Екатерина волкова о диетах

Содержание

Диета Марии Волковой

У большинства людей диета ассоциируется с временным отказом от вкусной пищи и вынужденным голоданием. Однако многие специалисты утверждают, что изменение принципа питания приносит недолгий результат, если человек внутренне не готов к переменам. Например, диетолог Мария Волкова рекомендует позиционировать смену рациона как новый положительный этап жизни. Что же она предлагает для похудения?

Изменить отношение к питанию и собственному телу

Специалист настаивает на том, что для поддержания хорошей формы нужно сменить свой образ мышления. Даже самая жесткая диета не сможет навсегда избавить от лишних килограммов, если человек не настроен принять смену рациона как постоянный стиль питания.

Необходимые установки:

  • тело часто требует того, к чему привыкло;
  • прежде, чем подчиниться порыву «съесть что-то запретное», нужно продумать другие варианты приятного, но безвредного перекуса;
  • нельзя ограничиваться однообразным рационом, следует экспериментировать с новыми продуктами;
  • диета – не пытка, а способ улучшить свою жизнь и усовершенствовать тело.

Придерживаться нескольких правил

Основная рекомендация Марии Волковой – переход к новому режиму принятия пищи должен быть постепенным.

Диета подразумевает соблюдение нескольких правил:

  • питание небольшими порциями 5 – 6 раз в сутки;
  • нужно пить не менее 8 стаканов воды в день;
  • первый прием пищи нужно осуществлять в течение часа после пробуждения;
👉 Подписывайтесь! Наш канал - для тех, кто хочет похудеть.
  • последний перекус должен состояться за 3 часа до сна;
  • суточную дозу белков нужно рассчитывать, исходя из принципа – 1г на 1 кг сухой массы тела;
  • норма жиров – аналогична предшествующему показателю;
  • за сутки нужно кушать по 500 – 800 г свежих фруктов и овощей;
  • основной источник сокращения веса – снижение потребления углеводов.

Примерный рацион для девушки со средним показателем лишней массы тела.

Для успешного похудения можно следовать такому рациону:

  • после пробуждения на протяжении часа выпить 2 стакана воды;
  • на завтрак употребить 50 г овсяных хлопьев, 100 г нежирного творога;
  • до ланча выпить 200 мл воды;
  • обед составить из 200 г овощного супа, 100 г гречневой каши, 100 г грудки индейки, 100 г салата из свежих огурцов и томатов, приправленных оливковым маслом;
  • через 2 часа после приема пищи выпить стакан воды;
  • на ужин (примерно в 5 вечера) скушать 150 г овощного рагу и 100 г морской рыбы;
  • спустя 60 минут снова выпить порцию воды;
  • через час перекусить 2-мя свежими яблоками и 200 г несладкого йогурта;
  • перед сном выпить стакан воды.
👉Полезные советы для тех, кто хочет похудеть, читайте на нашем сайте:madelife.ru

Читайте:Диета доктора Миркина

Источник: https://zen.yandex.ru/media/madelife/dieta-marii-volkovoi-5d98504ce882c300b2f79c30

Екатерина волкова диета

Калейдоскоп

Екатерина Волкова О Диетах. Екатерина Волкова: На съемках «Ворониных» все время хочется шоколада и булочек

Диета и глюкозамин на защите суставов

Фитнес по менструальному календарю

Красота

Екатерина Волкова О Диетах. Диета Марии Волковой

Класс коррекции

Бьюти-подсказки

Секреты похудения

Похудев, я смогла покорить скалодром

Екатерина Волкова О Диетах. Диета Екатерины Волковой

Екатерина Волкова О Диетах. «Я набрала прилично»: Екатерина Волкова о борьбе с лишним весом

Екатерина Волкова: «Про то, как надо худеть, мне рассказывает мама»

О стимуле, помогающем актрисам держать себя в форме, наслышаны все. Сама их профессия уже вечнодействующий мотив для похудения. Гораздо меньше известно о том ее «закулисье», что способствует набору веса, а оно тоже существует.

ЗАОЧНО ЗНАКОМЫЕ

Я не сижу ни на каких диетах.

Мы тоже. «ХП» против диет. Екатерина, ваша фраза прозвучала так, будто вы ее часто произносите. Или мне показалось?

Мама думает, что я на диете. Мне просто не хватает времени что-то приготовить, я прибежала, схватила, поела и сыта. Ну а мама: «Катя, не надо сидеть на диете, надо нормально питаться». И пытается все время статьи подсунуть про то, как надо.

Из каких журналов статьи?

Правда-правда. Года четыре мама уже покупает ваш журнал и от корки до корки прочитывает.

Мама решает проблему лишнего веса?

Она весит меньше меня, я – 54 кг, она – 50. И то сейчас набрала, было еще меньше. Потому что, когда родилась моя дочь Лиза, на нее легло все. И мама похудела на 7 кг – до 48. Ела-ела, а поправиться не могла.

Хоть кому-то в вашей семье наш журнал нужен по прямому назначению? Ваш муж сейчас больше занимается основной специальностью – архитектурой. Физических нагрузок стало меньше. Можно предположить, что.

…Поправляется. Есть такое. График-то у Андрея бешеный, а Москва – это пробки, и поесть по-человечески не получается. И на фитнес у него времени нет – то на один объект надо, то на другой. Но когда он заметил: «Что-то я набрал и тут, и тут», то пошел заниматься. Похудел, мышцы в тонусе, бока ушли, пресс проявился.

ВОРОНИНЫХ СТАЯ

Похоже, только в телевизионной семье – сериале «Воронины», вас окружают не худые персонажи. У свекра – животик.

У Бориса Владимировича Клюева? Нет! Он специально выпячивает его – по роли! Он спортивный, подтянутый человек, плавает, у него каждое утро гимнастика.

Свекровь не худенькая.

Нам всем камера прибавляет килограммов по семь! В жизни мы совершенно другие! На самом деле Анна Васильевна очень хорошо выглядит. У нее стройные ножки, она на мучном не сидит, сладкое вообще не любит, жирное не ест.

Настя – Юля Куварзина – на нашем проекте похудела, и похудела очень заметно! Спустя месяца три-четыре щечки ушли, талия появилась, девчонки-костюмеры ахнули: Юля, ты похудела! Им же приходится или ушивать, или покупать брюки меньшего размера.

И Костик, хотите сказать, по ходу сериала все худеет и худеет?

Егор (актер Георгий Дронов. – Прим. авт.) набирал килограммов пять-семь, но скинул. Мы все после перерыва приходим отдохнувшие, похудевшие, но уже через две недели съемок – по себе знаю – в костюм свой влезаешь нелегко. У сериала же есть реквизит определенный, который должен стоять на столе и в холодильнике. У нас же Леня, который вечно в холодильник лезет либо со стола что-то хватает, и дети. Поэтому всегда стоят печенюшки, сушки, чипсины, булочки, бублики. Есть не хочешь, а берешь. Вот это кусочничество и откладывается: раз печенюшка, два чипсинка. Не хочешь, а рука тянется. Вот так, по чуть-чуть, по кусочку и набирается.

СЪЕДЕНО И СНЯТО

Можно и что-то другое поставить на стол.

Мы снимали эпизод, когда я на диете сидела, Леня устраивал разгрузочные дни. Тогда были сельдерей и морковка, и поначалу все радовались: ой, как хорошо, какая хорошая серия! Ну, погрызли эту морковку, погрызли. Тьфу! Дайте что-нибудь нормального, не кролики же.

А питаться вовремя, чтобы не кусочничать? Пообедать?

«Кинокорм» есть невозможно, от него поправляешься. А если не успели сцену отснять, то обед с двух часов на пять смещается. И либо ты берешь себя в руки и держишь, либо, бывает, настолько устанешь, что гори все синим пламенем! И если по сцене бутерброды – из свежего хлеба с колбаской! – то, пока репетируешь, уже съешь все, что на стол поставили. Но в ящике есть запасные – на дубли, и ты это знаешь, и вот уже и там все съедено. И ты думаешь: ну зачем ты сделала это? Но – лежит, значит, надо съесть, вот такой рефлекс собаки Павлова.

Из дома захватить еду.

Домашней едой нас Анна Васильевна баловала все два года съемок. Она замечательно готовит, не жирно. Были нам и плов, и кутабы, и блины на Масленицу. Она в жизни совершенно другой человек, чем в сериале. Когда сын с невесткой начинают ссориться и звонить ей, она: «До свиданья, я на съемке! Разберетесь, помиритесь, тогда и звоните».

ДЕВУШКА ИЗ БУХГАЛТЕРИИ

Ваши родители к вашим решениям как относились?

Когда узнали, что поступаю в театральный, посмеялись: «Ха-ха, хорошая шутка». Я: «Да нет, не шутка, правда». И папа тогда: «Ладно, но пообещай, что, окончив его, ты получишь образование для жизни». Я: «Конечно, конечно». Думала, он забудет, но не тут-то было. Приношу ему красный диплом: «Вот, папа!» А он: «У тебя послезавтра собеседование в финансовой академии». Так. Ему-то легко учеба давалась, а я пошла с уверенностью, что провалюсь. И прошла. А первого сентября выдают расписание: учимся с понедельника по пятницу вечером, в субботу с 9 утра. Три года! Явку проверяют, перекличку устраивают, опоздаешь на 10 минут – отметят только полпары и учтут при допуске к экзаменам. Зато приходишь на экзамен: «Где вы работаете? А-а-а, в театре! Хорошо. » Три года преподаватели были уверены, что я работаю в бухгалтерии театра. На третьем курсе один из них – он мне бухучеты автоматом ставил – спрашивает: «Как у нас финансовые отчеты поживают?» Я: «Какие отчеты?» – «Вы же в бухгалтерии работаете?» – «Я актриса». – «Тройка. Уходите. Никому не говорите, что я вам автоматы ставил».

На самом деле сейчас я безумно благодарна папе: у меня есть запасной аэродром. Потому что наша профессия известна: сегодня ты в обойме, а завтра вылетаешь.

Причем вылететь можно из-за веса. Поправиться и даже похудеть для актрисы значит потерять амплуа. Вы наблюдали трагедии такого рода?

Нервный срыв у одноклассницы. Она сидела на диетах и не могла похудеть, потому что принимала в то время гормональные таблетки. Естественно, в классе смеялись: посмотри, какая ты толстая. И у девчонки был нервный срыв. Она не ходила в школу, ее водили к психологу. Я не знаю, что и как с ней сейчас, похудела она или нет, но мне сказали, что у нее все хорошо, счастливый брак, и дай бог, чтобы муж любил ее такой, какая она есть, независимо от размеров.

А в театральном историй никаких не было?

На параллельном курсе девчонок – таких русских, дородных – педагоги заставляли худеть. И у девчонок ничего не получалось. Для них это было психологической травмой. Нельзя так. Если человек уже поступил в театральный, если педагог его уже принял – с такой вот фактурой, то зачем ломать человека?

В институте я сама сидела на диете перед экзаменом по танцу. Сидели всем курсом (нас 9 девчонок было) на луковом супчике. Наварили кастрюлю – лук, томатный сок, без соли, пресное, есть можно в неограниченном количестве. Неделю выдержали только двое, я на третий день смотреть на этот суп не могла. Двое, которые продержались неделю, скинули килограммов по пять, но мы тоже похудели. Пришли на экзамен такие подтянутые. Даже руководство заметило и спросило: что вы делали? А мы гордо: «Да так, занимались». Никто не сказал, что сидели на диете. Но после все потерянное быстро обратно набралось. Потому что тут же накинулись на растворимые супчики, булочки, майонез и курицу гриль в лаваше.

Вы ощущаете как подарок фигуру, которую получили от родителей?

Да, но я прекрасно понимаю, что природа природой, однако распускаться ни в коем случае нельзя. Поэтому в какой-то момент я себя останавливаю. У меня есть стержень, благодаря которому я могу сказать «нет» и не есть лишнего.

И когда вы вспоминаете о нем? Когда костюмеры говорят, что брюки тесны?

Нет, когда я сама вижу, что в свою одежду не влезаю. Особенно если дело к лету. Сразу вспоминаешь, что надо делать: в мучном себя ограничить, нагрузку увеличить. Качаешь пресс, попу – в общем, начинаешь делать все то, о чем знала всегда.

Как похудела Екатерина Волкова

30 сентября 2014

Екатерина Волкова О Диетах. «Какая интересная позиция»: Екатерина Волкова в рубашке на голое тело расположилась на столе

Недавно в Интернете начали писать о том, что ради съемок в сериале «Воронины» Катя сбросила аж 30 кг. Эта информация весьма удивила актрису: так сильно она никогда не худела. Дело в том, что проблемы с лишним весом у Волковой были только один раз в жизни — три года назад, после рождения дочки Лизы.

«После родов я, как мне казалось, сильно поправилась, — вспоминает Катя. — Хотя на самом деле за время беременности я набрала всего 15 кг, 11 из которых оставила в роддоме. Еще 2 кг ушло, пока кормила Лизу грудью. В итоге всего за два месяца вернулась в форму. Более того, если до беременности я весила 56 кг, то через три месяца после родов стала весить 53 кг. Вот только сейчас вернулись прежние 55. Но сначала это казалось настоящей катастрофой, ведь через два месяца после родов мне предстояло снова приступить к съемкам сериала. К счастью, проблема решилась сама собой: разрываясь между семьей, уходом за ребенком и репетициями, я неожиданно похудела, причем без каких-либо усилий! Так что к нужному времени смогла встать в кадр в привычном для себя весе — 55-57 кг (при росте 166 см). А чтобы не иметь проблем с зубами, ногтями и волосами, после родов я пропила курс витаминов и сделала ряд косметических процедур, в основном увлажняющих. В итоге я даже не заметила, что ребенок что-то «забрал» у меня».

И никаких диет?

Но не стоит сразу говорить, что актрисе повезло с фигурой и прибавка в весе ей не грозит. Сама Волкова смотрит на это совсем иначе.

В детстве Катя была худышкой: конституция досталась по наследству. Кроме того, она постоянно носилась во дворе с мальчишками, а при столь активной жизни поправиться было довольно сложно. Поэтому любой, даже самый незначительный, привес актриса ощущает особенно остро. «Я немного комплексую, когда поправляюсь, так как считаю, что худые девушки — это красиво, — признается звезда. — Хотя мужчины в большинстве своем любят тех, у кого, грубо говоря, есть за что подержаться! То есть, чтоб не только кости были, но и собственно фигура: талия, бедра, грудь. Я никогда не была костлявой, и претензии к своему внешнему виду время от времени возникали. У меня колебания в весе достигают 2 кг, а это заметная разница. Но я уверена: если у женщины процесс похудения идет безостановочно, с ее внутренним миром явно что-то не так. Это же психосоматика, тут к психологу надо. Постоянные ограничения, самоистязания не признак здорового тела».

Екатерина Волкова О Диетах. Екатерина Волкова приводит в порядок организм экзотическим способом

Когда-то Катя пробовала разнообразные диеты, но самым действенным, по мнению актрисы, оказался вариант «меньше жрать». «Диетами себя не мучаю с юности. В то время мы с девчонками решили немного похудеть и сели на луковую диету. Всю неделю ели один только вареный лук. Меня начало тошнить от него уже на второй день! Вес не ушел, а неприязнь и к луку, и к диетам осталась навсегда, — говорит Волкова. — Я за здоровое питание, спорт, активный досуг с любимыми людьми. И тогда будет вам счастье!»

По сезону

В пище Екатерина Волкова предпочитает разнообразие. Как правило, ее меню зависит от настроения. Но чаще всего актриса останавливает свой выбор на блюдах итальянской или русской кухни. «На нашем столе можно увидеть котлеты, борщ, щи, салатики типа оливье, — рассказывает актриса. — В последнее время я стараюсь отказывать себе во вредной пище, отдавая предпочтение нежареным и нежирным продуктам. Хотя периодически тяга к фастфуду все же берет верх».

Не обходится стол Волковой и без овощей и фруктов. «В Москве нечасто можно встретить фрукты, выращенные естественным способом без вредных удобрений, поэтому мы в основном просто едим сезонные плоды, — рассказывает актриса. — Я вообще считаю, питаться надо тем, что растет в твоей стране в данное конкретное время. Стараемся не злоупотреблять клубникой в январе или мандаринами в июне. Еще, конечно, не обходимся без кисломолочных продуктов: любим кефир, йогурты, ряженку. Каких-то явных запретов в сфере гастрономии у нас нет. Но мы по возможности избегаем продуктов, кото которые не сочетаются между собой и плохо усваиваются».

Не фанат

Катя признается, что не очень любит стоять у плиты. Конечно, с появлением мужа и дочки приготовление еды стало для актрисы необходимостью, но она по-прежнему не получает удовольствия от этого занятия. Правда, у нее, как и у любой хозяйки, есть несколько коронных блюд, которые семья время от времени просит приготовить.

«Иногда я балую домочадцев и гостей шарлоткой, — рассказывает актриса. — Это моя «короночка»! Реально получается очень вкусно! Блюдо нравится всем, даже привередливой Лизе. Еще одно блюдо, которое мне всегда удается, — курица, запеченная с ананасами. Семья его очень любит. В последнее время часто готовлю салат из рукколы с креветками. В его рецепте есть один волшебный соус, рассказывать о котором я не буду, но этот салат заказывают все мои друзья — и обязательно просят добавки! Думаю, секрет моих кулинарных успехов — в простоте рецептов и качестве ингредиентов. И в приготовлении с любовью, конечно!»

Муж Кати тоже умеет готовить. Правда, он редко балует семью кулинарными изысками. Зато по выходным все члены семьи вместе проводят время на кухне — готовят десерты или запекают мясо, пробуя разные рецепты. Такой способ отдыха уже давно превратился в традицию.

Выжить любой ценой

Волкова не сторонница экстрима. Правда, Катя интересуется всем новым и любит пробовать что-то неизвестное, но все же старается далеко в своих увлечениях не заходить. Лишь однажды она решилась попробовать себя в экстремальном виде спорта.

«Впервые на горные лыжи я встала на Эльбрусе, — вспоминает актриса. — Этому предшествовала долгая тщательная подготовка — вплоть до придирчивого выбора костюма и лыж. Затем, уже на месте, я нашла инструктора. Первый раз спустилась, второй. С инструктором было спокойно.

А потом меня подняли на вершину и предложили спуститься самой. Стало так страшно! В тот момент я поняла, что никакая я не экстремалка! Мне предстояло преодолеть 2000 м вниз по наросту льда. В итоге спускалась я без всяких лыж — пешком, ползком, на попе, цеплялась ногтями! В общем, выживала как могла. И все время моего спуска никто из друзей не брал трубку. Вернулась на базу я только через три часа — уже тогда, когда подъемники закончили работу и все туристы-горнолыжники разошлись по своим шале. И увидела уезжающих довольных друзей. На этом мой экстрим закончился».

Но экстрим экстримом, а занятия спортом никто не отменял. Катя регулярно наведывается в фитнес-зал. «У меня все просто, — рассказывает Волкова. — За две недели до отпуска я вспоминаю, что надо бы усилить нагрузку в зале, записаться на маникюр, педикюр, эпиляцию и к косметологу, чтобы подготовить кожу к загару. Начинаются классические женские сборы. А в остальное время я очень люблю плавать, могу проводить в воде сколько угодно времени! Считаю, это очень полезно: иммунитет укрепляет, а уж про осанку и говорить нечего! А вот тренажерку не очень люблю».

Как реально похудеть: история Екатерины Волковой, избавившейся от 50 килограммов

«Два года назад я весила 115 килограммов. С помощью планомерного, правильного питания и интенсивных тренировок мне удалось сбросить почти половину этого веса», — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения», 25-летняя Екатерина Волкова. С читателями HELLO.RU Екатерина поделилась секретами сбалансированного питания, рассказала, какие продукты стоит выбирать, как правильно сортировать еду в холодильнике и делать заготовки.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Екатерина Волкова О Диетах. Екатерина волкова диетаЕкатерина Волкова до и после похудения

Екатерина, 25 лет

Похудела на 50 килограммов (со 115 до 65 кг)

В 23 я весила 115 килограммов, спустя два года — почти в два раза меньше. С чего же все началось? В 14 лет у меня диагностировали астму и назначили лекарства, которые мощно ударили по гормональному фону. В сочетании с несбалансированном питанием это дало взрывной эффект. На тот момент, когда я решила, что так больше продолжаться не может, у меня уже был жених, поэтому похудеть я решила точно не из-за недостатка мужского внимания. То, что все вокруг твердили «Это слишком трудно» и «Да у тебя не получится», лишь подстегивало меня на борьбу.

Екатерина Волкова О Диетах.

Екатерина Волкова О Диетах.

Как сейчас помню свой первый день в спортзале, это было 25 октября 2013 года. В течение недели каждый день я просто занималась на беговой дорожке, параллельно присматриваясь к тому, что делают другие. Позже я решила обратиться за помощью к тренеру, который составил мне план занятий и питания, и начала заниматься самостоятельно. Сейчас мои тренировки проходят минимум 4 раза в неделю, каждая — по 2-2,5 часа. Утром я делаю 40 минут кардио натощак в среднем темпе, предпочитаю эллипсойд, степпер или беговую дорожку с максимальным наклоном. Вечером отдаю предпочтение круговым и силовым тренировкам.

Екатерина Волкова О Диетах. Екатерина Волкова О Диетах. Кликните на фото для просмотра галереи Довольно скоро я поняла, что питаться правильно — это дело хлопотное. Нужно регулярно пополнять запасы продуктов, есть минимум 5-6 раз в день (небольшими порциями), а главное — когда-то все это готовить, причем желательно вкусно и разнообразно! Почему питаться надо минимум 5-6 раз небольшими порциями, а не 1 раз, съедая половину холодильника? Наш организм представляет из себя топку, а метаболизм — огонь в этой топке. Если, грубо говоря, в этот огонь кидать еду один раз в день, то он попросту потухнет или сильно замедлится и вы неизбежно начнете набирать килограммы, а если кушать небольшими порциями каждые 2-3 часа, то огонь будет гореть всегда и жиры не будут накапливаться!

Секреты, которые помогут вам оптимизировать процессы питания и тратить на готовку меньше сил и времени:

1. Храните продукты правильно

Вернувшись из магазина и разбирая покупки, постарайтесь сразу подготовить продукты к дальнейшей готовке: освободите мясо от жира, птицу от кожи, порежьте на порционные куски мясо и овощи, разложите продукты в порционные пакетики для заморозки. Если вы серьезно следите за рационом и считаете количество потребляемых белков, жиров, углеводов и калорий, то взвесьте продукты и подпишите маркером. Фрукты помойте, разложите в пакеты по дням недели и уберите в холодильник. Так гораздо проще не поддаться искушению и не переесть их! Поверьте моему опыту, лучше делать все за раз, это принцип «экономии на масштабах».

2. Планируйте питание заранее

Единственный выход питаться правильно для неорганизованных людей — расписать порядок действий, составив четкий план. Заведите таблицу, в которую вписывайте каждое действие, пока не выработается привычка. Например: «купить курицу», «достать курицу из морозилки и положить в холодильник», и так далее. Если необходимо, настройте напоминания в своих гаджетах! Таким образом, у вас не возникнет ситуаций, когда придя домой с работы, вы обнаружите неразмороженную курицу или другую неподготовленную еду и, поддавшись чувству голода, съедите запрещенные продукты.

Екатерина Волкова О Диетах. 3. Приготовление пищи на 2-3 дня вперед

Воспользуйтесь планом и заблаговременно подготовленными порционными продуктами. Приготовьте основное мясное блюдо и гарнир на 2-3 дня, разложите по контейнерам, подпишите. Кладите в каждый контейнер ровно столько, сколько вы запланировали съесть в 1 прием пищи!

4. Используйте отложенный таймер и маринад

Чтобы готовка не требовала постоянного присутствия на кухне, используйте пароварку или мультиварку с отложенным таймером. Вы можете оставлять еду готовиться и перед выходом из дома, и во время вашей занятости другими домашними делами. Еще один вариант экономии времени — использование маринада. Перед уходом из дома обваляйте мясо/рыбу/курицу в специях и замаринуйте, положите в рукав для запекания и уберите в холодильник. После возвращения домой положите уже подготовленный продукт в духовку.

5. Чистота и порядок

Каждый день готовьтесь к соблюдению режима питания. Вымойте контейнеры, соберите новую порцию еды на следующий день, проверьте, не возникнет ли необходимости докупать продукты и есть заранее неподготовленную пищу. Это должно стать вашим регулярным, каждодневным ритуалом.

Если вы не имеете возможности устроить полноценный прием пищи, то приготовьте ему достойную замену. И, внимание, сделайте это заранее! Например, скрутите роллы из лаваша с листьями салата и мясом или положите заранее во все свои сумки по маленькому сверточку орехов.

Екатерина Волкова О Диетах. Так выглядит Екатерина сейчас На первый взгляд может показаться, что система пп («правильное питание»), довольно запутанная. На самом деле, она простая, стоит лишь помнить, какие продукты разрешены, а какие находятся в стоп-листе.

Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, все виды лиственного салата, кабачки, баклажаны, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, морковь (совсем немного для вкуса основного блюда!), свекла (в небольшом количестве!), авокадо (если укладываетесь в дневную норму жиров!), помидоры.

Негазированная вода, зеленый, красный или черный чай, кофе без молока (либо с обезжиренным молоком), травяные чаи.

Разрешенные быстрые углеводы:

Шоколад с высоким содержанием какао-бобов (не более 30 г в день), фрукты (предпочтение отдавайте цитрусовым, зеленым яблокам, ананасам, киви), сухофрукты, мед.

Екатерина Волкова О Диетах.

Разрешенная белковая пища:

Яйца, постная говядина, телятина, печень, куриные грудки (без кожи!), индейка (грудки без кожи), творог низкой жирности (максимум 5 процентов), натуральный йогурт, нежирные сыры, рыба, морепродукты (креветки, мидии, кальмары, гребешки, мясо краба (не путать с палочками), осьминоги).

Гречка, овсянка, зеленый горошек, чечевица, фасоль, нешлифованный бурый рис, длиннозерный рис, булгур, кус-кус, киноа, макаронные изделия из муки грубого помола, хлеб из муки грубого помола (цельнозерновой), зерновые хлебцы, отруби.

Орехи, оливковое, льняное, кокосовое, подсолнечное масло, авокадо, рыбий жир.

Тяжелая болезнь, потеря ребенка, «шведская семья»: Екатерина Волкова раскрыла свои секреты

25 января Екатерина Волкова стала героиней программы Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион». В разговоре с телеведущей актриса рассказала о своих бурных романах, тяжелой болезни и невосполнимых потерях.

25 января 2020 · Текст: Ксения Богатырева · Фото: YouTube, @volkovawolka/Instagram, Legion-Media.ru, Persona Stars, Андрей Калмыков/Woman.ru

Екатерина Волкова О Диетах.

В жизни Екатерины Волковой было много тяжелых моментов. В 18 лет она вышла замуж и в скором времени родила дочь Валерию. Однако счастливым первое замужество актрисы назвать нельзя. Несмотря на заявления прессы о бандитском прошлом Алексея Ченцова, актриса эти домыслы развеяла: «Никакой он не бандит, тогда все были с цепочками. Он не был бандитом, он был потрясающим механиком. Мог перебрать машину полностью, и к нему обращались как к золотым рукам. Они [Алексей с друзьями — прим. Woman.ru] на спор угоняли машины».

Екатерина Волкова О Диетах.

Однажды Екатерина, будучи кормящей матерью, заметила, как супруг целуется с ее подругой под окнами их дома. «Я вышла на балкон и смотрю — она сидит у него на коленях. Все чувства тогда убились», — призналась Волкова. Кроме того, Алексей порой поднимал на Екатерину руку.

«В 1999-м пришли бандиты и отняли у него машину за долги. Я ему сказала тогда »Ты лох», у него глаза налились кровью, и он меня ударил. Потом он меня поднял, как мешок, и у меня было сильное кровоизлияние в глаза. Вся кровь прилилась в глаза», — поведала Екатерина.

После этого Екатерина повстречала еще одного мужчину, которому доверилась и решила, что он — тот самый.

Екатерина Волкова О Диетах.

Режиссер Эдуард Бояков был женат, когда стал встречаться с красавицей-актрисой. Супруга Людмила знала, что у него есть любовница. «Он хотел, чтобы все было прозрачно», — заявила Екатерина. Порой они даже в отпуск ездили все вместе: «Три кроватки в одном номере. У меня были тогда сильные эмоции: я разрушаю семью, это все неправильно. Это мучение. Очень его ревновала. Думала, я могу убить его на почве ревности. Это просто сумасшествие».

Эдуард Бояков был очень любвеобильным мужчиной, но это не помешало Екатерине забеременеть. «Я его любила и думала, что буду рожать. Я ему сказала, а он: »Мы еще не доросли, нам рано, ты не сделала карьеру». И у меня был страх остаться одной. Он категорично настоял на том, чтобы этого ребенка не было. Я дура еще была. Девочки, знайте, если Господь дал ребенка, то всегда даст на него средств. Это такой грех, он всегда со мной и никуда не денется. Еще у меня очень сложная ситуация с резусом-фактором, и для меня вынашивание детей очень сложное, всегда есть вероятность конфликтов резусов», — призналась Екатерина в беседе с Лерой.

Екатерина Волкова О Диетах.

Девушка не решила пойти против позиции своего возлюбленного, но преданности ее он не оценил. В скором времени он нашел себе новую избранницу, Ксению Раппопорт, а Екатерина опять осталась одна — с болью женщины и отчаянием матери.

После этого разрыва Екатерина вышла замуж, да так скоро, что многие были удивлены.

В разговоре с Кудрявцевой актриса призналась: ей очень хотелось доказать и бывшим избранникам, и всему миру, что она счастлива, любима, что состоялась как женщина.

Когда Эдуард Бояков спросил у Екатерины Волковой, что же она наделала, та ответила: «А потому что со мной так нельзя». Ей было нужно, чтобы все увидели ее свадебные фото на обложках журналов. Однако и на этот раз актрису преследовали неудачи: беременность от новоиспеченного мужа Сергея Члиянца обернулась выкидышем. Однажды ночью беременная Екатерина проснулась и обнаружила, что вся кровать в крови.

«У меня была паника, я думала, что потеряла ребенка. Меня отвезли в больницу, и месяц врачи боролись за жизнь ребенка. Были боли внизу живота, мне кололи капельницы. Речи о съемках не могло быть. У меня началось воспаление матки. Врачи приняли решение сделать искусственные роды. Это связано, я думаю, с резус-фактором. Возник внутри организма конфликт. Сергей был всегда рядом, переживал, он очень хотел ребенка и любил меня. Это было самое больное в моей жизни. Любые роды можно пережить, ты знаешь, во имя чего эти адские муки. А тут. Боль душевная вместе с физической невыносимы. Все закончилось, и наш брак закончился с этой потерей», — поведала Волкова.

Екатерина Волкова О Диетах.

То ли от отчаяния, то ли от безысходности, а, может, из-за искренней влюбленности, спустя время Екатерина Волкова сошлась с писателем Эдуардом Лимоновым. У звезд родилось двое детей — Богдан и Александра, причем девочка появилась на свет уже после того, как пара рассталась. Однако Екатерина сохранила много теплых воспоминаний от этого союза. «Мы вместе сочиняли стихи, я ему пела свои песни первые на кухне. Все было замечательно, романтично, волшебно», — вспомнила актриса.

Не скрывая слез, Волкова рассказала и о своем тяжелом заболевании.

Екатерина Волкова О Диетах.

После искусственных родов (во время брака с Сергеем Члиянцем) актриса серьезно заболела. «У меня тогда была сильная кровопотеря. Я была на грани жизни и смерти. Врачи мне сделали переливание крови и заразили меня гепатитом С. Сережа стал от меня шарахаться, я вроде как смертельно больна. Это же неизлечимая болезнь. Спрашивал, брала ли я бритву, ела ли этой вилкой. Мне стало очень одиноко и страшно. Страшно, что я оставлю дочь без матери. Не за себя страшно, а за детей. И я стала остро ощущать, что он боится заразиться что ли. Я замкнулась в себе и переживала все это. Мы стали отдаляться, это стало невыносимо. И я просто ушла», — поведала Волкова.

Источник: https://onlyfashionsport.ru/diety/ekaterina-volkova-dieta.html

Екатерина Волкова О Диетах.

Все последнее время Екатерина Волкова была в отличной форме благодаря шоу «Танцы со звездами». Ведь изнуряющие тренировки номеров моментально стройнят. Однако проект завершился, и актриса расслабилась. Екатерина так хорошо погуляла в праздники, что располнела.

Об этом Волкова призналась по секрету своим поклонникам. По словам актрисы, она за майские праздники прибавила в весе: «По секрету всему свету: я снова набрала лишний вес. Немного…. Ладно, много! Целых четыре лишних килограмма за отпуск!». За это она благодарит майские праздники.

Актриса с грустью отметила, что у нее скоро стартуют съемки, в которых она должна быть стройной и подтянутой. Поэтому она снова вынуждена носить когда-то забытые полосатые сумки.

Вероятно, подобные аксессуары такой расцветки ей необходимы, чтобы на их фоне быть стройней.

Однако Екатерина мириться с подобным положением дел не намерена и собирается похудеть точно так же, как перед участием в шоу «Танцы со звездами».

По словам актрисы, ей специалисты разработали диету, которая отличается от других тем, что есть надо много и с удовольствием и при этом худеешь. Однако Екатерина отметила, что самое сложное в этой диете – продержаться первые несколько дней, потому что в рационе почти одна вода. Волкова призналась, что очень тяжело, но это нужно.

Источник: https://z-aya.ru/index.php/v/volkova-ekaterina/1761-ekaterina-volkova-pryachet-polnuyu-figuru

Поделиться этой записью: