплой воды, добавляют половину чайной ложки меда. Выпивают с утра натощак. Второй метод – прием стакана воды с двумя ложками уксуса за завтраком, в обед и перед сном.

Как похудеть на легкой диете?

Чтобы добиться желаемого результата, следует соблюдать ряд правил:

  • исключить из рациона запрещенную еду полностью;
  • постепенно сокращать, а по возможности убрать соль из употребления, которая способствует задержке излишков жидкости, что приводит к отечности;
  • не забывать о водном балансе, выпивать ежедневно не менее 1,5 литров очищенной воды, способствующей вымыванию вредных излишков из организма;
  • использовать дробный прием пищи, 5-6 раз в день (длительные перерывы провоцируют срыв на запрещенные продукты);
  • за один раз съедать не больше, чем может уместиться на ладони;
  • последний перекус делать не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну;
  • не кушать жареные блюда, предпочитая варку, запекание, тушение на пару;
  • выбирать свежие продукты, без сомнительных добавок и химии.

Разрешенные и запрещенные продукты

Даже самая легкая диета даст видимый результат, если в рационе использовать только разрешенные ингредиенты. Среди них:

  • говядина, крольчатина и другое нежирное мясо;
  • курица, индейка;
  • рыба нежирных сортов (хек, минтай);
  • молоко и кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности;
  • морепродукты;
  • зелень, овощи;
  • фрукты и ягоды с минимальным содержанием сахарозы;
  • злаки, крупы, яйца;
  • хлеб из ржаной или отрубной муки;
  • сухофрукты;
  • мед, орехи, семечки.

Кроме очищенной воды, из напитков рекомендуется чай любых сортов, ягодные, травяные отвары, компоты, морсы без сахара.

Отказаться нужно от таких «вкусностей»:

  • жирных блюд, наваристых бульонов, жареной пищи;
  • маринадов, копченостей, полуфабрикатов;
  • фаст-фуда;
  • сдобы и выпечки;
  • кремовых десертов;
  • острых пряностей и приправ;
  • соли, сладких фруктов.

Пить во время даже простой диеты категорически не рекомендуется алкоголь и газированные напитки.

Диета Для Скоростного Похудения.

Недельное меню для похудения

Ниже в таблице еще один вариант на 7 дней.

День неделиЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
ПнОвсянка или мюсли с сухофруктами150-200 мл однопроцентного кефираСуп с фрикаделями плюс ломтик хлеба из ржаной мукиСтакан томатного сокаСалат из капусты, куриная отварная грудка
ВтЗапеканка творожнаяЯблокоНежирный бульон с сухариками, паровая говяжья котлетаЯйцо всмяткуГолубцы с мясом индейки
СрГречка на водеМорс ягодный без сахараЗеленые щи с двумя кусочками хлеба из цельнозерновой муки150-200 мл простоквашиРыба запеченная, шпинат
ЧтТворог с йогуртомСмузи из морковкиСуп из брокколи с сухарикамиПара кусочков твердого сыраРагу из овощей, отварная индейка
ПтПудинг из тыквы с яблокамиЙогурт с зеленьюЩи со ржаным хлебомГрейпфрут или апельсинПерец, фаршированный говяжьим фаршем
СбОвсянкаОгурец со шпинатомЖульен с грибами и курицейСтакан нежирного кефираЗапеченный минтай, «Греческий» салат
ВсСырникиАпельсинКуриный суп с подсушенным хлебомСтакан ряженкиРыба заливная

Перед каждым приемом пищи (за полчаса) необходимо выпить стакан чистой воды.

Подытожим

Для организма любая, даже самая простая диета для похудения — это стресс, он пытается любыми способами вернуть запасы обратно, поэтому расслабляться не стоит. Быстрый способ актуален для сбрасывания 4–6 кг. Если нужно избавиться от 10 или более килограмм, имеет смысл обратить внимание на раздельное питание. Оно действует медленнее, однако, без возвратного эффекта.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/samye-legkie-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya/

Диеты от знаменитостей для скоростного похудения

Диета Для Скоростного Похудения.

Самая женственная пора года уже на пороге. Совсем скоро пригреет солнце и можно будет избавиться от нескольких слоев теплой одежды. Помимо этого, не помешает сбросить парочку лишних килограммов, которые согревали тебя холодной зимой. В преддверии 8 Марта советуем тебе сделать лучший подарок для себя любимой — похудеть быстро без вреда для здоровья.

Наша редакция подготовила подборку любимых эксперсс-диет знаменитостей.

Звездные диеты

  1. Творожная диета Жизель Бюндхен
    За 3 дня до важного показа или фотосессии знаменитая супермодель отказывается от всех продуктов, кроме яиц и творога. На завтрак Жизель съедает яйцо всмятку, а на обед и ужин — не более 200 г творога и чашку чая без сахара. Таким образом ей удается сбросить 3 килограмма за 3 дня. В суточном рационе экспресс-диеты Жизель Бюндхен не более 800 ккал.Ты можешь продлить диету: 4-й день сделай овощным с добавлением отварной курицы. Потом снова 3 дня творожно-яичных. Затем для поддержания эффекта ешь всё, но следи за размером порций.Диета Для Скоростного Похудения.
  2. Белковая диета Дженнифер Лопес
    Чтобы привести себя в форму, 50-летняя Дженнифер Лопес прибегает к 10-дневной белковой диете. Твоя задача — полностью отказаться от углеводов, чтобы организм черпал энергию из запасов жира. Всего 10 дней нужно воздерживаться от мучного, каш, шоколада и сахаросодержащих продуктов, зеленых и листовых овощей, бобовых…А вот белковая пища поможет строить новые клетки и ткани, защищая внутренние органы и мышцы от истощения.Диета Для Скоростного Похудения.
  3. Питьевая диета Ким Кардашьян
    Чтобы сбросить лишний вес к важному мероприятию, светская львица убирает из своего рациона всю твердую пищу, а на протяжении диеты употребляет только чистую воду, чай, супы и смузи. Ким Кардашьян удается за 4 дня сбросить 4 кг и улучшить состояние кожи.Питьевая диета очищает организм от шлаков и токсинов, убирает отечность и объемы, приводит в порядок кожу. Только сидеть больше 7 дней на такой системе питания не рекомендуется.Диета Для Скоростного Похудения.
  4. Детокс-диета Гвинет Пэлтроу
    Гвинет Пэлтроу придумала сама свою диету методом проб и ошибок. Она рассчитана на 5 дней: каждое утро звезда выпивает стакан теплой воды с лимоном, ест 4 раза в день любую пищу, отказываясь от жирного и жареного, кофеина, алкоголя, сахара, соевых продуктов и глютена, а также мяса. Диета помогает не только сбросить лишнее, но и очищает организм от токсинов.Диета Для Скоростного Похудения.
  5. Разгрузка на квашеной капусте от Хайди Клум
    Супермодель уже много лет предпочитает диету на квашеной капусте. Она ест такую капусту в качестве перекуса или основных блюд.Повышенное содержание пищевых волокон, клетчатки и витамина С делает квашеную капусту идеальным продуктом для нормализации пищеварения. Например, утром яйцо всмятку, на перекус — квашеная капуста, в обед — овощи на пару и рыба, на перекус снова капуста и на ужин капуста. Несколько дней на такой диете — и ты сбросишь несколько килограммов.Диета Для Скоростного Похудения.
  6. 14 дней правильного питания Евы Лонгории
    Отчаянная домохозяйка признается в своей любви к еде, поэтому не может выдержать слишком жестких ограничений в пище. На 10–14 дней актриса полностью исключает из рациона все вредные продукты, а в ее меню появляется большое количество овощей, каши на воде, нежирные сорта мяса и рыбы. Таким образом Еве удается избавиться от лишних 3–4 кг.Диета Для Скоростного Похудения.
  7. Сладкая диета Умы Турман
    В течение 5–6 дней рацион актрисы составляют лишь фрукты, обезжиренный йогурт и мороженое. При этом сахар в чистом виде употреблять нельзя. На ужин Ума Турман съедает половину плитки черного горького шоколада. Все продукты должны быть обязательно натуральными,без консервантов, отдушек и красителей.Диета Для Скоростного Похудения.
  8. Яблочная диета Кендалл Дженнер
    Диета Кендалл отлично подойдет худощавым женщинам, которые набрали лишние килограммы за зиму. Модель 7 дней ест только яблоки некислых сортов, кашу на воде и пьет очищающие травяные чаи. Но диета подходит только девушкам без проблем с ЖКТ и имеет множество ограничений. Поэтому стоит посоветоваться с врачом.Диета Для Скоростного Похудения.
  9. 9-дневная диета Полины Гагариной
    Классическая диета рассчитана на 9 дней: 3 дня ты ешь только отварной рис, потом 3 дня отварную курицу и заключительных 3 дня — овощи. При этом можно пить неограниченное количество жидкости, но без сахара и соли. Полина Гагарина питалась по такому принципу полгода и похудела на 40 кг. Но учти, что длительное пребывание на диете должно контролироваться врачом.Диета Для Скоростного Похудения.

Любая диета — это стресс для организма. Поэтому ее нужно планировать и плавно входить. Система питания зависит от твоего здоровья и предпочтений в пище. Для кого-то 3 дня на твороге в радость, а кто-то может просто уменьшить порции и убрать из рациона вредные продукты. Чтобы добиться наилучшего результата, советуем тебе сопровождать диету спортом. Это могут быть домашние тренировки или поход в спортзал.

Расскажи нам в комментариях, какая диета тебе больше всего понравилась. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.


Источник: https://sovetki-vsem.ru/diety-ot-znamenitostey-dlya-skorostnogo-pohudeniya-next/

Поделиться этой записью: