Примеры похудения с фото мужчины

Содержание

#5 Мои фото до и после похудения

В одной из предшествующих статей я рассказал почему я начал худеть, а в другой - как мне это удалось. Но прежде чем продолжить делиться своим опытом сбрасывания веса на 200 грамм каждый день, хочется показать дорогим подписчикам,чего мне удалось достичь.

Прежде чем следовать моим советам, настоятельно рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Каждый человек в силу своих физиологических особенностей индивидуален, со своим обменом веществ и хроническими болезнями. Действовать "под копирку" не советую. Включайте голову! А я буду делиться с Вами своими знаниями и опытом по теме правильного питания и похудения.

Фото ДО и ПОСЛЕ похудения

Моё ДО похудения

В детстве и юности я был очень худым мальчиком. Никогда бы в жизни не подумал, что могу стать полным. До 25 лет я вообще не замечал каких-либо проблем с лишним весом. Однако постепенно шаг за шагом, каждый год я набирал по несколько килограмм. И ведь не сказать, что я вел какой-то плохой образ жизни. Я бросил курить, когда мне было 25 лет. Практически не пил алкоголь. Однако неизбирательность в еде сделала свое дело. Так, к 37 годам мой вес перевалил за сотню.

Вот мои фотографии лета 2018 года.

Большой вес - это не только некрасивый живот. Он проявляется во всех аспектах жизни:

  • тяжело подниматься по лестнице;
  • трудно играть с ребенком в футбол;
  • головные боли по вечерам;
  • чувствительность к перемене погоды;
  • проблемы со стулом;
  • апатия, перемены настроения, депрессия.

Моё ПОСЛЕ похудения

Слава Богу, наступило это время. Назад не вернусь!

О том как я худел, выполняя всего три правила, я уже писал на своём канале. В конце этой статьи вы найдете соответствующие ссылки. Поэтому не стану на этом останавливаться сейчас.

Хочу еще раз подчеркнуть.

Я похудел:

  • без спорта и фитнеса;
  • без лекарств;
  • без какой-либо химии;
  • без диеты;
  • без голодания.

Хотите также? Пишите в комментариях, что вас интересует больше всего, всем отвечу и напишу статьи на интересующие вас темы.

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Другие посты моего канала:

#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть первая
#2 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть вторая
#3 Почему я похудел. Откровенный рассказ
#4 Какие продукты можно есть при похудении. +Мой опыт

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mpp/5-moi-foto-do-i-posle-pohudeniia-5c668f1492caa000ae9d4f78

Олег Вербовой похудел на 30 кг, просто изменив образ мыслей

Не каждый мужчина готов признаться даже самому себе, что ему пора заняться собственной фигурой хотя бы ради здоровья. Сорокапятилетний киевлянин Олег Вербовой сумел сказать категоричное «нет!» своим вредным привычкам. «Похудение мужчины на 30 килограмм – это большая победа над собой», – уверен Олег и с удовольствием делится опытом преодоления своих слабостей.

Примеры Похудения С Фото Мужчины. Примеры похудения мужчин

Мужчина уверен, что лишний вес – это бомба замедленного действия, которая рано или поздно взорвется. «Лучше обезвредить ее сразу, пока есть время», – говорит Олег.

Как проходило похудение мужчины

Решив изменить себя и свой образ жизни, Олег не ставил перед собой цели похудеть, например, к началу лета или скинуть лишние килограммы, чтобы красиво носить новый костюм, как это обычно делают женщины.

«Честно сказать, у меня даже не было мысли похудеть, – говорит мужчина. – Я просто пришел к выводу, что пора менять образ жизни, а похудение стало очень приятным бонусом в этом процессе».

Впервые Олег задумался о необходимости перемен после того, как стал замечать у себя одышку. «Я поднимался по лестнице и в конце пути уже задыхался», – признается он. Похудение мужчины обуславливалось желанием преодолевать физические препятствия с былой удалью. Эта мысль вдохновила Олега кардинально изменить образ жизни.

Примеры Похудения С Фото Мужчины. Шесть мужских историй из серии

«Лишний вес – это болото. Ты можешь даже не ощущать, как оно тебя затягивает, а потом уже не будет сил выбраться», – филолог по образованию, Олег часто использует метафоры и аллегории, чтобы описать свои ощущения.

Похудение мужчины началось с изменения питьевого режима. «Раньше я вообще не пил воду, а теперь мое утро начинается со стакана медовой воды. В течение дня я выпиваю еще несколько литров обычной сырой воды. Кипяченую не признаю».

Следующий шаг – отказ от сахара и соли. Сахар Олег заменил медом, хотя раньше вообще к нему не прикасался. «Когда ты настраиваешь себя на новый лад, организм больше не нуждается в том, без чего раньше не мог прожить и дня».

Утро Олега начинается со стакана медовой воды. В течение дня он выпивает еще несколько литров обычной сырой воды.

Олег говорит, что научился в стрессовые моменты успокаивать себя с помощью медитаций или музыки, хотя раньше частенько закусывал нервные потрясения чем-то сытным.

Мужчины тоже делают это

Если раньше мужчина предпочитал жареную картошку и наваристые борщи, то теперь эти блюда заменили каши и овощные супы. А львиную долю рациона мужчины составляют овощи и фрукты.

«Когда ты настраиваешь себя на новый лад, организм больше не нуждается в том, без чего раньше не мог прожить и дня».

«Обычно мне готовит жена, – рассказывает Олег. – Она привыкла, что у меня теперь правильное питание. Но это не значит, что мне нужно готовить отдельно. Я ем все, просто еда больше не является для меня утешением или развлечением. К тому же мой пример вдохновил семью следовать моему примеру».

Примеры Похудения С Фото Мужчины. #5 Мои фото до и после похудения

Сам Олег тоже любит постоять возле плиты. «Я готовлю потрясающие куриные котлеты!» – признается мужчина. – Уверен, что человеку можно есть все и оставаться в форме. Главное, не переедать».

Прощай, алкоголь

Новый 2017 год Олег впервые встречал без бокала шампанского в руках – неизменный атрибут всех семейных праздников, алкоголь был раз и навсегда вычеркнут из нового рациона. «Я никогда не злоупотреблял спиртным, но раньше не представлял праздничное застолье без тостов, – рассказывает мужчина. — Сейчас алкоголь в моем рационе отсутствует. Настроение себе можно поднять и без него».

Думай о хорошем

Похудение мужчины происходило незаметно. Олег не может точно сказать, за какой период он сбросил лишние 30 килограмм – сегодня его вес составляет 90 кг при росте 185 см. «Просто я иначе стал относиться к жизни, к собственному здоровью и мои мысли стали локомотивом дальнейших перемен».

Первой произошедшие метаморфозы оценила жена. «Приятно было слышать от нее комплименты», – не скрывает Олег.

Примеры Похудения С Фото Мужчины. Мужчины до и после похудения: лучшие преображения, описание с фото, спортивные нагрузки и диеты

Стройность – это образ мыслей, а не цифры на весах

Когда Олег впервые после продолжительного перерыва встал в планку, то сам себе напоминал тюленя. Но назад пути не было – шаг за шагом, он двигался к цели и вскоре уже мог легко подтягиваться на турнике, бегать километры по стадиону и отжиматься от пола. «Я же в молодости занимался спортом, бегал и организм потихоньку вспоминал то, к чему был приучен».

Примеры Похудения С Фото Мужчины. Парень до и после похудения на 76 килограмм! (7 фото)

Кто старое помянет, тому глаз вон

Хотелось ли Олегу однажды бросить все и вернуться к старым привычкам? Мужчина на мгновение задумывается и отрицательно качает головой.

Нет. А зачем? Привычки начинается с мыслей. Я стал мыслить иначе, и мои действия – это отражение моих мыслей.

Примеры Похудения С Фото Мужчины. Олег Вербовой похудел на 30 кг, просто изменив образ мыслей

Пять секретов здоровой стройности от Олега Вербового

1. Заменить сахар медом

2. Соблюдать питьевой режим

3. Сократить потребление соли

4. Научиться мыслить позитивно. Стресс – первопричина лишнего веса

5. Не ставить сроки и не загонять себя в рамки – пусть похудение станет бонусом, а здоровый образ жизни – нормой.

Больше вдохновляющих историй похудения, вы найдете здесь.

Примеры Похудения С Фото Мужчины. Автор, журналист-фрилансер, аэродекоратор. Живу в Харькове. Стройность – моя любимая тема. За десять лет работы журналистом я написала, наверное, сотни две реальных историй стройности. Герои и героини этих историй раз и навсегда смогли разобраться в своих отношениях с едой и теперь продолжают наслаждаться стройным телом. Увы, моя собственная история стройности еще впереди – сапожник оказался без сапог. Помню, однажды записывала интервью с девушкой, которая похудела на 50 кг. Увидев меня, она разочарованно спросила: «А разве в журнале о стройности работают люди с лишним весом?» Ее мнение изменилось после публикации истории. – Да, стройная журналистка так бы не написала, – призналась героиня истории. – Но пообещйте мне, что вы тоже сделаете это?! Я пообещала, но пока что свое обещание не выполнила – менять привычки в питании, которые сформированы с детства, очень сложно.

Источник: https://edaifigura.ru/istorii-poxudaniya/poxudenie-muzhchiny.html

Мужчины до и после похудения: лучшие преображения, описание с фото, спортивные нагрузки и диеты

Не всем мужчинам от природы дана стройность, как и женщинам. Только некоторые оставляют все на самотек и к 40 годам приобретают лишние килограммы, кто-то всю жизнь борется за стройность, а у кого-то спорт и правильное питание - сама жизнь.

Мотивация

Найдется очень мало мужчин, которые из-за страха потерять спутницу своей жизни начинают сбрасывать лишний вес. Если для женщины такая мотивация играет решающую роль, то на сильную половину она действует слабо. Ведь количество браков, распавшихся по этой причине, почти равняется нулю. Собственное отражение в зеркале тоже не слишком пугает мужчин.

Как правило, представители сильного пола начинают худеть из-за данного ими обещания, поскольку действует установка, что мужское слово необходимо держать. Также отличной мотивацией служит собственное состояние, когда уже обычные действия, такие как восхождение по лестнице, быстрая ходьба, не говоря уже о подвижных играх (футбол, теннис), вызывают учащенное сердцебиение, одышку, чувство усталости.

Фотографии с мужчинами до и после похудения вызывают большой интерес. Как у них получилось достигнуть таких результатов?

Внимание! Тестостерон!

Примеры Похудения С Фото Мужчины.

Когда мужчины принимают решение привести свое тело в порядок, то не каждый из них изучает литературу по питанию, а тем более обращается к диетологу. Ограничение питания, которое подходит женщинам, противопоказано представителям сильного пола. Уменьшение потребления магния и цинка влечет за собой меньшую выработку гормона тестостерона, который является главным мужским гормоном, отвечает и за внешний вид, и за сердечно-сосудистую систему.

В молодости скинуть лишние килограммы намного проще и легче. С возрастом метаболизм замедляется у обоих полов. Однако мужчинам после 40 похудение дается легче, чем прекрасному полу в таком же возрасте, благодаря тестостерону и мышечной массе.

Питание по-мужски. Общие правила

При сбрасывании веса мужской пол не должен уменьшать размер порции, поскольку это сказывается на снижении трудоспособности, мыслительные процессы затормаживаются, увеличивается раздражительность, снижается устойчивость к стрессам. То же самое относится и к жирам. Необходимо пересмотреть рацион в пользу полезных жиров, не уменьшая калорийность блюд.

Примеры Похудения С Фото Мужчины.

На тарелке всегда должно быть мясо или рыба. Только не в привычном всем варианте «мужского» жареного стейка или рыбной котлеты, зажаренной в большом количестве масла, а в виде отварного, запеченного в духовке или на гриле блюда. Обязательно наличие свежих овощей – это незаменимая клетчатка, необходимая для нормальной работы кишечника. Но если не снижается калорийность, то за счет чего будет происходить похудение?

Спортивные нагрузки

Для сброса веса мужчина необходимо совмещать кардио- и силовые нагрузки. При нагрузках с большим весом, где задействовано много групп мышц, начинается их рост. Следовательно, расход калорий увеличивается, и в течение дня теряется больше лишнего веса. Силовые тренировки также стимулируют выработку большего количества тестостерона.

Примеры Похудения С Фото Мужчины.

Фото мужчин до и после похудения в результате физических нагрузок наглядно демонстрируют, что при занятиях спортом можно достичь потрясающих результатов.

Примеры Похудения С Фото Мужчины.

Кардионагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость. Если мужчина имеет большой вес, то нельзя бегать, прыгать, одним словом, нагружать суставы. Высокоинтенсивные тренировки также противопоказаны. Для тучных людей идеальными для начала будут быстрая ходьба, занятия на эллипсоиде или плавание. В воде происходит естественный массаж всего тела, активируется кровообращение. Следовательно, процесс сжигания калорий ускоряется. Также тонизируется и подтягивается кожа, что актуально для людей с потерявшим эластичность кожным покровом.

Примеры Похудения С Фото Мужчины.

Эти советы также помогут в том, как убрать живот после похудения мужчине.

Чувство меры и кожа

Вдохновение первыми положительными результатами зачастую подстегивает человека к новым свершениям. Чтобы их достичь, требуется приложить больше усилий. Так же и в процессе похудения. Увидев на весах и сантиметре уменьшившиеся цифры, многие начинают себя жестче ограничивать. Вес начинает уходить быстрее, а кожа в результате обвисает, не успевая за изменениями тела. Чтобы этого не происходило, рекомендуется уменьшение веса не более чем на 4 кг в месяц.

Поскольку проблемной зоной у сильного пола является область живота, то после потери лишних килограммов могут появиться эстетические проблемы в виде обвисшей кожи в этой области. Она может мешать в физическом плане в виде опрелостей под ней, а также иметь совсем не эстетичный вид.

Примеры Похудения С Фото Мужчины.

Вопрос, как убрать кожу после похудения, мужчин интересует в том случае, если уже шансов на восстановление желаемой формы тела нет. Чем тяжелее был человек, тем больше кожа растянулась. Она может мешать при ходьбе, вызывать затруднения в выборе одежды. В этом случае необходимо обратиться к косметологу или пластическому хирургу.

Примеры из жизни

Существует много историй и фото мужчин до и после похудения, и некоторые из них действительно заряжают энергией и дают мотивацию.

На фото ниже - доктор Кевин Гендро, который сбросил почти 57 килограмм. Начинал Кевин с веса 137 кг. Из своего рациона убрал почти все быстрые углеводы, отдав предпочтение фруктам, орехам, овощам, индейке, рыбе, растительным маслам и различным специям.

Следующий похудевший мужчина - Крис (на фото ниже). Его вес до похудения составлял почти 160 кг. Взяв себя руки, наладил питание и отправился в спортзал. За 2 года Крис похудел до 100 кг.

Примеры Похудения С Фото Мужчины.

Томас Чаркар (на фото ниже) с самого детства был тучным ребенком, находя утешение в еде. В студенчестве, когда его вес перешел отметку 150 кг, Томас нашел человека, который помог ему наладить питание и подобрал спортивные нагрузки. Итого Чаркар сбросил 68 кг.

Примеры Похудения С Фото Мужчины.

Хорошие примеры похудевших отечественных звезд - Николай Басков, Сергей Жуков, Максим Виторган.

Нужны ли диеты?

Чтобы вес был в норме, необходимо придерживаться основных принципов питания в течение всей жизни. Но если есть желание похудеть у мужчины в более короткие сроки, то оптимальной будет диета по Дюкану. Она предполагает употребление белка, преобладающего над углеводами, что для мужчины играет немаловажную роль в построении мышц при силовых нагрузках.

Еще одна интересная диета под названием «7 дней». Суть ее - в том, что каждый день питание разное, а объем потребляемых продуктов неограничен. Поэтому вряд ли худеющего будет преследовать чувство голода.

Разгрузочные дни

Если уже есть собственные фото до и после похудения, мужчины, как правило, могут расслабиться, что зачастую приводит к набору веса. Чтобы этого избежать, нужно корректировать питание и устраивать разгрузочные дни хотя бы 1 раз в 1-2 недели, и тело отблагодарит красивым видом в зеркале.

Источник: https://FB.ru/article/422097/mujchinyi-do-i-posle-pohudeniya-luchshie-preobrajeniya-opisanie-s-foto-sportivnyie-nagruzki-i-dietyi

Поделиться этой записью: