Не похудела во время поста

Содержание

Сбросила 52 кг. Как худеть в пост?

Всем привет, меня зовут Маша. Я худею и позади уже 52 кг лишнего веса. Сейчас мне 41 год. Я похудела со 115 до 63 кг. Начала в 35 лет. Тогда за 1,5 года я похудела со 115 до 70 кг. Избавилась от болезней и смогла наконец-то забеременеть и родить ребенка.

Но в декрете вновь поправилась. В 39 лет мой вес был 86 кг.

Снова начала худеть летом 2018 года. Сейчас сбросила уже 23 кг и стала весить меньше, чем до родов. Я худею на правильном питании и дефиците калорий. Здоровый сон, режим питания, фитнес, душевное равновесие и дефицит калорий – вот, что помогло мне полностью изменить себя и свою жизнь.

Да, похудение на пп и дефиците калорий это не экспресс-диета. Результаты не такие быстрые. Но первые изменения я почувствовала уже через три недели после изменения питания. Появилась энергия, появились силы. Поэтому начинайте и не смотрите только на весы. Положительные изменения обязательно будут. Здоровое питание это то, что никогда не принесет вреда, а вместе с дефицитом калорий – еще и подарит стройную фигуру.

Сейчас начался Великий пост. Многие постятся и спрашивают в комментариях – что есть, как худеть дальше.

Позволю себе несколько советов. Так как, и сама постилась в период похудения. В этом году я не буду соблюдать пост, но решила ограничить употребление молочных продуктов и яиц. По возможности, откажусь от них полностью. А мясо и рыбу буду есть в самом простом виде.

Недавно услышала совет священника отца Дмитрия Смирнова, того самого, который высказывается порой неоднозначно, но в данном случае – верно. Он сказал, что к нему обратился прихожанин, мол, врач не разрешает поститься, для здоровья нужно мясо. «Раз так, – сказал отец Дмитрий, - возьми кусок мяса, свари его и ешь. И здоровье не пострадает и смысл поста не будет нарушен». Ведь смысл – в воздержании от чревоугодия. Так что, и я постараюсь сделать свою еду более простой.

Если же вы полностью исключили из своего питание мясо, а также все продукты животного происхождения, то обязательно добавьте в рацион растительный белок. Это все виды орехов, семечки, бобовые и чечевица. Желательно добавлять орехи во все блюда. Например, утреннюю кашу можно посыпать смесью орехов и семян (лен, кунжут, тмин). Днем добавить их в салат.

Для салатов из моркови и тыквы хорошо подойдет арахис. Для салатов из свеклы – грецкие орехи. А ещё много белка содержит зелень! Например, руккола, листовые салаты. 400 гр листового салата содержат дневную норму белка. Конечно, съесть их не так просто. Но можно делать зелёные соусы или даже попробовать смузи из зелени - знаменитые коктейли оздоровления от веганов и сыроедов.

Обязательно ограничьте употребление картофеля. Зачастую во время поста он становится чуть ли не главным блюдом на столе – его варят, жарят, тушат, запекают. Плюс – начинают есть много винегрета и постного хлеба. Это таит большую опасность. Все это – блюда сытные, но с высоким гликемическим индексом и высоким содержанием крахмала. А значит, глюкозы.

У полных людей часто повышенный сахар или даже преддиабет (как было у меня), а переход на такое питание может дать толчок к развитию диабета второго типа. Поэтому картофель нужно есть как обычно не более 2-х раз в неделю. И желательно вымачивать его перед готовкой, чтобы снизить уровень крахмала и гликемический индекс. Еда в пост преимущественно углеводная и убрать лишний крахмал будет очень кстати. Заменить картошку на столе можно постными пловами. Это каши на воде (гречка, перловка, булгур) с грибами и овощами.

Пожалуй, для поста можно сделать исключение и готовить зажарки. Знаю, что некоторые убирают из своего меню даже растительное масло. Это строгий пост, так постятся монахи, употребляя масло только несколько раз в неделю. Но если есть большой лишний вес, я бы не советовала такой строгий пост.

Для хорошего самочувствия и снижения аппетита при похудении нужны растительные масла, поэтому желательно добавлять масло каждый день в кашу или салат. Самое время включить в рацион и новые полезные масла – кокосовое, кунжутное, льняное, черного тмина.

Берите нерафинированные, в маленькой упаковке, чтобы чаще менять. В каждом из них – своя огромная польза. Волосы будут здоровыми, сердце, сосуды крепкими, мышцы сильными. Кстати, именно пробуя разные масла, можно найти «свое». Не раз слышала, как сменив растительное масло, люди обнаруживали положительный эффект. Например, кожа очищалась, головные боли проходили. Масла обладают сильными лечебными свойствами.

Каждый день ешьте блюда из фасоли и чечевицы, нута, гороха и других бобовых. А чтобы они не вызывала вздутия, вымачивайте перед готовкой, либо варите до состояния пюре.

Обязательно добавьте в свое меню суперфуды – чиа, киноа, проростки. Чиа снижает сахар и аппетит, киноа надолго дает ощущение сытости.

Вообще пост – прекрасная возможность пробовать новое, добавить в свое меню то, до чего не доходили руки. Например, те же проростки. Залейте на ночь киноа, поставьте в теплое место и к утру она прорастет. Киноа это мощнейшая энергия жизни. Добавьте ее к своей утренней каше, в обед – к салату. Прямо сырой. По вкусу она напоминает сырые семечки. Можно также добавлять залитый на ночь овес.

Проращивать можно самые разные семена. Их польза от этого многократно усиливается.

Настоящая находка – микрозелень. Ее тоже можно растить самим на подоконнике. Семена для этого продаются в магазинах здорового питания. Добавлять в суп, салат.

Обязательно делайте густые супы типа похлебок с разными овощами, бобовыми, крупой, ароматными приправами.Обязательно делайте густые супы типа похлебок с разными овощами, бобовыми, крупой, ароматными приправами.

Добавьте в свой рацион больше ярких овощей – красных, желтых, зеленых. То есть морковь, помидоры, тыква, брокколи, свекла – все они должны быть на столе каждый день, если хотите продолжать стройнеть и оздоравливаться.

Из семян можно приготовить вкусные и полезные соусы. Взять кунжут, лен, подсолнечник замочить в воде (1 к 2) на ночь. Затем, оставив часть воды, измельчить в блендере. Добавить к этой массе соль, зелень, пряности, чеснок, оливковое масло. Это и соус к каше, и заправка для салата и "намазка" на хлеб.

Попробуйте семена конопли и расторопши, водоросли.

Если давно не ели морскую капусту – вспомните про этот вкусный, полезный и недорогой салатик. Сейчас он будет очень кстати.

Клетчатка и отруби тоже придутся к столу. Правда есть их просто так не будешь, нужно куда-то добавить. Можно купить или приготовить самим овсяный кисель. В него добавить клетчатку и чиа. Дать постоять пару часов. Получится хорошее снадобье на ночь от голода и аппетита, а также для хорошей работы кишечника.

Что касается постных колбас, сосисок – я их не ем. Просто потому, что это продукт, на сто процентов состоящий из всего самого вредного – ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и т.п. Просто абсолютный химикат со вкусом колбасы. Отрава.

Лучше уж купить продукт из сои – тофу, например. Или даже соевое мясо, рыбу, и то думаю, меньше вреда.

Священники всегда напоминают, что пост - не диета. Это в первую очередь душевное воздержание от страстей и злых помыслов. Но я замечала, что эта душевная работа и глубокий смысл православного поста дают силы и к телесному воздержанию. То есть, порой именно пост может стать толчком к работе над собой, воздержанию от переедания, дать силы соблюдать ограничения. Бывает, не можешь заставить себя "сесть на диету", но пост выдержать получается. Кстати, у меня именно во время поста получалось похудеть сильнее всего. Когда постилась в первый год похудения, сбросила за месяц 7 кг.

Желаю всем силы, стойкости духа, красоты и здоровья!

Внимание! Обязательно консультируйтесь со специалистом и своим лечащим врачом!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/tafje/sbrosila-52-kg-kak-hudet-v-post-5e5d796adc29ff1c4ebe2d75

Как не похудеть в пост

Как правило, соблюдение Великого поста для многих становится не только условием духовного самосовершенствования и определенной физической практики, но и поводом сбросить лишние килограммы, накопившиеся в течении зимнего периода. Тот, кто хочет похудеть, найдет бесценную информацию здесь.
С другой стороны, аскетические правила питания в этот период превращаются в определенную проблему для тех людей, которые не желают терять в весе. Сегодня мы постараемся рассмотреть основные принципы питания и выясним, как не похудеть в пост, и что есть, чтобы не похудеть, не нарушая церковных правил.

Рацион питания в пост – на чем держится система?

Основное правило и суть «телесной» стороны поста известна всем – это воздержание от пищи животного происхождения. Запрет на мясо, сливочное масло, молоко, молочные продукты, рыбу и яйца таит в себе глубокий духовный подтекст: отказываясь от блюд, которые «утяжеляют» тело, христианин таким образом пытается очистить и душу. Вообще на протяжении всех сорока восьми дней настоятельно рекомендовалось не употреблять в рационе блюда очень сытные, так как после приема пищи человек чувствовал сонливость и был гораздо более настроен на отдых, чем на усердную молитву.

Не Похудела Во Время Поста. Сбросила 52 кг. Как худеть в пост?

Кроме всего прочего, в пост осуществляется питание по дням недели, среди которых только два дня отведены для вкушения горячей пищи с маслом, остальные же подразумевают либо прием термически обработанных продуктов без добавления масла, либо вообще сухоядение. Подробнее о меню вы сможете прочитать здесь. Возникает закономерный вопрос: а что же тогда есть, чтобы не похудеть?

Как не похудеть в пост: полезные рекомендации для мужчин и женщин

Существует несколько основных правил, придерживаясь которых, вы без труда сможете соблюдать пост и при этом сохранять форму:

  • перед началом поста непременно проконсультируйтесь с врачом и духовником. Изначально сходите к диетологу-гастроэнтерологу, обязательно убедитесь, что у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом и почками. На приеме у доктора можно также рассмотреть схемы питания и составить приблизительный рацион.
    Священник же поможет вам определиться с приемлемой мерой ограничений. Например, людям в возрасте или имеющим проблемы со здоровьем предписаны совершенно иные церковные правила приема еды. Кроме того, возникают вопросы и по поводу сухоядения – многие священнослужители считают, что это скорее удел монахов, чем обязанность мирян. Так или иначе, помните: во время поста глубоко ценятся посильные действия и умеренность, а не аскетическое самоистязание!Не Похудела Во Время Поста. Можно ли похудеть, соблюдая пост
  • избегайте утомительного однообразия в еде. Помните, что есть всевозможное количество вкусных и полезных рецептов, которые прекрасно насыщают организм и обеспечивают его полноценное функционирование. Вареные, печеные, тушеные, иногда жареные блюда, различные каши, салаты и супы – ваши верные помощники на пути духовного очищения и здорового питания!
  • уделяйте внимание пищевой ценности рациона. Тщательно следите за тем, чтобы потреблять достаточно количество калорий и жизненно важных микроэлементов. Кушайте хлеб, сухофрукты, орехи, мед – все это разрешено. Потребляйте достаточное количество белка (это особенно важно для мужчин), включив в ежедневное меню гречку, грибы, фасоль, сою;Не Похудела Во Время Поста. Как не похудеть в пост
  • начните принимать витаминные комплексы. Это идеальное решение для зимне-весеннего периода вообще, поскольку именно сейчас наблюдается тенденция к появлению авитаминоза. Пейте также кальций – это поможет легко перенести отсутствие молочных продуктов.

Как не потерять в весе детям: несколько советов

Для детей система питания в пост предусматривает различные послабления, в том числе и употребление некоторого количества скоромных продуктов. Провести консультацию с врачом и со священнослужителем здесь особенно важно, чтобы случайно не повредить хрупкий детский организм чрезмерным воздержанием. В целом же можно придерживаться рекомендаций, приведенных выше, делая упор на потреблении белковых продуктов и еды, насыщенной жизненно важными веществами.

Не Похудела Во Время Поста.

Теперь вы знаете, что есть, чтобы не похудеть. Надеемся, что Великий пост пройдет для вас с пользой для духа и тела.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2014/11/24/kak-ne-poxudet-v-post.html

Можно ли похудеть, соблюдая пост

Пост — это особое таинство для каждого верующего человека и имеет для него большое значение. Главный смысл — это духовное и телесное очищение, смирение и подавление страстей. В этой статье мы хотим освятить не самую обсуждаемую сторону поста — это его влияние на фигуру. Безусловно, это время дается человеку для просветления и очищения, а потеря лишних килограммов — не самоцель, а дополнение к духовным результатам. Однако многих людей интересует, можно ли похудеть в пост, и если да, то какие правила для этого следует соблюдать.

Пост и похудение взаимосвязаны потому, что ограничение в еде всегда способствуют контролю желаемой цифры на весах. Искренне верующие люди уверены, что соблюдение периода воздержания только лишь ради потери лишнего веса — это настоящее кощунство. В первую очередь воздержание необходимо для духовного обновления и очищения. Но у некоторых все же невольно возникает вопрос: можно ли похудеть во время поста? Каким должен быть план питания, который бы не противоречил религиозным канонам, но при этом положительно влиял на фигуру?

Почему все больше людей придерживаются поста

Великий, Рождественский, Петров, Успенский посты имеют огромное значение для верующего человека. Если исключить религиозную сторону вопроса, можно говорить о невероятной пользе этого времени для организма. И если вы сомневаетесь, способны ли вы перенести все ограничения, нижеперечисленные причины могут вас убедить в том, что решение соблюдать пост — правильное:

  • Разрешенная еда представляет в большинстве своем овощи и фрукты. А они в свою очередь богаты клетчаткой, которая благоприятно влияет на пищеварение и очищает организм от всего лишнего.
  • Рацион подразумевает большое количество растительных белков, а они усваиваются организмом гораздо проще, нежели животные.
  • Доказано, что соблюдение определенных ограничений в меню очищает кровеносные сосуды и положительно влияет на работу сердца.
  • Похудение во время поста, в первую очередь, обусловлено перечнем запретов в рационе питания.
  • Помимо всего прочего, наблюдается очищение почек и печени. Печень, кстати, будет вдвойне вам благодарна, ведь воздержание обязывает и к отказу от алкоголя.
  • Запрещено и курение — а значит все, кто страдает от этой пагубной привычки, наконец-то задышат свободно. А может быть и навсегда попрощаются с желанием курить.
  • В это время отдыхает не только организм, но и душа — это своеобразная передышка от стрессов и переживаний. Для нервной системы такая психологическая разгрузка — это настоящая благодать.
  • Если следовать многочисленным запретам, можно научиться контролировать свои желания. Часто постившийся человек становится смиреннее и сильнее духом после этого особенного времени.
  • Без всяких сомнений, запрет на ненормативную лексику также положительно влияет на общее самочувствие.
  • Кроме всего прочего, вы учитесь терпению (а это то важное качество, которого многим сегодня не хватает).
Таким образом, это особенное время влияет не только на очищение души — оздоровляется и весь организм в целом.

Не Похудела Во Время Поста.

Что насчет похудения?

Многих верующих волнует: можно ли похудеть, соблюдая пост. В том, что вы решили сбросить несколько килограммов в это священное время, нет ничего постыдного. Напротив, избавление от всего лишнего — это вполне естественный процесс.

Пост воспринимается верующими, в первую очередь, как очищение и разгрузка организма. Данные процессы пойдут только на пользу здоровью и похудению. Но для того, чтобы добиться желаемого результата и не противоречить религиозным канонам, нужно будет придерживаться некоторых правил.

Пост можно рассматривать как строгую систему питания, однако, чтобы похудеть нужно их немного подкорректировать. Следует знать, от каких продуктов стоит отказаться, а какие, наоборот, будет нелишним включить в рацион. Немаловажную роль играет и способ приготовления пищи. Разумеется, мы позаботились и о том, чтобы советы по похудению не противоречили религии.

Пост как способ похудеть: видео

Без запретов не обойтись

Большинство диет включает в себя строгий подсчет калорий и за счет этого обычно происходит похудение. А вот прощание с лишними килограммами в пост обусловлено, прежде всего, перечнем запретов на вредную пищу. Причем многие из нижеперечисленных продуктов негативно влияют не только на здоровье, но и на стройность фигуры. Исключая их из рациона, вы не только соблюдаете правила поста, но и создаете условия для быстрого похудения. Итак, запрету подлежат:

  • любые алкогольные напитки;
  • все мясные продукты;
  • яйца и все блюда с ними в составе;
  • шоколад;
  • мучные изделия;
  • растительное масло;
  • все жирное;
  • молоко и молочные продукты;
  • рыба (за исключением нескольких дней, согласно церковному календарю).

Список ограничений довольно большой, поэтому их строгое соблюдение представляется многим как серьезное испытание. Но, безусловно, большинство запретов положительно влияют на процесс похудения.

У похудения во время поста есть одно большое преимущество — это единение с обществом. Здорово, если в вашем окружении есть люди, которые разделяют ваши взгляды и стараются безукоризненно следовать всем запретам во время периода воздержания. Большинство срывов в диете происходят потому, что все вокруг, будто сговорившись, употребляют в пищу все самое вредное и калорийное, но такое вкусное. Однако если вы соблюдаете пост, то увидите, что не одиноки, и тогда ограничения будут не в тягость.

Многие признаются, что пост выдержать гораздо легче, нежели строгую диету. Причина различия в том, что первый направлен, прежде всего, на духовное очищение, соответственно, вы не зацикливаетесь на подсчете калорий и потерянных килограммов. Когда вы не концентрируетесь только на похудении, ограничения в меню, как правило, даются гораздо легче.

Не Похудела Во Время Поста.

Разрешено и очень полезно

С запретами все понятно. Тогда что же разрешается кушать во время поста? Для тех, кто соблюдает таинство воздержания, хорошо знакомо допустимое меню в это время. Но, быть может, вы раньше не рассматривали данный период как возможность похудеть. В этом случае имеют место быть некоторые ограничения даже на разрешенные продукты.

Например, правила поста допускают употребление в это время макаронных изделий. Однако всем худеющим хорошо известно, что данное угощение точно не способствует потери лишнего веса. Так что кушать в пост, чтобы не только не нарушить религиозных канонов, но и похудеть? Меню, которое соблюдает два этих условия, состоит из следующих продуктов:

  • свежие и соленые огурцы;
  • перец;
  • кукуруза;
  • кабачки;
  • зеленый горошек;
  • квашеная капуста;
  • картофель;
  • свекла;
  • морковь;
  • овощной суп с перловкой или рисом;
  • различные каши на воде без добавления сливочного масла;
  • грибы;
  • баклажаны;
  • соя;
  • бобовые.
При похудении предпочтительны такие способы приготовления пищи, как готовка на пару и тушение. Таким будет правильное питание, богатое витаминами и способствующее похудению. Этот сбалансированный и полезный рацион обещает прекрасное преображение в фигуре. Но, несмотря на низкую калорийность разрешенной пищи, нужно знать меру в порциях и не переедать, иначе эффекта в виде похудения точно не видать.

Не Похудела Во Время Поста.

Еще несколько важных правил

Если вы задаетесь вопросом, как похудеть в пост, то информации о разрешенных и запрещенных продуктах будет явно недостаточно. Чтобы распрощаться с лишними килограммами, обязательным будет соблюдение еще нескольких правил:

  1. Пост и похудение не должны приносить вам страданий. В основном люди в это время переживают из-за жестких ограничений в своем рационе. Однако несправедливо приравнивать это к скучному и пресному меню. На основе фруктов, овощей, круп и грибов можно каждый день готовить новые блюда с интересным сочетанием ингредиентов. Сегодня можно найти огромное количество источников, которые предлагают массу постных и при этом очень вкусных рецептов.
  2. Пост — это не время для изнурительных тренировок и активных физических нагрузок. Для организма могут оказаться существенной нагрузкой непривычные ограничения в образе жизни и рационе питания. А если вы дополните этот «груз» утомительными занятиями спортом, то можете спровоцировать утомляемость и упадок сил.
  3. А вот умеренные нагрузки окажутся весьма полезными как для общего самочувствия, так и для легкого похудения. Отличным вариантом будут зарядка и пешие прогулки.
  4. Если у вас есть проблемные зоны с лишними сантиметрами, вы можете использовать против них эффективный массаж.
  5. Мы уже выяснили, чем питаться в пост, чтобы это лучшим образом отразилось на фигуре. Среди разрешенных продуктов мы советуем сделать упор на белок и, в частности, на бобовые — они отлично утоляют голод и способствуют быстрой переработке калорий.
Многие наши читатели удивляются, когда узнают, как похудеть во время поста. Оказывается, для этого просто достаточно придерживаться некоторых ограничений и соблюдать здоровый образ жизни!

Не Похудела Во Время Поста.

Правильный выход из поста

Часто большое значение имеет не столько то, как похудеть в пост, а как сохранить полученный результат. И здесь стоит знать о распространенной ошибке.

Все ваши усилия могут оказаться напрасными, если сразу же после окончания времени воздержания вы резко переходите на вредный рацион питания и возвращаетесь к пагубным привычкам. В этом случае как раз таки и любят возвращаться так старательно потерянные килограммы.

Конечно, когда заканчивается время строгих запретов, можно позволить себе некоторые послабления. Но если вы накрываете в честь этого стол с изобилием всего калорийного, мучного, сладкого и жирного — это будет в корне неправильный подход.

Будет идеально, если принципы того, как правильно питаться в пост, вам понравятся, и вы будете применять их и после — на фигуре это скажется наилучшим образом.

На личном опыте

В теории вы можете только представить, на сколько можно похудеть во время поста. А вот работает ли это на практике, вам подскажут отзывы реальных людей.

Я вообще не понимаю, как люди худеют во время поста. Я соблюдаю все его правила, но при этом стараюсь, чтобы мне не причиняло дискомфорта чувство голода. В этот период разрешено употребление орехов, картошки, сухофруктов, жареных продуктов без масла — именно они обеспечивают сытость, но и не дают уйти лишнему весу.
Каждый раз после окончания поста я наблюдаю свою постройневшую фигуру. Я не гонюсь за похудением и не слежу в это время за потерей килограммов, но точно могу сказать, что каждый раз сбрасываю минимум 5 кг.
Сразу скажу, что я не рассматривала Великий пост, как возможность сбросить вес — это произошло само по себе. В итоге за неделю ушло примерно 4 кг., да и в целом появилось чувство легкости в организме.

Не Похудела Во Время Поста.

Если у вас появилась мысль похудеть во время поста, можете быть уверены — это возможно. Главное, верить в себя, и тогда все обязательно получится!



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/sposoby/metody/pohudet-v-post.html

Поделиться этой записью: