Лучшие очистительные диеты

Содержание

5 лучших диет для очищения организма

Стройная подтянутая фигура, отличное настроение и прекрасное самочувствие — не об этом ли мечтает каждый? Диеты для очищения организма позволят не только значительно уменьшиться в объемах и распрощаться с лишними килограммами, но и избавиться от скопившихся шлаков и токсинов. Правильный подбор продуктов питания и внимательное отношение к себе позволят быстро оздоровить организм и почувствовать себя на несколько лет моложе.

Содержание
Детокс-диета
Программа для очищения организма за 3 дня
Пектиновая диета
Слабительная диета
Универсальная диета

Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные сегодня методы очищения.

Детокс-диета

Эта, пожалуй, самая популярная диета. Программа работает не только на очищение организма, но и улучшает состояние кожи, помогает восстановить нормальное клеточное питание. В ее основе — деление всех продуктов питания на четыре основные группы:

  • биогенные — это злаковые, семена растений и свежевыжатые соки фруктов и овощей;
  • биоактивные — кисломолочные продукты, сырые овощи, орехи и фрукты;
  • биостатичные — продукты, которые подвергаются кулинарной обработке перед употреблением. В эту группу входят крупы, мясо, овощи, моллюски, рыба;
  • биоцидные — это рафинированные и концентрированные продукты, в составе которых содержатся различные синтетические добавки.

Диета, основанная на этой программе, предполагает исключение из рациона всех продуктов четвертой группы и значительное ограничение употребления продуктов третьей группы.

Примерное меню биогенной очистки выглядит следующим образом:

  • 1–2 день. Утром на голодный желудок следует выпить стакан чистой воды с чайной ложкой меда и соком половины лимона. Завтрак, обед и ужин должны состоять из свежих овощных и фруктовых соков, а также травяного чая с медом.
  • 3–8 день. Утром также следует выпивать стакан воды с лимонным соком, а в течение дня — употреблять биогенные и биоактивные продукты. Обязательно включать в рацион свежие соки, фрукты, овощи. Отличным выбором станут салаты из сырых овощей с семенами тыквы. Также разрешается употреблять травяные чаи.
  • 9–10 день. В рацион добавляются запеченная или отварная курица, рыба, телятина, а также соевый или козий сыр, печеный картофель, цельнозерновой хлеб и другие биостатичные продукты.

Программа для очищения организма за 3 дня

Для быстрого очищения организма от шлаков и токсинов подойдет диета, которая предполагает употребление свежевыжатых соков. На соках можно устраивать и специальные очистительные дни.

Быстро очиститься помогут огуречный, картофельный, свекольный соки. Арбузный сок прекрасно очистит кишечник и «промоет» почки. А тыквенный, богатый балластными веществами, поможет очистить кровь, лимфу и клетки.

Пектиновая диета

Основана на продуктах, которые содержат пектин. Именно это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, холестерин и даже застоявшиеся жировые клетки. Кроме того, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника.

Программа рассчитана на одну неделю. В эти семь дней можно употреблять в пищу:

  • абрикосы,
  • бобы,
  • бананы,
  • виноград,
  • грецкие орехи,
  • зеленый чай,
  • лимоны,
  • персики,
  • морковь,
  • свеклу,
  • рис,
  • цедру цитрусовых,
  • яблоки любых сортов и в любом виде,
  • яблочный сок,
  • яйца.

Под запретом на неделю окажутся:

  • алкогольные напитки,
  • выпечка,
  • газировки и энергетики,
  • сахар, кондитерские изделия, сладости,
  • колбасы,
  • кофе,
  • мороженое,
  • макароны,
  • любое мясо, кроме куриной грудки,
  • редис, кабачки, патиссоны, картофель,
  • груши и дыни,
  • чипсы.

Не более 1–2 раз в неделю можно употреблять молочные продукты, кашу, нежирные сорта рыб. Важно включить в рацион как можно больше яблок — фруктов-чемпионов по содержанию пектина. Из соков также стоит отдать предпочтение яблочному, этот продукт обладает отличным мочегонным эффектом, быстро выводит шлаки и токсины.

Слабительная диета

Поможет очистить кишечник от шлаков, токсинов и слизи. Система питания основана на продуктах, обладающих слабительным эффектом, которые активизируют перистальтику кишечника и разжижают каловые массы.

Слабительную диету для очищения организма нельзя соблюдать дольше 3-х дней во избежание гиповитаминоза и обезвоживания. Хотя подобранные по этой программе продукты отлично справляются с метеоризмом и ускоряют метаболизм, они вызывают привыкание и при длительном употреблении могут спровоцировать дисбактериоз.

В список разрешенных попадают:

  • молочные продукты, особенно кефир и простокваша,
  • отруби,
  • огуречный рассол,
  • растительное масло,
  • свежие овощи и фрукты,
  • сухофрукты,
  • шпинат.

К запрещенным продуктам при этой диете относятся:

  • алкоголь,
  • жирное мясо и рыба,
  • бананы, груши,
  • кисель,
  • колбасы,
  • консервы,
  • копчености,
  • крепкий кофе и чай,
  • маринады,
  • рисовая и манная каши,
  • сдоба,
  • шоколад,
  • специи,
  • насыщенные бульоны.

Универсальная диета

Эта разгрузочная диета для очищения организма построена на употреблении продуктов-сорбентов и помогает вывести шлаки и токсины практически из любых систем и органов, а также избавиться от 2–3 килограммов лишнего веса. Суть программы заключается в употреблении исключительно продуктов-сорбентов, которые впитывают в себя и выводят из организма вредные вещества.

Диета может длиться от 7 до 14 дней, ее можно сочетать с другими очищающими процедурами, например, клизмами, приемом слабительных и мочегонных средств.

Разрешенные продукты:

  • зелень — укроп, петрушка, сельдерей, листовой салат;
  • крупы — гречка, овес, перловка, рис;
  • напитки — отвары лекарственных трав, компоты из сухофруктов, минеральная вода без газа, свежевыжатые соки, кисель, зеленый чай, пахта, овсяный квас;
  • овощи — морковь, столовая свекла, картофель, болгарский перец, огурцы, баклажаны, тыква;
  • отруби;
  • орехи, сухофрукты;
  • фрукты — слива, вишня, персики, лимоны, зеленые яблоки, абрикосы, апельсины, грейпфруты, груши твердых сортов;
  • ягоды — клубника, клюква, черная смородина, брусника, крыжовник;
  • шампиньоны.

Запрещенные продукты:

  • бобовые;
  • жареная пища;
  • выпечка;
  • шпинат, щавель;
  • консервы;
  • колбасы;
  • копчености;
  • газировка, алкогольные напитки;
  • черный чай, кофе;
  • острые блюда;
  • редис;
  • приправы;
  • семечки;
  • сладости;
  • маринады;
  • солености;
  • фастфуд.

Не более 1–2 раз в неделю в рационе могут присутствовать обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, рыба, чеснок и яйца.

Активными помощниками при любой диете станут БАД для очищения кишечника — пробиотики OM-X® от Dr.OHHIRА. Выдержанный синбиотический растительный комплекс OM-X® нового поколения, который содержит 12 штаммов молочнокислых бактерий и более чем 400 постбиотических метаболитов, помогает не только восстановить баланс микрофлоры кишечника, но и способствует размножению колоний полезных бактерий.

Как видите, диеты для очищения организма — это совсем не изнурительный, а даже очень приятный способ питания. Выберите подходящую именно вам программу и наслаждайтесь новой, здоровой жизнью. И не забудьте: важно выпивать в день не менее 1,5–2 литров чистой воды.

Источник: https://ohhira.ru/blog/5-luchshih-diet-dlya-ochishheniya-organizma/

Очищающая диета: меню на неделю, чистим кишечник по правилам.


Человеческий организм способен нормально функционировать на протяжении многих лет. В идеальном мире, где люди питаются только экологически чистыми натуральными продуктами, не используют химикаты при выращивании овощей и круп, так и было бы. Однако в реальности существует множество факторов, которые приводят к накоплению отравляющих организм веществ.

Именно поэтому в оздоровительных целях и рекомендуется регулярно чистить кишечник от тонны отходов, спрятавшихся в укромных уголках нашего тела. Очищающая диета для похудения, рассчитанная на 7 дней, не только избавит от накопившихся в тканях токсинов и шлаков, но и поможет эффективно снизить массу тела.

Что такое очищающая диета

Под определение очищающих диет попадают системы питания для выведения из организма шлаков и токсинов. Соблюдая их, нужно придерживаться следующих правил и принципов:

  1. Пройдите медицинское обследование перед тем, как вводить изменения в рацион. Разрешение должен дать врач или диетолог. Категорическими противопоказаниями являются онкология, генетические патологии, беременность и лактация, эпилепсия, обострения хронических болезней, психические расстройства.
  2. За несколько недель до того, как садиться на диету, постарайтесь перейти на правильное питание. Не злоупотребляйте вредными продуктами. Введите в рацион натуральную пищу, богатую клетчаткой.
  3. Соблюдайте питьевой режим. Норма потребляемой воды в сутки – 30 мл/1 кг массы тела. К полученному значению добавьте еще 1-2 стакана.
  4. Питание для очищения организма должно быть дробным. Ешьте каждые 3-4 часа небольшими порциями. После приема пищи желательно полчаса избегать чрезмерной физической активности.
  5. Не ужинайте слишком поздно. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.
  6. Готовьте свежие блюда на 1 день.
  7. Старательно пережевывайте еду. Не запивайте. Напитки разрешено употреблять или за полчаса до приема пищи, или после.
  8. При ухудшении самочувствия вернитесь к стандартному рациону. Через время попробуйте другую очищающую систему питания.

Лучшие Очистительные Диеты. Лучшие однодневные диеты для очищения организма и похудения

Рекомендации

Диету для очищения организма рекомендовано вводить в отпуске. Это стресс для всех систем органов, напряженный трудовой график не помогает эффективному очищению. Важно учесть факторы: режим сна, физические нагрузки, дробность питания, пребывание на свежем воздухе. Отсутствие нервного напряжения положительно скажется на самочувствии.

Лучшие Очистительные Диеты. Быстрая диета: очищение организма на клеточном уровне

Физическую нагрузку на период диеты ограничить. Убрать силовые упражнения, даже если они привычны. Подойдет утренняя гимнастика, лёгкая пробежка, несложная разминка. Делать приседания, наклоны. Это массирует внутренние органы, усиливает моторику работы, насыщает кровь кислородом.

Соблюдать восьмичасовой режим сна, ввести дневной сон (не больше часа). Человек во время изменений должен чувствовать себя отдохнувшим. «Пересып» не приветствуется. Если до этого режим сна постоянно нарушался, привести в норму заранее.

Во время диеты для очищения надо увеличить объём воды в рационе. Норму рассчитывают по формуле: вес × 30 мл. К этой норме прибавить 250-500 мл. Указанный объём распределяют на сутки.

Для снижения стресса ограничения и нагрузки не вводить в один день. Подготовить организм за 7 дней. За 2-3 дня диетологи советуют сделать клизму для усиления эффекта.

Детокс-диета на продуктах-сорбентах

Очищающая система питания считается универсальной. Она выводит токсины и шлаки, помогает сбросить лишний вес. Особенности:

  1. Суть диеты – употребление только продуктов-сорбентов, впитывающих или связывающих вредные вещества.
  2. Показана при зашлакованности организма или определенных органов.
  3. Продолжительность – 7 дней. При сильной зашлакованности можно придерживаться очищающего режима до 2 недель.
  4. Детокс-диета легко переносится. Рацион сбалансирован, меню разнообразное. помогает очистить организм, похудеть, улучшить общее самочувствие.
  5. Повторять диету разрешено 3-4 раза в год. Можно сочетать с очищающими процедурами (клизмы, прием мочегонных или слабительных препаратов).
  6. Противопоказаний нет.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион нужно составлять, руководствуясь следующей таблицей:

Разрешенные продукты Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) Запрещенные
  • листовой салат;
  • черная смородина;
  • укроп;
  • клубника;
  • сельдерей;
  • клюква;
  • петрушка;
  • брусника;
  • гречка;
  • крыжовник;
  • перловка;
  • шампиньоны;
  • овес;
  • апельсины;
  • рис;
  • грейпфруты;
  • компот из сухофруктов;
  • абрикосы;
  • отвары лекарственных трав;
  • твердые груши;
  • минералка без газа;
  • персики;
  • натуральные кисели;
  • лимоны;
  • свежевыжатые соки;
  • вишни;
  • зеленый чай;
  • сливы;
  • зеленые яблоки;
  • столовая свекла;
  • сухофрукты;
  • морковь;
  • орехи;
  • все сорта капусты;
  • отруби;
  • картофель;
  • баклажаны;
  • болгарский перец;
  • тыква;
  • огурцы.
  • виноград;
  • яйца;
  • обезжиренный творог;
  • чеснок;
  • кефир — 1% жирности;
  • нежирная рыба (палтус, треска, путассу, камбала, тунец, минтай);
  • твердый сыр;
  • вареная куриная грудка без шкурки.
  • бобовые;
  • шашлык;
  • выпечка;
  • фастфуд;
  • все жареное;
  • соленья;
  • шпинат;
  • маринады;
  • щавель;
  • сладости;
  • колбасные изделия;
  • семечки;
  • консервы;
  • редис;
  • копчености;
  • приправы;
  • острые блюда;
  • кофе;
  • черный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Примерное меню

Вариант рациона на два дня:

Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 200 г гречки на воде. 200 г овсянки на воде.
Ланч Грейпфрут. 1 груша.
Обед 150 мл вегетарианского борща, 100 г салата «Щетка». 150 мл грибного супа-пюре, 100 г салата из капусты, огурца, зелени.
Полдник 3 кураги, 150 мл зеленого чая. 100 г изюма, 150 мл киселя.
Ужин 100 г риса, запеченная половинка баклажана. 100 г гречки, 100 г вареной куриной грудки.

Пектиновая диета для очищения организма

Эту систему питания часто назначают своим пациентам для детокса диетологи. Особенности:

  1. Суть диеты – употребление продуктов, богатых пектином. Вещество выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды и холестерин. Способствует расщеплению застоявшихся жировых клеток.
  2. Пектиновая диета показана при зашлакованности организма, проблемах с пищеварением, избыточном весе, повышенном уровне холестерина.
  3. Продолжительность очищающего режима – неделя. Превышать этот срок специалисты не рекомендуют. Это чревато авитаминозом из-за вымывания полезных веществ. Противопоказания – язва желудка, панкреатит, холецистит.
  4. Чем больше яблок употреблять, тем эффективнее будет диета. Они содержат больше всего пектина.

Лучшие Очистительные Диеты. 5 лучших диет для очищения организма

Из чего состоит рацион

Меню составляется по таблице:

Разрешенные продукты Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) Запрещенные
  • абрикосы;
  • яйца;
  • бананы;
  • яблоки всех сортов (свежие, запеченные, тертые, сок);
  • бобы;
  • цедра цитрусовых;
  • виноград;
  • тыква;
  • грецкие орехи;
  • сливы;
  • зеленый чай;
  • свекла;
  • лимоны;
  • рис;
  • морковь;
  • персики.
  • каши;
  • нежирная рыба;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка.
  • спиртные напитки;
  • чипсы и др. снеки;
  • выпечка;
  • груши;
  • газированные напитки;
  • дыни;
  • колбасы;
  • сладости;
  • кондитерские изделия;
  • растительное масло;
  • кофе;
  • кабачки;
  • макаронные изделия;
  • картофель;
  • мороженное;
  • редис;
  • патиссоны;
  • мясо.

Меню

Вариант рациона на двое суток:

Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 150 г овсянки с ягодами, 1 вареное яйцо. 150 г рисовой каши на воде, 2 ломтика твердого сыра.
Ланч 200 мл смузи из яблок, ягод, моркови. 2 зеленых яблока.
Обед 150 г тушеной фасоли с зеленью и тертой морковью, 100 г вареной куриной грудки, 1 яблоко. 150 г гречки на воде, 100 г морской рыбы, приготовленной на пару, 1 персик.
Полдник 3-4 сливы. 150 г запеченной тыквы.
Ужин 200 г салата из нежирного творога, моркови, яблок, приправленный медом и лимонным соком. 150 г чечевицы, 150 г салата из тертой моркови и свеклы, 1 яблоко.

Мифические шлаки

Дело в том, что официальная медицина не признает их существования, считая все это выдумкой маркетологов и связывая с активным развитием индустрии красоты.

Медики постоянно заявляют, что шлаков не существует, что наш организм так устроен, что сам способен справляться с так называемым «очищением», о котором так ратуют борцы со шлаками.

Продукты распада выводятся постоянно, и не только через кишечник, но и через пот, мочу, даже через дыхание. Если люди начинают активно «очищаться», то тем самым только вредят своему организму.

Ни одно УЗИ или иная медицинская процедура ни разу не выявила никаких шлаков, иронизируют врачи, так что очищаться не от чего.

Так что же это получается? Все миф и диеты не нужны? Подождите, не спешите с выводами. Такая неприятная вещь, как «токсины» все же существует.

Лучшие Очистительные Диеты. Очищающая диета: меню на неделю, чистим кишечник по правилам.

А диеты, как я уже не раз говорил, и правда не очень-то нужны. Нужно здоровое питание, и хорошая очистительная методика должна вести вас именно к нему.

В поисках токсинов

Раз уж очищаемся, то стоит знать, от чего. Токсины — это химические вещества, которые поступают в организм с едой, водой или даже с воздухом.

Обычно они выводятся через внутренние органы – печень, почки, пот, мочу. Однако, люди считают, что они не полностью покидают наш организм естественным путем, и мы можем помочь нашему телу от них избавляться. Для этого и придумываются всякие очистительные методики.

Лучшие Очистительные Диеты. Лучшие очищающие диеты для похудения и чистки организма

Как это работает?

Употребляя в пищу продукты, в которых мало жиров и много клетчатки, вы тем самым повышаете качество своего рациона, что уже хорошо.

Однако, стоит знать, что нет серьезных научных доказательств того, что детокс-диеты помогают избавляться от этого яда более эффективно, чем естественные процессы в организме.

Эффективность или иллюзия

Насколько можно похудеть? Каковы могут быть результаты?Считается, что за неделю такой очистки теряется от 5 до 10 килограмм.

И судя по отзывам, на самом деле вес уходит. Однако, стоит помнить, что в первую очередь уходит вода, а не жир (а ведь это именно то, от чего вы так хотите избавиться).

Более того, вернувшись к обычному рациону, большинство людей в итоге набирают вес обратно и даже «с довеском».

Лучшие Очистительные Диеты. Диета для очищения организма

Кроме того, постоянная практика голодания на диете может привести к нарушению обмена веществ, и, как следствию, проблемам с поддержанием правильного веса в будущем.

Здесь следует поговорить о противопоказаниях

Метод не для всех

Подобных экспериментов следует избегать детям, подросткам, беременным, диабетикам, людям с заболеваниями сердца, с нарушениями пищевого поведения (переедания, булимия, анорексия).

Кроме того, методика не подходит тем, кто ведет активный образ жизни, связанный с физическими нагрузками (много ли наработаешь на салатике с минеральной водой?).

Не следует «для улучшения процесса» употреблять слабительные препараты — они приносят только вред и могут вызвать обезвоживание и проблемы с пищеварением.

Перед началом программы лучше всего посетить врача – он даст вам необходимые рекомендации, а заодно определит, на самом ли деле вам необходима детоксикация.

Дело в том, что об избытке токсинов сигнализируют обычные медицинские анализы крови. И грамотный врач всегда сможет по ним сказать, есть проблема или нет.

Очищение на клетчатке

Следующая диета очень полезна и высоко оценена диетологами. Особенности:

  1. Основа рациона – продукты, богатые пищевыми волокнами. Клетчатка не переваривается ферментами и выводится естественным путем. Она улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору кишечника и очищает от вредных веществ. Волокна разбухают, надолго давая ощущение сытости.
  2. Этот курс не только очищает, по и помогает похудеть.
  3. Продолжительность курса – не более 7 дней.
  4. Диета на клетчатке помогает устранить процессы брожения и гниения в пищеварительном тракте, нормализует уровень холестерина и сахара в крови. Способствует улучшению работы сердца, снижает риск образования камней в желчном пузыре.
  5. Очищающий режим противопоказан при беременности, онкологии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, психических расстройствах, беременности.

Продукты для диеты

Составляйте меню, основываясь на таблице:

Разрешенные продуктыОграниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) Запрещенные
  • бобовые;
  • шампиньоны;
  • выпечка из муки грубого помола;
  • цельнозерновой хлеб;
  • гречка;
  • сухофрукты;
  • пшено;
  • семена льна;
  • овес;
  • ягоды;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • фрукты;
  • зелень;
  • орехи;
  • соки.
  • нежирное мясо;
  • специи, приправы;
  • мед;
  • нежирная рыба на пару;
  • вареные яйца;
  • нежирные молочные продукты.
Все продукты, не перечисленные в списке разрешенных и ограниченных.

Вариант меню

Пример рациона для двух дней:

Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 150 г салата из персика, груши и яблока, 15 мл натурального йогурта, 2 ч. л. семян льна. 200 г овсянки на воде с сухофруктами, 150 мл зеленого чая.
Ланч 1 груша. 1 грейпфрут.
Обед 200 г пасты из твердых сортов пшеницы, 150 г салата «Щетка». 150 мл супа-пюре из кабачков, 100 г вареной куриной грудки.
Полдник 100 г салата их тертых сырых моркови и свеклы. 100 г салата из капусты и огурцов.
Ужин 200 г плова из коричневого риса и чечевицы, 150 г овощного салата с пророщенными злаковыми. 200 г гречневой каши, запеченная половинка баклажана с чесноком.

Мочегонная диета

Бессолевая очищающая система питания – самая популярная среди очищающих. Характерные особенности:

  1. Подразумевает употребление мочегонных продуктов, растительного и животного белка. Запрещена вся пища, задерживающая в организме жидкость.
  2. Очищающий режим дает большую нагрузку на мочевой пузырь и почки, поэтому меню нужно составлять грамотно.
  3. Диета показана при наличии песка в почках, зашлакованности организма, отечности, лишнем весе.
  4. Максимальная продолжительность – 3 дня.
  5. Противопоказана при почечной недостаточности.
  6. Между приемами пищи желательно пить мочегонные чаи, свежевыжатые соки, минеральную воду без газа. Блюда лучше пюрировать.

Лучшие Очистительные Диеты. 5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

Разрешенные и запрещенные продукты

Составлять рацион следует, пользуясь следующими списками:

Разрешенные продукты Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) Запрещенные
  • арбуз;
  • калина;
  • артишок;
  • клюква;
  • дыня;
  • брусника;
  • зеленый чай;
  • шиповник;
  • пшено;
  • крыжовник;
  • овес;
  • яблочный уксус;
  • гречка;
  • шпинат;
  • корень имбиря;
  • тыква;
  • лук;
  • спаржа;
  • морковь;
  • свекла;
  • огурцы;
  • черная редька;
  • редис;
  • любые напитки, кроме алкоголя, газировки и энергетиков.
  • бобовые;
  • соевое молоко;
  • бурый рис;
  • орехи;
  • креветки;
  • оливковое масло;
  • кальмары;
  • обезжиренный творог;
  • устрицы;
  • нежирная рыба;
  • мидии;
  • натуральный йогурт;
  • курица.
  • выпечка;
  • яйца;
  • дрожжи;
  • чипсы;
  • жареная еда;
  • соусы;
  • жирная рыба;
  • соль;
  • копчености;
  • сливки;
  • красное мясо;
  • пшеничная мука;
  • сладости;
  • полуфабрикаты;
  • майонез;
  • молоко;
  • маргарин.

Пример меню

Вариант рациона на двое суток:

Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 150 г тертой свеклы, 50 г свежих ягод. 150 г тертой моркови, горсть грецких орехов.
Ланч 200 г арбуза, 150 мл зеленого чая с лимоном и имбирем. 200 г дыни, 150 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Обед 180 мл морковного крем-супа, 50 г тертой редьки. 180 мл супа-пюре из кабачков, 100 г салата из огурцов и редиски.
Полдник 200 г арбуза, 150 мл овсяного кваса. 200 г дыни, 150 мл яблочного сока.
Ужин 200 г гречки, 100 г салата из помидоров и болгарского перца. 200 г риса, 100 г салата из огурцов и капусты.

Диета для очищения кишечника

Эта система питания помогает вывести скопившиеся каловые массы, токсины, шлаки. Особенности:

  1. Основа рациона – продукты, оказывающие слабительное действие. Они разжижают каловые массы, активизируют перистальтику кишечника. Продукты с вяжущим и закрепляющим действием исключаются.
  2. Максимальная длительность – 3 дня. Слабительные продукты вызывают привыкание. Если употреблять их постоянно, начнется дисбактериоз.
  3. Противопоказания – болезни желудочно-кишечного тракта.

Из чего состоит рацион

Планируя меню, руководствуйтесь такими списками:

Разрешенные продукты Запрещенные
  • шпинат;
  • молочные продукты (особенно кислое молоко, кефир, простокваша);
  • сухофрукты;
  • морская капуста;
  • свекольный сок;
  • овсянка;
  • тыква;
  • огуречный рассол;
  • абрикосы;
  • растительное масло;
  • свекла;
  • сливы;
  • морковь;
  • яблоки.
  • спиртные напитки;
  • шоколад;
  • бананы;
  • специи;
  • груши;
  • жирная пища;
  • барбарис;
  • наваристые бульоны;
  • сдоба;
  • яйца;
  • рисовая каша;
  • жирная рыба;
  • манная каша;
  • жирное мясо;
  • полуфабрикаты;
  • кисели;
  • острые блюда;
  • консервы;
  • маринады;
  • копчености;
  • майонез;
  • крепкие чай, кофе.

Примерное меню

Вариант рациона на двое суток:

Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 200 г овсянки с черносливом. 200 г гречки, 50 г тертой моркови.
Ланч 5-6 шт. чернослива, 200 мл свекольно-морковного сока (смешивать в равных пропорциях). 1 яблоко, 200 мл огуречного рассола.
Обед 180 мл крем-супа из шпината, 100 г салата из тертой свеклы с зеленью и чесноком. 180 мл тыквенного супа-пюре, 100 г тертой моркови.
Полдник 5-6 шт. чернослива, 200 мл свекольно-морковного сока (смешивать в равных пропорциях). 1 яблоко, 200 мл огуречного рассола.
Ужин 150 г морской капусты. 150 г обезжиренного творога.

Диеты на кашах

Блюда из круп хорошо помогают выводить из организма токсины, шлаки. Есть много диет на кашах, их основные принципы такие же, как и у других очищающих: проконсультироваться с врачом, подготовить организм, питаться дробно, соблюдать питьевой режим. Средняя продолжительность от 3 до 14 дней. Основные виды диет на крупах для выведения шлаков и токсинов:

  • гречневая;
  • рисовая;
  • овсяная.

Лучшие Очистительные Диеты. Топ-5 диет для очищения организма: избавляемся от лишнего

Гречневая

Оказывает очищающее действие и помогает похудеть. Гречка надолго насыщает и содержит много растительного белка. Особенности диеты:

  1. Есть разные варианты очищающего режима с продолжительностью от 3 до 14 дней.
  2. Из рациона надо полностью исключить соль, сахар и содержащие их продукты, приправы, соусы, специи.
  3. Разрешены диетические салаты из овощей и зелени, все фрукты, кроме винограда и бананов, яйца, низкокалорийные натуральные йогурты.
  4. Есть после шести вечера категорически запрещено.

Основа рациона – гречневая каша. Ее готовят так:

  1. 100 г крупы залейте 200 мл кипятка.
  2. Емкость укутайте теплым полотенцем. Настаивайте всю ночь.
  3. Получится примерно 250 г запаренной крупы.

Есть три вида гречневой диеты:

  1. Строгая. Разрешено есть только гречку на завтрак, обед и ужин. Количество каши – любое. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Продолжительность – 3 дня.
  2. Кефирно-гречневая. В сутки можно съедать любое количество крупы. Пить можно 1 л кефира и воду неограниченно. Продолжительность – 5 дней.
  3. Облегченная. Продолжительность – 2 недели. Разрешены гречка, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, белковые продукты животного происхождения (нежирная рыба, яйца, куриная и индюшиная грудка, постная говядина).

Рисовая

Эта очищающая диета для похудения похожа на гречневую, но общая калорийность ниже. В рисе нет клейковины. Он богат калием, витаминами группы В, лецитином, аминокислотами. Особенности очищающего режима:

  1. Продолжительность – 1 неделя.
  2. Запрещены соль, сахар, специи, приправы, мучное, кофе, алкоголь, картошка, жирная, жареная пища.
  3. Разрешены морепродукты, овощи, свежие и сушеные фрукты, зеленый чай, минеральная вода без газа.
  4. Запрещены все жирные, жареные, соленые блюда, сладости и полуфабрикаты.
  5. Разрешены сырые и вареные овощи и фрукты.
  6. Противопоказания: беременность, сердечно-сосудистые заболевания, лактация, почечная недостаточность, простуда, патологии органов ЖКТ.

Основа рациона – правильно приготовленная рисовая каша. Рецепт:

  1. Промойте рис. Замочите на ночь.
  2. Утром залейте холодной водой в соотношении 1:1,5.
  3. Вскипятите. Сделайте огонь минимальным. Варите под крышкой 20 минут.
  4. Выключите. Дайте настояться 10 минут.

Лучшие Очистительные Диеты. 3 очищающие диеты для похудения и оздоровления

Овсяная

Эффективная очищающая диета. Овсянка богата витаминами и микроэлементами, содержит мало калорий. Особенности диеты:

  1. Продолжительность – 7 дней.
  2. Перед тем, как садиться на диету, рекомендуется сделать процедуру очищения организма рисовым киселем.
  3. Разрешены лишь овсянка, обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты.
  4. Противопоказания: поражения костной системы, беременность, целиакия, лактация, склонность к аллергии, почечная недостаточность, болезни сердца.
  5. Нельзя запивать овсянку водой, чаем, кофе. Напитки разрешены спустя полчаса после приема пищи.

Основа рациона – овсяная каша. Ее готовят без сахара, соли, масла. Можно добавлять мед, фрукты, ягоды, имбирный корень, перец, корицу. Рецепт:

  1. Залейте овсянку холодной водой. Пропорция 1:3.
  2. Варите до вязкой консистенции (примерно 15 минут), или запарьте в термосе на 3 ч.

Советы профессионалов

Лучшие Очистительные Диеты. Очищающие диеты: варианты меню по дням

В качестве общих рекомендаций следуйте таким правилам:

  • при наличии хронических заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом перед началом очищения организма и похудения;
  • не назначайте во время диеты энергозатратных мероприятий – физическая активность должна быть легкой;
  • независимо от вашего самочувствия, запрещается следовать диете более 9 дней подряд, иначе возрастает риск авитаминоза. Для достижения целей лучше повторить очищающий курс через 2-4 недели.

К.В. Савелова, врач-гастроэнтеролог

Не буду отрицать, очищающие диеты довольно эффективны. Только девушки часто пренебрегают визитом к доктору, из-за чего попадают в больничную палату (обостряются хронические проблемы с ЖКТ).

Для примера опишу историю одной из моих пациенток: при госпитализации у нее диагностировали предъязвенное состояние. Оказывается, у девушки давно был гастрит, о котором она не знала. Спонтанно решив почистить организм с помощью диеты, она довела свое здоровье до критического состояния. Меня волнует вопрос: «Неужели так трудно обратиться к специалисту перед началом любой диеты?». По моему мнению, любой детокс организма следует начинать с планового обследования!

Яблочная диета

Фрукты богаты пектином, йодом, калием, витаминами. Яблочная диета помогает нормализовать пищеварение, понизить уровень холестерина, вывести шлаки и токсины. Особенности:

  1. Основа рациона – яблоки. Лучше выбирать зеленые плоды. Можно есть сырые, запекать, натирать.
  2. Есть разные по продолжительности варианты. Начать лучше с одного разгрузочного дня, увеличивая длительность постепенно. В строгих вариантах разрешены только яблоки (до 2 кг в сутки). В щадящих в рацион добавляются кефир, овсянка, фрукты, овощи, кисломолочные продукты, нежирная рыба, курица.
  3. Фастфуд, газированные и алкогольные напитки категорически запрещены.
  4. Противопоказания: язва, аллергия, заболевания желудка, желчного пузыря.

Понимание детоксикации

Лучшие Очистительные Диеты. Очищающая диета — эффективное очищение и похудение

Детоксикация начинается в вашей печени. Хотя это сложный процесс и печень, по сути, делает это в два этапа. Сначала она превращает токсичные вещества в высокореактивные метаболиты, а затем выводит эти токсины. Ваши почки, легкие и даже кишечник также играют роль в детоксикации.

Токсины могут воздействовать на эти органы как остро, так и кумулятивно. Более опасными являются стойкие низкокачественные токсины, такие как остатки, которые вы регулярно употребляете в традиционно выращиваемых фруктах и овощах. Реакции не являются немедленными, и вы можете не видеть связи между хронической низкой степенью токсичности и борьбой с потерей веса.

Источник: https://chinogid.ru/diety/dieta-ochishchayushchaya-organizm.html

Очищающая диета — эффективное очищение и похудение

Лучшие Очистительные Диеты.

Благодаря очищающей диете можно не только значительно скинуть вес, но и полноценно оздоровить организм, омолодить кожу. В мире существует множество видов очищающих рационов питания, каждый из них имеет свою особенность и направлен на устранение определенной проблемы. Но в целом, принцип чистки одинаков.

Особенности очищающей диеты

Главный принцип очищающей диеты основан на полноценной чистке всего организма от вредных веществ, лишней жидкости. Всё это способствует ускорению обменных процессов и, соответственно, похудению. Но самое важное – улучшается функциональность внутренних органов и систем. Особенность – нужно употреблять продукты питания, стимулирующие работу органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Как и любая другая, очищающая диета предполагает потребление только «правильной» пищи и отказ от вредной еды для организма. Также есть и важные правила, соблюдение которых должно быть строгим:

  • физические нагрузки в период диеты должны быть щадящими;
  • важно давать организму полноценно отдыхать;
  • желательно накануне начала диеты поставить очистительную клизму;
  • обязательно подготавливайте организм за неделю до диеты – исключите жирные и вредные продукты, больше ешьте овощей;
  • кушать нужно небольшими порциями;
  • пейте достаточно жидкости;
  • строго придерживайтесь дозировок;
  • правильно выходите из диеты.

 

Обязательным правилом считается предварительная консультация с лечащим доктором или диетологом. Вполне возможно, что у вас обнаружатся противопоказания. В этом случае придется отказаться от той или иной диеты. Запомните, только специалист может определить вид необходимой вам диеты.

Полезные свойства

Основные полезные свойства всех очищающих диет:

  • ускорение метаболизма и всех остальных обменных процессов;
  • выведение из организма токсических остатков, шлаков, продуктов переработки и прочих вредных веществ;
  • активация работы внутренних органов и систем;
  • восстановление микрофлоры в органах ЖКТ;
  • насыщение полезными веществами;
  • улучшение структуры и цвета кожного покрова;
  • сжигание жировых отложений – похудение;
  • ускорение кровообращения;
  • улучшение состава кровяной жидкости;
  • нормализация артериального давления;
  • чувство легкости;
  • укрепление иммунитета.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено принимать в пищу:

  • рисовая, овсяная и гречневая каша;
  • фрукты, ягоды и овощи в свежем, запеченном, тушеном и сухом виде;
  • много зелени;
  • обезжиренные кисломолочные продукты питания;
  • орехи;
  • чай зеленый, несладкий компот, свежевыжатые соки, отвары из лекарственных трав.

 

Категорически запрещено есть:

  • колбасные изделия, копчености;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • жирное молоко, творог, кефир и подобное;
  • маринованные и консервированные продукты;
  • жареные и чрезмерно соленые блюда;
  • сахар, газированные напитки;
  • фастфуд.

Плюсы и минусы

Достоинства очищающей диеты:

  1. Быстрое похудение и качественное очищение.
  2. Длительность сохранения результата.
  3. Экономия со стороны финансовых вложений.
  4. Множество дополнительных эффектов.
  5. Всесторонность воздействия.
  6. Широчайший выбор очищающих диет, благодаря чему можно подобрать вариант на индивидуальном уровне.

 

Недостатки:

  1. Категорически запрещено использовать такие диеты длительный период времени.
  2. Нужно отказываться от привычного ритма жизни (снизить физическую активность, больше отдыхать и т. д.).

 

Интересно! Всегда при очищающей диете отмечаются побочные реакции в виде головокружения, ослабленности. Это нормальная реакция, свидетельствующая о процессе очищения.

Кому рекомендована очищающая диета

Очищающая диета рекомендуется в следующих случаях:

  1. Ожирение и лишний вес.
  2. Ослабленная иммунная система.
  3. Многие заболевания внутренних органов (назначает врач).
  4. Зашлакованность организма, интоксикация, отравления.
  5. Проживание в загазованных и экологически грязных зонах.
  6. Работа с вредными веществами.

Противопоказания

  1. Беременность и кормление грудью.
  2. Аллергическая реакция на некоторые продукты питания.
  3. Гастрит и язвы желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
  4. Некоторые заболевания хронического характера в обострении.

Как выходить из диеты

Для того чтобы результат держался длительное время, важно правильно выйти из очищающей диеты:

  • вводите привычные для вас продукты питания постепенно, на протяжении месяца;
  • продолжайте кушать небольшими порциями и часто;
  • пейте много жидкости;
  • устраивайте хотя бы 1 раз в месяц однодневную чистку организма.

Чтобы организм не засорялся, постарайтесь на протяжении всей жизни употреблять только полезные продукты. Если не можете полностью отказаться от вредных блюд – минимизируйте их количество!

Результаты

Основная очищающая диета рассчитана на 1 неделю. За этот период можно полностью вывести все вредные продукты, а также похудеть на 5-9 кг.

Важно! Учтите, что при выводе из организма вредных веществ, заодно вымывается и кальций в больших дозах, поэтому обязательно употребляйте кисломолочную продукцию или дополнительно пейте препарат «Глюконат кальция».

Лучшие разновидности очищающей диеты

Вы можете выбрать себе диету, направленную только на очищение организма от токсинов, тяжелых металлов и прочего. Или вариант, обладающий дополнительным действием – снижение веса, нормализация работы кишечника и желудка, устранение прыщей и пр.

Очищающие диеты для ЖКТ, печени и почек от вредных веществ

Очищающий вид диеты для органов желудочно-кишечного тракта и других систем организма должен назначаться лечащим врачом, так как в этом случае существуют строжайшие запреты на те или иные продукты питания. Зависит это от патологии. Если у вас отсутствуют хронические заболевания, но вы часто испытываете дискомфорт в желудке и кишечнике, значит, его необходимо почистить. Для этих органов нужна клетчатка, полезные бактерии, минеральные соединения и антиоксиданты. Самый простой способ очищения ЖКТ в домашних условиях:

  • Вам понадобится натуральное коровье молоко, всего 1 стакан. В вечернее время поставьте его в теплое место для процесса скисания. Пусть так стоит сутки.
  • Когда получится кисляк, влейте в него ложку нерафинированного подсолнечного масла, тщательно перемешайте.
  • Выпейте перед самым сном.
  • Утром следующего дня вам нужно проглотить очищенную дольку чеснока целиком.
  • Следом съешьте зеленое яблоко или салат, приготовленный из растительного масла и сырой свеклы.

Как известно, все вредные вещества в большой концентрации скапливаются именно в печени и почках, поэтому важно очищение направлять на эти внутренние органы. Наиболее эффективным в этом случае считается рис. Таких очищающих диет существует огромное множество, но самыми эффективными являются следующие:

  • Вечером перед диетой замочите 1 столовую ложку риса в воде. Утром, сразу после пробуждения, тщательно его промойте в нескольких водах. Отварите без соли и специй. Съешьте получившуюся порцию за один прием. После этого запрещено принимать пищу и пить воду на протяжении 6-ти часов. Потом вы можете кушать в обычном режиме. Такую диету нужно выдерживать ровно 3 недели.
  • Для семидневной диеты вам нужно употреблять рисовую кашу без соли и прочих добавок с разными компонентами. В первый день в течение дня вам нужно кроме риса съесть 1 яблоко, цедру половины лимона, салат из овощей и такой же бульон. Кашу желательно приправить 1 раз в день зеленью укропа и растительным маслом. Во второй день употребите 1 мандарин, суп и рагу из овощей. Обязательно рис. В третий день кашу приправьте корицей, потушите кабачки или баклажаны и отдельно капусту. На 4 день добавьте в кашу фрукты, выпейте овощной бульон и сварите рис с морковкой. В 5 день используйте сухофрукты, овощи, укроп. В 6 день вам понадобится 1 груша, яблоко, базилик и отварные овощи с бульоном. В последний день побалуйте себя лимоном на завтрак, томатным овощным супом на обед и тушеными кабачками на ужин. Данные компоненты должны потребляться вместе с отварным рисом. Каждый день вы должны съедать столько, чтобы получилось не более 1500 ккал.
  • Для однодневной рисовой диеты вам нужно запастись отварным рисом (180 грамм), овощами (200-300 гр.), фруктами (100 грамм), стаканом бульона из овощей и ложкой растительного масла. Продукты можно употреблять в любом виде. Главное, не ешьте высококалорийные овощи и фрукты. Рацион распределите на целый день.

 

На выходе из рисовой диеты отдайте предпочтение нежирной кисломолочной продукции.

Очищающая диета для похудения

Чтобы похудеть при помощи очищающей диеты, нужно придерживаться определенных правил:

  • Продолжительность диеты – 7-14 дней, но не больше.
  • Натощак выпивайте по 250-300 мл воды с добавлением натурального лимонного сока.
  • Иногда вместо воды можно выпивать чашечку несладкого зеленого чая.
  • Завтракайте обезжиренным творогом и фруктами, овсяной кашей или салатом из ягод и фруктов.
  • На обед можно есть овощные салаты, делать такие же супы и отваривать кашу (гречка, рис).
  • Вместо полдника съешьте горстку орехов.
  • Ужинайте тушеными или запеченными овощами.
  • За 2 часа до сна выпейте обезжиренный кефир.

 

Для ускорения процесса похудения и очистки организма чередуйте пищевой рацион питание с питьевым днем. То есть в первый день посидите на воде, во второй на пище, в третий на воде, в четвертый на еде и т. д.

 

Диета трехдневка

Трехдневная очищающая диета относится к экспресс-варианту, следовательно, считается жесткой. Исключается любая физическая активность. В день нужно выпивать минимум 2-2,5 литра чистой воды. Диета:

  • В первый день диеты употребляйте только низкокалорийные фрукты и ягоды, пейте воду и чай зеленого сорта. За один прием можно съедать не больше 200-от грамм.
  • Во второй день ешьте исключительно овощи, но в любом виде.
  • В третий день пейте много соков, которые нужно готовить перед потреблением. Использовать можно не только фрукты, но и овощи. Один стакан сока рассчитан на один прием.

Диета пятидневка

Первые 2 дня сделайте яблочными, пейте воду и зеленый чай. В третий день съешьте небольшую порцию каши из овсяных зерен, отварите овощи и белое мясо. Обязательно сварите рис. В 4-ый день кроме овсянки съешьте 2 яблока и 1 апельсин. В 5 день питайтесь обезжиренным творогом, рисом и овощным салатом.

 

Внимание! Диета довольно жесткая и длительная, поэтому позволительно между приемами пищи кушать орешки, овощи, фрукты.

Диета семидневка

Стандартный вариант для очищения организма:

  • На завтрак можно есть обезжиренный творог, фрукты или ломтик сыра с куском ржаного хлеба. Пить можно зеленый чай.
  • На обед: супы, рагу или салаты из овощей, отварное нежирное мясо.
  • На ужин – запекайте овощи, рыбу или мясо. Дополните рацион салатом или кашей.
  • Перед отходом ко сну пейте нежирный кефир.

 

Каждый день вы можете изменять меню, то есть выбирать или творог, или сыр на завтрак. Исключите алкоголь, крепкий чай, кофе примерно за пару недель до данной диеты.

 

Активированный уголь

Активированный уголь является мощнейшим сорбентом, который быстро выводит из организма вредные вещества и заставляет жировые прослойки сжигаться. Но пить его нужно правильно, то есть вместе с диетой. Для этого натощак нужно выпить стаканчик воды, в процессе чего употребляется уголь из расчета: на 10 кг массы тела человека нужна 1 единица угля. Следовательно, при весе в 60 кг вам понадобится 6 таблеток. В течение дня употребляйте больше овощей и фруктов, варите несоленые разрешенные каши и ешьте обезжиренное мясо, кисломолочные продукты. Сидеть на такой диете нельзя больше 21 дня. Но лучше всего 14.

Отзывы людей

Марина Щепкина, 34 года, начальный вес – 71 кг, после очищающей диеты – 63 кг

Я сидела на стандартной семидневке, строго придерживалась всех продуктов. Но перед каждым приемом пищи я выпивала по стакану воды, чтоб аппетит притупить. В итоге я съедала меньше, чем обычно. Только воду нужно пить за 20-30 минут до еды. В итоге я скинула за неделю 8 кг. Но самое главное, что я начала чувствовать легкость во всем организме уже на третий день. Было такое ощущение, что все органы обновились. Кстати, могу сказать, что и цвет лица стал лучше, ушла серость и пятна. Да и прыщи исчезли. В общем, я рекомендую.

Надежда Ящур, Оренбург. Вес изначально – 67 кг, вес итоговый – 62 кг

Я по совету подруги решила посидеть на очищающей рисовой диете. Выбрала метод на 21 день. Съедала ежедневно по ложке риса натощак, потом нужно было 5-6 часов ничего не есть и не пить. Тяжеловато было с водой, потому что пить хотелось. Но так было только в первые несколько дней. Скажу честно, иногда не выдерживала и делала пару глотков раньше. Очищение началось на второй день. Это вы заметите по утреннему стулу. Скинула я всего 5 кг, но мне больше и не нужно было. В принципе, по истечению 6-ти часов я кушала обильно, практически ни в чем, не отказывая себе. Понимаю, что это не совсем правильно, но я не могла удержаться.

 

Отзывы врачей

Владлена Юрьевна, терапевт

Многие мои пациенты используют очищающие диеты для оздоровления, но делают это не правильно. Дело в том, что они считают, что для этого необходимо употреблять мочегонные препараты. Зачем? Ведь они предназначены для устранения отечности. При их применении чрезмерно быстро происходит вымывание не только вредных веществ, но и полезных микроэлементов. Если очищать организм медленно, как положено, то и полезные вещества вымываются медленней. К тому же в период диеты просто необходимо укреплять иммунитет. А если витамины и минералы не задерживаются в организме, то о каком оздоровлении может идти речь. Поэтому настоятельно рекомендую всем обращаться за консультацией к лечащему специалисту или диетологу.

Кира Владимировна Савелова, гастроэнтеролог

Очищающие диеты действительно действенны и эффективны. Жаль, что наши женщины не всегда обращаются за советом к докторам. У меня было множество пациенток, которые после таких диет попадают в больницу. Особенно, если существуют проблемы с органами ЖКТ. Расскажу об одной пациентке. У неё обнаружилось предъязвенное состояние желудка. Она, сама того не подозревая, имела гастрит. Решила самостоятельно очистить организм. В итоге довела желудок до язвы. Хочется спросить, неужели так тяжело обратиться в клинику и пройти предварительное обследование. Я, как врач заявляю, что это является важной частью оздоровления посредством очищающих диет.

Источник: https://damskiydom.com/zdorovie/ochishhayushhaya-dieta-effektivnoe-ochishhenie-i-poxudenie.html

Поделиться этой записью: