Пить только кофе и похудеть

Содержание

Питьевая диета на чае, кофе и воде

Пить Только Кофе И Похудеть. Как пить кофе с лимоном, чтобы похудеть? Напиток для разгона метаболизма

Питьевые диеты довольно экстремальные, но очень эффективные. Поэтому сидеть на них долго нельзя. Но если вы настроены решительно и хотите сбросить за неделю 5 кг, то вполне можно попробовать.

Водная диета: отзывы и рекомендации

Водная диета – отличный способ похудения летом. Также она подойдет тем, кто пьет много жидкости. Эту диету совсем недавно разработали американские диетологи, но она уже успела получить много положительных отзывов. В основе диеты – теория о том, что избыточный вес появляется из-за недостатка жидкости в организме. Сидя на водной диете, ограничивать свое питание совсем не обязательно. Чтобы лишние килограммы уходили, достаточно просто больше пить.

Недостаток воды негативно отражается на работе внутренних органов, у человека начинает болеть голова, резко повышается давление. Такая «жажда» не радует и нашу кожу – она быстро теряет эластичность и стареет. Человека, страдающего от обезвоживания, можно сравнить с засохшим цветком, который нуждается в поливе.

Похудение на водной диете широко распространено в Америке. С ее помощью можно не только похудеть, но и нормализовать работу кишечника, восстановить нормальный цвет лица и структуру кожи.

Чтобы организм нормально функционировал, в сутки достаточно выпивать 1,5 литра воды. Если же вы хотите сделать воду своим помощником в похудении, пить нужно еще больше. Чай, кофе, соки и другие напитки в этом случае не рассматриваются в качестве жидкости.

В чем же суть водной диеты для похудения и сколько килограммов можно сбросить с ее помощью?

Рассчитать количество воды, которое вам необходимо, очень просто. Для этого нужно разделить свой вес на 20. Полученная цифра и будет вашей суточной нормой. Например, если вы весите 60 кг, вам нужно выпивать по 3 л. минеральной негазированной, фильтрованной или кипяченой воды. Пейте воду небольшими порциями. Если выпить сразу много, это может привести к растяжению желудка и тяжести в животе.
Сколько же нужно пить воды, чтобы диета дала результат?

Приведем примерное водное меню для человека, который весит 70 кг.

  • Перед завтраком – 250 мл воды.
  • Перед обедом – 400 мл воды.
  • Перед полдником также 400 мл воды.
  • На ужин рекомендуется пить овощной коктейль.
  • Перед сном надо выпить 0,5 л воды.
  • Остается 1,450 мл воды. Это количество надо разделить на равные части и пить между приемами пищи.

Продолжительность водной диеты – 2 недели. Переусердствовать с водой не стоит – ее переизбыток так же опасен для организма, как и недостаток. Большое количество воды вымывает из организма кальций, магний и другие полезные минералы. Для профилактики при такой диете рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Помните также, что на такой диете может разрушаться микрофлора кишечника, а это приводит к плохому усвоению пищи.

Молокочайная диета: отзывы и рекомендации

Молокочайная диета является одной из самых популярных методик похудения. Впрочем, из-за своей непродолжительности она вряд ли может называться диетой. Это, скорее, разгрузочные дни, в течение которых нужно пить специальный напиток для похудения – смесь чая и молока.

В молокочае хорошо сочетаются и дополняют друг друга полезные свойства этих двух продуктов. Чай помогает при усвоении молока и нейтрализует его брожение. Молоко, в свою очередь, снимает раздражающее действие алкалоидов – незаменимых компонентов любого чая.

Кроме того, молокочай – очень сытный напиток. Поскольку пить его можно в неограниченных количествах и в любое время, он прекрасно справляется с чувством голода, но при этом содержит мало калорий. Молокочай также обладает рядом полезных свойств: его хорошо пить для профилактики заболеваний нервной системы, болезней сердца и почек. С его помощью можно снять отек и избавиться от лишней желчи в организме.

Как готовить молокочай? Что должно быть в меню молокочайной диеты?

Классический рецепт молокочая – добавить обычный черный или зеленый чай в чашку с теплым молоком в пропорции один к одному. Еще один вариант: подогреть 1-1,5 л нежирного молока до 70 градусов, добавить туда 2-3 столовые ложки чая, настоять в течение 30 минут и процедить.

Запомните: хранить молокочай нужно только в холодильнике. Если оставить его при комнатной температуре, он потеряет свои полезные свойства и станет непригодным для питья. Также не стоит плотно закрывать посуду, в которой хранится молокочай. Если вы хотите усилить полезные свойства этого напитка, добавьте в него немного меда (1 ст ложка на 1 литр).

Для приготовления молокочая подойдет любой чай, но лучше отдавать предпочтение крупнолистовому. Можно использовать ароматизированные чаи (только натуральные) и чаи с лечебным эффектом (например, для выведения холестерина). Что касается молока, то его жирность должна быть минимальной.

Меню молокочайной диеты

Если вы решили худеть с помощью молокочая, вы должны отказаться от какой-либо пищи в течение всей диеты и пить только молокочай. Также приветствуется минеральная вода (2,5-3 литра), которая помогает избавиться от шлаков. Молокочай можно пить как холодным, так и теплым. Единственное условие – перед употреблением его надо разбавлять с водой (1:1).

Продолжительность молокочайной диеты – 1-3 дня, но более интенсивно потеря веса происходит именно в первый день, поэтому продлевать диету нет никакого смысла. Судя по отзывам, молокочайные разгрузочные дни обещают похудение на 1 или 2 кг за 1-3 дня. Если вы хотите сделать процесс похудения на молокочае проще, пейте этот напиток вместо ужина. Через неделю такого режима вы потеряете около 2 кг.

У этой диеты есть противопоказания: на ней не стоит сидеть людям, которые плохо усваивают молочный белок, а также тем, кто испытывает трудности с выводом жидкости из организма.

Кофейная диета

Кофе – это своего рода катализатор современной активной жизни. Он бодрит и придает сил, дарит нам неповторимый вкус и аромат. Кроме того, кофе участвует в глобальной проблеме похудения, ведь сегодня существует множество кофейных диет.

Пить Только Кофе И Похудеть. Питьевая диета на чае, кофе и воде

Можно ли пить кофе на диете? Буду ли я толстеть от кофе с молоком?

Миллионы людей во всем мире пьют кофе каждый день и не представляют себе без него жизни. И у них часто возникает вопрос: «Можно ли пить кофе на диете? Например, на редуцирующей». Ответ на него...

нет комментариевПить Только Кофе И Похудеть. Кофейная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Рецепты коктейлей из чая и кофе

Сегодня уже сложно осознать тот факт, что чай и кофе были когда-то для россиян чужеземными диковинами, а и употребление практически насильно насаждалось в обществе. Вспомним хотя петровские указы с требованием «пить кофей на ассамблеях»....

нет комментариевПить Только Кофе И Похудеть. Кофейная диета

Можно ли пить кофе на диете? Почему кофе полезен для похудения?

Распространенное мнение о том, что кофе вреден для здоровья, заставляет немалое количество людей отказываться от этого напитка. Но по последним данным, поступающим от ученых, изучающих воздействие кофе на человеческий организм, пользы от употребления кофе...

нет комментариевПить Только Кофе И Похудеть. Диета на кофе для похудения за 3, 7 и 14 дней

Инструкция по применению зеленого кофе для похудения: как заваривать, как и когда пить

Купили или только собираетесь купить зеленый кофе для похудения? Начать знакомство с напитком нужно с изучения инструкции для применения. Когда пить? Как заваривать? Можно ли что-то добавлять? К любому товару производитель всегда прилагает инструкцию по...

нет комментариевПить Только Кофе И Похудеть.

Зеленый кофе с годжи

О зеленом кофе с годжи можно прочитать в сети массу восторженных отзывов. Его рекомендуют пить для похудения и рекламируют на страницах журналов. Почему эти два по сути похожих продукта решили объединить и есть ли...

нет комментариевПить Только Кофе И Похудеть.

Секрет зеленого кофе с ягодами годжи

Зеленый кофе с ягодами годжи — самое эффективное средство для похудения. Почему оно дает такой эффект, в чем секрет и стоит ли пробовать напиток из зеленого кофе с ягодами годжи? Еще совсем недавно мы ничего...

нет комментариевПить Только Кофе И Похудеть.

Какие противопоказания имеет зеленый кофе и зеленый кофе с имбирем?

Есть ли у зеленого кофе противопоказания? Кому противопоказан зеленый кофе с имбирем? Такие вопросы должны возникать у каждого, кто собрался купить зеленый кофе для похудения. Ну вот, скажут многие, как только появляется реальная возможность похудеть,...

нет комментариевПить Только Кофе И Похудеть.

Как правильно заваривать зеленый кофе и как приготовить зеленый кофе с имбирем

Существует множество способов приготовления зеленого кофе. Можно варить зеленый кофе с пряностями и специями, добавлять в него имбирь или кислые ягоды. Зеленый кофе полезен для здоровья, это эффективное средство для похудения. Однако не все знают,...

нет комментариев

Их приверженцы пишут о кофе восторженные отзывы, из которых следует, что кофейная диета не только эффективна, но и полезна. Энергетическая ценность одной чашки кофе составляет всего 9 ккал, а еще там в достаточном количестве содержится витамин Р, антиоксиданты и полезные органические кислоты. Чашка кофе, выпитая с утра, не только бодрит и заряжает энергией на весь день, но и снижает аппетит, ускоряет обмен веществ.

Однако помимо преимуществ кофейные диеты для похудения обладают также рядом противопоказаний. На них не стоит сидеть людям с заболеваниями сердца, желудка и почек. Не рекомендуется диета тем, у кого бессонница или повышено давление.

Пить Только Кофе И Похудеть.

Как правильно заваривать зеленый кофе и как приготовить зеленый кофе с имбирем

Существует множество способов приготовления зеленого кофе. Можно варить зеленый кофе с пряностями и специями, добавлять в него имбирь или кислые ягоды. Зеленый кофе полезен для здоровья, это эффективное средство для похудения. Однако не все знают,...

нет комментариевПить Только Кофе И Похудеть.

Сколько стоит зеленый кофе для похудения, отличается ли цена на зеленый кофе с имбирем и где его лучше купить?

Решили купить зеленый кофе? Теперь у вас наверняка появились вопросы: сколько стоит зеленый кофе, почему так отличается цена на зеленый кофе и где его можно выгодно купить. Все мы мечтаем о стройной фигуре и готовы...

нет комментариевПить Только Кофе И Похудеть.

Рецепты приготовления зеленого кофе для похудения

Есть много рецептов приготовления зеленого кофе. В напиток можно добавлять имбирь, лимон, специи, ягоды годжи или любые пряности. Хотим поделиться с вами несколькими рецептами приготовления зеленого кофе для похудения. Зеленый кофе – замечательный вариант для...

нет комментариевПить Только Кофе И Похудеть.

Худеем с зеленым кофе: рушим стереотипы и заблуждения и приступаем к выполнению правил

Как похудеть с зеленым кофе? Худеют ли от него вообще? Такие вопросы очень часто задают люди, которые только собрались купить зеленый кофе для похудения. Как похудеть с зеленым кофе? Этот вопрос будоражит умы большинства...

нет комментариевПить Только Кофе И Похудеть.

Какой вкус у зеленого кофе?

Хотите похудеть, но не решаетесь купить зеленый кофе потому, что не готовы пить невкусный напиток? Не переживайте. Вкус зеленого кофе вам наверняка понравится. Бодрит, насыщает, тонизирует, исцеляет, окрыляет. Это все о нем, о принципиально...

нет комментариевПить Только Кофе И Похудеть.

Правда о зеленом кофе: как появился на рынке, где растет и можно ли пить зеленый кофе всем желающим?

Вы пьете очень много кофе и не можете от него отказаться? Есть отличная альтернатива — полезный зеленый кофе. Вся правда о зеленом кофе — в этой статье. Кофеголизм – довольно старая проблема человечества. Хоть умные...

нет комментариев

Примерное меню кофейной диеты:

Вариант меню диеты №1.

Любители кофе на этой диете худеют на 2-3 кг за 1-3 дня. Диета считается довольно жесткой: рацион состоит только из кофе, в который нельзя добавлять сахар, сливки или молоко. Помимо кофе, разрешается пить минеральную воду без газа.

Вариант меню диеты №2.

Эта кофейная диета для похудения менее строга, но по отзывам и она считается очень эффективной, обещая похудение на 5 или 7 кг всего за 7 дней. В день рекомендуется пить 1,5 литра воды. Желательно полностью отказаться от сахара и соли. Для диеты надо использовать только натуральный кофе.

День 1.

На завтрак: чашка кофе.
На обед: салат из капусты и помидоров, 2 вареных яйца, чашка кофе.
На ужин: запеченная рыба, салат из свежей капусты с зеленью, минеральная вода.

День 2.

На завтрак: натуральный кофе и сухарик.
На обед: салат из капусты с зеленью, кусок рыбы, приготовленной на гриле, кофе.
На ужин: 200 г вареной говядины, стакан обезжиренного кефира.

День 3.

На завтрак: чашка кофе.
На обед: яйцо всмятку, салат из тертой моркови с оливковым маслом, чашка кофе.
На ужин: два зеленых яблока.

День 4.

На завтрак: чашка кофе.
На обед: любые овощи (за исключением картошки), с добавлением зелени петрушки, два зеленых яблока, чашка кофе.
На ужин: 2 вареных яйца, салат из капусты, кусочек вареной телятины или говядины, минеральная вода.

День 5.

На завтрак: вареная морковь, натертая на терке и заправленная лимонным соком и оливковым маслом, кофе.
На обед: 400 г печеной рыбы, стакан томатного сока.
На ужин: салат из капусты, кусок запеченной рыбы, минеральная вода.

День 6.

На завтрак: натуральный кофе.
На обед: отварное куриное филе, салат из свежей капусты и моркови, натуральный кофе.
На ужин: салат из моркови, 2 вареных яйца, стакан воды.

День 7.

На завтрак: чашка кофе или крепкого чая.
На обед: вареная телятина или говядина, чашка кофе, 2 зеленых яблока.
На ужин: любой вариант ужина на выбор.

Вариант диеты №3.

Продолжительность этой диеты – 14 дней, в течение которых можно сбросить 6-8 кг лишнего веса. Сидя на диете, надо полностью исключить жиры, отказаться от сахара и от алкоголя.
На завтрак: чашка кофе с обезжиренным молоком.
На обед: 250 г диетического мяса, 2 кусочка ржаного хлеба, натуральный кофе с лимоном, зеленое яблоко.
На ужин: вареное мясо птицы, 2 кусочка хлеба, яблоко и чашка кофе.

Какой бы вариант кофейной диеты вы ни выбрали, помните, что большое количество кофе может спровоцировать расстройство нервной системы, головокружение и головные боли. Этот напиток вызывает привыкание и даже кариес. Чтобы избежать последнего, после каждого приема пищи чистите зубы.

Отзывы о кофейной диете:

1. Катя

Первый вариант диеты наверное никто не пробовал? Кофе без молока и сахара – это же такая гадость.

2. Светик

Результатом не довольна! Мучилась 14 дней, а в результате кофейной диеты всего лишь 3 кг сбросила.

Питьевая диета: меню и отзывы

Если вы, наконец, научились понимать, как вредно наедаться на ночь и перекусывать когда попало и что попало, вам будет интересно узнать о питьевой диете – методике похудения, которая поможет избавиться от всех последствий неправильного питания. Благодаря этой диете вы не только похудеете и очистите организм. Вы научитесь, наконец, отличать голод от аппетита и будете есть только тогда, когда это действительно необходимо.

Продолжительность питьевой диеты – 1 месяц. Эта система очищения позволяет похудеть на 10-15 кг за 30 дней. Если вы будете следовать всем рекомендациям, ваш желудок уменьшиться в размерах, очистится от шлаков и восстановит нормальное функционирование.

О сути питьевой диеты можно догадаться из ее названия. В течение всего месяца есть нельзя ничего. Можно только пить. Худеющим предоставляется широкий выбор напитков (исключение составляют только алкогольные). Пейте чай, молоко, йогурты и кефиры, овощные и фруктовые соки, бульоны из овощей и куриного мяса, какао и горячий шоколад. Каждый день, помимо напитков, надо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды.

Питьевую диету условно можно разделить на три этапа, каждый из которых длится 10 дней. Сторонники диеты утверждают, что во время первого этапа происходит очищение полых органов – желудка, кишечника, мочевого и желчного пузыря. Выдержать этот этап довольно сложно. Чтобы не сорваться, надо помогать себе правильным психологическим настроем. Рекомендуется отвлекаться от мыслей о еде, занимать себя новыми впечатлениями и хобби. От походов в гости и присутствия на застольях лучше отказаться совсем.

Во время второго этапа очищаются плотные органы – сердце, печень, легкие, селезенка, почки. Будьте готовы к тому, что вы будете чувствовать сильный физический дискомфорт.

Третий этап – время для очищения клеток всего организма. Отзывы тех, кто перенес эту диету и выдержал целый месяц, свидетельствуют, что в последние 10 дней в теле появляется небывалая легкость, ощущается прилив сил и энергии, заметно улучшается самочувствие.

Чтобы восполнить дефицит витаминов, минералов и жирных кислот, которых будет очень не хватать организму, при питьевой диете нужно обязательно принимать витаминные комплексы и рыбий жир в капсулах. Повторять диету можно не чаще одного раза в год.

Питьевая диета и ее меню – это очень жесткий режим питания, который подходит далеко не всем. На ней не стоит сидеть людям с болезнями сердца, почек. Противопоказаниями являются высокое давление и отечность. Но даже если вы считаете, что у вас богатырское здоровье, чтобы не потерять его, перед началом диеты обязательно посоветуйтесь с врачом.

Источник: http://poleznaya-dieta.ru/2019/11/18/pitevaya-dieta-na-chae-kofe-i-vode/

Кофейная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Пить Только Кофе И Похудеть.

В статье обсуждаем кофейную диету для похудения. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню на 3, 7 и 14 дней, как правильно выйти из диеты. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, в каких случаях нельзя сидеть на этой системе питания.

Содержание

Что такое кофейная диета

Кофейная диета — система питания для похудения, длительность которой составляет 3, 7 или 14 дней. Средняя потеря веса за неделю составляет 10 кг, но с условием точного соблюдения рекомендованного меню. Главной особенностью диеты является полное исключение из рациона спиртных напитков, сахарного песка и сведения к минимуму количества потребляемой соли.

В чем же заключена эффективность диеты на кофе? В этом напитке содержится минимальное количество калорий, благодаря чему не происходит набора веса. К тому же кофеин способствует снижению аппетита и сжиганию лишних калорий.

Химический состав кофе содержит антиоксиданты и полезные органические кислоты, которые благотворно влияют на организм человека и помогают сохранить молодость. В одной чашке кофе находится 20% от суточной нормы витаминов Р. Употребление кофе на завтрак помогает быстрее проснуться и взбодриться.

Рекомендации

Для того, чтобы эффект от употребления кофе для похудения был заметен и это не навредило здоровью, важно придерживаться некоторых советов:

  1. При диете разрешен только натуральный кофе, растворимый не подходит. При этом кофейные зерна необходимо молоть именно перед употреблением напитка.
  2. Так как попадание кофеина в организм может вызвать обезвоживание, в сутки нужно пить до 2 л чистой воды без газов.
  3. Во время диеты из рациона нужно исключить все вредные продукты: жареные, копченые, жирные, соленые блюда, мучные и кондитерские изделия, газированные напитки, мороженое, сладости, конфеты.
  4. Пить на диете кофе с молоком можно, но не более 1-2 раз в день и молоко должно быть обезжиренным. Заменять его сливками нельзя.
  5. Пить кофе нужно не менее 2 раз в день.
  6. По желанию в напиток можно добавлять такие специи, как кориандр, имбирь, корица. Все эти пряности ускоряют метаболические процессы и благотворно воздействуют на процессы снижения веса.
  7. Последний прием пищи должен быть в 19.00.
  8. Употребление кофе вызывает пожелтение зубной эмали. Поэтому после каждой кружки ароматного напитка желательно чистить зубы.
  9. Перед соблюдением диеты не лишним будет проконсультироваться с диетологом и терапевтом.

Польза кофейной диеты

Чем полезна диета на кофе? Помимо снижения веса она способствует ускорению обмена веществ, быстрому извлечению жира и снижению его производства, а также уменьшению аппетита и отечности. Давайте рассмотрим подробнее каждое преимущество.

Ускорение обмена веществ

Чтобы сжечь лишние калории, достаточно выпить кружку ароматного кофе и даже необязательно в этом случае заниматься спортом. Кофе выступает в качестве эффективного жиросжигателя.

Но это не означает, что можно только пить кофе и ждать, когда лишние килограммы сами по себе исчезнут. Нет, занятия спортом помогут еще больше сбросить вес, а также закрепить результат. К тому же важно сократить объем потребляемых калорий (для примера диета 1500 калорий). Диетологи рекомендуют выпить чашку кофе вместо поедания одной балочки, это позволит сократить суточную калорийность на 400-500 калорий.

Активное извлечение жира

Такой процесс будет запускаться после активных тренировок. Спортивные занятия вместе с выпитым кофе помогут высвободить нужную энергию из жировых запасов с дальнейшим ее сжиганием. Такое явление обусловлено высвобождением жирных кислот вместо сахара.

Снижение выработки организмом жира

В кофе присутствуют фенолы. Согласно исследованиям американских ученых, которые были проведены в 2010 году, было доказано, что эти вещества способствуют значительному уменьшению переработки избытка энергии в жир. Поэтому регулярное употребление кофе на диете помогает быстрее избавиться от лишних жировых отложений.

При попадании кофе в желудок вместе с жирными продуктами напиток не дает усваиваться лишним калориям. Такой эффект обусловливают не только фенолы, но и меланоидин и некоторые другие антиоксиданты и вещества, которые есть в составе кофе.

Уменьшение аппетита

Кофе способствует снижению аппетита, что приводит к уменьшению размера желудка за счет уменьшения порций, необходимых для насыщения.

Устранение отеков

Кофе оказывает не только тонизирующий, но и мочегонный эффект, благодаря которому пропадает отечность во всем теле. Выведение лишней жидкости и исключение застойных явлений помогает быстрее скорректировать фигуру.

Правила употребления кофе по утрам

Соблюдение кофейной диеты предполагает питье натурального кофе по утрам натощак сразу после пробуждения. Но такие действия могут навредить организму из-за наличия в составе продукта хлорогеновой кислоты.

Эта кислота раздражает слизистую желудка и пищевода, что опасно людям с гастритами, даже в том случае, если они находятся в стадии ремиссии. Смягчить действие этой кислоты способны сливки или молоко.

Отличным вариантом станет употребление напитка спустя 30-40 минут после еды. Но для похудения на кофе такой способ не подходит.

Меню диеты

В зависимости от того, с каким лишним весом вы хотите расстаться, нужно выбирать диету на 3, 7 или 14 дней.

На 3 дня

Подобная экспресс-диета относится к жестких. На протяжении трех дней можно пить только негазированную воду и натуральный кофе без сахара и молока. Так как подобный рацион оказывает сильную нагрузку на организм, придерживаться его дольше трех дней нельзя. Потеря веса за этот период составит около 3 кг.

На 7 дней

Этот вариант диеты на кофе продолжительнее, но в то же время не такой строгий. За неделю удается стать стройнее на 10 кг, поэтому такая диета подходит для тех, кому за короткий срок нужно быстрее похудеть, например, перед отпуском или свадьбой. В то же время, согласно некоторым отзывам, на недельной диете удается похудеть только на 5-7 кг.

Примерное меню на 7 дней ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельникнесладкий черный кофекружка несладкого кофе, 2 вареных яйца или салат из капусты и помидорововощной салат, рыба, приготовленная на пару или запеченная
Вторниккружка черного кофе без сахара и молокаовощной салат, рыба на пару или запеченная, чашка кофе220 мл кефира, яблоко или грейпфрут, 200 г постной говядины
Средачашка натурального кофе без сахарачашка кофе, 2 зеленых яблока, салат из овощей250 г постной вареной говядины, 2 вареных яйца
Четвергнесладкий черный кофекружка кофе, 220 мл томатного сока, овощной салат2 зеленых яблока или грейпфрут
Пятницакружка черного кофе без сахара и молокакофе, вареная рыбаовощной салат
Субботачашка натурального кофе без сахаракружка натурального кофе, 250 г вареной куриной грудки без кожицы, салат из овощей2-3 вареных яйца, салат из капусты или моркови
Воскресеньенесладкий черный кофекружка кофе, 2 зеленых яблока, 200 г постной вареной говядиныовощной салат

На 14 дней

Такая система питания подходит для хорошо мотивированных людей, которые хотят похудеть на 8-10 кг. Ее меню схоже с недельной кофейной диетой:

  • количество приемов пищи в день — 3 раза, на завтрак нужно пить кофе;
  • твердую пищу едят на обед или ужин, но не позднее 19.00;
  • на обед и ужин можно есть 200 г нежирного мяса в вареном виде, апельсин или яблоко, ломтик ржаного хлеба или 2 шт. криспов, натуральный кофе.

Разновидности кофейной диеты

На кофейной диете можно сидеть 3, 7 или 14 дней. Но есть и другие виды этой системы похудения, о которых рассказано ниже.

На кофе с молоком

Соблюдение такой методики похудения позволяет сбросить до 5 кг за неделю. Во время диеты можно есть свежие овощи, фрукты, постное вареное мясо и пить кофе с добавлением в него обезжиренного молока.

Примерное меню на день:

  • завтрак — кружка несладкого натурального кофе;
  • обед — яблоки, киви или ананас (можно заменить овощным салатом из зелени, моркови и капусты), кружка кофе, 2 вареных яйца;
  • ужин — кружка кофе, фрукты или овощи.

Сигаретно-кофейная диета

Эта методика похудения считается экстремальной. На протяжении разгрузочного дня нельзя ничего есть, можно только курить и пить кофе каждый 1-2 часа:

  • в 8 утра нужно выпить кофе и выкурить сигарету;
  • с 10 утра и до 19 вечера кружка кофе и одна сигарета каждый час.

Специалисты настоятельно не рекомендуют сидеть на этой диете, так как она создает сильную нагрузку на сердце.

Кофейно-кефирная диета

Эта диета подходит для разгрузочного дня:

  • норма кефира в день — 1,5 л (1% жирности);
  • кофе нужно пить каждые три часа.

Шоколадно-кофейная диета

Эта диета рассчитана на 3 дня и позволяет сбросить до 3 кг.

Меню на каждый день:

  • 150 г горького шоколада разделите на небольшие кусочки и ешьте каждые 2 часа;
  • шоколад запивайте натуральным несладким кофе.

На зеленом кофе

Зеленый кофе оказывает ту же пользу для организма, что и черный. Но для похудения его нужно пить 2-3 месяца, соблюдая такое меню:

  • завтрак — омлет с томатами и сладким перцем, чашка кофе;
  • перекус — бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра;
  • обед — овощной или куриный бульон, овощной салат, 150 г тушеной куриной грудки без кожицы, кружка кофе;
  • ужин — овощной салат, вареная рыба, кружка кофе;
  • перед сном — 220 мл кефира 1%.

С сыром

Сидеть на такой диете можно 1-3 дня:

  • в течение дня нужно съесть 0,4 кг сыра твердых сортов;
  • рекомендуемая суточная дозировка кофе составляет до 2 л.

С яблоками

При этой строгой диете можно за 7 дней сбросить до 7 кг:

  • ежедневно выпивайте по 500 мл кофе;
  • в день нужно съесть 1,5 кг зеленых яблок;
  • чистую воду можно пить в любом количестве.

С творогом

За 5 дней на этой диете можно похудеть на 6 кг:

  • завтрак — чашка кофе, 200 г обезжиренного творога;
  • повторяйте меню завтрака каждые 3 часа;
  • при сильном голоде можно съесть 1 яблоко, но не более 1 раза в день.

С бананами

Такая диета на 3 дня помогает сбросить 3-4 кг:

  • в день съедайте не более 1 кг бананов;
  • пейте 3-5 чашек кофе в течение дня;
  • раз в день готовьте кофейно-банановый напиток: 220 мл обезжиренного молока размешайте с измельченной мякотью банана и 1 ч.л. растворимого кофе, после чего взбейте блендером.

Рекомендуем обратить внимание на банановую диету.

С медом

Если вы не можете пить несладкие напитки, то вместо сахара можно использовать мед. На протяжении 7 дней разрешено есть овощные салаты и супы, свежие фрукты и вареное постное мясо. Потеря веса составляет до 5-7 кг.

Меню:

  • завтрак — зеленое яблоко, кружк кофе с 5 г меда;
  • обед — овощной суп-пюре, овощной салат, кружка кофе;
  • ужин — чашка кофе, 200 г тушеных овощей.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты является залогом сохранения полученного результата похудения. Не стоит сразу возвращаться к вредной пище, вводить в рацион соль и сахар. Первую неделю желательно пить нежирные кисломолочные напитки, чтобы минимизировать вероятность возврата сброшенного веса.

По-прежнему можно пить натуральный кофе, но уже в меньших количествах. Также желательно начать заниматься спортом или совершать пешие прогулки на свежем воздухе каждый день.

Противопоказания и меры предосторожности

В определенных случаях употребление кофейного напитка может навредить организму человека. Специалисты рекомендуют пить в день не более 3 чашек кофе по той причине, что переизбыток кофеина отрицательно воздействует на нервную систему. Вследствие этого могут наблюдаться головные боли и головокружение, а также повышение кровяного давления. И еще у кофе есть недостаток — чрезмерное его употребление вызывает привыкание, с которым сложно справиться.

Пить кофе запрещено в следующих случаях:

  • сердечные патологии;
  • возраст до 18 лет и старше 35 лет;
  • болезни ЖКТ;
  • гипертония;
  • скачки кровяного давления;
  • сосудистые заболевания.

Среди побочных эффектов:

  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение режима сна;
  • повышение артериального давления;
  • усиление секреции желудочного сока;
  • сильное обезвоживание, если во время диеты пить менее 1,5-2 л воды в день.

Отзывы и результаты

Валерия, 28 лет, продавец-консультант

Сидела на кофейной экспресс-диете 3 дня. Похудела на 3 кг. Было очень сложно, так как набор продуктов ограничен, а кушать очень хотелось.

Галина, 21 год, косметолог

Придерживалась недельной кофейной диеты, сбросила 8 кг. Честно, такая система питания не показалась мне сложной, я даже находила силы на спорт. А чтобы меньше думать о еде, больше времени проводила на свежем воздухе. И знаете, это помогло.

Ирина, 39 лет, директор

Хотела похудеть на 10 кг, поэтому для этой цели выбрала диету на кофе. Признаюсь честно, раз в день добавляла в него немного молока, чтобы вкус напитка стал лучше. Во время диеты нередко наблюдала повышение давление и частые позывы в туалет. Да, я смогла похудеть на 8 кг, но больше сидеть на этой диете не буду.

Кофейная диета — эффективная система похудения, требующая точного соблюдения меню для получения желаемого результата. В то же время, эта диета относится к жестким, поэтому рекомендуем попробовать более щадящие диеты, например, голливудская, жидкая, диета 6 лепестков и 7 лепестков или семена льна для похудения.

Видео: Шоколадно-кофейная диета

Источник: https://o-tele.ru/kofejnaya-dieta/

Как пить кофе с лимоном, чтобы похудеть? Напиток для разгона метаболизма

Традиционный кофе был завезён в нашу страну ещё в середине 17 века: правивший тогда царь Алексей Михайлович простудился и придворный доктор прописал тому «лекарство против надмений, насморков и главоболений». Тогда это был исключительно натуральный «отвар из зёрен», который служил лекарством от любой «хвори».

В наши дни существует множество вариаций колумбийского напитка – классический эспрессо, бодрящий по утрам усердно трудящихся офисных клерков, моккачино, американо, фраппе, айс-кофе и ещё сотни разных по крепости и содержанию напитков с кофейными зёрнами. Но мы расскажем о кофе эспрессо-романо или же просто о кофе с лимоном: действительно ли он так полезен по утрам или лучше не обращать внимание на хвалебные отзывы в сети? Своим экспертным мнением с «Чемпионатом» делится диетолог, нутрициолог Анна Берсенева.

Пить Только Кофе И Похудеть. Вопрос-ответ: чего в кофе больше – вреда или пользы?Опасен ли кофе? Сколько чашек можно выпивать? Ищем ответы на самые актуальные вопросы.

Анна: Для кого-то это просто напиток, для других — любимый утренний ритуал. Но, согласитесь, кофе — это целая культура, традиция, искусство!
Кофеин, попадая в организм вместе с чашечкой кофе/чая, всасывается в кровь и ткани организма и подвергается медленному или быстрому расщеплению ферментами печени. Длительность эффекта зависит от множества факторов – это генетика, вредные привычки (курение, употребление алкоголя), заболевания, диета, физические нагрузки, прием лекарственных препаратов (например, гормональных контрацептивов).

Одним из ключевых факторов, который отвечает за расщепление более 90% потребленного кофеина, является определённый фермент. В зависимости от того, как он активен в организме человека, мы тем или иным образом реагируем на кофеинсодержащие продукты. Именно поэтому одни люди пьют кофе с удовольствием и без ощущения раздражительности, нервозности, учащенного сердцебиения, а другие после одной чашечки не могут успокоиться до следующего утра.

Пить Только Кофе И Похудеть.

Фото: istockphoto.com

Чем полезен кофе с лимоном?

Для людей, страдающих от мигреней или низкого давления этот напиток станет не только тонизирующим, но и по-настоящему полезным. Дело в том, что весь вред кофе заключается в его основном компоненте – кофеине. Однако сок, который выделяет в чашке кофе долька лимона, уменьшает вредное воздействие этого психостимулятора на организм.

Помимо этого, кофе также полезен людям, заболевшим ОРВИ. Вредный, казалось бы, кофеин, ускоряет работу сердца, которое, в свою очередь, начинает быстрее разгонять кровь по сосудам, имунная система усиливается, и человек в скором времени идёт на поправку. А цитрусовые – лучшие помощники в борьбе с температурой и микробами.

Пить Только Кофе И Похудеть.

Фото: istockphoto.com

Выпивая по 1-2 чашки кофе с лимоном в день, вы продлеваете жизнь своим клеткам. Дело в антиоксидантах, содержащихся как в кофе, так и лимоне. Органические кислоты, которых много в цитрусе, расщепляют жиры в организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает поддерживать силы, чтобы любая диета переносилась легко и безболезненно.

Кроме всего, романо способен улучшить обмен веществ, снова благодаря кофеину, который заставляет желудок выделять больше соков.

Анна: Ещё один важный момент о кофе – кофеин способен повысить уровень метаболизма на 3-11%! Часто этот факт используется для более быстрого процесса снижения избыточного веса. За 15-20 минут пьют чашечку кофе, конечно, без сахара и молока. Но очень важно знать, что этот приём может принести и вред. Особенно, если есть хоть малейшие отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.
Поэтому, кофе и крепкий чай (включая матчу и даже какао!) рекомендуется пить всё же до 16:00 и минимум за час до занятий спортом.

Пить Только Кофе И Похудеть.

Фото: istockphoto.com

Кому стоит воздержаться от напитка?

В первую очередь, любой кофе запрещён для людей, страдающих язвой и гастритом, так как он
усиливает выработку желудком соляной кислоты. Ещё этот напиток не рекомендуется для людей, страдающих гипертонией, однако, при первой стадии болезни разрешается употреблять его лишь в первой половине дня.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4066341-kak-pit-kofe-s-limonom-chtoby-pohudet-napitok-dlja-razgona-metabolizma.html

Поделиться этой записью: