Список диет анорексичек

Содержание

Перечень эффективных диет для начинающих анорексичек

Оглавление

Диета анорексичек не отличается разнообразием и сбалансированным рационом. Многим она противопоказана, поскольку может нанести вред организму. Поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Кто такие анорексички

Анорексия представляет собой заболевание, при котором человек полностью теряет аппетит. Причин подобного состояния много, в том числе:

  • гормональные нарушения;
  • неврологические патологии;
  • паразитарные инфекции;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • длительный прием лекарств (например, антидепрессантов или антагонистов гормональных средств).

Однако на бытовом уровне анорексичками называют худых женщин, которые сознательно ограничивают себя в еде, чтобы сохранить вес или даже сбросить еще несколько килограммов.

Такая женщина постоянно считает, что она недостаточно стройна, и поэтому перестает есть. Это состояние является опасным психологическим расстройством, поскольку анорексия приводит к тому, что организм не получает необходимые ему вещества в нужном количестве. В запущенных случаях анорексия может даже привести к смертельному исходу.

Особенности диет

Худеют анорексички постоянно. Не все они придерживаются какой-то системы питания, однако в рационе обязательно должны быть такие продукты, как:

  • гречневая крупа или дикий рис;
  • некрахмалистые овощи, фрукты и ягоды с невысоким содержанием углеводов;
  • куриное филе без кожи, нежирные сорта рыбы, перепелиные яйца — чтобы обеспечить организм белком;
  • обезжиренные кисломолочные продукты.

Некоторые диетологи советуют включать горький черный шоколад с содержанием какао свыше 70%. В больших количествах съесть его не удастся, но он обеспечит организм углеводами.

Любые высококалорийные блюда запрещены. Выбирать продукты нужно так, чтобы при меньшей калорийности получить максимальную пользу.

Польза и вред

Подобные системы питания помогают быстро сбросить несколько килограммов, но они могут вернуться при малейшем отступлении от диеты. Такое питание является стрессом для организма, поэтому все питательные вещества, которые окажутся в его распоряжении, он будет запасать особенно активно.

Вред заключается в том, что организм не получает питательные вещества в нужных количествах, появляются слабость и апатия, женщина все время испытывает усталость, быстро утомляется даже при не слишком высоких нагрузках. Также снижается артериальное давление, сохнут слизистые, от чего сначала возникает дискомфорт, затем могут развиваться вторичные инфекционные заболевания.

“Анорексичные” диеты приводят к расстройству половой жизни и репродуктивной функции.

Самые популярные диеты анорексичек

К популярным диетам относятся следующие.

Анорексичная нимфа

Цель диеты — быстрое похудение. Считается, что при такой системе питания за неделю можно сбросить 5–10 кг.

Примерное меню на 7 дней будет таким:

  1. Перед завтраком нужно выпить стакан негазированной воды с соком половинки лимона, завтрак состоит из чая с обезжиренным молоком. Такими же должны быть обед, полдник и ужин.
  2. Завтрак — 2 чашки кофе с молоком, обед — 2 печеных яблока, ужин — 2 стакана кефира.
  3. Завтрак — 200 г обезжиренного творога, кофе без сахара, обед — ломтик сыра и грейпфрут, ужин — стакан кефира.
  4. Завтрак — 30 г черного шоколада, чашка кофе, обед — 200 г свежего ананаса, ужин — стакан кефира.
  5. Завтрак — чашка кофе, обед — банан, ужин — стакан кефира и половинка яблока.
  6. Завтрак — печеное яблоко, обед — грейпфрут, ужин — стакан воды.
  7. Завтрак — чашка кофе, обед — ржаной тост с кусочком сыра, ужин — стакан нежирного кефира.

Диета ДАН

Диета ДАН — это питание, которое позволяет не просто сбросить лишние килограммы, а добиться сверхнизкого веса. Аббревиатура ДАН расшифровывается как “диета анорексички начинающей”. В оригинальном варианте это жесткая система, рассчитанная на 50 дней. Считается, что за это время можно скинуть до 25 кг лишнего веса, обрести подтянутую фигуру и стройные ноги.

В реальности такая длительная диета уберет лишний вес, но может довести организм до нервно-психического расстройства.

В связи с этим большее распространение получили диеты, рассчитанные на 3 дня или 7 дней. Они могут быть показаны только здоровым людям, поскольку калорийность составляет меньше 700 ккал, что мало для ведения активного образа жизни.

Основные правила и принципы таковы:

  • соблюдать питьевой режим — в день выпивают не менее 1,5 л воды без газа;
  • общее количество калорий распределяют равномерно в течение дня;
  • питание должно быть дробным, чтобы не было больших перерывов между приемами пищи;
  • все продукты пережевывают медленно и тщательно, поскольку пищеварение на диете часто ухудшается;
  • физических нагрузок быть не должно, но рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе.

Поскольку организм недополучает питательные вещества, витамины в виде специальных комплексов нужно принимать отдельно.

Диета на три дня

Диета ДАН на 3 дня помогает похудеть на 4–5 кг. Меню в течение этого времени будет стандартным:

  • завтрак: чашка кофе без молока и сахара, печеное яблоко;
  • перекус: апельсин;
  • обед: суп с фасолью и овощами;
  • ужин: салат из тертой моркови, заправленной растительным маслом.

В течение дня надо выпивать 1,5 л воды без газа. Никаких физических нагрузок быть не должно.

Диета на 7 дней

Диета ДАН на 7 дней по калорийности и набору продуктов практически не отличается от приведенного выше варианта, но лишние килограммы уходят медленнее, что не так вредно для здоровья.

В ежедневный рацион можно добавить 100 г творога или 50 г твердого сыра, несколько кусочков черного шоколада или банан, сливы или 5–7 ядер миндаля или грецких орехов. Ужин должен состояться не позднее 6 часов вечера, поскольку и спать нужно ложиться рано.

Из физических нагрузок допускаются только пешие прогулки.

500 калорий

Диета “500 калорий” пользуется популярностью у голливудских звезд, которым иногда приходится худеть в сжатые сроки из-за требований съемочного графика. Например, этой диеты придерживалась Энн Хэтэуэй, когда снималась в фильме “Отверженные”, где играла умирающую Фантину. Тогда в ежедневный рацион звезды входили только 2 яблока и белковый коктейль. За состоянием ее здоровья постоянно следили врачи, поскольку такая система питания вредна.

По мнению ВОЗ, минимально допустимая калорийность питания здорового человека — 1200 ккал в день. Поэтому диета 500 калорий возможна только в виде разгрузочного дня. Потеря мышечной массы — не самое плохое из того, что может случиться с организмом при такой диете, поэтому врачи рекомендуют ее в экспресс-виде.

Из рациона полностью исключаются:

  • сахар и любые сладости;
  • овощи, содержащие крахмал (картофель, морковь, свекла), а также некоторые крупы — рис, кукуруза и др.;
  • любые фрукты, исключение могут составить только яблоко, грейпфрут и свежий ананас;
  • жирные блюда и копчености;
  • макароны и хлебобулочные изделия;
  • черный и зеленый чай, кофе.

В 500 калорий укладываются, например, 1,5 л кефира и яблоко или 1 кг огурцов.

Можно устроить соответствующую разгрузку на гречке — из 200 г крупы готовят кашу без соли и специй, разделив полученный объем на 4–5 приемов пищи в течение дня. Возможна и белковая разгрузка — 350 г нежирного отварного куриного мяса и 0,5 кг зеленых овощей.

Цветная диета

В классическом варианте цветная диета считается безопасной для организма, поскольку позволяет получить все необходимые элементы. Ее можно придерживаться даже после родов с учетом разрешенных в этот период продуктов.

Впервые такая методика была представлена в вышедшей в 2003 г. книге художницы Минди Визель. Цветная диета представляет собой набор из монодиет или близких к ним систем питания. Она существует в нескольких видах, но принцип такой: каждый день новый цвет.

Есть разновидности диеты, в которых цвета должны чередоваться по радужной схеме — от красного к фиолетовому.

Имеются виды, в которых чередование значения не имеет, однако в этом случае желательно начинать неделю с белого цвета, поскольку продукты, входящие в эту группу, питательны, содержат витамины и минералы в полном объеме и обеспечат плавный переход к последующим жестким ограничениям. Последний день — бесцветный, поскольку считается разгрузочным.

Примерное меню на этой диете выглядит так:

День

Особенности рациона

Белый

Молоко, если нет непереносимости лактозы. Если она есть, выбирают кисломолочные продукты – творог, кефир, йогурты низкой жирности без добавок. В этот день можно есть рис, макароны из твердых сортов пшеницы, белое мясо и рыбу.

Например:

  • завтрак: отварной рис и белый чай;
  • перекус: кефир;
  • обед: отварная куриная грудка и макароны;
  • полдник: творог;
  • ужин: рис или нежирный бульон.

Красный

Разрешены продукты соответствующего цвета – помидоры, сладкий перец, красная фасоль и чечевица, говядина, красные яблоки и т.д. Количество калорий не должно превышать 700 ккал за сутки.

Например, меню может быть таким:

  • завтрак: салат из томатов и перцев, чай каркаде;
  • перекус: яблоко:
  • обед: суп из чечевицы;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: говядина в томатном соусе.

Зеленый

Разрешены стручковая фасоль, огурцы, другие овощи и зелень, цукини, все виды капусты, киви, авокадо, груши, некоторые сорта яблок и винограда. Меню может быть таким:

  • завтрак: овощной салат, зеленый чай;
  • перекус: яблоко;
  • обед: тушеная стручковая фасоль, чай;
  • перекус: груша или два киви;
  • ужин: брокколи, тушенная с овощами.

Оранжевый

Можно употреблять морковь, тыкву, болгарский перец соответствующего цвета, курагу, апельсины, абрикосы, оранжевую чечевицу. Примерное меню:

  • завтрак: салат из тертой моркови и кураги;
  • перекус: апельсин;
  • обед: тыквенный крем-суп;
  • полдник: смузи из абрикосов и апельсинов;
  • ужин: тушенная с морковью чечевица.

Желтый

Можно употреблять лимон, желтые сливы, бананы, свежие ананасы, пшено, яйца, мед, твердые сыры. Например, меню может быть таким:

  • завтрак: пшенная каша, несколько кружочков ананаса;
  • перекус: пара кусочков твердого сыра;
  • обед: печеный картофель (3 шт.), салат из желтого болгарского перца и томатов;
  • полдник: банан;
  • ужин: омлет, домашний лимонад с медом.

Фиолетовый

Разрешены баклажаны, свекла, краснокочанная капуста, фиолетовая фасоль и другие продукты соответствующего цвета. Меню может быть таким:

  • завтрак: салат из краснокочанной капусты;
  • перекус: несколько ягод чернослива;
  • обед: суп из фиолетовой фасоли, салат из вареной свеклы;
  • полдник: несколько плодов инжира;
  • ужин: запеченные баклажаны с базиликом.

Бесцветный

Разгрузка на воде. В это время исключена любая физическая нагрузка.

Похудение на этой диете считается более безопасным, но продолжать ее дольше недели нельзя.

Молокочай

Считается, что такую диету придумала российская модель Марина Блиновская, взяв за основу старый китайский рецепт. Существуют два варианта приготовления напитка:

  1. Заварить 1 ч.л. чая в 100 мл горячей воды, добавить такое же количество молока.
  2. вскипятить 1 л молока, всыпать 2 ст.л. чая, настоять. В течение дня его можно пить, разбавляя горячей водой.

Чтобы такое похудение не принесло вреда, молокочай должен быть вариантом разгрузочного дня.

Есть более мягкие варианты, например системы питания, в которых калорийность рациона снижается за счет того, что ужин полностью заменяется молокочаем.

Существует и вариант диеты на 14 дней. В ней предусмотрено меню с минимальной калорийностью (можно брать за основу любое из приведенных выше), добавляется молокочай для поддержания организма в тонусе. Диета противопоказана людям с артериальной гипертензией.

Питьевая диета

При питьевой диете все продукты переводятся в жидкую форму, например, фрукты употребляются в виде смузи. Самый приемлемый для здоровья вариант — это суповая диета, рассчитанная на неделю, когда в течение дня можно употреблять любые овощные супы без картофеля.

Самый строгий вариант называют шоковым, он рассчитан только на один день, в течение которого можно употреблять рыбный, куриный или говяжий бульон (до 2 л), пить нежирный кефир или йогурт (до 2 л) либо овощные и фруктовые соки и смузи в том же объеме. Эти продукты разделяются на равные порции, перерывы между приемами пищи не должны составлять больше 4 часов.

Диета для ног

Такая диета рассчитана на неделю. Это жесткий режим питания, придерживаясь его, нужно контролировать уровень сахара в крови.

Примерная схема на 7 дней такова:

  1. 1 л молока делят на 4–5 приемов пищи.
  2. 800 мл свежеотжатого фруктового или овощного сока и 200 г творога, разделенные равномерно на все приемы пищи.
  3. Только вода без газа.
  4. 800 мл свежеотжатого сока и отварной картофель (4 шт.).
  5. По 1 яблоку на каждый прием пищи.
  6. 800 мл свежеотжатого сока и 200 г отварной куриной грудки.
  7. 1 л кефира.

Физическую нагрузку в этот период нужно минимизировать.

Противопоказания

Любая диета анорексичек — это стресс для организма. Она противопоказана людям с нарушенным обменом веществ, поскольку может только усугубить ситуацию. Абсолютными противопоказаниями для описанных систем питания также являются:

  • заболевания почек и печени;
  • патологии органов ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • беременность и лактация.

Перед тем как начать экспериментировать с такими диетами, нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Валерий, диетолог, Москва: “Анорексия — это болезнь, и копировать пищевые привычки тех людей, которые ею страдают, просто опасно. Минимальная суточная калорийность при любой диете должна составлять не менее 1200 ккал, да и то, если нет физических нагрузок”.

Елизавета, эндокринолог, Новосибирск: “Диеты анорексичек опасны. Для людей с нарушениями метаболизма, патологиями эндокринной системы они особенно вредны. Сбалансированное питание дает куда больший эффект”.

Юлия, 21 год, Санкт-Петербург: “Все время считала себя толстой и регулярно сидела на диетах. Пробовала и диеты анорексичек. После недели на рационе с калорийностью 500 ккал сбросила почти 6 кг, но при этом чувствовала себя отвратительно — болели сердце, желудок, почки. Не стоит так экспериментировать”.

Галина, 40 лет, Тверь: “Пробовала цветную диету, но по совету врача даже в зеленый или фиолетовый день добавляла в рацион белок — отварную куриную грудку или яйца. Так диету легче выдержать чисто физически, хотя все равно было тяжело, а похудела только на 4 кг”.

Список Диет Анорексичек. Диеты анорексичек список0Список Диет Анорексичек. Самые популярные диеты анорексичек, как быстро и эффективно похудеть?Список Диет Анорексичек. Диеты анорексичек: для начинающих, питьевая и для ног

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/anoreksichek

Диеты анорексичек список

Примерное меню диеты анорексичек

Рацион питания при снижении веса не отличается богатством выбора. Что едят анорексички? Один из вариантов меню: кефир, нежирный творог, яйца и 2 литра воды в сутки. Некоторые диетологи советуют добавить белое мясо, рыбу и фрукты, придерживаясь принципа «5 укусов». Лучше есть больше овощных салатов, которые следует заправить оливковым маслом.

  • вареную морковь;
  • лимон, грейпфрут;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • куриный бульон;
  • зеленые овощи (капусту, сельдерей, брокколи, зелень);
  • нежирную рыбу, мясо.

На протяжении процесса похудения можно дополнительно принимать био-добавки и витамины, это поддержит организм во время голодания. Примерное меню диеты анорексичек выглядит следующим образом:

  1. Каждое утро нужно начинать с 2 стаканов минеральной воды без газа с лимонным соком. Это ускорит процесс сжигания жира.
  2. Есть можно лишь через 30 минут после питья.
  3. В понедельник разрешается выпить несколько чашек чая без сахара. Напиток должен быть теплым, но не горячим. Можно добавить ​​обезжиренное молоко. Рекомендуется пить много негазированной воды (не менее 2, 5 литров в день).
  4. В остальные дни, кроме выходных, меню должно состоять из нежирного творога, отварного мяса, яиц, овощей и фруктов. На обед можно съесть миску супа. На ужин – стакан кефира.
  5. Согласно диете, суббота – разгрузочный день. Завтрак включает одно крупное яблоко, обед – грейпфрут. На ужин можно пить только воду.
  6. В воскресенье разрешается добавить в установленный рацион по ломтику цельнозернового хлеба и твердого сыра. Белый хлеб употреблять нельзя. На ланч лучше съесть немного фруктов.
Время/день недели Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак вода с лимоном и кофе без сахара вода с лимоном, около 30 грамм сыра и грейпфрут вода с лимоном и несладкий кофе вода с лимоном, три кусочка горького шоколада и кофе вода с лимоном, кофе, яблоко кофе, яблоко, лимонная вода Кофе и вода
Обед сок, желательно с мякотью творог и сок яблоко, желательно зеленое и сок ананас или грепфрут яблоко и банан тост и кусочек сыра тост с сыром
Ужин кефир или натуральный йогурт стакан кефира кефир кефир йогурт обычная вода или чай с лимоном кефир

Обычно питьевая диета длится в среднем семь дней. Большее время строгое ограничение в питании мало кто сможет выдержать.

Она бывает несколько видов, исходя из того, какая жидкость будет использоваться. Классический вариант анорексичек – вода, так как она не содержит вообще никаких калорий. Но это очень тяжелое испытание для организма. Конечно, для такой диеты не подойдут сладкие соки, какао, лимонады и жирные йогурты.

Выход из таких диет должен быть медленным и осторожным. Сначала начните с овсяной каши утром, а обед и ужин пусть останется питьевым. Затем на завтрак уже можно съесть сыр или яйца, а на обед кашу и какой-нибудь фрукт. И только спустя неделю уже можно будет питаться некоторым количеством нежирных продуктов. Еще чуть позже вводите макароны, хлеб, картошку.

Диета анорексичек на 7 дней не позволяет сильно разнообразить свой рацион. Одним из вариантов каждодневного меню будет:

  • нежирный творог;
  • кефир;
  • куриные яйца;
  • вода в обильном количестве.

В период соблюдения рациона разрешается принимать витамины и всевозможные биологически активные добавки. Благодаря такому подходу можно поддержать свой организм и не дать ему «загнуться» от голодания. План на день при данной диете примерно такой:

  1. Пара стаканов минеральной воды на завтрак. При желании можно добавить лимонный сок, но жидкость обязательно должна быть без газа. Опускать данный этап запрещается, так как именно он неплохо ускоряет процесс жиросжигания.
  2. Спустя полчаса разрешается есть или пить сладкие напитки (по понедельникам чай с сахаром) или кисломолочную продукцию.
  3. Суббота — разгрузочный день, поэтому на первый прием пищи разрешается употебить яблоко, на второй — грейпфрут. В последний прием можно только пить воду.
  4. По воскресеньям помимо разрешенных продуктов в меню разрешается добавить пару ломтиков твердого сыра и цельнозернового хлеба.

Диета анорексичек на 7 дней делится на две разновидности. В одном варианте расписано меню по отдельным приемам, во втором есть четкий рацион, общая энергетическая ценность которого составляет 500 ккал.

Первый вариант диеты анорексичек на 7 суток предполагает обязательное потребление стакана воды с лимонным соком сразу после пробуждения. Далее, спустя полчаса, разрешается принимать пищу. На завтрак каждый день можно потреблять всего один-два продукта. Первый прием пищи на семь дней:

  1. Несладкий кофе.
  2. Ломтик сыра и грейпфрут.
  3. Кофейный напиток без добавления сахара.
  4. Не более 30 граммов горького черного шоколада.
  5. Яблоко и несладкий кофе.
  6. Зеленое яблоко.
  7. Кофе без подсластителей.

Второй прием пищи в разные дни также отличается:

  1. До 200 граммов фреша из фруктов или овощей.
  2. Стакан смузи и 150 граммов творога.
  3. Яблоко и стакан предыдущего напитка.
  4. Грейпфрут и половинка небольшого ананаса.
  5. Банан и яблоко.
  6. Ломтик сыра с тостом.
  7. Небольшой кусок поджаренного хлеба и твердый сыр.

Третий же прием пищи каждый день будет один и тот же — стакан кефира. В некоторые дни его разрешается заменять натуральным йогуртом, но делать это можно не чаще, чем через день.

Второй вариант семидневного рациона предполагает ежедневное потребление 500 ккал. Здесь меню будет единым:

  • на завтрак чистый кофе с яблоком;
  • на перекус апельсин;
  • на обед суп без мяса с фасолью и овощной салат;
  • на ужин три столовых ложки тертой моркови.

Если количество блюда не указано, то оно не ограничено. Между этими приемами пищи обязательно нужно пить чистую воду.

В чем популярность диет анорексичек?

Список Диет Анорексичек. Диета анорексичек

Такая диета является очень трудной и жесткой со строгими ограничениями, но работает на всех. Есть несколько разновидностей способов похудения, они могут делиться на блоки длительность от трех дней до двух месяцев.

Популярность диеты анорексичек объяснить очень легко – она действует на всех и помогает скинуть лишние килограммы. Вес уходит быстро, но после окончания диеты может так же быстро вернуться. Самое главное – не переусердствовать и не довести себя до болезненного состояния.

Диета анорексичек может дать хороший результат в похудении, пока организму неоткуда брать необходимые ему для энергии вещества. Но как только режим питания восстановится, он снова начнет восполнять жировые запасы на случай нового стресса – жесткой диеты.

Из этого можно сделать вывод, что подобная диета – неразумный способ избавиться от лишнего веса.

Достоинств у таких диет практически нет. Сюда можно отнести их низкую стоимость. Из-за того, что количество употребляемой пищи сокращено до минимума и нет разнообразия еды, диета получается очень дешевой. Нет необходимости тратиться средства на дорогие продукты.

Другой плюс – быстрая потеря веса. За день можно терять до килограмма. Если выдержать весь срок диеты, то стройная фигура вам обеспечена, но какие будут последствия – неизвестно.

Отрицательных сторон у жестких диет гораздо больше:

  • Стресс для всего организма. Возможность нанести вред здоровью.
  • Возврат веса. Вернувшись к нормальному питанию, есть риск набрать лишний вес снова, причем больше чем было до диеты.
  • Строгие диеты всегда имеют противопоказания. К ним относятся заболевания сердца, проблемы с желудком и общая слабость.
  • Постоянное ощущение голода, головокружения, неприятные ощущение в разных областях.
  • Могут обостриться хронические заболевания.
  • Возникает острая нехватка витаминов и других питательных веществ.
  • При быстром похудении обвисает кожа. Избавиться от этого бывает очень сложно, приходится прибегать к салонным процедурам типа лифтинга.

Преимущества и недостатки

Диета для анорексичек дает возможность стремительно терять вес, несмотря на исходные показатели на весах. Но при этом рассматриваемый рацион считается одним из наиболее вредных, поэтому рассчитывать только лишь на положительный результат не будет разумно. Сперва следует разобраться с тем, какие положительные и отрицательные стороны существуют у этого меню. На самом деле и тех, и других немало, но мы рассмотрим лишь самые основные.

К преимуществам диеты относятся:

  • ускоренная потеря лишних килограммов;
  • очищение организма от токсинов и прочих вредных веществ;
  • улучшение силы воли.

Среди недостатков выделяют:

  • повышенная раздражительность;
  • апатия;
  • отвращение к привычным продуктам питания;
  • головокружения;
  • дезориентация в психическом плане;
  • общее недомогание организма;
  • нарушение функционирования внутренних органов.

Но такие последствия, как правило, наступают у людей лишь спустя две недели соблюдения диеты. Поэтому на 7-дневный рацион можно полагаться чуть больше, так как вреда от него будет меньше, но это не значит, что абсолютно никаких негативных последствий не произойдет.

Самые популярные диеты анорексичек

Диета на три дня

Экспресс диета, когда за пару дней нужно скинуть несколько лишних килограмм. Обычно используется перед каким-нибудь важным событием, чтобы джинсы или платье сидело лучше, чем раньше.

В эти три дня разрешается только пить. Это может быть кефир, вода, нежирный бульон, чай, кофе, квас. И любые другие напитки. Твердая пища запрещена. За время диеты можно скинуть до трех килограммов.

500 калорий

Жесткий вариант потери веса. Ежедневное количество калорий должно быть не более 500.

Утром разрешается кофе без сахара и яблоко, желательно зеленое. Во время ланча съедается один апельсин. На обед овощной суп и овощной салат. А на ужин всего сто грамм тертой моркови.

Цветная диета

Суть этого метода в том, что в определенный день можно есть пищи только одного цвета:

  • В понедельник все белое – кефир, творог. Шоколад, конечно же, нельзя, даже если он и белый.
  • Во вторник все красное – помидоры, перец.
  • В среду зеленый цвет – огурцы, кабачки.
  • В четверг оранжевые продукты.
  • В пятницу придется продержаться на фиолетовом цвете. Обычно это баклажаны.
  • Суббота – продукты желтого цвета.
  • Воскресенье будет самым тяжелым. Есть ничего нельзя, а вот пить можно, но только минеральную воду.

Молокочай

Диета трудная, голодная, но позволяющая за пару дней значительно похудеть. Рецепт очень простой: в горячее молоко добавляется чай, обычный или в пакетиках. Заваривается около 30 минут. Затем получившийся напиток нужно пить с утра до вечера. Обычно такая диета длится не более трех дней.

Молокочай

Показания и противопоказания

Потребление небольшого количества калорий заставляет организм усиленно работать, расходуя полезные вещества. Поэтому диета Дан показана далеко не всем. Ее стоит придерживаться здоровым людям с избыточным весом больше, чем 10-15 кг, и лицам, страдающим ожирением. Какие существуют противопоказания диеты анорексичек:

  • хронические заболевания;
  • проблемы с ЖКТ;
  • болезни почек, печени, щитовидной железы;
  • плохая работа сердечно-сосудистой системы;
  • склонность к железодефицитной анемии;
  • слабый иммунитет.

У диеты типичной анорексички имеются свои противопоказания. Поскольку при минимальном поступлении калорий в человеческий организм ему приходится усиленно работать, тем самым стремительно расходуя полезные вещества, разрешен такой рацион далеко не всем людям. Специалисты позволяют придерживаться его только двум категориям людей:

  • имеющим какую-либо степень ожирения;
  • с лишним весом более 10 кг.

Что касается противопоказаний, их здесь немного больше:

  • слабая иммунная система;
  • заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • склонность к анемии.

Основные продукты

Диета для анорексичек предполагает потребление в пищу исключительно разрешенных продуктов питания. Их перечень не слишком велик, поэтому на запоминание много времени не потребуется. Для стандартного рациона основными продуктами выступают:

  • рыба;
  • чай молоко;
  • гречневая и рисовая каши;
  • шоколад (черный);
  • белое мясо;
  • фрукты и овощи;
  • зеленый чай.

Об исключении из рациона сладостей, кондитерских изделий, копченостей, фастфуда и прочих вредных продуктов знает каждая девушка, поэтому уделять этому внимание не стоит. В первое время перейти на такой рацион будет весьма проблематично, хотя привыкнуть к нему вполне возможно.

Диета анорексичек для ног

Диета для тех, кто мечтает убрать лишние сантиметры с ног и бедер. Результатом станет отвес на 3-5 килограмм и минус четыре сантиметра с объема.

  • В понедельник разрешается пить только молоко и воду. Если не любите молоко, его можно заменить кефиром.
  • Во вторник около 200 грамм творога и немного сока.
  • В среду можно пить только чистую воду и больше ничего.
  • В четверг немного сока и парочка отварных картошек.
  • В пятницу основным питанием станут яблоки – примерно пять штук, которые надо растянуть на весь день.
  • В субботу немного сока и примерно 200 грамм нежирно мяса – филе курицы или говядину.
  • Воскресенье – только кефир, максимум 1.5 % жирности – один литр за весь день.

Список Диет Анорексичек. Типичная анорексичка список диет

Выходить из диеты нужно постепенно, не переедая и не налегая сразу на все имеющиеся дома продукты.

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

В диетологии существует множество вариантов для похудения, однако далеко не каждый из них можно назвать безопасным. Популярная диета анорексичек включает употребление нежирного кефира, двух литров минеральной воды и одного яблока в сутки. Такого количества калорий недостаточно для нормального функционирования организма, поэтому девушка может запросто подорвать собственное здоровье.

На 14 дней

Ниже приведен рацион диеты для анорексичек (по дням):1. Чай (зеленый или белый, но не черный)2. Однопроцентный кефир (1 л)3. Минеральная вода без газа – 1-1.5 л4. Большое яблоко (1 шт.)5. Нежирное молоко – 1 л6. Чай (зеленый, белый)7. Нежирное молоко – 1 л8. Яблоки – 2 шт.9. Нежирный кефир – 1 л10. Огурцы – 2 шт.11. Чай (зеленый, белый)12. Нежирное молоко – 1 л13. Яблоки – 3 шт.14. Минеральная вода без газа – 1-1.5 л

После завершения диеты полагается очень постепенно расширять ассортимент продуктов. На протяжении первой недели рекомендуется вводить в рацион натуральные соки, вареную или приготовленную на пару рыбу и яйца.

После этого стоит дополнить рацион кашами и овощными салатами (такого плана питания нужно придерживаться еще неделю). Начиная с третьей недели можно вернуться к полноценному режиму питания.

Во время данной диеты ежедневно (по утрам) полагается съедать по 1 ст.л. растительного масла (разные виды масла можно чередовать по своему усмотрению). Дополнительно нужно пить травяные чаи (без сахара).

Меню диеты

Список Диет Анорексичек. Перечень эффективных диет для начинающих анорексичек

После 18.00 кушать нельзя. Выходить из диеты нужно медленно, постепенно добавляя в меню диетические блюда.

Данная диета предлагает полностью отказаться от твердой пищи и перейти на жидкий рацион. Пить можно все, начиная с кефира и бульонов, заканчивая квасом и какао (алкоголь противопоказан). Помимо того, что данная диета уносит излишки веса, она еще и очищает организм.

Оптимальная длительность подобного плана питания: 30 дней. На протяжении первых 10-ти дней диеты очищаются полые органы, далее процесс распространяется на плотные органы, и на завершающем этапе очищается клеточный состав.

Ежедневно стоит выпивать 1,5 л воды без газа (дополнительно к другим напиткам). На первых этапах диета может показаться невыносимой – слишком уж велика у нас страсть к пережевыванию пищи. Уже через несколько дней становится гораздо легче – чувство голода притупляется.

Список Диет Анорексичек. Диета для анорексичек: список продуктов, примерное меню на 7 дней

Людям, желающим сбросить вес по такой системе, сразу стоит рассмотреть несколько вариантов диеты типичной анорексички, выбрав из них наиболее подходящий. Ниже представлено несколько наиболее распространенных рационов с разной длительностью. Все они относятся к жестких, и не потерпят внесения изменений. Самое главное, что требуется для достижения результатов — в точности соблюдать предписания, самостоятельно не вводя в меню ни единого продукта.

У двухнедельной диеты анорексичек для быстрого похудения также имеются несколько разновидностей. Все они являются еще более строгими, требуют особой выдержки. Чтобы пройти это «испытание», потребуется предварительно настроить на это психологически.

Первая диета анорексичек на 14 дней имеет свои особенности. Здесь каждый день в рацион вводится ровно одна столовая ложка растительного масла. Его требуется пить ежедневно натощак. Далее питание осуществляется по дням (указано общее количество продуктов на весь день):

  1. Пять стаканов кефира.
  2. Пять апельсинов в свежем виде.
  3. Полкило творога минимальной жирности.
  4. Столовая ложка кабачковой икры.
  5. Целая плитка горького черного шоколада.
  6. До полутора килограмма свежих яблок.
  7. 300 граммов твердого сыра.
  8. Четыре стакана томатного сока.
  9. Полкило овощного салата.
  10. До 400 граммов отварной телятины.
  11. 100 граммов черного шоколада.
  12. Столовая ложка икры из кабачков.
  13. Полкило нежирного творога.
  14. Килограмм слив.

Между приемами пищи также обязательна вода. Дополнительно разрешено принимать травяные настои. Кроме того, важно запомнить, что последний прием пищи следует делать не позднее, чем за четыре часа до сна.

Другой вариант диеты анорексичек на 14 суток представляет собой усложненный рацион. Здесь все так же, как и в предыдущем случае, разбивается по дням:

  1. Зеленый чай.
  2. Литр кефира минимального процента жирности.
  3. Вода.
  4. Яблоко.
  5. Литр коровьего молока.
  6. Белый чай (можно заменить зеленым).
  7. Литр молока.
  8. Пара яблок небольшого размера.
  9. Литр кефира.
  10. Четыре огурца.
  11. Белый или зеленый чай.
  12. Литр молока.
  13. Три зеленых яблока.
  14. Вода.

В те дни, где указаны именно продукты, а не напитки, следует обязательно выпивать два литра чистой воды. А сами продукты рекомендуется разбивать не менее, чем на 5 приемов. Если количество напитков не указано — их можно потреблять неограниченно.

Список Диет Анорексичек. Питание анорексичек

К списку самых жестких диет анорексичек стоит отнести и еще один 14-дневный рацион. Схема питания в данном случае сохраняется:

  1. Минеральная вода без газа.
  2. Четыре стакана молока по 200 мл и яблоко.
  3. Негазированная жидкость.
  4. Салат из моркови, капусты и зелени, заправленный лимонным соком.
  5. Три стакана молока.
  6. Вареное яйцо с зеленым чаем (первый прием), стакан овощного отвара (перекус), 100 граммов отварной телятины (второй прием), яблоко (полдник и ужин).
  7. Стакан кефира, 100 граммов творога и зеленый чай.
  8. Минеральная вода.
  9. Литр молока и зеленое яблоко.
  10. Негазированная жидкость.
  11. Зеленый салат из овощей с оливковым маслом.
  12. Литр молока.
  13. На завтрак вареное яйцо курицы, на ужин 100 граммов творога низкой жирности.
  14. Вода без газа и наполнителей.

Принцип действия диеты анорексичек

Некоторые девушки, страдающие избыточным весом, задумываются, как стать анорексичкой. Для начала стоит разобраться, что кроется под данным термином. Нервная анорексия – это заболевание, связанное со значительной потерей веса, благодаря употреблению мизерного количества калорий. Опасное состояние способствует возникновению психологических расстройств, депрессии. Зачастую им страдают девушки-подростки, но болезнь может возникнуть у взрослых людей любого пола и привести к смерти.

Облегченный рацион

В первую очередь рекомендуется попробовать облегченный вариант диеты. Он прекрасно подойдет тем, у кого лишнего веса не более 4 кг. Такой рацион позволяет неплохо разгрузить организм и подготовить его к основному питанию. Главной особенностью облегченной программы является тот факт, что в период трех дней разрешается потреблять только жидкую пищу, но зато в неограниченном количестве. Итак, в соответствии с планом похудения можно пить:

  • какао;
  • кисломолочные напитки;
  • вода;
  • бульоны низкой жирности;
  • квас;
  • чай без добавления сахара и других подсластителей.

Плюсы и минусы диеты анорексичек

Соблюдение строгой программы для похудения приводит к быстрой потере избыточного веса. Однако данная диета относится к самых вредных, поэтому не стоит на нее всецело полагаться. Вначале следует понять, какие существуют плюсы и минусы диеты анорексичек. Основные преимущества.

Анорексия – опасное для жизни состояние, подразумевающее практически полный отказ от еды. Несложно понять, что диета анорексичек имеет крайне низкую калорийность. Любой из предложенных вариантов не стоит применять без согласования с врачом.

Соблюдение строгой программы для похудения приводит к быстрой потере избыточного веса. Однако данная диета относится к самых вредных, поэтому не стоит на нее всецело полагаться. Вначале следует понять, какие существуют плюсы и минусы диеты анорексичек. Основные преимущества:

  • быстрое снижение веса;
  • очищение организма (если придерживаться советов диетолога);
  • укрепление силы воли.

Анорексичная диета приносит больше вреда, нежели пользы. Не зря ее считают одной из самых опасных. Если истязать организм ежедневно в течение 2 недель, могут возникнуть следующие негативные последствия:

  • апатия;
  • раздражительность;
  • головокружение;
  • психическая дезориентация;
  • мышечная слабость;
  • отвращение к еде;
  • расстройство желудка, кишечника;
  • нарушение работы жизненно важных органов.

Другие типы диеты

Неплохим вариантом диеты для начинающих анорексичек будет рацион, где разрешается потреблять только питьевые продукты. Вариантов меню существует несколько:

  1. Водное. Здесь требуется ежедневно выпивать по два литра чистой воды без газа. Такое голодание разрешатся проводить всего три дня, но не более, иначе есть риск нанести серьезный ущерб здоровью.
  2. На овощном бульоне. В данном случае единственным продуктом считается бульон, приготовленный самостоятельно из различных овощей. Потреблять его можно в любом количестве. Эту методику разрешается соблюдать только неделю.
  3. Молочное. Здесь, как правило, используется кефир или же чай молоко. Выбранный из этих двух продукт следует пить весь день в любом количестве. Такой курс может длиться ровно неделю.
  4. На фрешах. Разрешается пить натуральные свежие соки. Они могут быть приготовлены из фруктов или овощей. В этом случае придерживаться рациона разрешается около двух недель.

Список Диет Анорексичек. Диета анорексичная нимфа — как похудеть на 5-7 кг за 1 неделю

Вторым неплохим вариантом похудения является шоко-питьевой рацион. Он предполагает ежедневное потребление 100 граммов горького шоколада и некоторые напитки (кофе без сахара, зеленый чай в чистом виде, вода без газа). Что касается количества потребляемой жидкости, оно ничем не ограничивается. Длительность подобной диеты достигает одной недели. На ней можно сбросить примерно 5-8 кг. Этот рацион некоторые люди даже используют в качестве подготовки к основной программе похудения.

Правильный выход

Жесткие диеты анорексичек предполагают правильный выход из них. Это правило является самым главным, так как при его несоблюдении проблем со здоровьем может быть еще больше, а сброшенные килограммы быстро вернутся.

По завершении курса похудения вводить продукты необходимо постепенно. Наиболее оптимальным выходом считается тот, который рассчитан ровно на три недели:

  1. Натуральные соки, яйца и рыба в вареном виде.
  2. Каши и овощные салаты.
  3. Привычные продукты в минимальном количестве.

При этом важно усвоить еще одно важное правило — ежедневно разрешается добавлять в рацион до 100 ккал. Если превысить эту норму, с желудком и другими внутренними органами могут возникнуть серьезные проблемы, что происходит весьма часто. К тому же, в период выхода из диеты вес также уходит, поэтому ничего ужасного в дополнительных трех неделях ограничения питания нет. Специалисты настоятельно рекомендуют при выходе соблюдать суточную калорийность в 1500 ккал.

Сбросив вес с помощью рассматриваемой программы, не стоит возвращаться к прежнему образу жизни и потреблять вредную пищу в невероятных количествах. Для поддержания достигнутых результатов требуется систематически проводить разгрузочные дни. Благодаря им метаболизм не будет замедляться, следовательно, лишние килограммы вряд ли вернутся вновь. Более того, начиная со второй недели выхода требуется ввести в свой образ жизни физические нагрузки.

Отзывы

Юлия, 21 год, г. Калуга

Катерина, 18 лет, г. Астрахань

Список Диет Анорексичек. Самые популярные диеты среди анорексичек)

Конечно диеты анорексичек очень эффективны, так как позволяют в самые быстрые сроки скинуть лишние килограммы. Если относиться к ним без фанатизма и не строго соблюдать сроки – не более трех дней, то особого вреда своему организму вы не принесете. Другое дело – полный отказ от нормальной еды и постоянное ограничение калорий, которое со временем может привести к серьезным проблемам.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://prestizh-byuti-club.ru/blog/diety-anoreksichek-spisok/

Питание анорексичек

Одна из самых популярных диет у костлявых бабочек.

ABC диета

Это 50-дневная диета, каждый из дней которой строго ограничен определенным количеством калорий: от 800 до 0.

0 – обозначает день, когда не разрешается есть ничего, таких дней в диете – 5.

ABC диета разработана с целью обмануть метаболизм, употребляя в пищу каждый день разное количество калорий. Таким образом, организм перестает запасать жир. И пациенты добиваются хороших результатов в потере веса.

План ABC диеты

Неделя 1.

1 день - 500 калорий, 2-й день - 500; 3 день - 300; 4 день - 400; 5 день - 100; 6 день - 200; 7 день - 300.

Неделя 2.

1 день - 400 калорий, 2-й день - 500; 3 день – 0 (разгрузочный день); 4 день - 150; 5 день - 200; 6 день - 400; 7 день - 350.

Неделя 3.

1 день - 250 калорий, 2 день - 200; 3 день – 0 (); 4 день - 200; 5 день - 100; 6 день – 0 (разгрузочный день); 7 день - 300.

Неделя 4.

1 день - 250 калорий, 2 день - 200; 3 день - 150; 4 день - 100; 5 день - 50; 6 день - 100; 7 день - 200.

Неделя 5.

1 день - 200 калорий, 2-й день - 300; 3 день - 800; 4 день – 0 (разгрузочный день), 5-й день - 250; 6 день - 350; 7 день - 450.

Неделя 6.

1 день – 0 (разгрузочный день), 2 день - 500; 3 день - 450; 4 день - 400; 5 день - 350; 6 день - 300; 7 день - 250.

Неделя 7.

1 день - 200 калорий, 2 день - 200; 3 день - 250; 4 день - 200; 5-й день - 300; 6 день - 200; 7 день - 150.

Неделя 8.

1 день – 0 калорий

Противопоказания

ABC диета не рекомендуется людям, имеющим расстройство пищевого поведения (анорексия, булимия).

Эту диету нельзя применять дольше, чем 50 дней.

Серьезными последствиями диеты могут быть усталость, недоедание, депрессия и даже паранойя.

Основной риск диеты в том, что это очень низкокалорийная диета. Эксперты не рекомендуют потреблять в день менее 1000 калорий, чтобы не разрушать здоровье внутренних органов. В этой диете максимальное количество калорий ежедневно – 800, что является значительным риском для здоровья.

Советы для тех, кто решится на ABC диету

- Пейте много воды во время диеты, не менее 2 литров в день.

- При приступах голода делайте прогулки, читайте, слушайте музыку, постарайтесь себя отвлекать. Хорошо помогает помощь друзей, которые смогут отвлечь вас и быть рядом.

- Упражнения делайте тогда, когда чувствуете желание.

- Диета ABC может стать большим испытанием, её сложно выдерживать, но хорошие результаты постоянно должны вдохновлять.

Большим недостатком диеты является то, что результат хоть и будет внушительным, но быстро уйдет, прежний вес восстанавливается довольно быстро. Это связано с тем, что теряется во время диеты в основном вода, а не жир. Прибавка в весе может наступить почти сразу, как только начнете нормально питаться после диеты. Есть также риск набрать ещё больше веса, чем было.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d5b017192414d00aca6380a/pitanie-anoreksichek-5d69489a118d7f00ad693260

Поделиться этой записью: