Отзывы о диете майо жиросжигающий суп

Содержание

Диета клиники майо: рецепт жиросжигающего супа, меню, отзывы и результаты

Поднаторевшие в похудении люди знакомы со срывами и перееданиями. Жесткие диеты, кроме вреда для физического здоровья, приносят психологическое неудобство и заставляют набрасываться на калорийную пищу. Придерживаться типа питания, который не накладывает ограничений по количеству еды и разрешает употреблять продукты днем и ночью, куда проще.

Жиросжигающий суп и диета Майо как раз из таких – есть можно вдоволь, а похудение будет стремительным.

Что это за кушанье

Жиросжигающий суп – овощное блюдо с минимумом калорий. Это основной продукт на диете клиники Майо. Создание рецепта приписывают врачам американского исследовательского центра Mayo Clinic, который в числе прочих изучает проблему ожирения.

По типу диета Майо тоже имеет отношение к жестким, но переносится легче подобных.

В каждом приеме пищи худеющие употребляют неограниченное количество жиросжигающего супа и дополнительные продукты из списка разрешенных.

Набор последних меняется каждый день, надоедать не успевает. У человека создаются иллюзии разнообразия рациона, отсутствия ограничений, и срываться хочется меньше.

Классический рецепт супа

В интернете встречаются вариации жиросжигающей похлебки, но принцип один: только овощи в составе. Классический вариант готовят из следующего набора:

  • 5-6 репчатых луковиц среднего размера;
  • Кочана капусты;
  • 3-4 помидоров;
  • 2 сладких перцев;
  • 2 стеблей сельдерея;
  • Овощного бульона;
  • Специй по вкусу.

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп. Диета клиники майо: рецепт жиросжигающего супа, меню, отзывы и результатыОтзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп. На пути к стройной фигуре с диетой клиники МайоОтзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп. Самое популярное за месяц

Ингредиенты моют, режут мелким кубиком. Одновременно все сгружают в глубокую кастрюлю, заливают бульоном и варят до готовности капусты. Специи кладут в конце приготовления и ограничиваются минимальным набором. В приправах лучше отдавать предпочтение натуральным перцу, карри, кинзе, малому количеству соли. Наборов специй избегайте, в составе часто присутствуют усилители вкуса.

Бульон также варят самостоятельно. Возьмите для него ненужные плодоножки, семена перца, листья сельдерея и морковь. Промойте ингредиенты, залейте водой и прокипятите 15-30 минут. Получившийся бульон процеживают и используют в жиросжигающем супе.

Если возиться с измельчением нет времени или желания, порежьте продукты на 4 части. В финале приготовления пробейте варево блендером. Получится овощной суп-пюре, поедать который даже приятнее, чем в первом варианте. Особенно тем, кого воротит от вареного лука.

Порции из указанных ингредиентов хватит на 4-7 дней. Новичкам в похудении на жиросжигательном супе лучше сократить количество продуктов в 2-3 раза. Классический вкус вам может не подойти. Да и есть свежеприготовленный суп приятнее, чем тот, что неделю простоял в холодильнике.

Как на вкус

Бульон, приготовленный по классическому рецепту, отличается ярко выраженным ароматом сельдерея. Похож на нейтральное овощное блюдо с добавлением универсальной суповой основы. Пять луковиц в составе не ощущаются.

Смотрите на эту же тему: Принципы и механизм действия диеты «6 каш»

Тем, кто сельдерей не выносит, из списка ингредиентов растение допускается убрать. Тогда во вкусе жиросжигающего супа будут преобладать томаты с характерной кислинкой. Если боитесь потерять в аромате, замените сельдерей на пучок кинзы, укропа или другой зелени.

Правила и меню диеты

Питаться на системе клиники рекомендуется часто и небольшими порциями. Основой каждого приема пищи выступает суп Майо для похудения. Дополнять похлебку сметаной, майонезом, другими соусами нельзя. Допускается съесть то, что изначально разрешено.

Из напитков стоит оставить чистую негазированную воду без подсластителей. Старайтесь выпивать 30 мл на 1 кг веса. Если не в силах отказаться от чая или кофе, пейте 1-2 раза в сутки и без добавок. Алкоголь, напитки с сахаром на неделю убираем.

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп. Диета клиники Майо (минус 8 кг за неделю без чувства голода)

Недельная продуктовая корзина состоит из тех же овощей, фруктов и послабления в виде редких кусочков постного мяса. На 7 дней расклад следующий.

  1. Для понедельника или первых суток диеты допустима загрузка фруктами и ягодами. Есть можно сезонные плоды, исключая калорийные бананы и виноград. Летом полезно употреблять арбузы. Состоят преимущественно из клетчатки и воды, в мякоти 27 ккал на 100 гр. Осенью, зимой и весной стоит налегать на авокадо. Фрукт даст мононенасыщенные жирные кислоты, получить которые из еды при таком скудном рационе проблематично.
  2. Разрешены зеленые листовые овощи, огурцы и 3-4 средних картофелины. Первые употребляют в любом виде, без добавок. Картошку следует слегка смазать оливковым маслом, посолить, поперчить и запечь.
  3. В среду ешьте капусту, шпинат, зелень и огурцы вместе с низкокалорийными фруктами. Бобовые, картошку и другие крахмалистые овощи исключайте.
  4. На четвертый день остается набор третьего с послаблением в виде 3 бананов и литра нежирного молока. Делайте смузи или ешьте продукты вприкуску, только сначала не забывайте насытиться супом.
  5. Пятый день – мясной. Поднадоевшую овощную похлебку разнообразят 500 гр мяса в сыром виде – нежирная говядина, индейка, куриная грудка или кролик – и 3 помидора. Добавьте белок в основное кушанье или запеките вместе с томатами и веточкой базилика.
  6. На субботу остаются полкило мяса, листовые овощи и огурцы.
  7. В последний, 7 день, ешьте коричневый рис – 100 гр в сухом виде, неограниченное количество зеленых овощей и несладкие фрукты. Из последних допускается делать соки и смузи. Рис сварите на пару, разделите на 2 приема пищи и дополните овощным салатом.

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп. Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп. Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

Остальные ограничения и правила стандартны для диет, рассчитанных на сброс веса. До перехода на тип питания клиники Майо худеющим рекомендуется посетить врача и выяснить, готов ли организм к подобным нагрузкам. Во время диеты стоит увеличить физическую активность. Избегайте силовых и высокоинтенсивных упражнений, энергии на них вряд ли хватит.

Смотрите на эту же тему: Одна из самых популярных в мире диета на крупах

Как долго есть суп?

Диета Майо рассчитана на неделю, но жиросжигающий суп допускается употреблять и в другие дни. Замените им прием пищи в привычном рационе, и похудение или поддержание веса пройдут незаметно. Другое дело, что к 7 дню овощная жиросжигающая похлебка надоедает окончательно. Есть ее не хочется уже на 2-3 сутки, остаются продукты из списка разрешенных.

Если вы приноровились к такой системе, повторять 7-дневный цикл беспрерывно бесполезно. Через время организм адаптируется к калорийности. Вес встанет или что хуже пойдет вверх от листа капусты. Да и худеть больше чем на килограмм в неделю опасно. Резкое сокращение жировой массы ведет к проблемам с кожей, волосами, зубами, репродуктивной системой у женщин.

Сколько можно сбросить?

Результат похудения с диетой Майо зависит от индивидуальных особенностей человека и рациона. Среди них:

  • Физическая нагрузка. Чем больше калорий сожжете на тренировках, тем больший дефицит энергии придется восполнять из жировых запасов.
  • Количество съеденной пищи. Объем разрешенных продуктов условно неограничен, но потому, что съесть много овощей не получится. А вот если злоупотреблять сладкими фруктами, авокадо или рисом, перебрать с калориями возможно.
  • Водный баланс. Если раньше пили мало воды, перебирали с алкоголем и соленой едой, организм запасался жидкостью. С восстановлением водного баланса и полезным рационом необходимости в этом нет, отеки уходят и лишние килограммы тоже.
  • Начальные параметры. Крупные дамы с весом в 90-110 кг за цикл сбрасывают 5-7. У женщин с небольшим избытком массы уходит от 2 до 5 кг. Мужчины с ожирением теряют 6-8 кг.

В чем секрет типа питания

Результаты диеты обусловлены резким сокращением калорийности. Из полного набора продуктов в рецепте получится 5 литров супа. Во всей порции 1375 калорий. Это норма, которая покрывает базовый обмен стройной женщины.

Но всю похлебку за день вы не осилите. Если брать по 250 мл на порцию и питаться 3 раза в сутки, с одним жиросжигающим варевом съедите 206 калорий. Плюс доберете 200-400 с овощами и фруктами, 936 – с постной говядиной и 325 с рисом. Суточный дефицит составит от 200 до 1 тыс. калорий.

Достоинства и недостатки диеты Майо

Из очевидных плюсов худеющих привлекает быстрый уход веса. Восстановление водного баланса и резкое сокращение суточной калорийности в 5-7 раз не даст удержаться даже самым упорным килограммам. Система Майо также позволяет:

  • Экономить время на приготовлении пищи – варите жиросжигающую похлебку на 2-3 дня и храните в холодильнике;
  • Перекусывать где угодно – суп-пюре переливают в бутылку или термос и пьют даже на ходу;
  • Отложить деньги на обновки для гардероба – набор ингредиентов для варева на неделю обойдется в 300 рублей;
  • Не чувствовать голода. Захотели есть – поели.

Смотрите на эту же тему: Альтернативный вариант питания — шоколадная диета

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

Только не все так радужно. Недостатки у типа питания тоже есть. Навскидку в голову приходят 3.

  1. Выдержит только истинный ценитель овощных бульонов. Употреблять блюдо изо дня в день тяжело. Интересный по началу вкус сельдерея к 3 суткам вызывает отвращение.
  2. Для взрослого человека дневная калорийность рациона слишком низкая. Гарантированы упадок сил, плохие настроение и самочувствие.
  3. Организм ко 2-3 дню начнет искать дополнительные источники энергии. А заставить мозг хотеть сладенькое, мучное и другие быстрые углеводы гораздо проще, чем заняться переработкой жировых запасов. Ждите к середине диеты резкое желание бросить и сорваться и не сдавайтесь на пути к цели.

Кому диета противопоказана?

От экспресс-диеты Майо стоит отказаться подросткам и пожилым людям. Эта система питания, несмотря на относительные послабления в меню, представляет тяжелую нагрузку для организма. Придерживаться ее может лишь здоровый человек.

Не подходит тип питания клиники Майо:

  • Беременным и кормящим;
  • Больным диабетом;
  • Людям с проблемами ЖКТ, в работе печени и почек;
  • Организму, ослабленному другими заболеваниями.

Если проблема временная, для начала стоит восстановиться и только после присматриваться к жиросжигающей похлебке. Если же заболевание хроническое, подберите щадящий тип питания.

Как удержать вес?

После системы, как и после других жестких экспресс-диет, ушедшие килограммы быстро возвращаются обратно. При плохом раскладе – еще и с привесом. По этой причине выходить из типа питания клиники Майо нужно постепенно и правильно.

Пока организм не оправится, не привыкнет к здоровой пище и приемлемым порциям, придется считать калории. Определите с помощью имеющихся формул необходимый суточный обмен и придерживайтесь коридора с некоторым дефицитом. Худеть и удерживать вес можно с любым набором продуктов, вписывая съеденное в установленную калорийность.

Если цель – не просто стройное, но еще и подтянутое тело, придется поработать с рационом.

Отказывайтесь от еды с добавленным сахаром, выпечки из муки 1 сорта, жирной белковой пищи, готовых соусов, маргаринов и полуфабрикатов. Сделайте акцент на сложные углеводы, постное мясо, овощи и фрукты.

Даже с таким скудным набором диета будет сытной и разнообразной. К тому же правильное питание – верный и простой путь к стройности.

Источник: https://dieta4y.ru/zhiroszhigayuschiy-sup.html

Популярная диета от американского бренда Майо

Приветствую, дорогие читатели! Сегодня предметом нашей статьи станет диета клиники Майо. Жиросжигающий суп по методике заокеанских специалистов помог избавиться от лишнего веса тысячам людей на территории США. Благодаря своему успеху, рецепт нашел поклонников во всех концах земного шара. Но в чем заключается чудодейственный эффект?

Что такое Майо и как родилась диета

Mayo Clinic (от англ.) — это крупнейшая частная медицинская клиника, располагающаяся в городе Рочестер, штат Миннесота, США. Центр настолько велик по своим размерам, что занимает львиную часть территории всего города. По подсчетам на конец 2016 года в учреждении трудилось 50 000 человек! Представляете? Корпуса клиники также располагаются почти во всех штатах на территории Америки.

Отличительной особенностью предприятия является собственный благотворительный фонд. Если пациент попадает в сложные жизненные ситуации и ему нечем платить за лечение, клиника бесплатно оказывает помощь, жертвуя деньгами из своего фонда.

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

Одним из направлений медицинского центра является диетология. Режимы питания, разработанные ведущими диетологами, помогают людям избавляться от лишнего веса и победить такое заболевание, как ожирение.

Изначально диета была придумана для военнослужащих, которым предстояла операция в госпитале. Подобное питание помогало избавить тело мужчины от избыточных жиров и бляшек.

На сегодняшний день создатели методики пропагандируют рацион всем людям, кто хотел бы в кратчайшие сроки похудеть. По словам специалистов:

“Меню от клиники Mayo — это не просто ежедневный рацион питания. Это свежий взгляд на основы жизни человека. Ведь на самом деле, вкусно кушать и жить в радость совсем несложно. Твоя диета должна приносить удовольствие.”

С утверждением могу согласиться лишь отчасти. Каким бы полезным не считался супец, он все равно подвергается термообработке. Любая приготовленная пища так или иначе нагружает наш организм. А как считаете вы, дорогой читатель? Поделитесь своим мнением на этот счет в комментариях.

Основополагающие принципы, противопоказания

Главным блюдом американской диеты является жиросжигающий суп. Именно на его обильном употреблении и завязан весь процесс избавления от избыточного веса.

Базовые принципы звучат следующим образом:

  • Не считать суточное потребление калорий
  • Кушать сколько захочется, ограничений по количеству трапез не предусмотрено
  • Принимать пищу по желанию, а не по расписанию

Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать ежедневный рацион с физическими упражнениями. Тренироваться следует три раза в неделю. Нагрузки должны быть умеренными, подойдет бег, плавание, фитнес.

Если хотите, чтобы ваш живот стал плоским, то рекомендую также ознакомиться с книгой “Биолифтинг живота” от Галины Гроссман. Из нее вы узнаете о секретах подтянутого животика без использования физических упражнений. Кстати, книга в бесплатном доступе. Успевайте!

Во время соблюдения диеты строго запрещается:

  • употребление алкоголя;
  • курение табачных изделий;
  • любые сладости (сахар, мед, подсластители);
  • мучное (пирожки, булочки, хлеб);
  • копчености;
  • жареное.

Необходимо придерживаться и определенных сочетаний продуктов. Отклонение от методики может затормозить процесс похудения или предотвратить его вовсе. При всяческом проявлении голода, кушать следует только суп с жиросжигающим составом.

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

А как насчет противопоказаний? Диетологи не советуют прибегать к подобному рациону беременным женщинам и кормящим мамам, так как малышу требуется полноценное питание. Также, воздержаться лучше людям, страдающим заболеваниями жкт. При проблемах с печенью стоит проконсультироваться с врачом.

Как правильно составить рацион

Спектр разрешенных продуктов весьма разнообразен. Составить индивидуальное меню для себя может каждый. Предусмотрены варианты питания и для вегетарианцев. В сочетании с супом можно кушать такие продукты как:

  • Фрукты и овощи
  • Свежевыжатые соки
  • Чай без сахара
  • Говядина, молоко, кефир
  • Фасоль, неочищенный рис
  • Сливочное масло

Для людей, не употребляющих продукты животного происхождения, мясо заменяется соей, а вместо молока и кефира разрешается пить ореховое молочко или вовсе заменить его зеленым чаем.

Обратите внимание, что приведенные компоненты используются в качестве дополнительных источников энергии. Основным блюдом по методике Майо является суп. Принимать его необходимо не менее трех раз в день, а при желании — больше.

По воде никаких ограничений не установлено. Пить нужно столько, сколько хочется. Однако смешивать питье с приемом пищи запрещается.

Виды супчиков Mayo

Различают два варианта приготовления жиросжигающего состава.

1.Рецепт облегченный (вегетарианский). Для приготовления нам понадобится:

  • 1 кочан капусты;
  • 1-2 корня сельдерея либо 5-6 стеблей;
  • помидоры, 4-5 штучек;
  • 6 луковиц среднего размера;
  • паприка по вкусу;
  • овощной бульон.

Для начала нужно как следует промыть все овощи. Помидоры очистить от кожицы.

Овощи измельчить и затем погрузить в воду, довести до кипения. Томаты добавляются во вторую очередь, и вновь ждем пока не начнется кипение. Затем огонь нужно немного убавить и при средней температуре подержать 30-35 минут.

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

2. Рецепт насыщенный. Для готовки необходимо:

  • Полкилограмма свежей моркови;
  • 1 кочан капусты;
  • 1-2 корня сельдерея либо 5-6 стеблей;
  • 4-5 помидоров;
  • 200 грамм фасоли;
  • говяжий бульон.
  • 3 луковицы
  • сок томатный
  • паприка, зелень

Овощи помыть и почистить. Помидоры очистить от кожуры.

Фасоль и говядину поставить вариться. Овощи измельчить и опустить в бульон. Следом добавляются помидоры, и состав доводится до кипения. Варить 30-40 минут. Незадолго до приготовления добавьте томатный сок и посыпьте зеленью.

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

По поводу говяжьего бульона я лично сомневаюсь. Вряд ли он может добавить человеку силы, ведь самым энергетически ценным элементом являются углеводы, а не животный белок. Возможно, рецепт называется насыщенным из-за применения фасоли. Для ее усвоения требуется не менее 4 часов. А как считаете вы?

Составляем меню на неделю

На протяжении всех дней основным блюдом предстает — суп. Остальные продукты служат в качестве дополнительных.

  1. Понедельник Супы разбавляются поеданием свежих фруктов. Плоды можно кушать любые, ориентируйтесь по желанию. Употреблять их следует отдельно от основного блюда в качестве перекуса. При чувстве голода в первую очередь съедать супец.
  2. Вторник Любые сладкие компоненты исключаются, фрукты в том числе. Разрешается зелень и любые овощи. Можно делать салаты, в качестве приправы использовать растительное масло.
  3. Среда Свежие плоды совмещаются с овощами. Все продукты следует съедать отдельно друг от друга.
  4. Четверг Повторяется рацион предыдущего дня. Особый акцент следует сделать на бананы. По мнению специалистов клиники Майо, они неплохо закрепляют кишечник. Перед сном, по желанию, выпейте стакан кефира или молока.
  5. Пятница Провозглашается днем восстановления сил. Упор делаем на потребление говядины, не менее 800 грамм. Да, да, вы не ослышались! Это не опечатка. Именно 800. Чудное восстановление с таким количеством мяса! После каждого приема супчика съедайте мясо. Не рекомендуется смешивать супы с куриной грудкой. Для вегетарианцев мясная пища заменяется бобовыми.
  6. Суббота Овощи+мясо. Такой комбинации советуют придерживаться на протяжении суток. В качестве перекусов разрешается съедать пару яблок.
  7. Воскресенье Заключительный день недели нужен для чистки организма. В основу ложится бурый рис с овощами. За счет грубой клетчатки отлично очищается кишечник. Старайтесь пить как можно больше соков для восполнения энергии.

Отзыв о подобном меню Галины Евгеньевны, 54 года:

Посидев на супчиках всего 7 дней, у меня получилось похудеть аж на 4 килограмма. Просто с ума сойти.”

Что запомнить

Режим питания от клиники Майо используется многими худеющими людьми по всему миру. Ограничений по количеству приемов пищи нет. В основе диеты лежит жиросжигающий суп, съедать который следует не менее 3-х раз в день. Также не забывайте о противопоказаниях, при необходимости обращайтесь к доктору.

Если вы уже сталкивались с методами похудения от американской клиники, то поделитесь своим мнением. Вместе мы сможем найти истину. Подписывайтесь на рассылку и не забывайте делиться постом с друзьями.

Увидимся в следующей статье!

Источник: https://tvoy-ves.ru/kliniki-majo-zhiroszhigayushhij-sup-retsept/

Диета клиники Майо

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

20 апреля 2017

  • Эффективность: до 8 кг за неделю
  • Сроки: 1 неделя
  • Стоимость продуктов: 2-2,5 тыс. руб. за 1 неделю

В основе диеты, разработанной специалистами американского института Майо, лежат супы, способные нейтрализовать жиры и препятствовать их отложению в виде подкожных складок в вашем организме. Главный принцип — правильное полноценное и разнообразное питание, включающее как большое количество овощей и зелени, так и мясо, и рыбу, а для вегетарианцев — сою. Кроме того, обязательными элементами диетического курса являются:

  • регулярные физические упражнения, танцевальные классы или посещение тренажерного зала;
  • употребление жиросжигающего супа при первых проявлениях чувства голода.

Оздоровительный эффект жиросжигающего супа

  • способствует расщеплению жиров и активизации обмена веществ;
  • стимулирует моторику кишечника;
  • происходит мягкий процесс детоксикации печени;
  • снимается отечность;
  • укрепляется иммунная система, и замедляется процесс старения.

Строго придерживаясь рекомендаций, можно сбросить до 8 кг за неделю. Сбалансированная методика направлена на нормализацию массы тела. Диета клиники Майо не сопровождается голодом и головными болями из-за низкого уровня сахара, а правильная пищевая пирамида помогает поменять пищевые привычки.

Придерживаться рекомендаций можно длительно до достижения идеального веса.

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

Пищевая пирамида здорового веса клиники Майо

Разрешенные продукты

Диетический план расписан на каждый день, однако отсутствует четко установленное меню. Оно включает основные продукты рациона и варианты их замены.

  • Свежевыжатые овощные несладкие соки и фруктовые фреши.
  • Овощные салаты, к примеру, из редиски, огурцов, помидоров с зеленью, желательно листовой – щавеля, шпината, салата и т.д.
  • Фрукты.
  • Говяжья и телячья вырезка, при необходимости может быть заменена курятиной, соей или нежирной рыбой.
  • Низкокалорийный жиросжигающий суп, который благодаря объему и составу требует больших энергетических затрат на переваривание и дает длительное ощущение сытости, его составляющие также можно заменять, к примеру брокколи замените на любой другой вид капусты — цветную, белокочанную, пекинскую или брюссельскую, сельдерей — на петрушку, реган, укроп или кинзу.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
капуста брокколи вареная3,00,44,027
капуста цветная вареная1,80,34,029
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец сладкий зеленый1,30,07,226
петрушка3,70,47,647
редис1,20,13,419
спаржа1,90,13,120
помидоры консервированные1,10,13,520
фасоль стручковая2,00,23,624
чеснок6,50,529,9143
шпинат2,90,32,022
апельсины0,90,28,136
арбуз0,60,15,825
дыня0,60,37,433
киви1,00,610,348
яблоки0,40,49,847
клюква0,50,06,826
рис бурый7,41,872,9337
перец кайенский0,70,29,843
говядина18,919,40,0187
телятина19,71,20,090
курица вареная25,27,40,0170
кофе0,20,00,32
морс брусничный0,10,010,741
чай зеленый0,00,00,0
томатный сок1,10,23,821
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Перечень запрещенных продуктов, как и у других диет, достаточно большой, но это скорее рекомендации правильного питания в целях оздоровления организма в целом. Диетологи и психологи, разработавшие эту систему снижения веса предлагают полностью отказаться:

  • от любой жареной пищи, выпечки и хлеба;
  • от уличной еды (питаться нужно только собственноручно приготовленной пищей);
  • от алкогольных напитков, в том числе слабоалкогольных коктейлей и пива;
  • от меда, сахара, конфет, тортов, пирожных, а также других углеводных продуктов и напитков.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
картофель2,00,418,180
грибы белые жареные4,611,510,7162
чипсы картофельные5,530,053,0520
кукурузные хлопья6,92,583,6363
лапша12,03,760,1322
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
бублики16,01,070,0336
варенье0,30,263,0263
мороженое3,76,922,1189
шоколад5,435,356,5544
сливки2,820,03,7205
йогурт4,32,06,260
сыр24,129,50,3363
свинина16,021,60,0259
котлеты16,620,011,8282
сосиски12,325,30,0277
вино медовое0,00,021,371
водка0,00,00,1235
пиво0,30,04,642
пепси0,00,08,738
фанта0,00,011,748
* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты Майо (Распорядок питания)

Понедельник
  • фрукты – предпочтительнее всего дыня и арбуз;
  • в меню первого дня исключены бананы
Вторник
Среда
  • овощное и фруктовое ассорти;
Четверг
  • тушеные или свежие овощи;
  • фрукты и до 3 штук бананов;
Пятница
  • от 300 до 800 г говядины либо телятины;
  • свежие либо консервированные помидоры;
Суббота
  • говяжья или телячья вырезка в неограниченном количестве (желательно – без переедания);
Воскресенье
  • тушеные с добавлением карри овощи: морковь, помидоры, капуста, лук и зелень;
  • клюквенный или другой несладкий сок;

Рецепты

Крем-суп с зеленью и шпинатом

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

  • 1 репчатый лук;
  • растительное масло;
  • 300-400 г зеленого шпината;
  • 120 мл нежирного пастеризованного молока;
  • 1 зубчик чеснока;
  • петрушка, укроп и другая зелень по желанию.

Этапы приготовления

  • на масле немного обжарить измельченный лук и зубчик чеснока;
  • добавить шпинат и тушить до приобретения мягкой консистенции;
  • немного посолить;
  • влить молоко и довести до момента кипения, варить 3 минуты;
  • после остывания — взбить миксером или блендером;
  • употреблять охлажденным с зеленью.

Острый томатный суп

Составляющие ингредиенты:

  • 1000 мл томатного сока;
  • корень либо зелень сельдерея ( не менее 200 г);
  • 6 репчатых луковиц;
  • вилок цветной капусты;
  • 400 г стручковой фасоли или спаржи;
  • 2 зеленых болгарских перца;
  • 700 г свежих или консервированных томатов;
  • 700 мл бульона из нежирной говяжьей вырезки;
  • зелень.

Этапы приготовления

  • мелко нашинкованные овощи и зелень с томатным свежевыжатым соком и бульоном варить не менее 30 мин;
  • посолить и поперчить;
  • подавать украшенным свежей рубленной зеленью.

Противопоказания

  • Язва желудка;
  • колиты;
  • гормональные нарушения;
  • заболевания поджелудочной железы, печени, желчного пузыря.

Плюсы и минусы

ПлюсыМинусы
  • Нормализация веса и сохранение достигнутых результатов.
  • Общеоздоровительный эффект.
  • Питание сбалансированное.
  • Требуется время на ежедневное приготовление супа.
  • Первое время сложно перейти на преимущественно растительный рацион.

Советы

  • Употребляйте жиросжигающий суп всякий раз при возникновении чувства голода небольшими порциями, чтобы не увеличить объем желудка;
  • пейте много чистой воды;
  • не ешьте перед телевизором;
  • ведите дневник похудения и следите за новинками диетологии;
  • соль употребляйте как можно меньше, если в меню включили консервированные помидоры, то суп уже не солите.

Диета клиники Майо: отзывы и результаты

Многочисленные отзывы подтверждают действенность системы, разработанной сотрудниками клиники Майо. Люди оставляют различные комментарии на форумах:

  • «…Не согласна, что дело в чудо-супе, хоть и удается похудеть, но нужно прикладывать много усилий – делать зарядку, подбирать, свежие низкокалорийные продукты, готовить»;
  • «…Понравился рацион, очень витаминный и оздоравливающий».

Из-за незначительного списка противопоказаний и сбалансированного разнообразного рациона желание попробовать следовать рекомендациям возникает у многих людей, даже не страдающих излишним весом. Многим нравится, что меню можно составить на свое усмотрение и выбирать овощи, фрукты согласно своим пристрастиям.

Цена диеты

Диета клиники Майо не должна обойтись дороже, чем обычное здоровое питание, ведь порции на одного должными быть небольшими (не больше теннисного мяча), а также не нужно приобретать никаких деликатесов и дефицитных продуктов.

Цена недельного курса обычно не превышает 2-2,5 тыс. рублей, самые затратные – 5-ый и 6-ой дни, в меню которых входит мясо. За килограмм свежей нежирной говяжьей вырезки придется отдать минимум 500 рублей плюс не надо забывать про поточные расходы на свежие овощи, зелень и фрукты.

Источник: https://medside.ru/dieta-kliniki-mayo

Диета клиники Майо: правила, меню на 7 дней, рецепты, противопоказания

Диета Майо – это низкоуглеводный рацион питания с небольшим количеством содержания жиров. Она названа в честь популярной американской клиники Майо, хотя официально не имеет к медучреждению никакого отношения. Ожидается, что данная диета позволит сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса и получить прилив энергии. Каковы же ее правила и меню, рассмотрим далее.

Суть и правила диеты

Диета Майо – это белковая 7-дневная диета, в основе которой лежит жиросжигающий суп без рыбы или мяса, который может готовиться из всех овощей, за исключением картофеля. При этом рацион не является строгим, поскольку одним супом меню не ограничивается. Так, разрешается употребление овощей, фруктов, коричневого риса, зелени и даже диетического мяса.

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

Главная особенность диеты Майо заключается в том, что вас не будет преследовать чувство голода, поскольку при желании в любой момент дня разрешается съесть жиросжигающий суп. Исключение – только пятница. В этот день суп разрешается подать только один раз. Если на протяжении дня вы находитесь вне дома, суп можно взять с собой в термосе.

Благодаря тому, что данная методика предполагает употребление большого количества клетчатки, вы не только похудеете, но также очистите кишечник от токсинов и шлаков. Дополнительно читайте о диете, которая помогает очистить организм от шлаков.

Правила семидневной диеты нельзя нарушать. Они выглядят следующим образом:

  • Каждый день диеты предполагается употребление определенного набора продуктов. Внесение каких-либо изменений строго запрещено.
  • Перед готовкой необходимо очищать шкуру с птицы, а также срезать видимый жир с мяса.
  • Холодный суп перед употреблением «обезжиривается» – с помощью ложки снимается твердый жир с бульона.
  • Необходимо полностью отказаться от газированных напитков, хлебобулочных изделий, жирных и жареных блюд.
  • Разрешается один раз в неделю съесть запеченный картофель с маслом. В остальное время масло также находится под запретом.
  • Если диета была прервана, например, вы сорвались и съели жареное блюдо, необходимо вернуться на «старт» – начать диету с первого дня.
  • Каждый день диеты необходимо контролировать свое похудение – взвешиваться утром натощак. Если до завершения диеты удалось скинуть 7 кг и более, необходимо сделать перерыв в 2 дня – перейти на сбалансированное правильное питание, а после продолжить диету.
  • При желании диету можно повторить, но не чаще одного раза в полгода.

Точно следуя всем рекомендациям, вы сбросите 4,5-8 кг лишнего веса.

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

Меню на 7 дней

С меню на каждый день можно ознакомиться далее, причем какие-либо изменения запрещены:

  1. Понедельник. В течение дня разрешается съедать только фрукты, за исключением бананов. Важно придерживаться правильного питьевого режима – выпить около 1,5 л очищенной воды. Из напитков разрешены чаи без сахара, кофе, домашний клюквенный морс.
  2. Вторник. Вместо фруктов необходимо кушать овощи, за исключением гороха. Их можно употреблять в свежем или отварном виде, а также в консервированном. Питьевой режим остается неизменным.
  3. Среда. В течение дня можно комбинировано употреблять фрукты и овощи, за исключением бананов и картофеля. Разрешается пить только негазированную воду.
  4. Четверг. Рацион состоит из любых овощей и фруктов, причем разрешается съесть даже 3 банана. Пить разрешается не только чистую воду, но также снятое молоко.
  5. Пятница. В этот день надо съесть от 300 до 800 г отварной говядины, а также неограниченное количество помидоров. При этом овощной суп можно съесть только один раз.
  6. Суббота. В течение дня можно подавать овощи, за исключением картофеля. В качестве бонуса – 3 бифштекса. Пить можно только очищенную воду.
  7. Воскресенье. На протяжении дня разрешаются любые овощи, а один раз можно подать кашу из бурого риса. Пить можно не только воду, а также свежевыжатые фруктовые соки.

Придерживаясь белкового рациона, помните, что при испытании чувства голода можно съесть овощной суп. Исключение – только пятница, когда суп можно подать только раз.

Рецепты для диеты Майо

Далее предлагаем вашему вниманию рецепты, разрешенные на диете Майо:

Классический суп

Корзина продуктов:

  • лук – 6 ед.;
  • томаты – 1 ед.;
  • капуста – 1 кочан до 1 кг;
  • зеленый перец – 2 ед.;
  • сельдерей – 1 корень или пучок;
  • бульон – овощной, луковый.

Приступаем к готовке:

  1. Очищаем овощи, а помидоры обдаем кипятком и снимаем кожицу.
  2. Бульон ставим на средний огонь, и когда он закипит, добавляем нарезанные овощи, кроме томатов, и доводим до кипения.
  3. В суп кладем томаты и варим около 30 минут.

Приготовить легкий жиросжигающий суп вы можете по рецепту из видео:

Суп при высоких физических нагрузках

Корзина продуктов:

  • лук – 3 ед.;
  • помидоры – 3 ед.;
  • морковь – 500 г;
  • фасоль или бобы – 200 г;
  • капуста – 1 кочан;
  • зеленый перец – 2 ед.;
  • сельдерей – 1 корень или пучок;
  • бульон – говяжий;
  • томатный сок, зелень – по вкусу.

Готовим суп по такому же рецепту, что и первый суп, только за несколько минут до готовности вливаем сок томата и добавляем рубленую зелень.

Суп «13 ккал на 100 г»

Корзина продуктов:

  • белокочанная капуста – 1 кг;
  • морковка молодая – 4 ед.;
  • брокколи – 200 г;
  • болгарский перец – 2 ед.;
  • лук – 2 ед.;
  • вода – 3 л;
  • оливковое масло – 1 ст. л.

Приступаем к готовке:

  1. Мелко шинкуем лук и обжариваем до золотистого цвета на оливковом масле.
  2. Нарезаем перец и морковь.
  3. Кипятим воду, добавляем нарезанные овощи и лук, варим 10 минут и солим.
  4. Брокколи делим на соцветия, а капусту шинкуем.
  5. В кипящую воду добавляем брокколи, а через 10 минут – капусту.
  6. Варим 5 минут и снимаем с огня, при желании добавив травы и зелень по вкусу.

Овощной суп с брокколи и горохом вы можете приготовить по рецепту из видео:

Бифштекс диетический

Корзина продуктов:

  • куриный фарш – 1 кг;
  • брокколи – 400 г;
  • репчатый лук – 100 г.

Приступаем к готовке:

  1. Брокколи варим в соленой воде около 10 минут, после чего измельчаем в блендере.
  2. Лук нарезаем на кубики и соединяем с брокколи.
  3. Добавляем в миску с брокколи фарш, солим и перчим, хорошо перемешиваем.
  4. Формируем из фарша порционные котлеты.
  5. В глубокую сковороду заливаем воду и кипятим, после чего выкладываем котлеты и оставляем до готовности, переворачивая. Время готовки – около 30 минут.

Бифштекс, приготовленный по такому рецепту, имеет на 100 г калорийность в 105 ккал. Блюдо подается только в субботу.

Как выйти из диеты?

В пост-диетический период важно не набрать вес, поэтому необходимо следовать правилам сбалансированного и дробного питания, а также помнить о следующих рекомендациях:

  • Для заправки салатов нельзя использовать майонез. Идеальный вариант – смесь сока лимона и оливкового масла.
  • Мясо и рыбу нельзя жарить. Допустимые методы готовки – запекание, отваривание и готовка на пару.
  • При приготовлении домашней диетической выпечки цельные яйца нельзя использовать, а только белки. В редких случаях разрешается вместо 1 яйца использовать 2 белка с 1 ст. л. растительного масла.

Противопоказания

Отказаться от похудения по методике диеты Майо необходимо при наличии в анамнезе:

  • язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
  • воспалительных заболеваний ЖКТ;
  • болезней печени и желчного пузыря;
  • заболеваний поджелудочной железы.

Так, если нет противопоказаний, можно сесть на диету Майо, которая предполагает похудение на жиросжигающем супе. При этом рацион не будет строгим или однообразным, поскольку на каждый день разрешается определенный набор продуктов, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Такая диета поможет сбросить 4-8 кг.

Источник: https://diyetu.ru/dieta-kliniki-majo/

Диета для похудения из клиники Майо

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

  • Продолжительность: 7 дней
  • Основа диеты лежит в том, что специально приготовленный овощной суп можно есть в любых количествах и при этом терять вес.
  • Эта диета позволяет сбросить от 4,5 до 8 кг за неделю.

Первое правило: запрещено употреблять какие-либо алкогольные напитки. Если вы планируете что-то выпить, то необходимо прекратить диету за 24 часа. Во время этой диеты можно принимать лекарства.

Жиросжигающий суп можно есть в любых количествах. Помимо супа, на каждый день есть специальное меню — разрешенные продукты, нужно обязательно придерживаться диеты согласно меню — не заменяя один день на другой.

Если вы по какой-то причине хотя бы на день прекратили диету, то начинать ее снова нужно с 1-го дня меню.

Если за неделю вы сбросите более 7 кг, то необходимо сделать перерыв минимум в 2 дня (не нужно есть суп вне диеты).

Придерживаться диеты можно более 7 дней, самое главное руководство — это ваше самочувствие и состояние, если оно будет улучшаться, то диету можно продолжать более 7 дней, если ухудшаться, то диету следует прекратить.

Рецепт жиросжигающего супа

Понадобится

  • 6 луковиц среднего размера
  • 1 кочан капусты, небольшой
  • несколько помидоров, можно использовать консервированные помидоры
  • пучок сельдерея
  • 2 зеленых перца
  • 2 кубика бульона, овощного

Приготовление

Нужно порезать овощи на мелкие, можно средних размеров, кусочки, затем залить их водой. Затем добавьте по вкусу соль, перец, можно так же добавить карри, либо острый соус. Вскипятите суп 10 минут на умеренном огне, затем убавьте огонь и варите суп до тех пор, пока овощи не будут мягкими.

Меню на каждый день, дополнительно к супу

1 день

Суп, фрукты. Вы можете разнообразить свой рацион фруктами, единственное исключение — это бананы, их есть нельзя. Пить можно чай (без сахара), кофе (без молока), сок клюквенный, так же желательно пить как можно больше воды.

2 день

Суп, овощи. В этот день вы можете позволить себе есть абсолютно любые овощи. Овощи можно есть свежие или консервированные, так же можно есть зелень. Запрещены: кукуруза, зеленый горошек.

3 день

Суп, овощи, фрукты. Можно есть любые овощи и фрукты. Исключение: бананы, печеная картошка. Пить можно воду.

После 3 дней диеты, если ее придерживаться полностью вы потеряете от 2.5 до 3 кг.

4 день

Суп, овощи, фрукты, снятое молоко, бананы. В этот день можно съесть 3 банана (не более). Остальные овощи и фрукты можно употреблять в любом количестве. Нужно пить много воды.

5 день

Суп, помидоры, говядина. В этот день можно съесть от 300 до 800 грамм говядины и можно есть свежие помидоры в любом количестве, консервированные — 1 банку. Суп можно съесть 1 раз.

6 день

Суп, говядина, овощи. Говядину и овощи можно есть в любых количествах. Желательно употреблять зелень. Так же можно съесть 2-3 бифштекса. Исключение — печеная картошка. Пить нужно воду.

7 день

Суп, овощи, коричневый рис, фруктовый сок. В это день можно есть рис (коричневый), пить сок, не содержащий сахара, и есть овощи. Рис можно добавить в суп. Овощи можно приготовить с приправой карри. Можно есть рис как гарнир и к нему порезать цветную капусту, помидоры, лук. Нужно пить воду.

Строгое соблюдение диеты приведет к тому, что к концу недели вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Запрещенные продукты

  • хлеб
  • газированные напитки
  • алкоголь
  • жареное
  • добавление в продукты любого жира.

Суп нужно есть, когда появляется голод. Если вы собираетесь провести какое-то время вне дома, то суп можно взять с собой в термосе.

P.S.

Эта диета также широко известна под рядом других названий, например, таких как: «Диета Бонский суп», «Диета с Бонским супчиком», «Диета с диетическим супчиком», «Диета с жиросжигающим луковым супом», «Диета с луковым супом».

Источник: http://DietyIOtzyvy.ru/diety/kliniki_majo

Диета клиники Майо: рецепты жиросжигающего супа для похудения, меню, отзывы

Диета клиники Майо – это эффективная диетическая методика по борьбе с лишним весом и ожирением, разработанная известным медицинским учреждением в США.

К оглавлению

Особенности похудения по методике клиники Майо

  • Суть диеты Майо заключается в построении своеобразной пирамиды: в нижней — самой широкой части – преимущество отдается фруктам и овощам, затем – белкам, медленным углеводам и жирам, а самая меньшая ее часть достается сладостям, содержащим быстрые углеводы.
  • В основе методики лежит суп Майо, который готовится из жиросжигающих продуктов и способствует скорейшему похудению.
  • Польза методики для здоровья и похудения весьма велика:
  • Она позволяет найти оптимальный баланс питательных веществ, благодаря чему организм получает необходимую ему порцию витаминов и микроэлементов;
  • Сказывается и положительное влияние на пищеварение, т.к. меню составляется только из полезных для здоровья блюд.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты Майо:

  • Во время ее использования человек не ощущает голода, т.к. он может употреблять разрешенные здесь продукты без ограничений;
  • Методика никоим образом не сокращает количество белков, жиров и углеводов: похудение происходит только за счет уменьшения калорийности рациона;
  • Вес уходит плавно, без резких скачков, поэтому применение такой системы питания не вредит организму;
  • Диетический супчик быстро утоляет аппетит, и ощущение голода наступает нескоро;
  • Полученный результат сохраняется долгое время;
  • Система питания может использоваться сколько угодно, т.к. главной ее целью является приучение к здоровой еде.

Недостатки в такой методике найти сложно, однако больным диабетом перед ее применением необходимо проконсультироваться с врачом, т.к. присутствующие в ней фрукты могут вызвать повышение уровня сахара в крови.

Сколько можно сбросить

Калорийность диеты Майо рассчитывается индивидуально, однако в среднем человеку удается «съедать» не более 1500 Ккал в сутки. Таким образом, снижение веса происходит плавно, и за месяц можно сбросить до 10 килограммов, а за неделю – до 3 кг.

Другой вопрос в том, уходят ли объемы на этой диете. Они действительно уменьшаются, но так же медленно, как и вес, поэтому поначалу результат будет не слишком заметным – он станет ощутимым только через несколько недель.

Какие продукты должны присутствовать в меню:

  • Фрукты (кроме бананов);
  • Овощи (кроме бобовых и кукурузы);
  • Молоко и кисломолочные продукты;
  • Постные виды рыбы и мяса;
  • Зелень;
  • Фруктовые соки без сахара.

Не рекомендуется употреблять сладости, макароны, копчености, хлеб и спиртные напитки, т.к. они замедляют процессы расщепления жиров.

К оглавлению

Диета клиники Майо для похудения: меню на 7 дней, правила, рецепты

Правила похудения:

  • Чтобы приучить себя к правильному питанию быстрее и исключить риски срыва, необходимо кушать 4-5 раз в день;
  • Вода ускоряет выведение излишков жидкости, поэтому пить ее нужно в большом количестве.

Диета клиники Майо: минус 8 кг за неделю

Недельный рацион должен выглядеть следующим образом:

  • Понедельник: суп в неограниченном количестве, а также фрукты;
  • Вторник: только суп и овощи в вареном виде или приготовленные на пару;
  • Среда: фрукты, овощи и супчик;
  • Четверг: то же самое, что и в среду, но добавляем дополнительно молоко и пару бананов;
  • Пятница: суп, 800 г нежирного мяса и овощи (желательно помидоры);
  • Суббота: постная говядина, овощи и суп;
  • Воскресенье: суп, отварной бурый рис, фруктовые несладкие соки, овощи.

Меню на неделю

Примерное меню поможет спланировать самостоятельно свой рацион питания:

  • Завтракаем фруктами или овощами в зависимости от конкретного дня;
  • На ланч кушаем ягоды, или же пьем молоко;
  • Обедаем супчиком, пьем зеленый чай;
  • Полдничаем порцией фруктов;
  • Ужинаем супом и салатом из листовых овощей.

Рецепты жиросжигающих супов Майо

Рецепт супа с сельдереем:

  • Шинкуем капусту, нарезаем сельдерей, помидоры и болгарский перец;
  • Доводим воду до кипения, бросаем в нее овощи;
  • Солим, отвариваем до размягчения всех ингредиентов.

Рецепт супа с брокколи:

  • Отделяем соцветия брокколи, режем кубиками репчатый лук, измельчаем сельдерей;
  • Заливаем в кастрюлю 2 л воды, доводим до кипения и бросаем туда овощи;
  • Варим до готовности, предварительно добавив соли и специй.

Рецепт жиросжигающего боннского супа Майо:

  • Нарезаем на кубики морковь, болгарский перец, стебли сельдерея, луковицы и помидор, шинкуем кочан капусты;
  • Помещаем в кастрюлю с кипящей водой, добавляем зелень, соль и имбирный порошок;
  • По готовности снимаем с плиты.

Советуем также ознакомиться со статьей Китайская диета.

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна диета Майо: отзывы, результаты похудевших

Диетологи со всего мира считают методику клиники Майо одной из самых безопасных и эффективных для лечения ожирения и устранения лишнего веса, однако соблюдать ее более двух месяцев не рекомендуется – в дальнейшем достаточно лишь придерживаться основных правил, чтобы не допустить повторного набора веса.

Выход из суповой диеты Майо очень прост:

  • В первые дни уменьшаем частоту употребления супчика, добавляем постепенно мясную продукцию;
  • Увеличиваем калорийность на 150 Ккал в сутки постепенно.

Результаты диеты замечательные:

  • Формирование привычки правильно питаться;
  • Активация метаболизма;
  • Очищение кишечника;
  • Снижение веса.

Отзывы наших читательниц

  1. Анна, 29 лет:
  2. «Я пользовалась данной диетой почти месяц, и никакого голода не ощущала, так как суп, несмотря на кажущуюся легкость, является достаточно сытным.

    За это время я скинула 10 килограммов, которые не возвращаются вот уже полгода, чему я несказанно рада»

  3. Наталья, 33 года:
  4. «Благодаря этой диете мне наконец-то удалось нормализовать свой вес – за пару недель я похудела на 5 килограммов.

    Пусть и медленно, но зато надежно: многие говорят, что поправиться после нее тяжело»

  5. Олеся, 35 лет:

«На диете Майо я довольно быстро сбросила 8 килограммов – всего за месяц. Считаю, что это самое оптимальное время, т.к. более строгие методики приносят здоровью только вред.

Еще начиталась в Интернете хороших отзывов про диету медиков — хочу попробовать и ее после небольшого перерыва, чтоб уж окончательно привести вою фигуру в порядок.»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/dieta-kliniki-mayo.html

Источник: https://nrb2.ru/simptomy/dieta-kliniki-majo-retsept-zhiroszhigayushhego-supa-menyu-otzyvy-i-rezultaty.html

На пути к стройной фигуре с диетой клиники Майо

Оглавление

Диета Майо разработана американской клиникой, изучавшей патологический процесс ожирения. Для его устранения был разработан рецепт овощного супа с низкими показателями калорийности, который провоцирует расщепление жировой ткани. Вносить изменения в меню или в рецепт супа строго запрещено, но при этом допускается неограниченное употребление растительной пищи. Кроме того, при соблюдении диеты необходимо пить большое количество жидкости и делать физические упражнения для повышения эффективности диетического курса.

В чем суть диеты

Диетотерапия Майо представляет собой диетический курс на 7 суток. Диета основана на эффекте жиросжигающего супа без добавления рыбы или мяса. Блюдо готовится с использованием легкой растительной пищи с низким содержанием углеводов. При этом рацион не ограничивает человека в количестве употребляемых продуктов. Допускается использование в пищу любого количества фруктов, овощей, зелени и риса. Исключение составляет только нежирное мясо в 6 день терапии: необходимо есть не более 800 г продукта.

Особенность диеты клиники Майо заключается в отсутствии чувства голода. Благодаря большому употреблению клетчатки человек начинает худеть, потому как химическая структура растительного компонента не обладает высокой энергетической ценностью. Для восстановления баланса на АТФ тратится внутренний запас гликогена.

Правила питания

Эффективность диетотерапии заключается в соблюдении следующих правил:

  • отказаться от запрещенных продуктов: жирной, мучной, жареной, копченой пищи, кондитерских изделий, кисломолочных продуктов с повышенным процентом жирности, газированных и сладких напитков, сахара;
  • варить жиросжигающий суп строго по рецепту без добавления сторонних ингредиентов;
  • если диета по какой-либо причине прерывается, необходимо начать терапию с первого дня;
  • взвешиваться рекомендуется только в утренние часы после сна;
  • если во время диеты вес снизился более чем на 7 кг, следует сделать перерыв на 48 часов, в течение которых нужно питаться согласно сбалансированному питанию (после перерыва диета продолжается с остановленных суток);
  • суп употребляют в пищу только при возникновении чувства голода;
  • готовка с использованием масла проходит только при приготовлении печеного картофеля, который можно принимать в пищу только 1 раз в неделю;
  • диету можно проводить 1 раз в полгода.

Кроме того, необходимо помнить о кулинарных советах, которые дают диетологи. Специалисты рекомендуют перед приготовлением снимать кожу с курицы или другой птичьей туши. С мяса млекопитающих нужно удалять видимый жир и по возможности фасции.

Если не получается доесть свежеприготовленный суп Майо, необходимо поставить остывшее блюдо в холодильник. Его можно принимать в пищу в течение 3 дней. При параллельном приготовлении других супов на мясной основе нужно вручную снимать застывший жир с поверхности бульона.

При завершении 2 недель диетотерапии нельзя резко переходить на употребление тяжелой пищи. Такой переход негативно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется начинать принимать в пищу малые порции с постепенным увеличением количества потребляемого продукта.

При приготовлении салатов нельзя использовать для заправки майонез или сметану. Данные ингредиенты можно заменить лимонным соком и оливковым маслом. Филе мяса и рыбы нельзя обжаривать – следует запечь продукты на гриле или в духовке. Допускается приготовление с помощью пароварки или мультиварки. Важно помнить, что питание при соблюдении диетического курса должно быть дробным. Нельзя принимать однократно большое количество продуктов даже растительного происхождения.

Аналогичная рекомендация относится и к употреблению супа. Необходимо контролировать его потребление и остановиться при достижении насыщения. В противном случае полость желудка будет постепенно растягиваться и чувство голода будет повторяться чаще.

Примерное меню на 7 дней

Диетотерапия Майо не подразумевает строгих ограничений в приемах пищи. Режим питания каждый человек устанавливает самостоятельно в зависимости от индивидуального распорядка дня. Если в перерывах между пищей начинается голод, неприятное ощущение необходимо заглушить с помощью овощей или супа на растительной основе. Исключение составляет 5 день диеты, когда есть суп можно только однократно.

В течение недели нужно есть жиросжигающий суп ежедневно и каждый день выпивать по 1,5 л жидкости.

1 день

В этот день нужно употреблять в пищу неограниченное количество фруктов за исключением бананов. Если сезон созревания бахчевых культур, то рекомендуется есть арбузы и дыни. Из напитков допускаются чай, кофе без сахара, молоко 0,5%-ной жирности. Повысить эффективность похудения поможет свежеприготовленный клюквенный сок без добавления сахарного песка.

2 день

На 2 сутки диеты можно принимать в пищу сырые, консервированные, запеченные или отварные овощи. Поможет нормализовать процесс пищеварения, снизить риск вздутия желудочно-кишечного тракта листовая зелень. Категорически запрещается использовать бобовые культуры, кукурузу и зеленый горох. В этот день необходимо полностью исключить фрукты. Картофель можно есть только запеченный.

3 день

Можно есть параллельно как фрукты, так и овощи. Исключение составляют бананы и картофель. Запивать пищу можно зеленым чаем или минеральной водой.

4 день

На 4 сутки можно есть фрукты и овощи. Допускается употребление 3 бананов. Запивать растительную пищу рекомендуется молоком низкой жирности и водой. В этот день важно увеличить количество потребляемой жидкости до 2 л.

5 день

Вводится белковая пища. Разрешено принимать в пищу 800 г нежирного мяса, вареного или приготовленного на пару. В качестве мясного продукта рекомендуется использовать говядину. Мясо необходимо принимать в пищу с помидорами.

6 день

Отварную говядину на 6 день диеты нужно комбинировать с листовыми овощами. При употреблении белковой пищи процесс пищеварения проходит тяжелее и организм использует большее количество жидкости, чем при переваривании растительной пищи. Поэтому не следует пить менее 2 л жидкости в день.

7 день

В последний день жиросжигающей диетотерапии рекомендуется использовать в пищу бурый рис, овощи и натуральные фруктовые соки без содержания сахара. Коричневый рис следует есть вместе с луковой нарезкой, помидорами и пропаренной цветной капустой.

Рецепт жиросжигающего супа

Рекомендуется готовить суп с использованием следующих продуктов:

  • 2 помидора;
  • 6 единиц репчатого лука средних размеров;
  • 2 болгарских перца зеленого цвета;
  • 1 белокочанная капуста;
  • сельдерей;
  • щепоть соли и пряностей.

Свежие томаты при необходимости можно заменить консервированной продукцией, но перед этим нужно тщательно изучить упаковку на содержание синтетических эмульгаторов, консервантов, красителей.

На начальном этапе приготовления необходимо порезать овощи на кусочки средних размеров и залить их водой. К смеси добавляются специи, соль. Содержимое кастрюли с овощами нужно кипятить в течение 10 минут на большом огне. После интенсивного вскипания огонь следует уменьшить и варить овощи до полного размягчения. Суп можно употреблять в пищу, когда настигает чувство голода. Блюдо не содержит энергетической ценности, поэтому его можно есть до чувства насыщения. При этом в течение недельной диетотерапии нельзя принимать в пищу только жиросжигающий суп.

Блюда провоцируют сжигание жировой ткани благодаря отсутствию калорий. При попадании в желудочно-кишечный тракт организм начинает переваривать пищевые массы, но не получает достаточного количества питательных веществ для нормальной жизнедеятельности органов и систем. Энергии недостаточно. Ее дефицит пополняет расщепление внутренних запасов жира. При этом негативного влияния на желудок суп не оказывает, потому как не влияет на pH кислотности желудочного сока и мягко обволакивает стенки органа.

Важно помнить, что употреблять суп и соблюдать диету Майо можно только 2 недели. При большей продолжительности диетотерапии возможно развитие нарушений со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем. Такие побочные эффекты объясняются несбалансированностью питания и недостатком белковой пищи.

Как правильно выйти из диеты

При грамотном соблюдении диеты Майо необходимо правильно питаться в течение 2 недель. Первые 7 суток нужно приучить организм к употреблению растительной пищи на постоянной основе. Необходимо разнообразить рацион овощами и фруктами и придерживаться примерного режима. Вторая неделя требует не только подсчета калорий, но и изменения системы питания – перехода на сбалансированный здоровый рацион.

Этот период считается выходом из диеты и требует полного исключения сахара и фастфуда, ограничения употребления масел и жирного мяса. В результате пищеварительная система организма привыкнет к растительной пище, снизится потребность к вредным продуктам питания. В постдиетическую неделю необходимо следовать правилам сбалансированного питания, чтобы не сохранить полученный за диету результат. Для того чтобы повторно не набрать вес, нужно придерживаться следующих принципов:

  • перейти на дробное питание по 4-5 раз в сутки;
  • отказаться от использования майонеза, заправлять салаты только лимонным соком или оливковым маслом;
  • нельзя жарить или коптить мясо – необходимо отваривать, готовить на пару или запекать мясные продукты;
  • при приготовлении домашней диетической выпечки рекомендуется избавиться от желтков куриных яиц и использовать только белки.

В последнем случае вместо одного цельного яйца следует использовать 2 белка и 1 ст. л. растительного масла высокого качества.

Противопоказания и вред

Диетотерапия Майо не сбалансирована, поэтому соблюдать диету запрещается в следующих ситуациях:

  • при наличии сахарного диабета 1 и 2 типа;
  • при заболеваниях почек и мочевыводящих путей;
  • при наличии язвенно-эрозивного заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • при нарушениях в перистальтике желудочно-кишечного тракта;
  • при желчнокаменной болезни;
  • при некорректной работе печени;
  • при беременности и кормлении грудью.

Диетологи не рекомендуют соблюдать диету детям, подросткам и пожилым людям ввиду наличия нестабильного гормонального фона или патологий сердечно-сосудистой системы. В группу риска попадают люди, предрасположенные к развитию анафилактических реакций, и с различными хроническими заболеваниями. В таких случаях перед соблюдением диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Плюсы и минусы

Диетотерапия обладает следующими преимуществами:

  1. Эффективность диетического курса. Результат становится видимым на 2-3 сутки терапии, общая потеря в весе может составлять до 8 кг.
  2. Диета разработана опытными диетологами. В период ее соблюдения нет необходимости чувствовать голод и подвергать организм лишнему стрессу. В ходе терапии по похудению человек не подвергает себя риску появления желудочно-кишечных расстройств. Лечебный курс не противодействует принципам здорового питания.
  3. Низкокалорийная диета не повышает вероятность возникновения гастрита или язвы желудка.
  4. Диетический курс можно самостоятельно контролировать. График питания можно подстроить под индивидуальное расписание, вносить корректировки и питаться в удобнее время. Человек не ограничен в выборе овощей и фруктов и может самостоятельно подобрать другие продукты для дополнения рациона. При этом важно не делать питание монотонным и стараться его разнообразить, потому как организм требует употребления витаминных комплексов.
  5. Не происходит резкого снижения веса. Уменьшение жировой ткани не подвергает организм стрессу и не провоцирует развитие нарушений в работе органов.
  6. При переходе к естественному питанию результат возвращается в редких случаях при ведении здорового образа жизни и соблюдении правил выхода из диеты.

Параллельно диетотерапия обладает и существенными недостатками:

  1. Калорийность рациона низкая, и каждый организм обладает индивидуальными особенностями, поэтому набор из растительной пищи некоторым людям может не подойти. В результате снижения энергетической ценности питания ухудшается настроение, человек может впасть в депрессию и потерять эмоциональный контроль. Возможно развитие нарушений гормонального фона.
  2. В течение диеты нужно принимать суп, вкус которого может подойти не всем. В некоторых случаях овощной суп может спровоцировать рвотный рефлекс и чувство тошноты. Поэтому перед соблюдением диеты рекомендуется попробовать блюдо на вкус. Если организм его отвергает, необходимо отказаться от такого варианта диетотерапии.

Результаты и отзывы

Марина Ковалева, 37 лет, Рязань: Перед соблюдением диеты не думала, что можно будет снизить вес на 5 кг. При получении быстрого результата переживала о последствиях для организма. Но опасения не оправдались: побочных эффектов не наблюдала. Курс легкий и качественный. Рацион на 70% состоит из продуктов растительного происхождения, за счет чего кишечник освободился от шлаков, организм очистился от токсинов. Ограничений в употреблении супа нет, чувства голода не испытывала. Для повышения эффективности похудения рекомендую заняться легкими физическими упражнениями.

Оксана Лопухова, 25 лет, Томск: Вкус не понравился. Вареные овощи может есть не каждый, и я не входила в это число. Заставляла себя есть через силу, но результат стоил мучений. В процессе диеты вес уменьшился на 3 кг. Трудно сдержаться первые 3 суток без сладкого, поэтому заменяла кондитерские изделия фруктами и свежевыжатыми соками. Экспериментировала с разрешенными продуктами, чтобы не было приторного овощного вкуса. Разнообразие рациона позволяет выдержать неделю диеты.

София Волтарева, 21 год, Санкт-Петербург: Моему организму диета понравилась. Чтобы не сорваться, соблюдала диету вместе с матерью. Вкус вареных овощей не понравился, поэтому начали перемалывать его в блендере для получения однородной массы с добавлением зелени. Каша обрела другой, более толерантный привкус. Для похудения я совмещала диету с легкой пробежкой. За неделю удалось сбросить около 4 кг.

Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп. 0Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп. Отзывы О Диете Майо Жиросжигающий Суп.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/majo

Диета клиники Майо (минус 8 кг за неделю без чувства голода)

Эта диета пришла к нам из США. После того, как набрала там огромную популярность, ей стали активно пользоваться в Европе, а затем диета завоевала любовь и среди жителей стран СНГ.

Немного об истории диеты:

Клиника Майо еще с 60-х годов прошлого века считается одной из самых популярных фабрик красоты, основанных в США.

Однако, представители клиники в последнее время отказываются от того, что именно их специалисты были разработчиками такой диеты. По какой причине диета носит такое название - точно не известно. Многие предполагают, что клиника все-же практиковала такую диету среди своих клиентов, пока рацион не стал достоянием общественности и не утратил своей уникальности.

Как бы там ни было, диета дает отличные результаты в похудении. В среднем человек за 7 дней теряет от 6 до 9 кг, корректируются объемы талии, бедер и ног. Диету можно увеличить на 3 дня и достичь еще больших результатов, на 10 дней - максимальный срок.

Итак, перейдем сразу к рациону диеты и ее принципам.

Основа рациона - жиросжигающий суп, который можно и нужно есть каждый день, в любых количествах (в пределах разумного, конечно. Только при желании есть). За счет употребления супа сжигается много подкожного жира, и, что важно - отсутствует чувство голода.

Что интересно - очень много вариантов и самого супа, и дневных рационов. Мы нашли тот вариант, которым делились именно жители США. Но эту диету часто путают с рационом диеты на бонском супе ( о ней мы расскажем на днях, подпишитесь, чтобы не пропустить).

Рецепт супа:

  • овощи (брокколи 500 грамм, 1 морковь, 1 луковица, 1 сладкий перец, 1 корень сельдерея, 2 томата).
  • куриное филе -400 грамм;
  • вода и любые специи по вкусу.

Отварите куриное филе в 3 литрах воды.

Филе вытащите и нарежьте кубиками, отправьте опять в бульон.

Подготовьте овощи:

Морковь натрите на терке, лук мелко нарежьте, сладкий перец нарежьте кубиками, томат тоже кубиками (сейчас не сезон, можно заменить на 2 ст.л. томатной пасты без сахара и крахмала в составе), брокколи разберите на соцветия. Ничего страшного, если вы замените брокколи на белокочанную капусту, можно даже совместить их - по 250 грамм каждого вида капусты. Сельдерей нарежьте небольшими кубиками или соломкой, так-же, как обычно режут картофель в суп.

Отправьте сельдерей, перец, лук и морковь сразу в кипящий бульон, капусту через 10 минут, томат или пасту еще через 10 минут. Варите на медленном огне 10-15 минут. Добавьте соль и другие специи (не готовые кубики и т.д., только натуральное).

Хранить суп можно до трех суток в холодильнике.

Рацион диеты клиники Майо

Первый день: суп в любом количестве, любые соки (овощные и фруктовые), но без сахара в составе, свежие овощи в любом количестве, 50 грамм не обжаренного арахиса.

Второй день: суп в любом кол-ве, 200 грамм творога (разделить на 2 приема), 1 банан, 1 апельсин, горсть любых орехов.

Третий день: суп в любом кол-ве, 150 грамм риса и 250 грамм запеченной рыбы (разделить на 2 приема пищи), 1 свежий огурец, зелень, 2 отварных яйца.

Четвертый день: суп в любом кол-ве, запеченое куриное филе (350 грамм) и стручковая фасоль (400 грамм) - разделите на 2-3 приема пищи, стакан кефира, 1 любой фрукт.

Пятый день: суп в любом кол-ве, 1 отварное яйцо, 2 небольших картофелины, запеченных с 30 г сыра и 100 граммами шампиньонов (на 2 приема пищи).

Шестой день: суп в любом кол-ве, 200 мл йогурта без сахара с любым свежим фруктом, омлет из 2 яиц, молока и зелени.

Седьмой день: суп в любом кол-ве, 300 грамм отварной говядины или курятины, свежие овощи в любом количестве.

Такая диета дарит легкость и энергичность, сон становится лучше, пробуждение - легче. Все благодаря антидетоксному эффекту диеты.

При этом нет чувства голода, вялости и усталости. Лишний вес быстро и охотно уходит. Попробуйте, это довольно простой и эффективный способ похудеть!

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/miss_slim/dieta-kliniki-maio-minus-8-kg-za-nedeliu-bez-chuvstva-goloda-5c653996a4b16500aec8ff5d

Поделиться этой записью: