Ким протасов диета видео

Содержание

Принципы диеты Кима Протасова. Список продуктов для похудения по неделям

Диета Кима Протасова. О ней сегодня много говорят и много пишут. Есть у нее ярые поклонники, есть противники, а есть разочаровавшиеся…

Цель этого материала – рассказать подробно о диете Кима Протасова.

Ким Протасов Диета Видео. Обзор диеты Кима Протасова: подробное описание, меню на каждый день, отзывы и результаты

Что это за «зверь» такой?

Диета Кима Протасова на каждый день входит в топ-20 самых популярных диет. Она дает очень хороший результат и является «долгоиграющей». То есть, ее последствия еще долго ощущаются организмом.

После окончания ограничений в пище привычка к правильному питанию останется.

Ким Протасов Диета Видео. Вся правда о диете Кима Протасова

При этом рацион будет полноценным, достаточно разнообразным, отвечающим большинству вкусов. Диета является питательной и не вызывает острого чувства голода.

Категорическим и непререкаемым противником эта диета выступает только одного «продукта» – вредной еды. Также она очищает организм от шлаков и токсинов.

Ким Протасов Диета Видео. Диета Кима Протасова для похудения: описание по неделям

Эффект – перфект!

В зависимости от фактического избытка веса результаты диеты Кима Протасова в «потерях» варьируются от 10 до 20 килограммов.

Ким Протасов Диета Видео. Диета Кима Протасова

Популярная блогер Алена LDR Laif подробно делится ощущениями от «протасовской» диеты каждый день на своем канале.

Фото и видео ее результатов «до и после» диеты Кима Протасова могут наглядно свидетельствовать о достижениях женщины.

Ким Протасов Диета Видео. Диета Кима Протасова: полезна или нет? Плюсы, минусы и оценка метода похудения экспертами (105 фото)

Очередная газетная утка

Описание диеты впервые явили миру средства массовой информации.

В 1999 году в печатном издании «Русский израильтянин» появилась заметка, подписанная никому не известным именем: Ким Протасов.

Автор раскритиковал существовавшие диеты за их изнуряющий и «голодный» характер, а также недолговечный эффект.

Ким Протасов Диета Видео. Диета Кима Протасова. Похудеть без проблем за несколько дней

Кто такой этот Ким Протасов, история умалчивает. А был ли он вообще, или это просто тривиальная газетная утка?

Ким Протасов Диета Видео. Принципы диеты Кима Протасова. Список продуктов для похудения по неделям

По некоторым данным, Ким Протасов – это ни что иное, как псевдоним женщины, автора и ведущей кулинарного раздела «Русского израильтянина». Так это или иначе, но диета работает!

Курьез заключается в том, что сама Ганна Слуцки, автор диеты - дочь сценариста и режиссера Генриха Оганесяна, известного в Советском Союзе, только по прошествии нескольких лет узнала, что ее диета находится на втором месте в рейтинге после диеты Дюкана.

Ким Протасов Диета Видео. Скинуть от 5 до 20 кг поможет диета Кима Протасова

5 недель и вы в порядке

Через пять недель можно выйти в свет в ажурном платье, которое не будет скрывать нежелательные складочки, по той простой причине, что их нет.

План питания диеты Кима Протасова рассчитан на 5 недель. Это 35 дней. Еще столько же времени требуется на правильный выход из диеты. Итого время контроля за потреблением пищи составит 70 дней.

Ким Протасов Диета Видео. Подробное описание и меню диеты Кима Протасова: как добиться идеального веса, не голодая

Механизм действия

Диета построена на принципах всех низкокалорийных диет. Энергетическая ценность рациона продуктов составляет 1200-1500 килокалорий в сутки.

В пище преобладают растительная клетчатка, кисломолочные продукты и куриные яйца, что составляет белковый рацион диеты.Ближе к концу диеты разрешается есть мясо.

Грамотное сочетание продуктов растительного и животного происхождения приводит к стабилизации содержания сахара в организме, создает ощущение сытости, при котором отсутствует влечение к сладкому.

Ким Протасов Диета Видео.

Диета даже на психологическом уровне приучает к употреблению здоровой пищи. Усиливают эффект физические нагрузки.

Ограничения в питании не препятствуют занятиям фитнесом. Процесс похудения станет хорошим поводом пойти в спортзал.

Ким Протасов Диета Видео.

Особое внимание диета Протасова уделяет питьевому режиму. Жидкости необходимо выпивать не менее 2 литров, ¾ из которой составляет простая питьевая вода, а ¼ можно заменить зеленым чаем или травяным отваром.

Ким Протасов Диета Видео.

Водный баланс обеспечивает тонус организма и помогает выводить токсины и шлаки.

Кроме того, белок при похудении хорошо воздействует на организм, если получает достаточную водную подпитку, необходимую для его синтеза в организме.

Ким Протасов Диета Видео.

Сладкоежкам рекомендуется

Отзывы о диете Кима Протасова подтверждают, что особенно эффективна она для любителей сладостей.

За 5 недель диеты и такого же времени на планомерный выход из нее обменные процессы в организме нормализуются, неконтролируемый вброс глюкозы в кровь прекращается.

Соответственно, отсутствует потребность взять в рот что-нибудь сладенькое.

Ким Протасов Диета Видео.

«Можно» и «нельзя»

Что можно и чего нельзя на диете Кима Протасова:

  • Употребление соли с учетом изначально соленых продуктов: рыбы, соусов, приправ, сыра – следует ограничить до минимума.
  • Нарушать пищевой режим нельзя на протяжении всех 5 недель.
  • Можно эту диету держать и мужчинам, только объем рекомендованных продуктов следует увеличить в полтора раза.
  • Готовьте сами, блюда домашнего приготовления очень помогают избежать срывов.
  • Свежие овощи «с грядки» полезны вашему здоровью не только во время диеты.
  • Обратите внимание на срок годности молочной продукции. Кроме того, на ее состав. Молочка не должна содержать никаких иных примесей – стабилизаторов, загустителей, усилителей вкуса и так далее.
  • Мясо и рыба должны быть нежирными.
  • Овощи есть в сыром виде, мясо/рыбу лучше готовить на пару или отваривать.
  • Обязательно нужно принимать как сопутствующий один из витаминно-минеральных комплексов.

Ким Протасов Диета Видео.

Сам себе кулинар

Меню диеты Кима Протасова лучше составить для себя заранее. Прием пищи необходимо разделить на 4-5 раз.

1 неделя диеты Кима Протасова возможно окажется самой тяжелой. На первом этапе овощи едят только в сыром виде. Можно готовить салаты или смуззи.

Из творога хорошо будет приготовить запеканку. Тем более, что в день можно съедать 1 яйцо. Только сахар нельзя добавлять. Из фруктов можно съесть 3 зеленых яблока.

Кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, натуральный йогурт должны содержать не более 2-2,5 процентов жира.

Ким Протасов Диета Видео.

Творог необходимо выбирать жирностью до 5%. Сочетание растительных и животных продуктов составляет 3/1.

2 неделя диеты Кима Протасова идентична первой. Вместе они составляют первый, самый сложный блок.

Ким Протасов Диета Видео.

Но пока еще запал не прошел, выдержать его можно. Например, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца приправить тертым сыром или яйцом.

Вкусна будет тертая морковка с сыром. Если зеленое яблоко натереть на терке и заправить натуральным йогуртом, выйдет отличный полдник.

Ким Протасов Диета Видео.

Дальше в меню можно добавить нежирное мясо, птицу, рыбу нежирных сортов и морепродукты. Эти продукты отваривают, запекают, готовят на пару.

Одновременно с приемом мяса ограничивают примерно не треть употребление молочных продуктов. В пищу уже допустимо добавить несколько капель растительного масла.

Ким Протасов Диета Видео.

Побаловать себя можно креветками. С зеленым салатом и заправкой из лимона и соевого соуса они будут очень хорошо сочетаться.

Надо готовить себя к тому, что в первые недели вес будет уходить очень быстро. Это идет потеря так называемого легкого жира и воды.

Неплохо будет завести дневник контроля веса и фиксировать ежедневные достижения. Ежедневная потеря 500-700 граммов очень воодушевляет.

Ким Протасов Диета Видео.

Потом вес может встать. Возможно следует пересмотреть меню и уменьшить объем употребляемых продуктов.

Сделано с умом

Йогурт можно приготовить самим. Просто в теплое молоко нужно добавить йогуртовую закваску, которая продается в магазинах, или баночку натурального йогурта.

Емкость укутать и оставить при комнатной температуре на 12 часов. Этого времени достаточно для сквашивания продуктов. Затем готовый йогурт разделить на порции и убрать в холодильник.

Ким Протасов Диета Видео.

Домашний йогурт может храниться на холоде в течение трех суток.

На основе собственноручно приготовленного йогурта можно сделать диетический домашний майонез.

Ким Протасов Диета Видео.

Для этого берут 100-125 мл йогурта, смешивают в блендере с чайной ложкой соевого соуса и дижонской горчицы, при желании можно добавить измельченный чеснок. Смесь взбивают до состояния эмульсии. Хранят также не более трех суток.

Ким Протасов Диета Видео.

Сыр также можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуется стакан молока, полкило обезжиренного творога, одно яйцо.

По половине столовой ложки соли и сливочного масла, пищевая сода на кончике ножа.

Ким Протасов Диета Видео.

В молоке в течение примерно 10 минут проваривают, постоянно помешивая, творог. Затем массе дают остыть до комнатной температуры, процеживают ее через марлю и добавляют все оставшиеся ингредиенты.

Все хорошо перемешать и поставить на водяную баню на 10 минут. Потом выложить готовый сыр в подходящую посуду, накрыть и поставить под пресс, чтобы стекла лишняя влага. На утро можно уже пробовать.

Ким Протасов Диета Видео.

Из своих йогурта и молока получится очень вкусная запеканка. На 250 г творога берут 2 столовые ложки йогурта, 1 яйцо, 2 яблока.

В форму на дно нужно выложить яблоки, нарезанные тонкими ломтиками. Сверху заливаем массой из вышеперечисленных продуктов, которые предварительно нужно смешать в блендере.

Выпекается блюдо в духовке при температуре 180 градусов в течение получаса. Запеканка должна немного, минут 10 остыть в выключенной духовке.

Выход есть – надо меньше есть

Правильный выход из диеты Протасова не менее важен, чем она сама. Поэтому он занимает не меньше времени, чем сама диета.

Ким Протасов Диета Видео.

Организм не голодал, но избавиться от психологической зависимости вовсе непросто.

Потому и необходимо поэтапное возвращение к обычному образу жизни.

Фото диеты Кима Протасова

Источник: https://sportadvice.ru/dieta-kima-protasova

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова уже многие годы входит в топ-10 самых популярных и эффективных. Чем она отличается от других?

  • Разрешенные продукты: овощи, нежирная кисломолочная продукция, нежирное мясо курицы и индейки, яблоки, травяные чаи.
  • Запрещенные продукты: все остальные (уменьшаются с каждым новым этапом).
  • Плюсы: очищение организма, улучшение работы кишечника, повышение либидо.
  • Минусы: возможная слабость, сезонность диеты за счет употребления большого количества овощей, полный запрет на алкоголь.
  • Результат за неделю: -3 кг и более.
  • Противопоказания: период обострения болезней ЖКТ (особенно поджелудочной железы), беременность, период лактации.
  • Сроки соблюдения: 5 недель + 5 недель выхода.

Кстати, так называемая протасовка, в отличие от многих своих «напарниц», стоит на пьедестале почета не только и не столько благодаря эффекту похудения, сколько благодаря эффекту очищения организма от шлаков и токсинов.

В рамках данной диеты режим питания разделен на несколько этапов, каждый из которых длится семь дней. Особое внимание нужно обратить на период выхода, который направлен на плавное возвращение к обычному, «допохудательному», меню.

Первый этап (адаптационный). Меню на сутки:

  • 1,5–2 кг сырых овощей без тепловой обработки;
  • 500 грамм кисломолочной продукции до 5 % жирности (натуральные йогурты, творог);
  • в первой половине дня разрешено зеленое яблоко;
  • также к употреблению допускается 1 отварное яйцо.

Второй этап (продолжение адаптации) полностью соответствует первому, однако сокращается количество кисломолочных продуктов: их должно быть меньше, чем овощей. По возможности необходимо отказаться от вареного яйца.

Третий этап: еще большее сокращение кисломолочных продуктов, овощи в неограниченном количестве и без тепловой обработки. В ежедневный рацион вводится до 300 грамм отварного куриного филе или мяса индейки.

Четвертый этап: полностью соответствует третьему. К началу четверной недели в организме начинается максимально эффективный процесс жиросжигания. Переносится она довольно легко, так как за три предыдущих этапа успели выработаться новые пищевые привычки.

Пятый этап: соответствуем третьему и четвертому. Количество кисломолочной продукции здесь должно составлять ровно треть от первого этапа. Однако уже разрешается вводить в рацион немного овсяной, гречневой и пшенной крупы.

Шестой этап: (правильный выход) длится пять недель. Выход из диеты Кима Протасова должен быть максимально правильным, так как именно от него зависит закрепление достигнутых результатов. Помимо этого, на этапе выхода возможно дополнительное похудение на 3–5 килограмм. В этот период необходимо заменить кисломолочную продукцию на молочную, начинать постепенный ввод жиров в виде оливкового масла и орехов, включать в рацион овсяную кашу, сваренную на воде. Также заключительный этап допускает тепловую обработку овощей и добавление в ежедневный рацион фруктов.

Читайте также:
Кетодиета – почему ты воняешь? Что такое кетодиета
Питьевая диета: особенности, правила, меню
О вреде монодиет
Безглютеновая диета: плюсы, минусы, эффективность

Источник: https://xn----8sbah1advcsml.xn--p1ai/диета-кима-протасова-описание/

Диета Кима Протасова для похудения: описание по неделям

Содержание

Ким Протасов Диета Видео. В преддверии теплого времени года, когда будет скинута лишняя одежда, перед многими людьми встает вопрос об избавлении от лишних килограммов, которые под слоями одежды были не особо заметны. Методика похудения от Кима Протасова будоражит умы уже не один год, хотя бы потому, что не имеется полной информации об авторе.

Диета Кима Протасова на видео:

Достоверно известно о диете Кима Протасова лишь одно, а именно её израильское происхождение. Израиль славится своим жарким климатом, в котором свежие фрукты и овощи присутствуют практически круглый год, потому желающим похудеть на этой диете рекомендуется начинать ее весной или летом.

Суть диеты

Основная концепция диеты основана на том, что кушать можно в любом количестве и в любое время суток, но определенные продукты. Диета Протасова описание по неделям, которой будет представлено чуть ниже, делает основной акцент на употребление пищевой клетчатки, белков молочного и животного происхождения в виде нежирных сортов мяса и рыбы.

Жиры необходимы организму для его нормального функционирования, потому молочная и кисломолочная продукция, входящая в диету, не является обезжиренной, однако максимальное количество жира не должно переходить отметку в 5 процентов.

Диета Кима Протасова работает, в этом можно убедиться, если взглянуть на фото до и после. Но как это получается, ели кушать можно практически все и при этом не особо ограничивать себя? В среднем человек потребляет ежедневно от 2000 и до 2500 килокалорий. Диета Кима Протасова меню на каждый день, которой будет представлена ниже, содержит 1200 и до 1500 килокалорий в день.

Наличие большого количества клетчатки насыщает организм и устраняет чувство голода. Одновременно с этим происходит медленное переваривание белка. В результате для того чтобы организм набрался энергетических запасов, он вынужден сжигать жиры. Благодаря обильному потреблению кисломолочной продукции, происходит интенсивная очистка кишечника.

Ким Протасов Диета Видео.
Автор утверждает, что отведенный для диеты срок, каждый худеющий человек теряет столько килограммов, сколько это заложено природой. Отзывы по диете показывают, что только за пятинедельный курс людям удается скинуть от 5 и до 25 килограмм.

Рацион диеты

Система Кима Протасова на месяц, а именно 5 недель, соблюдения непосредственно самого рациона и в идеале столько же времени должен занимать плавный выход из нее. Вся диета условно разделена на три этапа:

  • Вегетарианский;
  • Тандем с мясной продукцией;
  • Фиксирующий.

В отличие от других видов диет, в диете Кима Протасова значительная потеря веса заметна на предпоследней и последней неделе. В первую неделю, ежедневно разрешено потребление только овощей в сыром виде, творога, сыра, йогуртов (не более 5 процентов). Также каждый день нужно съедать по три зеленых яблока и одному сваренному вкрутую яйцу.

Исключение составляют сыры мягких сортов из-за большого содержания соли. Это брынза, фета и так далее. Соотношение овощей к кисломолочным продуктам равно два к одному. Во вторую неделю следует придерживать данного рациона.

С третьей недели и по пятую начинается второй этап. К вышеперечисленным продуктам добавляется постное мясо без жировых прослоек. Под термином «мясо» подразумевается любой вид этого продукта, включая рыбу. Количество мясной продукции не должно превышать 300 граммов в день. На этом фоне необходимо немного уменьшить употребление молочной продукции (сыры, творог, йогурт).

Плавный выход – фиксирующий этап

Диета Кима Протасова выход – это фиксирующий этап, нацеленный на закрепление полученных результатов. На классический и плавный выход нужно потратить примерно пять недель. В этот период многие худеющие люди замечали продолжение понижения веса. По окончании пятинедельной диеты не отмечается большого желания употреблять в пищу, макароны или другую пищу, образующую липидный слой, но при этом, организм все равно необходимо подготовить к дальнейшему рациональному питанию.

В процессе необходимо соблюдать несколько несложных правил. Смысл этого выхода в том, чтобы постепенно перейти с животных жиров на жиры растительного происхождения. Потому на протяжении всего месяца рекомендуется контролировать количество потребляемого жира, которое не должно превышать 40 граммов в день. Растительное масло содержит примерно 90 процентов жира, потому его разрешено употреблять в пищу не более трех чайных ложек.

Контроль относится и к молочной продукции. Желательно процентную жирность оставить на том же уровне. Анонимный автор советует откорректировать ассортимент кисломолочной продукции в диете Протасова и по возможности оставить только самое необходимое.

Ким Протасов Диета Видео.
Злаки богаты клетчаткой. На завтрак рекомендовано варить каши на воде. В этот период происходит частичная замена овощей на фрукты, учитывая содержание сахара в последних. Также следует держать под контролем количество продуктов, содержащих крахмал. Вместо них, можно и нужно насыщать свой организм витаминами и микроэлементами.

Большой процент таких элементов находится в царской ягоде (крыжовник), черной смородине, киви, клубнике и так далее. Наполняя свой организм белками, не стоит налегать только на мясо, которое должно быть постным, орехи служат богатым источником белков в зависимости от их вида. Нововведения вводятся постепенно, не нагружая организм, а вернутся к привычным, но обезжиренным продуктам можно в конце пятой недели выхода.

Мониторинг: плюсы и минусы диеты

Отзывы и результаты «Протасовки», как ее любя называют адепты, дают надежду многим, кто не привык лишать себя всех радостей гастрономии. По сути, диета Протасова инструкция которой была приведена выше, не призывает лишить себя этих благ, а лишь рекомендует ввести ограничения.

Диета Протасова легко соблюдается в моральном плане для тех людей, которые любят покушать, потому что есть можно сколько угодно и в любое время. Подсчитать точное количество поступающих питательных веществ в организм невозможно. Но если попробовать подсчитать, то получится, что в среднем за весь период диеты, худеющий человек потребляет каждый день:

  • Белок – от 15 и до 30 граммов;
  • Жиры – от 25 до 60 граммов;
  • Углеводы – от 50 и до 100 граммов.

Учитывая, что во время овощного этапа общая масса калорий не достигает и 1200, для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта необходимо съесть очень большое количество овощей, потому, и указана средняя цифра в полтора килограмма. Во время выхода из диеты можно потреблять запеченное мясо и жиры. Обработанное таким образом мясо, выделяет примерно 50 граммов жира. В результате происходит резкий скачок жира в организме.

Врачи предостерегают людей с большим весом. Все дело в том, что таким людям нужно понижать количество потребляемых калорий очень медленно. Разница между перепадами не должна превышать отметку в 400-440 килокалорий. В противном случае это может вызвать метаболический синдром, когда в организме происходит гормональная дисфункция, за счет мощнейшего выброса инсулина в кровь. Такие люди автоматически попадают в группу риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Ким Протасов диета подробно представленная выше, является не сбалансированным комплексом поступления питательных веществ в организм. Природой предусмотрено самосохранение человеческой физиологии, потому при таком несбалансированном питание, вес перестает уменьшаться гораздо быстрее. Стоит помнить, что резкое снижение веса служит сигналом опасности. Процесс метаболизма можно замедлить, если получать больше калорий, но в этом случае процесс сбрасывания веса остановится.

Ким Протасов Диета Видео.
Разработчик данной диеты знал о таком эффекте и предложил худеющим людям постепенно перейти к диете с низким содержанием углеводов. Врачебная практика в свою очередь показала, что диета с содержанием маленького количества калорий, равно как и диета Протасова с низким содержанием углеводов, становится основной причиной снижения метаболизма и усиленной выработки «плохих» гормонов, провоцирующих стресс.

Прекрасно разбираясь в строение человеческого организма, автор настоятельно рекомендует сочетать диету Протасова с усиленными физическими нагрузками. Дело в том, чтобы снизить к минимуму эффект от сниженного метаболизма необходимо использовать различные биологически активные вещества, которые перенаправляют жировую энергию в мышечную массу. Рекомендуя ежедневные получасовые нагрузки, многие авторы забывают напомнить, что за отведенное время худеющий человек должен выполнить кардио — и силовые тренировки в темпе, соответствующему темпу подготовки олимпийцев.

Получается, что сама диета без усиленных физических тренировок дает только ощущение легкости. Такая легкость достигается посредством частого испражнения продуктов, полученных после стандартных природных процессов. При этом не стоит забывать, что организм очищается не до конца, а лишь выводит продукты, съеденные за день раньше. Из этого следует, что легкость является весьма иллюзионным материалом.

Ким Протасов Диета Видео.
Следующий аспект, на который обязательно нужно обратить внимание – это наличие противопоказаний. Суточный питьевой рацион, следуя диете, должен состоять из не менее двух литров чистой питьевой воды. Кроме того, худеющий должен употреблять кефир, а вот чай и кофе следует немного ограничить. В течение практически двух с половиной месяцев будет происходить сильнейшая нагрузка почки.

Большое количество овощей в сыром виде, в начале диеты, заставляют желудочно-кишечный тракт и печень работать в усиленном режиме. Стоит учесть и индивидуальную непереносимость клетчатки или молочной продукции. При наличии заболеваний, связанных с вышеперечисленными органами даже в не хронической форме – диета Протасова строго противопоказана.

Двусмысленность диеты заставляет задуматься многих. Она действительно работает, если употреблять продукты небольшими порциями, использовать кисломолочную продукцию в виде соуса и дополнения к основным блюдам, и все это сочетать с физическими упражнениями. Выдержать в таком режиме весь период под силу людям с твердым характером.

Обратная сторона, этой золотой медали в том, чтобы восполнить не достающие для нормального функционирования калории, придется кушать больше, а это вовсе не соответствует здоровому питанию. К недостаткам такого рациона питания можно отнести и финансовые затраты. Для того чтобы разнообразить свое меню и соответствовать полной инструкции, нужно будет практически ежедневно делать покупки.

Как разнообразить меню

Диета Кима Протасова рецепты, которой представлены чуть ниже, радует своим многообразием блюд. Такой богатый ассортимент способов приготовления – заслуга приверженцев этой диеты. За многие года, диета пополнилась фантазией хозяек, прошедших все три этапа.

Приблизительное меню на первые две недели выглядит следующим образом:

  • На завтрак зернистый творог. Разрешается кофе без сахара;
  • На второй завтрак яблоки, йогурт и зелень;
  • На обед – салаты;
  • На полдник овощи в ассортименте, чай без сахара, творожная продукция;
  • На ужин можно выпить стакан кефира и съесть два зеленых яблока.

Приблизительное меню на третью и последующие недели:

  • На завтрак творог, яйцо, кофе (без сахара), яблоко;
  • На второй завтрак можно приготовить салат из овощей;
  • На обед суп или окрошка с добавлением мяса;
  • Бутерброд из овощей и отварного мяса будет на полдник;
  • На ужин овощной салат и мясо в отваренном виде.

Овощные салаты в большом разнообразии, могут заправляться ароматными маслами, но на первой неделе лучше заправлять их нежирным натуральным йогуртом. Для придания пикантности можно сбрызгивать их лимонным соком.

Неплохой рецепт, который однозначно не только прочистит кишечник, но и порадует своими вкусовыми качествами, состоит из свеклы (в сыром виде), морковки, болгарского перца и одного яблока. Все компоненты натираются на крупной терке, а перец нарезается маленькими кубиками. Слегка подсолив смесь, она заправляется лимонным соком и йогуртом. В завершение можно обильно посыпать петрушкой.

Рецепт идеального омлета выполненного по всем правилам диету Протасова выглядит следующим образом. В блендере взбивается сырое яйцо, творог или сыр. Полученная смесь перемешивается с зеленью и запекается в микроволновой печи в течение трех минут.

Ким Протасов Диета Видео.
Супы овощные. К сожалению, в стране не принято готовить такое блюдо, но рецепты его приготовления можно позаимствовать у европейцев, слегка адаптировав под руководство диеты. Знаменитый суп испанской кухни, гаспачо в протасовской диете, мог бы выглядеть следующим образом:

Три свежих томата обдать кипятком, снять с них кожицу и нарезать небольшими кубиками. Один зубчик чеснок, огурец и небольшую луковицу измельчить в блендере до пюреобразного состояния. Один огурец нарезается маленькими кубиками, равными по величине нарезанным помидорам. Все ингредиенты смешиваются и разбавляются водой до нужной консистенции. Если делать его похожим на оригинал, то в готовую овощную смесь добавляются кусочки льда. Все обильно посыпается зеленью, солится, перчится и заправляется лимонным соком.

Многие желающие похудеть сетуют на то, что не могут найти в своем населенном пункте сыр с 5 процентами жирности. Его можно приготовить в домашних условиях из одного килограмма творога, стакана молока, чайной ложки соли, половины чайной ложки соды, сырого яйца и одной столовой ложки растительного масла.

Вначале в течение 10 минут нужно проварить молоко с творогом, затем откинуть на дуршлаг и дать жидкости стечь. Затем, в полученную массу добавить остальные ингредиенты и поварить на медленном огне еще 10 минут. После чего, полученный сыр утрамбовать и придавить прессом.

Диета Протасова на видео:


Многих женщин, да и мужчин тоже, волнует можно ли заниматься сексом во время менструации. В предлагаемой вам статье есть ответы на вопросы о занятии сексом во время месячных и как правильно это делать.

Среди различных систем для похудения есть одна отвечающая самым высоким требованиям. Ее показатели впечатляют, а прохождения курса не вызывает психологической неуверенности и стимулирует мотивацию. Все это диета шесть лепестков методы и практика которой подробно описаны в статье. Худейте легко и непринужденно.

Для мужчины под знаком Весы важное место занимает внутренний мир женщины. Он должен быть ярким и самобытным, как и у него самого. Читайте статью о том как покорить мужчину весы что бы избежать многих подводных камней на этом пути.

Источник: http://mirlady.org/dieta-kima-protasova-menyu/

Поделиться этой записью: