Строжайшая рисовая диета

Содержание

Рисовая диета

Содержание

Рисовая диета для похудения является системой питания сострогими ограничениями. Она помогает нетолько избавиться отлишних килограммов, ноиприменяется вкачестве лечебной при некоторых заболеваниях. Перед началом применения необходимо проконсультироваться сврачом.

Принципы диеты

Основной принцип такой разгрузочной диеты заключается всоблюдении рекомендуемого рациона: порции необходимо взвешивать, чтобы получать точную массу вграммах, употреблять неуказанные вменю продукты запрещается.

Главным продуктом питания навремя похудения становится отварной рис. Взависимости отразновидности диетический рацион может быть дополнен другими низкокалорийными продуктами: зеленью, специями, сезонными овощами, нежирным кефиром. Применяться может имонодиета.

Снижение веса происходит засчет сильного уменьшения суточной калорийности: организму приходится расходовать энергию, расщепляя собственную жировую ткань. Кроме того, эффективный для похудения рацион помогает очистить организм оттоксинов ишлаков, замедляющих метаболизм.Нужно выпивать ежедневно большое количество жидкости. Рекомендуется пить неменьше 1,5–2 лкаждый день.

Как рис очищает организм

Данный злак является натуральным сорбентом. Онсвязывает токсичные вещества, выводит ихизорганизма скаловыми массами. Если использовать неочищенный бурый вариант, очищение будет происходить изасчет грубых растительных волокон, клетчатки, входящей всостав зерен.

Счем можно есть рис надиете

Можно применять монодиету. Такая разновидность предполагает употребление только 1 продукта; изнапитков разрешены чистая вода ичай зеленых сортов без сахара идругих добавок.

Чаще однако применяются разновидности, при которых врацион добавляются другие продукты кроме блюд изриса. Разрешены свежие или термически обработанные овощи, кроме картофеля; изспособов приготовления исключается жарка намасле. Допускаются сезонные фрукты иягоды; воздерживаться следует только отвинограда ибананов. Может быть разрешен кефир или творог снебольшой жирностью. Допускается иупотребление нежирных сортов мяса: индейки или куриного филе. Сптицы необходимо предварительно снять кожу, поскольку эта часть слишком жирная.

Как готовить рис для диеты

Необходимо предварительно перебрать крупу, после чего замочить ее. Стакан риса заливают 2 стаканами воды, тщательно промывают, после чего засыпают вкипящую воду иотваривают втечение 1/3 часа. Разрешается влить немного оливкового масла, чтобы получить более рассыпчатый рис. Использовать можно идикий неочищенный коричневый рис. Его придется готовить дольше, неменее 25минут.

Какой рис можно есть надиете

Подойдет любая разновидность продукта: длиннозерные, круглозерные сорта. Использовать можно красный, бурый или черный, дикий, неочищенный рис. Такие разновидности содержат большее количество минералов ивитаминов, что делает ихболее полезными для здоровья.
Необходимо соблюдать иправила приготовления блюд. Добавление соли или сахара запрещено, номожно использовать свежую или сушеную зелень, острый перец, имбирь, куркуму. Разрешено употребление отварного или парового злака. Жарить, готовить навоке запрещено.

Рекомендации диетологов для соблюдения диеты

Хотя монодиета очень эффективна, придерживаться еедольше 2–3 суток нерекомендуется: возникает дефицит питательных веществ, который может привести кухудшению состояния здоровья или внешности. Поскольку рацион несбалансирован, небогат витаминами иминералами, следует подобрать подходящую добавку, содержащую полезные микроэлементы, чтобы предотвратить развитие дефицитного состояния. Поскольку количество жиров вдиетическом рационе слишком низкое, рекомендуется принимать Омега-3 жирные кислоты вдобавках.

Если остаются силы, рекомендуется тренироваться. Это поможет предотвратить уменьшение мышечной массы, увеличит количество кг, откоторых получится избавиться. Лучше отдавать предпочтение аэробным нагрузкам: бегу, плаванью, танцам, лыжному или конькобежному спорту, выполнять круговые тренировки, заниматься набеговой дорожке или эллипсе.

Если возникает сильная слабость, ухудшается самочувствие, развивается симптоматика различных патологий, лучше прекратить похудение иобратиться кврачу.

Плюсы иминусы диеты

Плюсом рисовой диеты для очищения организма является выведение токсинов. Это нетолько положительно воздействует наметаболизм, ноипомогает предотвратить развитие болезней органов.
Достоинством является ибольшое количество разновидностей: можно подобрать подходящее время диеты иколичество продуктов.

Рис является низкокалорийным продуктом. Всостав его входит большое количество медленных углеводов. Они долго расщепляются, благодаря чему человек испытывает сытость втечение длительного времени после приема пищи. Особенно долгим будет насыщение при употреблении неочищенных зерен.

Недостатком является несбалансированный рацион. Человек получает слишком малое количество белка ижиров, что негативно воздействует наорганизм при длительном похудении.

Сильное снижение калорийности при длительном похудении приведет кзамедлению метаболизма. Чтобы непоправиться после завершения похудения, необходимо правильно выходить издиеты. Отрицательно воздействует сниженная калорийность наработоспособность; человек часто испытывает слабость, быстрее устает, становится раздражительным.

Противопоказания

Разрешается худеть спомощью рисовой диеты невсем. Отказаться отданной системы рекомендуется при беременности, лактации, при возрасте до18 лет. Запрещено использовать методику при наличии патологий сердечно-сосудистой системы. Опасно худеть таким способом при почечной недостаточности, патологиях органов желудочно-кишечного тракта. После инфекционных заболеваниях рекомендуется подождать, пока организм восстановится.

Состорожностью нужно начинать похудение впожилом возрасте. Осторожность следует соблюдать ивтех случаях, когда человек плохо переносит диеты. При повышенной чувствительности желудка, склонности красстройствам стула лучше отказаться отдиеты. Еепроведение может назначить врач, самостоятельно экспериментировать ненужно.

Варианты диеты для очищения ипохудения

Разработано несколько разновидностей диетических рационов нарисе.
Применяются разгрузочные дни. Втечение суток человек может съесть 200 гкрупы, разделив еена4–5 приемов пищи. Применять— нечаще 1 раза внеделю.

Кефирно-рисовая диета

Вжестком варианте разрешены только обезжиренный кефир ирис. Придерживаться его разрешается небольше 5 суток. Более мягкий включает идругие продукты; сего помощью можно худеть втечение 14 дней.

Рисово-яблочная диета

Вменю входят только несладкие зеленые яблоки ирис. Рис разрешается готовить намолоке; сахар, соль испеции добавлять запрещается. Суточный рацион втечение 3–5 дней состоит из1 стакана крупы и250 гплодов, распределять которые следует навесь день.

Гречнево-рисовая диета

Доктора рекомендуют использовать такой вариант вначале длительного похудения или при его завершении. Существует несколько разновидностей рациона. При строгой— гречка ирис становятся единственными продуктами; употреблять каши можно поотдельности, либо перемешав.
Применяется иболее сбалансированный мягкий рацион: при таком варианте можно есть нежирную рыбу, овощные салаты, фрукты идругую низкокалорийную еду вограниченном количестве. Отказаться совсем придется отсоли, сахара, кофе, алкоголя, жарки, мучного, сладостей, калорийных соусов.

Рисово-медовая диета

Чтобы получить желаемый результат, нужно покупать мед высокого качества. Нестоит употреблять впищу варианты спосторонними примесями, добавками. Задень разрешается съедать 0,5 кгприготовленного наводе риса ивыпивать 3 стакана напитка изтеплой кипяченой воды срастворенными вней предварительно 1 ч.л. жидкого меда итакимже количеством натурального сока лимона.

Диета скурицей иовощами на9 дней

Такая разновидность богата белком, полезными микроэлементами. Диета представляет собой чередование разгрузочных дней. Поскольку продукт сменяется через 3 суток, организм неуспевает привыкать, замедление метаболизма непроисходит.

Первые 3 дня рисовые. Разрешается употреблять впищу только блюда изриса. Задень разрешается съедать 1 стакан крупы. Затем начинаются куриные дни. Напротяжение 3 суток надо ежедневно съедать по1 кготварного или приготовленного напару мяса без жира, кожи. Завершается диета 3 овощными днями: можно есть любые некрахмалистые овощи, салаты, приготовленные изсвежих овощей. Под запретом жареные, соленые, маринованные; засутки можно съесть до800 г.

Диета гейши набуром рисе изеленом чае

Длительность варьируется от3 до7 дней. Можно есть только рис, пить лишь зеленый чай иводу. Утром нужно выпивать 0,5 лзеленого чая, добавляя малое количество нежирного молока. Днем следует съесть 250 гбурого риса ивыпить 0,5 лчая. Наужин повторяют обеденный рацион.

Меню диеты

Можно выбрать подходящее меню, учитывая свои цели, предпочтения впище.

На3 дня

Если выбирается строгая рисовая диета для похудения на3 дня, накаждый прием пищи можно съедать по200 гкрупы без сахара исоли.
Впервый день назавтрак нужно съесть порцию риса изеленое яблоко. Вобед— приготовленный извареной моркови салат, рисовую кашу с0,5 ч.л. льняного масла изеленью. Наужин едят рисовую кашу снатертой натерке свеклой; заправлять можно небольшим количеством оливкового масла итравами.

Вовторой день завтрак состоит изриса сбелым йогуртом изеленью инебольшого грейпфрута. Обедать нужно порцией злака сосвежим огурцом итушеными грибами. Ужинать— рисовой кашей иовощным рагу.
Натретьи сутки завтракают рисом сапельсином икорицей, обедают овощным бульоном скрупой, ужинают злаком сброкколи.

На7 дней

Рацион нанеделю предполагает употребление 100 готварного риса вовремя каждого приема пищи.

  1. Впервый день назавтрак нужно съесть кусок хлеба изцельного зерна, яблоко. Наобед— овощной бульон, пучок зелени и100 гкуриного филе. Вечером— небольшое количество овощей, приготовленных напару, 200 гбелого йогурта сложкой меда исухофруктами.
  2. Навторые сутки завтракают грейпфрутом иполовиной яйца вкрутую, обедают ухой, 100 гчечевицы, ужинают белковым омлетом истаканом кефира.
  3. Утром третьего дня съедают ржаной тост, банан, горсть изюма. Днем— грибной суп, 100 гфиле индейки. Вечером— салат изцветной капусты иброкколи, небольшое количество нежирного творога.
  4. Начетвертый день нужно съесть назавтрак грушу, наобед— порцию ухи, крису добавить зелень сгорохом. Наужин едят 100 гтелятины истакан кефира.
  5. Утром пятого дня завтрак составляют 2 зеленых яблока, ложка жидкого меда, влитая вкрупу. Обедать нужно паровой рыбой, салатом изсвежих овощей (помидоры, огурцы, редис), куском ржаного хлеба (можно заменить диетическим тостом).
  6. Нашестой день завтракают фруктовым салатом, заправленным белым йогуртом, обедают 100 гкуриного филе, ужинают зеленым горошком истаканом яблочного сока или компота без сахара.
  7. Седьмые сутки предполагают употребление назавтрак банана ицельнозернового хлебца, наобед— легкого супа навтором курином бульоне, наужин— приготовленной напару рыбы с50 гморской капусты.

На2 недели

При рисовой диете для похудения на14 дней меню аналогично применяемому при недельной разновидности. Вовторую неделю повторяют рацион первой. Употребляемую пищу нужно отваривать, запекать вдуховке, тушить наводе или готовить напару. Рецепты, предполагающие жарку, недопустимы. Неследует есть слишком острую пищу. Запрещены копчености, консервация, соленое.

Рис при диете можно заправлять небольшим количеством растительного масла, добавлять травы (орегано, базилик, кинзу, розмарин идругие), зелень, специи. Можно использовать небольшое количество лимонного сока, если блюдо приготовлено наводе. Соевый соус запрещен, поскольку всостав входит соль. Нужно дополнительно принимать калий икальций вдобавках, поскольку эти микроэлементы рис выводит изорганизма.

Правила выхода издиеты

Чтобы лишний вес невернулся, необходимо правильно выходить издиеты. Чем дольше человек худел, тем длительнее будет процесс адаптации кпрежнему рациону. Калорийность нужно повышать постепенно. Лучше использовать теже способы приготовления пищи, что ипри диете: навыходе жарить еду нерекомендуется. Новые продукты вводить нужно постепенно, начиная снебольших порций. Лучше сначала ввести теблюда, которые легко перевариваются, несоздают чрезмерной нагрузки напищеварительную систему.

Нужно продолжать пить большое количество жидкости. Это нетолько ускорит метаболизм, ноипоможет предотвратить повторное загрязнение организма токсичными веществами.

Мучное, острое, жирное ижареное возвращают вменю лишь вконце выхода издиеты. Рекомендуется однако воздерживаться оттакой вредной пищи ипосле завершения похудения. Количество соли нужно повышать постепенно, выбирая вначале продукты, несодержащие ееили содержащие внебольшом количестве.

Источник: https://hudet.net/risovaya-dieta/

Рисовая диета

Содержание статьи:

  1. Принципы
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Меню на 3 дня
  8. Меню на 7 дней
  9. Отзывы диетологов

Рисовая диета является наиболее популярной среди других монодиет. Для того, чтобы такая система питания принесла пользу, необходимо понимать принципы и особенности, а также знать список продуктов для употребления.

Строжайшая Рисовая Диета. Рисовая диета

Принципы рисовой диеты

Основным принципом рисовой диеты является употребление риса один раз в день. Перед приёмом пищи рис должен быть замочен или отварен в течение 5 минут. Именно твердое состояние рисовой крупы позволяет похудеть и избавится от шлаков.

Важно знать несколько принципов для того, чтобы диета была успешной:

  • необходимо отказаться от соли;
  • дробное питание маленькими порциями;
  • медленное разжёвывание пищи для лучшего усвоения;
  • последний приём пищи необходимо осуществлять за 3 часа до сна;
  • употреблять как минимум 2 литра воды в сутки;
  • отказаться от вредных привычек (курение и спиртные напитки).

Спустя пару суток после начала диеты может развиться сильное чувство голода. Это происходит из-за потери калия. Для того, чтобы предотвратить состояние, рекомендуется употреблять сухофрукты, укроп, петрушку, мёд и цитрусовые фрукты. Для усиления очищающего эффекта, перед приёмом риса следует съесть зелёное яблоко. Слабая боль в суставах и спине во время рисовой диеты является нормальным явлением, данный факт означает, что происходит очищение организма. Прекращать диету в таком случае не рекомендуется. Однако, это касается только лёгкого недомогания. Если возникает сильное недомогание, то диету следует немедленно прекратить.

Особенности рисовой диеты

Строжайшая Рисовая Диета. Рисовая диета — снижает вес, укрепляет здоровье и чистит организм

Рис обладает функцией фильтрации. Продукт способен выводить токсины, накопившиеся в организме и очищать его. Такой способ очищения организма использовали китайские люди в древности.

Особенностью рисовой диеты является ежедневное употребление правильно приготовленного рисового зерна и ограничение в рационе. Рис выводит соли и шлаки из организма, очищая кишечник.

Вместо завтрака рисовая диета подразумевает употребление крупы на обед или вовсе исключение завтрака. Так как рис очищает организм, то после употребления его в пищу нельзя сразу пить чай, воду или кофе. Пить можно спустя 2 часа после приёма риса.

Правила, которые помогут достичь хороших результатов во время диеты:

  1. Диета не может длиться более двух недель. Иначе можно обзавестись проблемами со здоровьем.
  2. При варке или настаивании риса лучше всего не использовать соль, а тем более специй.
  3. Диета даёт неплохие результаты при похудении. Однако, после её прекращения не стоит забывать о правильном питании и спортивных тренировках.
  4. В качестве напитка лучше всего подойдёт обычная питьевая вода. Зеленый чай без сахара так же станет отличным решением во время такой диеты.
  5. Перед тем, как сесть на диету, за неделю рекомендуется перейти на легко усвояемые продукты.
  6. Перед готовкой рис следует хорошо промыть проточной водой для избавления от лишнего крахмала.
  7. Для получения полезного витамина В рекомендуется есть неочищенную крупу.
  8. При варке ни в коем случае нельзя разваривать рис. Лучше всего оставить его недоваренным. А лучше вовсе есть его после настаивания.
  9. Лучше использовать именно бурый рис.
  10. Во время диеты исключение майонеза и кетчупа являются отличным шагом к красивой фигуре и здоровью.
  11. Перед тем, как начать рисовую диету, лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, специалист назначит индивидуальный витаминный комплекс.

Рисовая диета предполагает употребление большого количества воды. Для того, чтобы соли, находящиеся в рисе, не откладывались, следует пить много воды. Лучшим вариантом для напитка станет обычная не газированная вода, либо красный, белый или зелёный китайский чай без сахара.

Следует отказаться от соли или сократить её потребление. Особенностью диет является отказ от острых приправ и специй. Снизить до минимума, а лучше исключить майонез и консервы. Заменить эти продукты следует соевым соусом и свежими овощами.

Рис обладает вяжущим эффектом. Во избежание запоров, следует проводить профилактику заранее. Для того, чтобы избежать запора, необходимо следить за достаточным потреблением чистой воды. Вода ослабляет кишечник. В этом деле помогут фрукты, овощи и сухофрукты.

Действие диеты продолжается некоторое время после её отмены. Однако, со временем, калий выводится из организма, поэтому надо регулярно употреблять продукты, богатые этим компонентом: пшённая каша, яблоки, тыква.

Польза рисовой диеты

Строжайшая Рисовая Диета. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Рисовая диета таит множество плюсов. Помимо того, что крупа притягивает и выводит шлаки и токсины из организма, тем самым очищая организм от вредных веществ, она выводит лишнюю жидкость, избавляя от отёков. Рисовая диета способствует похудению и позволяет избавиться от надоедливых килограмм.

Лучшим вариантом станет заварной рис. На один стакан риса требуется 2 стакана кипятка. Рис употребляется порциями по 6 раз в день.

Польза рисовой диеты заключается в том, что она способствует улучшению обмена веществ. При правильной работе кишечника, улучшает состояние организма в целом. У кожи, ногтей и волос становится красивый и здоровый вид. Самочувствие человека улучшается. После диеты в теле человека ощущается лёгкость, что положительно влияет на общее состояние, настроение и самочувствие.

Рисовая крупа оказывает положительное воздействие на сердечно – сосудистую систему и суставы. Это достигается за счёт выведения солей. При хорошем обмене веществ, сосудах, сердце и нервной системе человек ощущает себя полностью здоровым.

Сам по себе рис обладает рядом полезных веществ. Прежде всего в крупе преобладают витамины группы В, которые способствуют нормальному функционированию нервной системы. В рисе высокое содержание магния, кальция, железа и калия. Калий – это важный элемент в здоровом функционировании сердечно – сосудистой системы.

Рис состоит из 80%, углеводов, что является источником энергии. Крупа содержит 10 процентов белков и практически не имеет жиров.

Преимущества рисовой крупы:

  • допускается к рациону детям с 6 месяцев;
  • в рисе отсутствуют глютен, что является бонусом для аллергиков;
  • содержит большой процент углеводов и витаминов;
  • назначается диетологами для пациентов при гастритах язвах. Крупа снижает повышенную кислотность желудка.

Крупа улучшает качество крови, улучшает регенерацию клеток, очищает от холестерина. Укрепляет нервную систему, снижает уровень тревожности.

Так как рис в большом количестве выводит жидкость, не стоит забывать о главном элементе диеты – питьевая вода. Для людей, которые желают снизить вес, рекомендуется добавить к диете фитнес. Рис отлично борется не только с лишним весом, но и с целлюлитом.

Недостатки рисовой диеты

Строжайшая Рисовая Диета. Рисовая диета: как похудеть на 10 кг за неделю

Рисовая диета является монодиетой, она предполагает питание одним продуктом. У рисовой диеты есть главный недостаток – быстрое возвращение килограммов. Если после окончания системы не подобрать правильный рацион, то можно быстро набрать привычный вес. Такая диета предполагает периодичность сроков в один месяц. Так же к минусам можно отнести быстрое вымывание калия из организма, при длительной диете. Из-за низкого содержания белков в крупе можно потерять в мышцах. Минусом является запоры при долгом питании рисом.

Однако, если следовать всем советам и правилам, предостерегаться противопоказаний, то такая диета не повредит, а только улучшит состояние здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты на рисовой диете

Строжайшая Рисовая Диета. Рисовая монодиета: эффективность, противопоказания, отзывы, результаты. Лучшее меню для похудения на 7 дней

Основным компонентом рациона является рис, желательно неочищенный. Вторым и не менее важным компонентом является очищенная питьевая вода от 2-х литров в сутки. Рис впитывает воду, что предупреждает запоры.

Список запрещенных продуктов при рисовой диете:

  • прочие крупы;
  • жирная рыба или мясо;
  • жареная еда;
  • консервы;
  • супы;
  • хлеб и прочие изделия из теста;
  • спиртные напитки и сигареты;
  • кофе;
  • орехи;
  • газированная вода и напитки.

Список разрешённых продуктов:

  • бурый или обычный рис;
  • несколько зеленых яблок в день;
  • зеленый, белый или красный чай без сахара;
  • свежевыжатый сок из зелёных яблок.

При нестрогой диете разрешается:

  • рыбу;
  • не жирное отварное мясо;
  • морепродукты;
  • нежирные продукты молочного происхождения;
  • овощи, которые не содержат крахмал.

Во время строгой диеты нельзя есть и пить ничего кроме бурого рис и воды. Однако, такая диета не должна продолжаться более 4-х дней, иначе она не даст положительного результата.

Противопоказания рисовой диеты

Строжайшая Рисовая Диета. Диета на рисе: для похудения и детокса

Рисовая диета имеет небольшой список противопоказаний, однако, для избегания проблем, лучше обратиться к диетологу. Сидеть на рисовой диете необходимо строго положение время. При долгом употреблении риса может возникнуть запор. Если человек страдает таким расстройством пищеварения, как запор, то подобную диету следует отложить до выздоровления.

Рисовая диета запрещена для беременных и кормящих женщин. В такой период женщине необходимы прочие витамины и продукты, чтобы не возникло проблем со здоровьем малыша и матери. Стоит воздержаться от данной диете, если человек обладает нестабильным сахаром в крови.

Рисовая диета: меню на 3 дня

Строжайшая Рисовая Диета. Рисовая диета для похудения

Меню рисовой диеты для похудения на 3 дня включает употребление отварного или запаренного риса. Исключается майонез, соль, сахар и специи. Во время такой диеты можно сбросить до 4-х кг. В сутки необходимо съедать стакан риса. Крупу лучше всего не очищать. Наиболее действенным является бурый рис. В рационе должна быть очищенная питьевая вода от 2 литров в сутки и свежевыжатый сок из зеленых яблок.

За три дня организм очистится от токсинов. Такая диета соблюдается не более трёх дней, иначе она пагубно повлияет на здоровье, так как является строгой. Если сидеть на рисовой диете дольше, то следует включить в рацион овощи и фрукты.

Рисовая диета: меню на 7 дней

Строжайшая Рисовая Диета. Выбираем меню рисовой диеты для похудения на 10 кг за неделю

Выбор меню рисовой диеты для похудения на 3 или 7 дней зависит от индивидуальности организма. Если человек отлично прошел 3-х дневную диету с положительным результатом, то можно приступить к системе питания на 7 дней.

1 день

  1. Завтрак:нужно съесть зеленое яблоко. Рис следует приготовить с цедрой или лимонным соком. Выпить можно зеленый чай или воду.
  2. Обед: можно съесть салат из овощей с оливковым маслом и 50 грамм риса. Так же подойдёт овощной бульон.
  3. Ужин:овощной бульон либо рис с кабачками.

2 день

  1. Завтрак: съесть 60 грамм риса с небольшой ложкой сметаны.
  2. Обед:можно поесть овощной бульон.
  3. Полдник:разрешается один апельсин.
  4. Ужин:40 грамм риса.

3 день

  1. Завтрак:60 грамм риса отварного или запаренного приготовления. Для вкуса разрешается добавить корицу. Далее съесть зеленое яблоко и выпить несладкий чай.
  2. Обед:100 грамм риса с тушёными грибами.
  3. Полдник: овощной салат с оливковым маслом.
  4. Ужин: съесть 150 грамм риса с отварной брокколи.

4 день

  1. Завтрак:салат из фруктов, съесть сваренный на молоке рис.
  2. Обед: бульон из овощей и рис с морковью.
  3. Ужин: можно съесть рис с зеленью.

5 день

  1. Завтрак:небольшая порция риса с изюмом.
  2. Обед:150 грамм риса с овощами и бульон.
  3. Ужин: 50 грамм риса с зелёным луком и сельдереем.

6 день

  1. Завтрак: салат из груши, финики, отварной рис и инжир.
  2. Обед:отварной рис с оливковым маслом и овощной бульон.
  3. Ужин: можно съесть рис с добавлением ложки меда и нарезанным яблоком. По желанию можно съесть небольшую порцию бульона.

7 день

  1. Завтрак: рисовая крупа с добавлением йогурта, мёда и фруктов.
  2. Обед: съесть овощной бульон.
  3. Полдник: 150 грамм риса с фасолью.
  4. Ужин: можно съесть рис с кабачками и оливковым маслом.

Такая диета позволяет сбросить 7 кг.

Рисовая диета: отзывы диетологов

Строжайшая Рисовая Диета.

Отзывы диетологов таковы, что рисовая диета – это отличный способ очистить организм и сбросить лишний вес. Но стоит учитывать, что такая система питания не является средством от всех бед. По окончанию диеты нужно следить за лишним весом и нагружать тело лёгкими тренировками.

Источник: https://dietologiya.info/diety/77-risovaja-dieta.html

Рисовая монодиета: эффективность, противопоказания, отзывы, результаты. Лучшее меню для похудения на 7 дней

В погоне за здоровьем и хорошей фигурой мы пробуем самые разные методы оздоровления. Среди всего перечня известных методик следует выделить рисовую диету, так как именно она несет максимальную пользу для организма.

Строжайшая Рисовая Диета.

Основа этой диеты – употребление в пищу исключительно нешлифованных зерен риса.

Строжайшая Рисовая Диета.

Несмотря на то, что польза от рисовой диеты огромна, в ней есть и некоторые негативные стороны. Лучше разобраться в этом поможет детальное изучение плюсов и минусов методики.

Строжайшая Рисовая Диета.

Плюсы диеты

  • Происходит очищение организма от токсинов;
  • Продукт является общедоступным и относительно недорогим. Такую диету себе может позволить каждый.
  • Процесс приготовления занимает минимум времени;
  • Несмотря на однообразность еды, резервы организма пополняются витаминами группы B, цинком и фосфором.

Однако – любая диета – стресс для организма. Это значит что эффект исключительно положительным быть не может.

Строжайшая Рисовая Диета.

Минусы диеты

  • Из организма выводится калий, элемент, необходимый для нормальной работы сердца;
  • Могут появиться запоры;
  • Из-за ограниченного числа поступающих калорий появляется головокружение и общая слабость.
  • Долговременное использование диеты чревато образованием камней в желчном пузыре;
  • Понижается гемоглобин, так как рис не содержит достаточного количества белка.

Рисовая диета отзывы, time: 11:15

Противопоказания

Несмотря на все свои положительные качества использовать рисовую диету можно не всем.

Как правило, ограничителем выступают хронические заболевания, либо особое положение человека. Вот какие причины самые популярные:

  • Болезни органов пищеварения.
  • Сахарный диабет.
  • Период беременности и кормления грудью.
  • Реабилитация после перенесенной болезни.
  • Заболевания почек и сердца.
  • Хронические болезни в период их обострения.

Строжайшая Рисовая Диета.

Теперь, когда стало понятно, кому рисовая диета подходит, а кому стоит выбрать другой способ оздоровления, необходимо разобраться с видами диет. Ведь каждый из них предназначен для определенных целей и имеет свои особенности.

Строжайшая Рисовая Диета.

Какие разновидности рисовых диет бывают

Каждая из них предназначена для определенных целей и включает в себя определенные ингредиенты.

Строжайшая Рисовая Диета.

Рисовая диета на 1 день

Ее предназначение – не похудение. За такой короткий срок организм не сумеет перестроиться на использование своих резервов, то есть жировой прослойки.

Однодневный вариант хорош для того, чтобы отчистить организм. Его можно использовать как аналог разгрузочному дню.

Строжайшая Рисовая Диета.

Рисовая диета на 3 дня

Этот вариант может использоваться как для более глубокой чистки организма, так и для похудения.

И если в меню однодневной диеты входит исключительно рис, то для более длительного периода характерно сочетание риса с другими продуктами. Использование одного только риса может привести к истощению.

Стремительное Похудение Обеспечено? Рисовая диета, только, time: 6:14

Вот какие комбинации продуктов популярны при трехдневном голодании:

  • Завтрак. Помимо риса разрешено использовать: Яблоко, грейпфрут, апельсин с корицей.
  • Обед. Морковный салат, огуречный салат или же тушеные грибы.
  • Ужин. Свёкла, отварные овощи, брокколи на пару.

Строжайшая Рисовая Диета.

Можно заметить, что продукты, которые разрешено употреблять совместно с рисом не несут большой калорийной нагрузки, однако дополняют пищу необходимыми элементами и витаминами, что позволяет сделать сжигание жира не опасным для организма.

Строжайшая Рисовая Диета.

Рисовая диета на 7 дней

Такую диету выдержать сложнее. Однако и результаты от нее будут намного ощутимее.

Так за неделю можно сбросить до семи килограмм лишнего веса.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 14 КГ? - Рисовая диета - Итоги за неделю, time: 16:20

При этом нужно понимать, что визуально это будет выглядеть несколько иначе.

Все от того, что во время диеты горит не только подкожный и внутренний жир, но и углеводы, находящиеся в мышцах, и в какой-то мере сами мышцы.

Мышечная масса становится сухой, а это значит, что диета может использоваться не только для похудения. Она уместна и при таком спортивном режиме как сушка.

Строжайшая Рисовая Диета.

Рацион, предусмотренный семидневным режимом, включает в себя те же самые компоненты, которые представлены в трехдневном режиме. Единственно отличие в том, что их вес немного больше.

Меню рисовой монодиеты

Существует несколько видов диет основанных на употреблении риса, все их можно разделить на несколько групп, а также выделить для них наиболее общие принципы, соблюдение которых обязательно для выполнения, вне зависимости от выбранного вида диеты.

Строжайшая Рисовая Диета.

Если за основу разделения брать наличие в рационе дополнительных продуктов, то диеты бывают строгими и не строгими.

Строжайшая Рисовая Диета.

Не строгие диеты

Примеры этого вида были даны выше. При выборе такой диеты совместно с рисом разрешено использование других продуктов.

Такую диету переносить намного легче, однако результативность ее несколько ниже.

Строжайшая Рисовая Диета.

Одна из самых популярных комбинаций – рисовая монодиета диета от диетолога Степановой.

Строгие рисовые диеты

Включают следующие виды:

  • Рисовая монодиета диета на 3 дня.
  • Рисовая монодиета диета на 7 дней.

Строжайшая Рисовая Диета.

Суть монодиеты в том, что в пищу нельзя употреблять ничего кроме риса.

Для организма это значительный стресс, в частности и потому что через некоторое время появится острая нехватка микро и макроэлементов.

Строжайшая Рисовая Диета.

Однако есть способ этого избежать. Перед началом монодиеты, лучше всего за несколько дней, необходимо начать курс приема витаминов.

Его необходимо рассчитать таким образом, чтобы он не закончился одновременно с диетой, а продолжался еще несколько дней с момента ее завершения.

Строжайшая Рисовая Диета.

Обязательное условие для витаминов – наличие в них калия.

Основные принципы рисовой монодиеты

Вне зависимости от того, какая диета будет выбрана, она должна подчиняться критериям, которые являются базовыми в любом из видов монодиет:

  • Использование только неочищенного риса.
  • Поэтапное приготовление. Обязательная промывка риса в горячей воде, порядка шестидесяти градусов. Во время этого процесса в продукте сворачивается и вымывается крахмал, употребление которого неприемлемо во время похудения.
  • Варить рис необходимо без добавления сахара и соли.
  • Во время монодиеты запрещено употреблять какие-либо другие продукты, а так же алкоголь. Во время диеты придется отказаться от любых вредных привчек.

Есть Рис Надо Правильно. Жир Боится Риса?, time: 6:23

Результаты рисовой монодиеты

Все зависит от времени, которое длился процесс. В среднем результаты колеблются от четырех до семи килограмм.

Строжайшая Рисовая Диета.

Однако удержать сброшенный вес будет не так просто. Для этого необходимо придерживаться здорового питания и начать заниматься спортом.

Строжайшая Рисовая Диета.

Важность тренировок многие понимают еще не дойдя до конца курса. Зачастую те, кто использовал этот метод для похудения, отмечал что в середине недели вес переставал становиться меньше.

Для того чтобы он вновь начал падать, необходимы были хотя бы минимальные занятия спортом, например, утренняя зарядка или же несложные фитнес упражнения.

Строжайшая Рисовая Диета.

Особенности метода

Отзывы о рисовой диете исключительно положительные. Как ее единственный минус чаще всего выделяют сложность сдержаться.

Строжайшая Рисовая Диета.

В остальном – только положительные результаты, которые можно отследить на фотографиях до и после рисовой монодиеты.

Однако используя рисовую диету, необходимо знать несколько фактов.

Строжайшая Рисовая Диета.

Самое главное – нельзя пользоваться этим способом похудения чаще, чем один раз в три месяца. Это может привести к развитию хронических заболеваний пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Рисовая диета. Меню рисовой диеты на 3 дня., time: 4:52

Проверенные секреты похудения - Рисовая диета. 6 Серия, time: 5:56

Рисовая диета гейш для быстрого похудения. 7кг за 5 дней, time: 3:45

Фото рисовой монодиеты

Источник: https://sportadvice.ru/risovaya-monodieta

Поделиться этой записью: