Диета кормящих новорожденных

Содержание

Диета при кормлении новорожденного грудным молоком в первые дни жизни, месяц, чтобы не было коликов

При кормлении новорожденного грудным молоком необходимо придерживаться строгой диеты. Рацион матери должен быть сбалансированным, поскольку от этого зависит качество и количество молока.

Общие правила питания при кормлении малыша грудным молоком

Многие мамы при появлении малыша на свет начинают задумываться о своём питании и распорядке дня.

Важные советы по грудному вскармливанию:

  • включить в рацион фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты, диетическое мясо и рыбу – это позволит обеспечить организм женщины и родившегося ребёнка необходимыми питательными веществами;
  • не исключать без необходимости какие-то продукты из меню (врачи рекомендуют пробовать разную пищу, чтобы обнаружить, что хорошо влияет на новорожденного, а что не очень);
  • есть часто и понемногу;
  • пить воду без газа (2-3 л в день);Диета Кормящих Новорожденных. Питание кормящей мамы после родов (при ГВ): таблица по месяцам
  • проводить очистку организма от шлаков и токсинов несладкими травяными чаями;
  • избегать употребления алкоголя и никотина.

Если женщина вегетарианка, перед кормлением грудным молоком обязательно проконсультироваться с акушером-гинекологом или терапевтом.

Сколько калорий нужно кормящей маме, чтобы похудеть

В период лактации женщина должна употреблять в сутки на 350-550 калорий больше, чем обычно. Именно данное количество энергии расходуется на образование молока. Но каждый человеческий организм индивидуален, поэтому нужно уметь высчитывать суточную норму.

То, сколько тратится энергии ежедневно, зависит от физической активности мамочки:

  • при малоподвижном образе жизни – от 1850 до 2100 ккал;
  • с умеренной активностью – от 2100 до 2300 ккал;
  • при активном образе жизни показатели доходят до 2300-2500 ккал.

Если употреблять продукты, суммарная энергетическая ценность которых будет меньше, чем вышеперечисленные данные, организм начнёт терять вес.

Список рекомендованных продуктов

Акушеры-гинекологи разрешают в период лактации следующие продукты питания:

  • свежие овощи и фрукты (являются источниками витаминов, оказывающих полезное воздействие на организм матери);Диета Кормящих Новорожденных. Таблица питания и меню кормящей мамы новорожденного по месяцам: диета по Комаровскому со списком продуктов
  • сытные и полезные каши (содержат в составе медленные углеводы, протеины, комплекс витаминов, микроэлементов и минеральных веществ);
  • диетическое мясо – говядина, курица, телятина или кролик (источник белка – главного строительного материала, необходимого для живого организма; каждая мама должна употреблять в день 100 г мяса);
  • полезные овощные супы на бульоне (имеют в составе белки, железо, микроэлементы и незаменимые аминокислоты);
  • сыр (содержит кальций, который необходим для формирования костей и всего скелета маленького ребёнка);
  • рыба в отваренном и запеченном виде (богата протеином, омега – 3, 6 полиненасыщенными жирными кислотами, фосфором, йодом, а также витаминами группы B).

Список запрещённых продуктов

Есть продукты, которые следует полностью исключить из среднесуточного рациона.

Таковыми являются:

  • Алкоголь (сильно нарушает лактацию, снижает объём вырабатываемого молока и изменяет его химический состав; проникает в организм ребёнка и способствует замедлению физического и умственного развития, ухудшает сон, провоцирует появление различных заболеваний).
  • Неприятно пахнущие (эфирные масла, чеснок, лук, петрушка и пряности придают неприятный вкус молоку).
  • Продукты, являющиеся потенциальными аллергенами.
  • Еда, повышающая газообразование (нарушает работу пищеварительной системы малыша).
  • Газированные напитки.
  • Сладости.
  • Мучные изделия.
  • Белокочанная капуста.Диета Кормящих Новорожденных. Диета кормящей мамы при коликах у новорожденного
  • Виноград.
  • Бобовые.

Принципы составления меню

Женщина, родившая ребёнка, при составлении меню должна руководствоваться советами опытных специалистов.

Диетологи рекомендуют знать следующие принципы:

  • еда – достаточно калорийная (в день употреблять не больше 3100-3300 ккал, избыток калорий не влияет на увеличение выработки молока);
  • пища – только полноценная (в сутки организм женщины должен усваивать белков – 130 г, углеводов – 510 г, жиров – 110 г);
  • золотое правило – каждый день съедать по 1 фрукту и по 1 овощу (витамины необходимы для протекания жизненно важных реакций внутри каждой клетки);
  • употреблять еду в 3 приёма, между ними осуществлять 2 перекуса;
  • исключить из рациона потенциальные аллергены во избежание развития самых опасных последствий, вплоть до отёка Квинке.

Рекомендованные виды диет для кормящих мам

Диета при кормлении новорожденного грудным молоком должна быть сбалансированной и легкой. Сейчас существует множество вариантов, которые подойдут любой родившей женщине.

Но для начала нужно отказаться от следующих заблуждений:

  • если есть желание, чтобы ребёнок не страдал появлением аллергических реакций, стоит питаться разнообразно;
  • в меню должны содержаться только продукты с минимальным содержанием калорий;
  • сразу же после родильного дома можно вернуться к прежнему питанию.Диета Кормящих Новорожденных. Диета при кормлении новорожденного грудным молоком в первые дни жизни, месяц, чтобы не было коликов

В любой диете должны соблюдаться правила:

  • содержание разных групп продуктов;
  • отсутствие экзотических фруктов;
  • наличие продуктов с высоким содержанием грубой клетчатки;
  • преимущество вареной, тушеной и запеченной еды над жаренной и сырой;
  • полный отказ от чипсов и фастфуда.

Строгая диета при грудном вскармливании для похудения

Многие женщины в период беременности резко набирают вес. Чтобы быстро придти в норму, следует исключить из рациона многое.

Строгая диета при грудном вскармливании разрешает употреблять следующие продукты питания:

  • галетное печенье;
  • пюре со сливочным маслом;
  • кефир и творог;
  • запечённая рыба;
  • чай с молоком;
  • каши – гречневая и овсяная;
  • варёная говядина или нежирная свинина;
  • компот из сухофруктов;
  • бананы и яблоки (в день 1 зелёное яблоко и 1 свежий банан).

Исключить из рациона:

  • выпечку и шоколад;
  • рис;
  • майонез и кетчуп;
  • газированные напитки;
  • горох и кукурузу;
  • жирное и солёное;
  • копчёности;
  • молоко.

Диетологи считают, что данная диета помогает сбросить около 17-18 кг за 2 месяца.

Гипоаллергическая диета при грудном вскармливании

От питания матери зависит здоровье малыша. Важно сразу же после родов подкорректировать меню, чтобы избежать развития аллергических реакций у ребёнка.

Гипоаллергическая диета разрешает употреблять в пищу:

  • гречку, кукурузу, рис и овсянку;
  • свежие парниковые овощи;
  • яблоки, бананы, груши;
  • супы без мяса и рыбы;
  • нежирные сорта говядины и свинины;
  • птичье филе;
  • пшеничный и ржаной хлеб;
  • чаи, компоты и морсы без содержания сахара.

Допускается есть с разрешением врача:

  • абрикосы, дыню, сливы, персики;
  • клубнику, вишню, смородину, малину, черешню;
  • кефир; ацидофилин, натуральные йогурты;
  • сметану;
  • макароны;
  • манку;
  • сладости, кондитерские изделия;
  • сахар (до 50 г в сутки);
  • соль.

Ни в коем случае не разрешается употреблять продукты во время лактации:

  • коровье молоко;
  • глазированные сырки;
  • куриные яйца;
  • орехи;
  • шоколад;
  • какао;
  • кисломолочные продукты;
  • морской коктейль;
  • грибы;
  • мёд;
  • кофе;
  • алкоголь.

Диета Дюкана при грудном вскармливании

Диета при кормлении новорожденного грудным молоком должна быть простой, лёгкой и сбалансированной. Таковой является вариант Дюкана.Диета Кормящих Новорожденных. Диета при грудном вскармливании, рацион питания кормящей матери новорожденного, таблица по месяцам

Разрешённые продукты питания:

  • молочные продукты с жирностью не больше 2 % — молоко, простокваша, мягкий или зернистый творог, плавленый сыр, йогурт. Сыр жирностью не больше 40 %;
  • нежирное мясо – индюшатина, курица, телятина, говядина;
  • морепродукты;
  • рыба;
  • куриные яйца;
  • зелень и свежие овощи;
  • ягоды, фрукты (кроме бананов, винограда, инжира и черешни);
  • макароны;
  • рис;
  • фасоль;
  • чечевица;
  • горох.
  1. На завтрак: омлет, зелёный чай, пшеничный хлеб. После завтрака перекусить любым разрешённым фруктом.
  2. Обед: салат из свежих овощей и зелени, диетическое мясо, приготовленное в духовке.
  3. На полдник: творожная запеканка, ягоды и зелёный чай.
  4. Ужин: мясное филе, макароны и рагу из овощей.

Энерджи Диет при грудном вскармливании

Производитель специальных коктейлей для похудения утверждает, что они состоят только из самых полезных компонентов. При рассмотрении продукции подробнее можно увидеть, что она способна быстро привести женский организм после родов в норму.

Важными субстанциями являются:

  • железо;
  • селен;
  • витамины E и C;
  • кальций (необходим для роста и формирования костей ребёнка, а также для укрепления костной ткани и зубов мамы).

Коктейли снижают суммарное потребление калорий в сутки, сохраняя при этом баланс полезных веществ, попадающих в организм женщины и новорожденного.

Нередко напитки наносят вред:

  • развитие серьёзных проблем со здоровьем малыша;
  • повышение нервной возбудимости грудничка;
  • появление аллергических реакций;
  • преждевременное заращение родничка.

Перед употреблением обязательно проконсультироваться с врачом.

Японская диета при грудном вскармливании

При кормлении новорожденного грудным молоком важно следовать лишь проверенным и безопасным диетам. Японский вариант поможет избавиться от – 15-20 кг за 2-3 месяца.Диета Кормящих Новорожденных. Меню для кормящих мам на первом месяце лактации

Рацион родившей женщины должен состоять из следующих продуктов:

  1. завтрак — кофе без сахара, небольшое количество ржаного хлеба, специальный зелёный чай для похудения;
  2. обед – сваренное диетическое мясо птицы или говядины, салат из свежей зелени и капусты на подсолнечном масле, жаренные кольца кабачка;
  3. ужин – йогурт или кефир, несколько куриных яиц, сваренных вкрутую, 250 г любых фруктов.

Особенность японской диеты заключается в сочетании варенной и жареной пищи. Разрешается большой ассортимент фруктов и овощей. Важно пить каждый день любой свежеприготовленный сок.

Белковая диета при грудном вскармливании

Особенностью белковой диеты является список разрешённых к употреблению продуктов.

Например:

  • наличие молочной продукции – творога, молока, кефира (содержит в своём составе много кальция, необходимого для нормального роста и развития костной ткани у малыша);
  • невозможно пребывание без диетического мяса (телятины, индейки), птицы и белой морской рыбы;
  • строгое употребление свежих овощей, содержащих большое количество клетчатки, что благоприятно сказывается на пищеварении;
  • яблоки, груши, ягоды и сухофрукты;
  • зелёный чай, компоты из фруктов, чистая вода;
  • рис.

Отрицательные последствия:

  • отрицательное воздействие на пищеварение ребёнка;
  • появляется дефицит углеводов;
  • повышение давления у женщины;
  • обостряются хронические заболевания печени и почек.

Диета от колик при грудном вскармливании

Чтобы избавиться от столь надоедливой проблемы, маме рекомендуется исключить из рациона некоторые продукты питания.

Речь идёт о пище, являющейся самым главным аллергеном для малыша.

К таковым относятся:

  • шоколад;Диета Кормящих Новорожденных. 10 правил питания кормящей мамы
  • кондитерские изделия;
  • мучная продукция;
  • пшеничный хлеб;
  • экзотические фрукты;
  • бобы;
  • кукуруза;
  • томаты;
  • огурцы;
  • капуста;
  • картофель (в огромных количествах);
  • чипсы и сухарики;
  • полуфабрикаты;
  • майонез и кетчуп;
  • магазинные соки;
  • газированные и алкогольные напитки.

Обязательно включить в рацион:

  • быстрорастворимые каши;
  • сваренные овощи;
  • запечённые яблоки;
  • диетическое мясо;
  • йогурт;
  • кефир;
  • простокваша;
  • ржаной хлеб;
  • зелёный чай;
  • компоты из свежих фруктов;
  • подсолнечное масло.

Диета «Минус 60» при грудном вскармливании

Диета при кормлении новорожденного грудным молоком не должна навредить здоровью ни мамы, ни ребенка. Данный вариант – очень лояльный. При помощи него формируется правильный режим питания.

На завтрак (с 8:00 до 12:00) можно съесть любую еду без исключения. Есть сразу же после пробуждения. Если аппетит отсутствует, важно хоть что-то употребить, чтобы организм начал работать.

Обед должен быть сытным и плотным. Нельзя готовить блюда из картошки вместе с мясом. Полностью исключить жареное.

На ужин можно выбрать любой из предложенных вариантов:

  • кефир + фрукты;
  • кефир + овощи;
  • каша + фрукты;
  • каша + овощи;
  • мясо (без всего).Диета Кормящих Новорожденных. Принципы правильного питания при грудном вскармливании

Достоинства системы:

  • эффективность;
  • приятное меню;
  • нет необходимости в исключении из рациона сладкого;
  • не вредит малышу.

Диета Протасова при грудном вскармливании

Диета заключается в полном исключении из меню быстроусвояемых сахаров, снижение потребления липидов, а на 1 неделе – значительное ограничение в поступлении протеинов.

Главное правило: все овощи употребляются только в сыром виде!

Диета длится 5 недель.

Рацион на протяжении 2-х недель должен быть следующим:

  • свежие овощи;
  • молочная продукция с жирностью меньше 5 %;
  • вареное куриное яйцо;
  • зелёный чай и кофе – без сахара.

Смысл диеты: употреблять как можно больше сырых овощей с грядки, есть в избытке кисломолочную продукцию.

С 3-ей недели добавить в меню нежирное мясо около 250 г. Сократить потребление молочной продукции. На последних неделях есть больше овощей, фруктов и диетического мяса.

Диета «6 лепестков» при грудном вскармливании

Диета «6 лепестков» — очень эффективная, отлично подойдёт любой кормящей маме. Для собственной мотивации можно нарисовать цветок с 6 лепестками. Они означают каждый пережитый день.Диета Кормящих Новорожденных. Выбираем диету для кормящей мамы

  1. В 1 день весь день есть только рыбу. Можно запечь её в духовке. Делать порции по 300 г. На обед приготовить рыбный бульон. Важно часто пить чёрный чай без сахара.
  2. На следующий день употреблять свежие овощи. Можно приготовить блюдо, состоящее из капусты, шампиньонов, лука, моркови и помидоров. Больше пить чай и воду.
  3. 3 день начать с курицы. Добавить в блюдо немного приправ и специй для приятного запаха. На обед приготовить наваристый бульон. Пить около 2-х л воды.
  4. На 4 день перейти к злаковым. На завтрак сделать овсяную кашу, пообедать гречкой с фасолью. На ужин – рис с соевым соусом. Пить чай и воду.
  5. 5 день – творожный. Целый день есть творог, на ночь выпить йогурт.
  6. 6 день – фруктовый. Диетологи разрешают употреблять бананы, яблоки и виноград.

Безуглеводная диета при грудном вскармливании

Диета при кормлении новорожденного грудным молоком требует огромного внимания. Безуглеводная диета – самый безопасный вариант, как для мамочки, так и для ребёнка. На 1 этапе – исключить продукты, вызывающие аллергические реакции.

Далее следовать рекомендациям:

  1. в понедельник утром приготовить гречку, на обед – суп с диетическим мясом, на ночь – творог;
  2. во вторник – рис и яблоки утром, тушеные овощи в обеденное время, на ночь – творог;
  3. в среду – утром кукурузную кашу, в обед тушёные кабачки, перед сном сырники;
  4. в четверг – на завтрак гречку с молоком, в обеденное время картофель с нежирным мясом, перед сном свежую капусту;
  5. в пятницу утром пшеничную кашу, на обед суп с крольчатиной, на ужин творог;
  6. в субботу утром кукурузную кашу, в обеденное время картофель с мясом, вечером рис;
  7. в воскресенье утром гречку, в середине дня тушёные овощи, перед сном творожную запеканку.

Примерное меню на неделю

ЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникОвсяная или гречневая каша с бананом, плавленый сырСуп с овощами, отварная рыба, гречкаЗапечённые яблокиКуриные котлеты на пару, свекольный салат
ВторникРисовая каша, запеканка с творогом и с яблокамиУха, перецМороженное, приготовленное в домашних условияхРыбные тефтели, сельдерейный салат
СредаЛюбая каша с грушей, свекольный пудингСуп с кабачками и плавленым сыром, салат с капустойСливочное суфлеРисовое суфле
ЧетвергГречневая каша с молоком, морковный муссРыбные котлеты со свежей капустойОмлетЗапеченная рыба в сырном соусе
ПятницаЯчневая каша со сметаной, морковная запеканкаГречневый суп, фаршированные кабачкиРисовый пудингКролик в кефире
СубботаТыква, яблочное пюреТыквенный супФруктовый салатТушеная рыба с луком и сметаной
ВоскресеньеОвсяная каша с сухофруктами, запеканка с творогомСуп с курицей, кабачковые спагеттиВареные сырникиСалат с тунцом и фасолью

Меню питания на первый месяц жизни ребёнка

Меню сразу же после родов должно содержать:

  • куриный бульон;Диета Кормящих Новорожденных.
  • овсяная или гречневая каша;
  • мясо индейки или говядины;
  • нежирный сыр (с небольшим количеством соли);
  • хлеб грубого помола;
  • 2-3 л воды;
  • вегетарианский суп;
  • овощи в жареном или запеченном виде;
  • кисломолочная продукция;
  • немного отрубей;
  • творог;
  • коричневый рис.

Следует отказаться от употребления алкогольных напитков и никотина.

Идеальным питанием для малыша сразу же после рождения является грудное молоко. Поэтому важно подобрать правильную диету при кормлении новорожденного, чтобы не навредить его здоровью.

Автор: Тимохина Ангелина

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о питании при ГВ

10 советов о питании кормящей матери от Комаровского:

Источник: https://kidteam.ru/dieta-pri-kormlenii-novorozhdennogo-grudnym-molokom.html

Таблица питания и меню кормящей мамы новорожденного по месяцам: диета по Комаровскому со списком продуктов

Мама и ее малыш очень тесно связаны между собой. Даже после рождения кроха получает те элементы и питательные вещества, которые потребляет мама, и те же токсины, если она злоупотребляет вредными продуктами, алкоголем и т.д.

Зная это, кормящая мама должна с умом и пониманием планировать свой рацион, чтобы ее питание было здоровым, правильным и полноценным. Оно не будет одинаковым от месяца к месяцу, как с точки зрения полезных свойств продуктов, так и с точки зрения возможного вреда.

Многие продукты, полезные или просто привычные, которые мы употребляем каждый день, у новорожденного могут вызвать отравления, расстройства стула или серьезные аллергические реакции. Считается, что количество приемов пищи мамы должно совпадать с количеством кормлений новорожденного ребенка.

Есть таблицы, содержащие примерное меню для питания кормящей женщины, которые составлены с учетом возраста ребенка. Такими таблицами, предлагаемыми, например, доктором Комаровским, хорошо руководствоваться при составлении собственной системы питания.

Диета Кормящих Новорожденных.

Содержание

Продукты для кормящей мамы: основы выбора

  • безопасность;
  • качество;
  • полноценность, которая обеспечивается разнообразием.

Это основные принципы, руководствуясь которыми, можно составить сбалансированное меню. Безопасность обусловлена способностью продуктов питать кроху через мамино молочко, не нанося маленькому человеку вреда, в том числе не приводя к аллергии или расстройству пищеварения. Также она определяется свежестью. Лучше использовать аутентичные пищевые продукты (то есть те, которые произрастают в вашем родном регионе).

Потребленная пища оказывает частичное (хотя и довольно большое) влияние на качество грудного молока, в основном на содержание в нем микронутриентов (витаминного комплекса и минералов), и отчасти на жирность. Настроение мамы, ее физическое состояние и другие факторы также сказываются на таком нужном для малыша продукте маминого организма.

Для нормальной лактации большое значение имеет не только диета, но и питьевой режим. Кормящей матери надлежит пить не менее 2-х, а лучше от 2 до 3 литров чистой воды в сутки.

Малышу от 0 до 1 месяца: что кушаем?

Первый месяц жизни малыша – самый ответственный, в плане выбора мамой продуктов своего рациона. Ребенок только появился на свет: что кушать его маме, чтобы помочь адаптироваться хрупкому организму? В этот период рацион кормящей матери новорожденного должен быть полноценным. Однако выбирать стоит продукты, способность которых вызывать раздражение слизистой ЖКТ и метеоризм минимальна. К таким полезным продуктам относятся:

  • яйца (кушать можно перепелиные или куриные, а вот от употребления утиных лучше воздержаться) – 1 яйцо в три дня;
  • гречневая каша и овсяная, реже пшеничная;
  • нежирное белое мясо птицы, мясо кролика (некоторые рекомендуют телятину);
  • кисломолочные продукты (творог, кефир);
  • овощи отварные и приготовленные на пару (сырые вводить можно после 1-й недели по одному продукту, чтобы при возникновении аллергии сразу исключить его из меню);
  • печеные яблоки (некоторые рекомендуют сырые);
  • растительное масло (кукурузное, оливковое или подсолнечное) – 15 грамм в сутки;
  • сливочное масло – до 30 грамм в сутки;
  • макароны из твердых сортов пшеницы (иногда);
  • компот из сухофруктов (яблоки, чернослив, курага);
  • яблочный сок (не более 1 стакана в сутки);
  • домашний зефир или пастила из натуральных продуктов (не чаще 1 раза в неделю) (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме кушать зефир в первый месяц?).

Такие продукты вызывают расстройство пищеварения у малыша, некоторые являются аллергенами, а некоторые (например, алкоголь) токсичны для организма крохи.

Ребенку от 1 до 3 месяцев: пополняем меню

Режим питания кормящей матери новорожденного в возрасте от 1 до 3 месяцев становится свободнее, ее стол пополняется:

  • постный свекольник (некоторые специалисты разрешают добавлять немного томатного сока);
  • небольшое количество орехов, кроме фисташек и арахиса (по некоторым рекомендациям отнести употребление орехов лучше на период с 3-х месяцев);
  • сырые фрукты (желательно домашние), включать их нужно постепенно, добавляя по одному продукту;
  • варенье домашнего изготовления (в небольшом количестве).

В этот период категорически не рекомендуют нарушать диету, включая в меню цельное коровье молоко, жирную сметану, мясные бульоны, выпечку, какао-бобы, кофе, крепкий чай, изюм. Могут быть исключены и другие продукты из рациона женщины по рекомендации педиатра.

Малыш растет, рацион расширяется: от 3 до 6 месяцев

После того, как новорожденный прожил свой первый трехмесячник, повзрослел и окреп, режим питания смягчается и для кормящей матери. Питание становится более разнообразным, однако весь предыдущий список запрещенных к употреблению продуктов по-прежнему актуален.

Маме разрешается включить свежие соки либо морсы (выжимать их следует перед употреблением):

  • тыквенный;
  • яблочный;
  • морковный;
  • свекольный.

Диета в этот период позволяет кушать перловую и пшеничную каши, допускает употребление свежего лука (репчатого). Цельное коровье молоко все еще не рекомендуется. Хотя по некоторым данным чай с молоком – хорошее средство для лактации. И если у ребенка нет аллергии на коровий белок или лактозной недостаточности, такое средство вполне применимо.

Меню от полугода до 1 года

Организм полугодовалых деток вполне способен выдержать жареные продукты в рационе кормящей мамы (рекомендуем прочитать: что нельзя кушать кормящим мамам: список продуктов). Продукты не должны быть слишком подрумяненными и жирными. Очень медленно, минимальными порциями можно разнообразить свой стол экзотикой, вводя в питание апельсины, мандарины, киви.

Можно попробовать съесть немного чеснока (хотя детям чесночный вкус и запах молока обычно неприятен), бобовые (например, борщ с фасолью), морепродукты и небольшую порцию шоколада.

Диета кормящей женщины позволяет включить в меню следующие продукты:

  • все сорта мяса, употребляемые в предыдущие периоды и говядину;
  • расширяется ассортимент круп, пополняясь кукурузной и рисовой;
  • бобовые (горох и фасоль);
  • разные сорта рыбы и морепродукты (лучше в отварном виде или тушеные);
  • хлеб из отрубей, белый подсушенный;
  • орешки (исключением являются фисташки и арахис);
  • всевозможные запеченные овощи;
  • яйца перепелиные и куриные (утиные, гусиные и иные пока лучше не употреблять) (подробнее в статье: можно ли есть перепелиные яйца маме при грудном вскармливании?);
  • творог, кефир, ряженка (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме пить кефир в первый месяц?);
  • картофель отварной, можно запеченный;
  • в небольших количествах лук и чеснок;
  • соки и морсы;
  • компоты и отвары (в основном из сухофруктов и шиповника);
  • некрепкий чай (зеленый и черный) без добавок и ароматизаторов.

Сводная таблица по месяцам

МесяцМожноС осторожностьюНельзя
От рождения до 1
  • вареная / запеченная индейка, кролик
  • нежирная рыба (треска, хек, судак, карп)
  • вареные / тушеные / запеченные овощи (картофель, цветная капуста, кабачки)
  • фрукты (зеленое яблоко, груша, банан)
  • сухофрукты (курага, чернослив)
  • крупы (гречневая, овсяная)
  • кисломолочные продукты (ряженка, простокваша, кефир, йогурт)
  • творог и сыр
  • цельнозерновый хлеб, крекеры, галеты
  • овощные бульоны
  • цельное молоко
  • яйца куриные
  • макароны
  • печенье
  • морепродукты, красная рыба, икра
  • грибы
  • паштеты
  • колбаса и сосиски
  • мягкий сыр
  • газообразующие овощи (капуста, сельдерей)
  • аллергенные фрукты (красные яблоки, виноград, киви, ананасы, клубника)
  • цитрусовые
  • кофе и какао
  • пирожные с кремом, орехи
От 1 до 3Плюс:
  • говядина нежирная, курица
  • кукурузная, пшенная, рисовая каши
Плюс:
  • мясные бульоны
  • яркие овощи в свежем и отварном виде (свекла, морковь, баклажан, помидор, огурец, редис)
  • фрукты (абрикосы, персики, сливы, вишня), дыня и арбуз
  • домашнее варенье
От 3 до 6Плюс:
  • отварная свекла, морковь, тыква
  • помидоры и огурцы с грядки
От 6Плюс:
  • нежирная свинина (карбонад)
  • бобовые
  • орехи
  • морепродукты/красная рыба в отварном виде

Что рекомендует доктор Комаровский?

Педиатр Евгений Комаровский и его советы весьма популярны на сегодняшний день. Многие женщины соотносят свое меню с его рекомендациями при кормлении грудью. Основой диеты кормящей мамы по Комаровскому является здоровая пища, а исключать следует:

  • пряные травы (в том числе чеснок и лук);
  • экзотические фрукты, в первую очередь цитрусы;
  • продукты, содержащие любые виды консервантов и красителей;
  • газированные напитки;
  • сгущенное молоко;
  • все виды заправок к блюдам (в первую очередь майонез, кетчуп и аджика);
  • макароны в больших количествах;
  • всевозможную еду быстрого приготовления;
  • колбасные изделия и магазинные полуфабрикаты;
  • соленья, копчености, маринады;
  • продукты, содержащие ГМО.

Для чего нужна такая диета?

Многие женщины считают, что не обязательно следовать этим рекомендациям. Ничего страшного не случится, если они будут кушать, как обычно, – ребенок быстрее адаптируется. Некоторые апеллируют к опыту своих подруг, которые еле все, что им хотелось, пили и курили. И дети их выжили. Безусловно, детские организмы разные, и то что губительно для одного, другой может выдержать. Но это не значит, что последствий не будет.

Правильное питание женщины и здоровый образ жизни не смогут уберечь ее чадо от заболеваний, которые он получит, исходя из выбранного им жизненного пути. Но при этом значительно снизят риск развития целого набора болезней, обеспечат ему полноценное развитие (как тела, так и интеллекта). Во всяком случае, послужат значимыми предпосылками для того, что ребенок был здоров, имел крепкий иммунитет и быстрый ум.

Источник: https://VseProRebenka.ru/laktaciya/pitanie-mamy/racion-kormyashchej-materi-novorozhdennogo.html

Диета кормящей мамы при коликах у новорожденного

Грудное молоко, диета и колики — как тесно они взаимосвязаны? В период колик многие кормящие мамы задают себе вопрос, не вызваны ли проблемы у малыша их диетой. Может, виновата та самая тушеная капуста или сгущенное молоко в чашечке кофе? Но диета кормящей мамы при коликах у грудничка в действительности ни при чем. Проблемы грудного вскармливания в их связи с питанием мам объясняет к. м. н., врач высшей , врач-педиатр Алла Анатольевна Щербакова.

Колики — это периодические боли, которые сопровождают кормление и чаще возникают вечером. Ребенок беспокоится, поджимает ножки, плачет. Такое поведение связано со вздутием живота — образованием пузырей газов в процессе брожения в желудочно-кишечном тракте при переходе новорожденного с внутриутробного питания к энтеральному питанию грудным молоком или сухой молочной смесью.

— Алла Анатольевна, некоторые специалисты относятся к младенческим коликам как к неизбежному явлению. Коликами действительно страдают все дети?

— Педиатры говорят о коликах как о маленькой проблеме маленького ребенка, которая становится огромной для родителей и тех, кто живет рядом и ухаживает за малышом.

Колики возникают, когда кишечник ребенка после рождения начинает получать другой вид питания и заселяется микробиотой, отличной от его содержимого во внутриутробный период. Микробиота может быть различной, нормы здесь нет. Но микробы, которые попадают в кишечник, продуцируют газы — и углекислый газ скапливается, раздувает кишечник, а в животике возникают боли. Некоторые педиатры на самом деле говорят, что колики неизбежны. Но встречаются дети и без колик.

Чаще боли в животике начинаются в двухнедельном возрасте и продолжаются до трех месяцев, именно поэтому состояние носит название «трехмесячные колики».

 

— Коррекция маминого рациона или специальная диета кормящей мамы при коликах может отразиться на здоровье желудочно-кишечного тракта грудничка?

— Бытует мнение, что мама своим питанием может влиять на боли в животе у младенца. На самом деле, когда женщина поест капусты, проблемы с пищеварением могут возникнуть у нее. Грудничок же питается не тем, что ест мама, а грудным молоком. Поэтому мамин рацион на колики новорожденного влиять не может.

В грудном молоке и на коже женщины живут микробы, которые при грудном вскармливании колонизируют детский кишечник и вызывают определенные процессы. А мамина диета способна влиять только на пищевую аллергию новорожденного. С коликами вряд ли получится проследить подобную корреляцию.

 

— Пищевая непереносимость у грудничка проявляется сразу?

— Нутриенты, которые употребила мама, не сиюминутно попадают в грудное молоко: они появляются в нем через некоторое время, поэтому прямая взаимосвязь исключается.

Кормящая женщина может употреблять продукты, которые провоцируют аллергию, — чаще всего это коровье молоко. Следовательно, из-за питания молочным белком и его содержания в грудном молоке у ребенка может развиться пищевая аллергия. Кишечные колики тогда станут проявлением пищевой аллергии. При этом заболеть детский животик может через несколько дней или недель молочной диеты мамы.

Диета кормящей мамы при коликах у ребенка, которые возникают вследствие пищевой аллергии, может помочь избавиться от недуга.

 

— Опытные мамы говорят, что колики возникают при неправильной позе во время кормления. Когда такое может быть?

— Когда маме неудобно сидеть или лежать во время кормления, а ребенок слишком голодный и нетерпеливый, поэтому неправильно захватывает сосок и глотает воздух. Воздух стремится выйти из маленького желудка, что может привести к срыгиваниям, вызвать болевые ощущения. Такие ситуации очевидны сразу, поскольку как только при отрыжке воздух выходит, беспокойство ребенка прекращается.

 

— Антиколиковая диета для кормящих мам подразумевает ограничение или исключение целого ряда продуктов. Как пересмотреть меню, чтобы сохранить лактацию?

— Родившая должна быть сытой и не голодать, употреблять достаточно еды для того, чтобы вести активный образ жизни и вскармливать грудничка. Рацион должен быть разнообразным, полноценным, полезным, с правильным соотношением питательных веществ.

Основной рекомендацией для профилактики колик у ребенка будет ограничение, а при лечении колик — исключение из маминого рациона продуктов, содержащих белок коровьего молока. Мама должна наблюдать за ребенком, его самочувствием. Если жалоб на колики нет, то противоколиковая диета не нужна, можно питаться как обычно.

Диета кормящей мамы при коликах у ребенка: список продуктов

Что можно есть кормящей маме при коликах у новорожденногоЧто нельзя есть кормящей маме на безмолочной диете
  • свежие овощи
  • свежие фрукты
  • баранина, свинина
  • белая и красная рыба
  • яйца, крупы
  • цельное молоко, сливки
  • кисломолочные продукты: йогурт, кефир, ряженка, сыр, творог, варенец, тан
  • сливочное масло
  • молочная сыворотка
  • говядина, телятина и мясные деликатесы из них

 

— Можно ли маме есть во время кормления — либо только до или после того, как ребенок пососет грудь?

— При большом желании во время кормления грудью мамы перекусывают, но лучше есть за столом. Прием пищи должен сопровождаться яркими положительными эмоциями.

При кормлении маме важно быть сытой, поэтому еда рекомендуется до того, как ребенок получит грудь. Мама должна позавтракать, пообедать, поужинать и примерно через полчаса — сорок минут начать кормить. К этому времени в грудное молоко поступит полезное углеводное содержимое полученного ею питания.

Кроме того, сытая мама хорошо себя чувствует, и ее спокойствие будет передаваться ребенку. Если мама голодная, нервничает, то малыш перенимает ее переживания и сам начинает беспокоиться. Ребенку хорошо тогда, когда хорошо маме: он сам с аппетитом ест и усваивает питание.

 

— Новый рацион мамы составляют самостоятельно или при помощи врача?

— Маме, которая переживает по поводу своего питания, лучше обратиться к специалисту. Если нет вопросов, жалоб, все нормально, ребенок не первый, она уже знает, что можно съесть днем, а что ночью. С первенцем, особенно в период колик, женщины чаще обращаются к педиатру с вопросами о своем питании.

 

— С переходом на новый рацион пищеварение и самочувствие женщины меняются? Что можно считать нормой?

— Родившие женщины всегда боятся съесть что-то не то, но не нужно опасаться пробовать новые продукты. Съели — посмотрите на реакцию ребенка, его самочувствие. Малыш улыбается, спокоен, хорошо кушает и спит, активен — значит, питание мамы достаточное, она все делает правильно.

Пример неблагоприятной ситуации

Мама выпила кофе с молоком, и через день-два-три или в течение недели ребенок начал беспокоиться. Возникли вздутие, срыгивания, животик болит, отходят газы, в стуле слизь — все это признаки того, что в женском питании появилось что-то не то и нужно вернуться к прежнему рациону, когда у ребенка все было хорошо.

 

— Как новая диета сказывается на психологическом состоянии кормящей мамы и можно ли сгладить негативный эффект?

— Убрать молочные белки из питания не так сложно, если женщина психологически настроена кормить грудью. Диета кормящей мамы — не ограничение количества потребляемой пищи. Нужно придумать такое меню, чтобы питание было правильным, разнообразным, полноценным, полезным и питательным.

Например:

  1. Завтрак — мюсли, яйцо, чай, тост с яблочным джемом.
  2. Перекус на прогулке — фрукты.
  3. Обед — борщ из баранины, картофельное пюре с отварной треской, салат из овощей.
  4. Полдник — яблочный кисель с постным овсяным печеньем.
  5. Ужин — рис, отварная курица.

Помимо чая, воды, морсов можно также употреблять заменители животного молока — кокосовое, овсяное, кукурузное, рисовое молоко. Многим кормящим мамам они нравятся.

 

— При каких условиях ребенка лучше перевести на вскармливание искусственным способом?

— Даже при соблюдении диеты кормящей мамой положительной динамики у ребенка с пищевой аллергией, рефлюксом может не быть. Причина тому — факторы грудного молока, способные независимо от питания вызывать неблагоприятный иммунный ответ. В таком случае диагностическим мероприятием и лечением нутритивной аллергии будет временный перевод малыша на специальную расщепленную лечебную смесь. Маме в это время важно стараться сохранить лактацию — сцеживать и замораживать молоко. Достигнув с помощью лечебного питания положительной динамики и хорошего самочувствия у ребенка, мама вновь пробует кормить грудью, продолжая соблюдать диету.

 

— Правда ли, что смеси на козьем молоке близки по составу к материнскому молоку и могут полностью его заменить в случае необходимости?

— Молочные заменители на основе козьего белка используются для комфортного пищеварения ребенка, профилактики колик и патологической реакции на пищу. К таким смесям относится смесь MAMAKO® Premium, которая создана максимально приближенной к грудному молоку. Адаптированная премиальная смесь на козьем молоке может служить питанием здоровому ребенку как альтернатива грудному вскармливанию.


Питание женщины не влияет конструктивно на состав грудного молока и колики у маленького ребенка. Но если колики расценены как проявление пищевой аллергии на белок коровьего молока, то маме рекомендуют соблюдение безмолочной диеты. Несмотря на некоторые ограничения в продуктах, питание должно оставаться полноценным, разнообразным и полностью удовлетворять потребности женского организма, чтобы мама могла продолжать грудное вскармливание. Необоснованные диеты всегда идут во вред женщине, потому что грудное молоко в любом случае возьмет из организма то, что требуется для питания ребенка.Врач-педиатр
Алла Анатольевна Щербакова

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: https://mamako.ru/blog/0-3-mes/dieta-kormyashchey-mamy-pri-kolikakh-u-novorozhdennogo/

Поделиться этой записью: