Голодная диета и

Содержание

Голодная диета

Голодная Диета И. Голодная диета: прощание с лишними кило или здоровым организмом?

Лишний вес появляется из-за вредных привычек в еде и малоподвижного образа жизни. При употреблении определенного количества калорий часть из них расходуется, а остальные аккумулируются в виде жира. Жировые запасы фактически служат для организма способом сохранения дополнительной энергии, которая не используется при данном уровне активности. Если не изменить образ жизни, то вес продолжит расти. Избавиться от лишних килограммов за короткое время может помочь голодная диета.

Суть диеты

Содержание статьи:

Это разгрузочно-диетическая терапия, в рамках которой основным питательным веществом служит собственный жир, который обеспечивает организм энергией. Концепция голодной диеты: потребление меньшего количества калорий, чем обычно. Как правило, это приводит к потере до 10 кг за неделю, но в долгосрочной перспективе способствует тому, что люди набирают вес гораздо легче, чем до диеты. Так как голодание приводит к тому, что организм «держится» за каждую калорию, которую получает. Этот метод борьбы с лишним весом в диетологии считается довольно неоднозначным и экстремальным. Ведь быстрая потеря веса может пагубно сказаться на состоянии здоровья. Специалисты советуют использовать голодную диету в крайних случаях и предварительно подготовив организм.

Данная диета идеально подходит для людей, которые не хотят долго ждать результатов, готовы жестко урезать рацион на ограниченное время и легко переносят строгие ограничения в питании на короткий срок. Данная система питания обладает следующими преимуществами:

  • ежедневная потеря веса составляет 1–1,5 кг;
  • сокращаются денежные затраты на еду и временные затраты на приготовление пищи;
  • микрофлора кишечника оздоравливается;
  • организм глубоко очищается.
  • Помимо преимуществ голодная диета, как и любая другая система питания, имеет и некоторые недостатки.

    Минусы голодной диеты

    К минусам голодной диеты относится то, что необходимо придерживаться сбалансированного питания после диеты. Иначе через некоторое время килограммы вернутся. Диетологи не рекомендуют надолго лишать организм пищи. По мнению медиков, голодание может спровоцировать такие последствия, как:

  • возникновение психических расстройств;
  • ухудшение самочувствия и сильная слабость;
  • обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Побочные эффекты голодания для похудения включают головные боли, головокружение, низкий уровень сахара в крови, анемию и быструю утомляемость. Кроме того, снижается выработка серотонина, вследствие чего появляется нервозность и раздражительность. Низкокалорийные диеты, приводящие к быстрой потере веса, часто содержат опасно мало необходимых питательных веществ, включая витамины и минералы. Недостаток витаминов может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ослабление иммунной системы, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Также голодная диета может привести к таким расстройствам пищевого поведения, как анорексия и булимия. Нельзя не упомянуть такой момент, как потеря мышечной массы, которая неизбежно случается в результате резкого сокращения калорийности. Вопреки ожиданиям похудение может проходить не только за счет запасов жира, а за счет сжигания мышц. Это приводит к эффекту «йо-йо», когда вес после резкого похудения резко возвращается. Стоит отметить, что строгую голодную диету будет сложно вписать в рабочий график, особенно если трудовая деятельность требует внимательности и сосредоточенности на процессе. Для прохождения голодной диеты лучше взять короткий отпуск.

    Видео-рецепт по случаю:

    Диета.Я злая и голодная, time: 20:32

    Семидневная голодная диета на воде

    Серьезное ограничение калорийности ежедневного рациона — это один из самых экстремальных методов похудения с медицинской точки зрения. Вода — источник жизни. Голодная диета на воде основана на полном отказе от любых пищевых продуктов. При этом обычная вода без газа может потребляться в неограниченном количестве. Голодный рацион в течение недели заставляет организм использовать для поддержания жизнедеятельности собственные запасы липидов. В начале голодания расходуется стратегический запас гликогена. Это полисахарид, который выполняет роль энергетического резерва. Как только запасы гликогена заканчиваются, человеческое тело начинает использовать жировые запасы. Именно на этой стадии начинается процесс похудения.

    Семидневную диету на воде разработал Пол Брэгг. Пропагандист здорового образа жизни и натуроплат, Брэгг мог рассчитать оптимальную продолжительность голодной диеты на воде. Самому приверженцу альтернативной медицины удалось не только похудеть, но и избавиться от многих недугов. Неподготовленный человек не сможет продержаться на воде неделю. Чтобы не навредить своему здоровью, следует правильно входить в голодание. Сначала нужно попробовать голодать один день, потом три, и затем можно перейти на недельную диету. Только таким образом можно будет перенести отсутствие пищи комфортно и без вреда для здоровья.

    Семидневная голодная диета включает в себя три этапа:

  • Подготовительный период по адаптации организма к отказу от еды — вход. За день-два до голодания желательно пить больше воды (стакан воды каждые 1,5 часа), исключить фастфуд, алкогольные напитки, жирные и жареные блюда. За день до голодания нужно очистить желудочно-кишечный тракт любым доступным способом (с помощью клизмы, приема слабительных или йоговского очищения соленой водой).
  • Влажное голодание. Первые три дня самые тяжелые. В этот период можно использовать только воду в теплом виде, а также каждый вечер делать очищающую клизму (следует использовать не более одного литра воды).
  • Выход. Процесс выхода начинается на четвертый день. На четвертый день, вместе с водой, разрешается пить несладкие свежевыжатые соки, предварительно разведенные водой. С пятого дня позволяется пить чистый сок без добавления воды, а с шестого — можно включать жидкую кашу на воде и любые вареные овощи на обед. Каждый день нужно выпивать не менее двух литров воды.
  • Голодная диета на неделю: лёгкая версия

    Выдержать голодную диету на воде в течение недели сможет не каждый. Для таких случаев можно воспользоваться упрошенной версией голодной диеты, рассчитанной на семь дней. Меню составлено таким образом, чтобы строгое ограничение рациона воспринималось не так сильно. Можно выбрать оптимальное меню из двух вариантов.

    Голодная Диета И. Самая эффективна голодная диета, варианты голодания с примерным меню и отзывами

    Те, кто использовал эту диету, отмечают всплеск энергии, потеря веса при этом составляет ориентировочно 6-9 кг за неделю. На основе этой системы можно провести и кратковременную диету в течение двух дней. Это экспресс-метод, который можно использовать в качестве подготовки к важному событию, когда нужно срочно похудеть. В первый день такой диеты рацион стоит из чистой воды в любом количестве, во второй день диеты допускается один литр молока низкой жирности и зеленый чай без сахара в любом количестве.

    Еще один вариант голодной диеты

    Существует еще один вариант голодной диеты, рацион которой тоже строго ограничен. Для того чтобы легче перенести ограничения, рекомендуется пить по два стакана воды за полчаса до каждого приема пищи.

    Голодная Диета И. Голодная диета

    Голодная диета на перловке

    Основной продукт для этого варианта голодной диеты — перловая крупа. Чтобы приготовить кашу, крупу тщательно перебирают, промывают в проточной холодной воде и замачивают на ночь или хотя бы на два-три часа. Затем нужно сварить кашу. Подготовленную крупу заливают водой в соотношении 1 : 3 и варят приблизительно в течение часа. Каша готовится без масла, сахара и соли. За семидневную диету на перловке можно потерять от 5 до 10 кг. Режим питания следующий: на завтрак, обед или ужин нужно съедать порцию вареной перловки. При этом можно добавлять другие продукты в ограниченном количестве. Это могут быть фрукты или сухофрукты на завтрак, кусочек отварной говядины на обед, свежие овощи на ужин.

    Результаты голодной диеты

    Количество сброшенных килограмм на такой системе во многом зависит от начального веса. Чем больше масса тела, тем стремительней происходит похудение. Отзывы о голодной диете говорят о том, что система помогает избавиться от токсинов, нормализовать обмен веществ, очистить кровеносные сосуды, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, активизировать иммунную систему. Кожа после недельного ограничения в пище становится более гладкой и чистой. Люди, которые уже пробовали диету на себе, оставляют в основном положительные отзывы и наблюдают необычайный прилив сил. Большинство худеющих отмечает, что ежедневная потеря веса составляет от 0,5 до 1,5 кг. Кроме того, помимо нужного показателя на весах, ощутимо снижаются объемы тела в проблемных местах. После недели голодания эффект хорошо заметен окружающим и комплименты испробовавшим голодную диету на себе обеспечены.

    Кому нельзя соблюдать голодную диету

    Разгрузочно-диетическая терапия накладывает ряд серьезных ограничений на многие продукты, которые являются источниками белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Поэтому при соблюдении системы существует риск ухудшения самочувствия даже у людей, которые до этого не испытывали проблем со здоровьем. Поэтому голодная диета противопоказана:

  • лицам старше 60 лет и младше 16 лет;
  • при патологиях органов пищеварения и кровообращения;
  • при планировании беременности и беременности;
  • в период грудного вскармливания.
  • Тем, кто все же решился соблюдать голодную диету, стоит придерживаться системы не более семи дней и не прибегать к разгрузочно-диетической терапии чаще одного раза в год. Во время диеты лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок и видов деятельности, предполагающих напряженную умственную деятельность.

    Как выйти из голодной диеты

    После голодной диеты следует плавно возвращаться к обычному питанию, чтобы не нагружать пищеварительную систему и чтобы не вернулись с таким трудом сброшенные килограммы. Адаптационный период должен продолжаться такое же количество дней, как и сама диета. От правильности действий в этот период зависит то, удастся ли зафиксировать результаты, полученные за все время голодной диеты. Для этого нужно соблюдать несколько правил:

  • Нельзя употреблять острую, жирную, тяжелую пищу.
  • Новые продукты нужно вводить в рацион постепенно. Так, в первый день можно добавить в рацион 100 г вареной рыбы, со второго дня можно позволить себе стакан биокефира или йогурта перед сном, на третий день стоит попробовать ввести в меню сырые или тушеные овощи или каши, сваренные на воде, с добавлением ложечки оливкового масла, на четвертый день можно съесть 150 г говядины или мяса птицы в отварном или запеченном виде.
  • Если при введении какого-то нового продукта ощущается дискомфорт в желудке, не нужно вводить в меню новые продукты до исчезновения неприятных симптомов.
  • Порции нужно уменьшать в сравнении с теми порциями, которые были до диеты. Ведь после голодания все питательные вещества усваиваются гораздо интенсивнее.
  • Кроме чистой воды можно утолять жажду разведенными овощными, фруктовыми соками или миксом этих соков.
  • После завершения выхода из голодной диеты разумней придерживаться правильного питания и повысить физическую и бытовую активность. Также во время и после голодной диеты будет нелишним употреблять хороший витаминный комплекс, чтобы минимизировать негативные последствия данной диеты.

    Большинство диетологов не одобряют быструю потерю веса и рекомендуют голодную диету в крайних случаях. Лучше всего умеренно снижать потребление пищи в сочетании с умеренным увеличением физической активности. Съедая в день на 250 килокалорий меньше и занимаясь физическими упражнениями, которые приводят к сжиганию 250 дополнительных килокалорий, можно потерять 500 килокалорий в день, или 3500 килокалорий в неделю. Это означает похудение на 0,5 кг в неделю. Эта медленная и постепенная потеря веса не приведет к срывам и не будет иметь никаких негативных последствий для здоровья. Другим альтернативным вариантом для голодной диеты могут стать разнообразные системы питания, которые помогут привести фигуру в порядок. Это диета на ряженке, ореховая диета, староанглийская диета. Или авторские системы похудения: диета Дюкана, диета Волкова.

    Дата: 17.04.2019.

    Источник

    Источник: https://PoleznyeSovety.su/golodnaia-dieta.html

    Голодная диета: прощание с лишними кило или здоровым организмом?

    Голодная Диета И. Голодная диета на неделю: результатЛюбая диета – вещь индивидуальная. Чтобы получить желаемый результат, порой приходится перепробовать дюжину систем питания для похудения пока не найдешь свою единственную. Часто случается расстраиваться и опускать руки после очередной диеты. Каждый провал подталкивает испробовать популярный уже многие годы прием голодания.

    В таких случаях важно помнить – он не только влечет за собой много обещаемый сброс весового балласта, но и может привести к анорексии, нарушению обмена веществ и другим крайне негативным последствиям.

    Содержание статьи:

    Голодать нужно правильно!

    Голодная диета является одной из самых строгих и тяжелых систем питания. Тем не менее, она входит в список и самых эффективных.

    Голодная Диета И. Голодание: лечебное голоданиеПринцип ее соблюдения прост: для достижения эффекта похудения жестко ограничивается потребление продуктов и разовая порционная норма. В результате организм не получит дневного количества необходимых жиров и углеводов, после чего будет вынужден расходовать отложенные жировые запасы. Чтобы этого достичь, за день человек должен употреблять не более 800 ккал и ежедневно чередовать монодиеты из таких продуктов:

    • мясо (нежирная курятина и говядина);
    • напитки (зеленые, травяные чаи, сок из яблок или моркови, вода в неограниченном количестве);
    • овощи и фрукты;
    • кисломолочная продукция (обезжиренный сыр, творог, молоко, кефир);
    • крупы на воде.

    Самый строгий вариант голодной диеты базируется на питании исключительно одним или двумя продуктами или же напитками на протяжении всего времени похудения. В зависимости от предпочтений определяют такие виды голодной монодиеты: на воде, на перловой каше, на молоке, на чае и др.

    Главные правила при переходе на голодное меню:

    • Голодная Диета И. Принципы, меню голодной диеты и ее эффективностьПолное исключение из рациона сахара, соли, различных приправ (вызывают чувство голода) и алкоголя.
    • Переход на скудный рацион требует предварительной подготовки, ведь если человек, ежедневно употребляющий большие порции самых разнообразных блюд, резко перестанет есть, организм забьет тревогу, начнет запасаться источниками энергии и приведет к эффекту «йо-йо». Кроме того, желающий похудеть заработает язву или другие проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ).
    • Во время диетического питания рекомендуется сократить количество физических нагрузок. Связано с тем, что в организм не будет поступать достаточное количество источников энергии.
    • Выход из голодной диеты необходимо делать плавно. В первую неделю просто увеличивать порции разрешенных продуктов. В последующее время постепенно вводить в рацион запрещенные.

    Азы голодного рациона

    Голодная Диета И. НЕ ГОЛОДНАЯ ДИЕТА ОТ ДИЕТОЛОГА👍😉ПОХУДЕЛА НА НЕЙ СО 104кг до 89кг ЗА 2 МЕСЯЦА✨Длительность голодной диеты может колебаться от 1 дня (так называемый разгрузочный день) до 1 недели. Для составления меню на 1-3 дня рекомендуют пользоваться монодиетами. Например, чайной. Она предполагает употребление на протяжении дня исключительно чистой негазированной воды, овощных отваров и травяных чаев.

    На 4 дня рацион составляется по такой системе:

    1. Понедельник. День начинается с 2 шт. вареных яиц вкрутую + 1 шт. апельсина + чай без сахара. На обед можно съесть 8 шт. чернослива (сухофрукт), размоченного в воде. Ужин соответствует завтраку.
    2. Вторник. Первый прием пищи нацелен на чай без сахара и сыр с минимальной жирностью. Обед идентичен завтраку первого дня. На ужин подаем свежую грушу + 250 мл. обезжиренного молока.
    3. Среда. На завтрак выпиваем 0,5 л травяного чая. Обед можно скрасить кусочком обезжиренного сыра, помидором и огурцом. Ужин включает 0,25 л молока с низкой жирностью.
    4. Четверг. Начинаем день с маленькой порции мюслей, заправленных обезжиренным йогуртом. Обед такой же, как и в предыдущий день. На ужин съедаем 2 шт. апельсина.

    Голодная Диета И. Голодное меню на 7 дней может выглядеть так:

    • 1 день – водный. Пьем только чистую воду без газа. Максимум 3 л.
    • 2 день – молочный. Не более 1 л молока с минимальной жирностью.
    • 3 день – овощной. Подаем салат из овощей. В перерывах пьем воду.
    • 4 день – молочный. Не больше 1 л.
    • 5 день – белковый. Завтрак включает 1 шт. вареного яйца вкрутую + несладкий чай. На обед употребляем 100 гр. отварного мяса (говядина), на ужин – 2 шт. яблок.
    • 6 день – белковый. На протяжении дня пьем свежевыжатый сок из овощей. Ужинаем 100 гр. вареной говядины.
    • 7 день – кисломолочный. Можно выпить не больше 1 стакана обезжиренного кефира и съесть максимум 100 гр. низкокалорийного творога.

    Есть или не есть – вот в чем вопрос

    Голодание – хитрая штука. С одной стороны, действительно, лишние килограммы уходят максимально быстро, но с другой стороны, один неверный шаг и организм может серьезно пострадать. Чем голодная диета привлекает людей?

    • За одну неделю можно избавиться от 5 до 7 кг.
    • Вместе с лишним весом, благодаря неограниченному приему воды, уходят шлаки и вредные вещества.
    • Голодное меню достаточно дешевое и легкое в приготовлении.
    • Прекрасно справляется с весовым балластом после праздников и торжеств. Помогает вернуть былую стройность.

    Голодная Диета И. Что касается недостатков, то они гораздо весомее:

    • Нехватка витаминов и минералов вынуждает принимать ежедневно дополнительный комплекс поливитаминов.
    • Чувство голода на диете невыносимое. Необходима большая выдержка и сила воли.
    • Организм ощущает стрессовую ситуацию и начинает фанатически запасаться жирами и углеводами. По окончанию голодовки процесс накопления замедляется, но не прекращается. На лицо эффект бумеранга.
    • Скудный рацион дает такие побочные эффекты: головокружение, слабость, нервозность, тошнота, нарушение обмена веществ.
    • Быстрое снижение веса чревато появлением морщин и растяжек.
    • Неправильный выход приведет к анорексии и нарушению работы ЖКХ.
    • Переходить на голодную диету категорически запрещается беременным женщинам, кормящим матерям, людям с хроническими заболеваниями, старше 65 лет, детям и подросткам. Полностью здоровый человек может соблюдать скудный рацион раз в полгода не больше недели.

    Голодание – не выход                     

    Многие считают, что голодная диета – самая простая, быстрая и эффективная. Например, соблюдая голодание на протяжении 4 дней можно попрощаться с 4 кг лишнего веса. Растянув голодный рацион на 7 дней, реально избавиться от 7 кг. Каждый день соответственной монодиеты уносит в среднем от 0,5 до 1 кг.

    Как бы то ни было, диетологи и врачи выступают против подобного вида диет. Они считают, что голодание помимо вреда ничего не принесет. Тем более, на протяжении всего периода человек только и будет думать, как утолить чувство голода. 

    ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА//МОЙ ОПЫТ//КАК Я ПОХУДЕЛА, time: 6:05

    С этим читают

    Отзывы и комментарии

    Источник: https://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/golodnaya.html

    Принципы, меню голодной диеты и ее эффективность

    Оглавление

    Голодная диета – одна из самых жестких методик похудения, но в результате ее применения всего за неделю можно избавиться от 7 до 10 кг. Ее использование возможно, когда необходимо быстро похудеть к важному событию или если другие методики не позволяют добиться результата.

    Суть методики

    Такая диета – это не голодание, которое назначают по медицинским показаниям и применяют под контролем врача. Методика быстрого похудения основана на ограничении объема и энергетической ценности рациона. Существует несколько ее разновидностей:

    • на воде (или жидкий рацион);
    • на твердой пище;
    • смешанная.

    Каждый вид оказывает на метаболизм особое влияние. Варьируется и продолжительность курса. Есть варианты, рассчитанные на 4, 5, 7 и 10 дней. Чем меньше времени, тем более жесткими являются ограничения.

    Введение продуктов с низкой калорийностью стимулирует организм синтезировать ферменты. При этом поступающей пищи недостаточно для покрытия энергетических затрат. Находясь в состоянии стресса, организм начинает расходовать внутренние запасы.

    Рацион при этом виде диеты состоит из продуктов, не обеспечивающих организм необходимыми веществами, поэтому их пополнение происходит за счет внутренних ресурсов – жировых депо, мышечной ткани. Уменьшение веса происходит медленнее, чем при полном голодании.

    Продолжительность голодной диеты строго ограничена, потому что в организме происходят глубокие изменения. Курс похудения не должен превышать 7 дней.

    Чтобы снизить неблагоприятное воздействие пищевого стресса на организм и не подорвать здоровье, необходимо строго следовать правилам и соблюдать режим питания.

    Общие правила

    До того как начать голодную диету, необходимо пройти обследование у специалистов, т. к. имеются противопоказания, при которых даже минимальное время голодания нанесет организму непоправимый вред. Если врачи разрешили применять данный метод похудения, то необходимо соблюдать следующие правила:

    1. Тщательно планировать систему питания – рассчитать график приема пищи, составить ежедневное меню из разрешенных продуктов.
    2. Подготовиться, определить цель, чтобы выдержать условия диеты.
    3. Правильно употреблять продукты. Постоянное чувство голода требует насыщения, но дневную порцию нельзя есть за 1-2 приема. Ее следует разбить на более дробные части (4-5), а для утоления голода продукты тщательно пережевывать (не менее 15-20 раз).
    4. Соблюдать питьевой режим, чтобы вывести из организма продукты распада, шлаки и токсины. Суточное количество жидкости должно составлять 1,5-2 л.
    5. Обязательно дополнительно вводить комплексы витаминов, минералов.
    6. Постепенно выходить из голодания и в дальнейшем перестроить питание для закрепления результата.

    Нарушение правил, срывы не только сводят к минимуму все усилия по снижению веса, но и могут спровоцировать обострение скрытых патологий.

    Варианты диеты на 7 дней

    Семидневная диета – самый эффективный вариант. Он допускает продуктовое сочетание и более расширенный список разрешенных продуктов. Но существуют ограничения по объему и калорийности. Размер порции, которую можно употреблять за прием, составляет 200-300 г. Она состоит из продуктов:

    • белковых – не более 50 г;
    • жидких – не более 150 г;
    • овощей и фруктов – не более 100 г.

    Общая калорийность продуктов за сутки составляет 1200-1300 ккал. Разные авторы предлагают различные меню на неделю. Один из вариантов включает:

    1. Понедельник, суббота – вода без газа.
    2. Вторник, пятница – обезжиренный творог (100 г), молоко 1-2% жирности (300 мл).
    3. Среда – картофель, сваренный в кожуре (5 клубней среднего размера), чай зеленый, ройбуш, белый (200 мл).
    4. Четверг – яблоки кислых сортов (1,5 кг), вода.
    5. Воскресенье: на завтрак – травяной чай (100 мл) и вареные куриные яйца (2 шт.). На обед – молоко до 2% жирности (300 мл) и 1 банан средней спелости. На ужин – постная вареная или запеченная говядина (80 г) и салат из овощей без масла, зеленый чай.

    Еще один способ экспресс-похудения за 7 дней представлен следующим меню:

    1. День первый – на выбор: теплая вода с лимоном и 1 ч. л. меда, травяной чай, обезжиренное молоко или кисломолочные напитки.
    2. День второй – на завтрак и ужин обезжиренный творог, в промежутках – свежий морковный сок.
    3. День третий – кислые яблоки и вода без газа.
    4. День четвертый – отварная постная говядина утром и вечером, в промежутках свежевыжатый фруктовый сок (яблочный, апельсиновый).
    5. День пятый – утром и вечером – нежирный кефир и курага. В промежутках эти продукты употреблять отдельно.
    6. День шестой – на завтрак вареное яйцо и обезжиренное молоко, второй завтрак – хлопья с молоком, обед – 1 яйцо и молоко, ужин – 2 стакана молока.
    7. День седьмой – завтрак – 1 средняя вареная картофелина и зеленый чай, полдник – 1 яйцо и сок из овощей, обед – 2 картофелины и овощной сок, ужин – зеленый чай.

    Самые экстремальные виды похудения – на воде и монодиета.

    Питьевая

    Диета питьевая, или «на воде», включает в себя различные виды жидкостей и чистую воду без газа. Примерное меню представлено следующим набором:

    • обезжиренное молоко – 1,5 л;
    • минеральная вода без газа – 1,5 л;
    • зеленый чай с добавлением лимонного сока и 1 ч. л. меда – 0,5 л;
    • нежирный кефир (1 л);
    • вода (0,5 л);
    • свежевыжатый сок из фруктов (яблоки, апельсины) и моркови – 1 л;
    • имбирный чай – 1 л;
    • сок из несладких фруктов – 1 л.

    Указанный суточный объем жидкости нужно разделить на 5-6 приемов с равными промежутками между ними. Это самый тяжелый вид контроля веса. Выходить из него необходимо постепенно, добавляя твердые продукты, чтобы до конца недели нормализовать питание.

    Применение данного вида рациона позволяет в течение 3 первых дней избавиться от 1,5-3 кг. Утрата массы тела происходит за счет утилизации подкожного жирового слоя. Общая потеря веса за неделю составляет 6-10 кг. Повторить похудение этим методом можно не раньше чем через 4 месяца.

    Перловая

    Монодиета, в которой основным блюдом является перловая каша, сваренная на воде без добавления соли и масла, не менее тяжело переносится организмом и требует большой силы воли. Прием пищи происходит каждые 2 часа. В кашу можно добавлять сухофрукты (курагу, изюм), орехи или свежее яблоко, банан, апельсин, виноград. Одна порция весит 50 г.

    Для приготовления каши берут 4 ст. л. промытой крупы. Полученный объем делят на 6 равных порций. Первый прием – в 8 часов, а последний – в 18 часов. После ужина можно пить чай с мятой, ромашкой, мелиссой. В субботу и воскресенье можно дополнительно выпить 1-2 стакана обезжиренного молока или йогурта.

    В сочетании с умеренными физическими нагрузками на перловой диете уходит до 6-7 кг за 7 дней. Повторить диету на перловой каше можно только через 3 месяца.

    Плюсы и минусы

    Очень популярную голодную диету следует применять лишь в крайнем случае, т. к. ее отличает наличие большого количества негативных последствий. Во время ее соблюдения происходит:

    • нарушение скорости обменных процессов, сопровождающееся ацидозом;
    • снижение коллоидно-осмотического давления в клетках тканей, что приводит к образованию отеков;
    • изменение характеристик крови и анемия;
    • угасание полового влечения, что обусловлено атрофией половых желез;
    • нарушение психических функций – апатия, депрессия, резкие смены настроения;
    • замедление деятельности сердца;
    • разжижение крови – гидремия;
    • снижение артериального давления (гипотония);
    • ослабление функции дыхания;
    • уменьшение объема циркулирующей крови;
    • торможение функции печени, т. к. отсутствует поступление глюкозы;
    • потеря упругости кожи, образование морщин, брылей, складок;
    • ухудшение состояния волос и ногтей – повышенная ломкость, расслоение, выпадение.

    Находясь в стрессовом состоянии, организм пытается компенсировать нарушения, «переваривая» собственные ткани. При продолжительном применении такого метода борьбы с лишним весом изменения могут стать необратимыми.

    После окончания диеты организм наверстывает потери и делает запасы, поэтому вес так же быстро возвращается, как ушел во время неполного голодания. Быстрая потеря веса сопровождается нарушением тонуса кожи – образуются морщины и складки, особенно у людей после 30-40 лет. Прибегать к методике повторно можно только через полгода.

    В первые дни возможно резкое падение веса из-за очищения ЖКТ от скопившихся каловых масс и недостаточного приспособления организма к изменившимся условиям. Позже может возникнуть «плато» (остановка в похудении) или вес будет уменьшаться медленнее. Положительным моментом короткого курса похудения является то, что пик эффективности приходится на большую часть голодания.

    Испытываемое чувство голода вызывает нервное возбуждение, которое к концу курса переходит в угнетение – вялость, сонливость, снижение физической активности, слабость.

    В первые 2-3 дня организм тратит энергию неэкономно. Она восполняется за счет углеводов, которые образуются при распаде жиров, и только во второй половине – за счет окисления белков. В моче появляются кетоновые тела (ацидоз) – продукты неполного расщепления белков и окисления жирных кислот. Во время неполного голодания изменяется рН крови, что приводит к выведению из организма калия, натрия, серы, фосфора.

    Того, кто хочет потерять 15 кг и больше, продлив голодание, ждет утяжеление перечисленных выше нарушений, ухудшение состояния и пошатнувшееся здоровье.

    Однако существуют и плюсы диеты. Контролируемая система и правильное употребление рекомендуемых продуктов обеспечивают:

    • высокую эффективность – 7-10 кг за 7 дней;
    • очистку организма от токсинов, солей;
    • экономию средств – используемые продукты широкодоступны и дешевы;
    • больше свободного времени, т. к. приготовление блюд не требует усилий.

    Перед тем как применять такой способ похудения, нужно правильно оценить свои силы и возможности организма.

    Противопоказания

    Врачи однозначно высказываются против экстремальных видов контроля веса. Данная диета может ухудшить состояние – вызвать обострение латентных и хронических патологий, привести к рецидиву заболевания. Существует ряд противопоказаний к применению этой диеты. Категорически запрещено ее использовать:

    • беременным и кормящим женщинам;
    • ослабленным и старым людям;
    • детям и подросткам в период интенсивного роста;
    • людям, подвергающимся тяжелым физическим нагрузкам;
    • больным с патологиями пищеварительной, гепатобилиарной и сердечно-сосудистой систем;
    • при наличии нервных расстройств и психических заболеваний.

    Этим людям рекомендуется консультация со специалистом, если необходимо снизить вес по медицинским показаниям, и применение более щадящих методов.

    Отзывы

    Марина, 32 года, г. Москва: «В этом году у меня была встреча выпускников. Не виделись долго и захотелось «блеснуть» перед бывшими одноклассниками. Купила дорогое платье на 2 размера меньше, чем ношу. Требовалось срочно сбросить лишние килограммы. Нашла голодную диету. Постоянное чувство голода я смогла перебороть, но ощущение слабости, сонливости при моей работе, требующей постоянного движения, было преодолеть сложно. Но своего я добилась – платье соблазнительно облегало постройневшую фигуру».

    Галина, 40 лет, г. Киев: «Меня пригласила на день рождения подруга. Оказалось, что там будет мой бывший муж со своей молодой женой. Критически осмотрев себя в зеркале, я решила – необходимо срочно похудеть. Мгновенный эффект могла дать только специальная диета. Я выдержала всю неделю на перловой каше. В результате бывший муж весь вечер не сводил с меня глаз, а мужчины наперебой приглашали танцевать. Худеть было не так сложно – я любила перловку. Но после этого опыта над своим организмом я ее не могу видеть».

    Максим, 46 лет, диетолог, г. Ровно: «Я своим пациентам никогда бы не посоветовал голодную диету. Это достаточно опасно, а результат не всегда такой, как ожидалось. Лучше правильно питаться и заниматься физкультурой. Пусть медленнее, но результат будет более стабильным, настроение хорошим, а здоровье – более крепким».

    Голодная Диета И. 0Голодная Диета И. Голодная Диета И.

    Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/golodnaja

    Поделиться этой записью: