Капустная диета меню отзывы и результаты

Содержание

Полезные рецепты и варианты меню капустной диеты для похудения

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Капустная диета на 14 дней

Капустная диета – система питания, позволяющая быстро похудеть. Популярна благодаря пользе основного продукта – богатой витаминами капусты, активизирующей пищеварение.

Диетическое питание позволяет избавиться от лишних килограммов – от пары до нескольких десятков за месяц. Оно собрало множество положительных отзывов благодаря эффективности, простоте соблюдения, разнообразию доступных рецептов.

Содержание

Капуста: что в составе, чем полезна

Решая, стоит ли худеть на капусте, учитывают её положительные качества:

  • калорийность 27 ккал в 100 г;
  • содержание витаминов группы В;
  • наличие в составе никотиновой, аскорбиновой, пантотеновой, фолиевой кислоты.

Овощ не только полезен для похудения, но и поставляет организму калий, кальций, пектин, цинк, железо. В листьях найдены витамины А, К и U, магний, сера и фосфор.

Капуста при похудении полезна за счёт стимуляции метаболизма и пищеварения.

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Диета на капусте: не только для королей!

Витамины в белокочанной капусте

Рецепты диетических блюд из капусты

Чтобы быстро похудеть на белокочанной капусте, формируют меню низкокалорийными блюдами. Овощ готовят с гречневой крупой, другими овощами. Можно есть продукт свежим, тушить, варить, квасить.

Гречка с капустой для похудения

Гречка с капустой – классический диетический рецепт для похудения. Блюдо быстро, легко готовить. Последовательность приготовления:

  1. Отварить гречу.
  2. Потушить капусту 10 минут.
  3. Добавить вареную гречу, перемешать.

Чтобы белокочанная капуста для похудения не надоела, в блюдо добавляют:

  • растительное масло;
  • цветную капусту;
  • стручки фасоли;
  • красный перец;
  • свежий зелёный горошек.

Составляя меню для похудения на 10 дней, включают в него гречу с квашеной капустой. Калорийность блюда – 78 ккал на 100 г. Для каждого дня рецепт не подходит из-за содержания соли, поэтому его включают в рацион 1-2 раза в неделю.

Для приготовления берут гречу, квашеную капусту, свежую зелень, луковицу, немного растительного масла, соли и ароматного молотого перца.

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Насколько эффективна капустная диета – отзывы и результаты похудевших и варианты меню

Калорийность квашеного продукта минимальна (до 20 килокалорий)

Последовательность приготовления:

  1. Отварить гречу.
  2. Тушить капусту треть часа.
  3. Добавить гречу, специи.
  4. Томить 5 минут.
  5. Перед подачей к столу посыпать зеленью.

Тушеная капуста

Тушёная капуста для похудения – один из лучших рецептов для вкусного, полезного рациона. Она подходит для меню на 3 дня, позволяет за короткий срок сбросить лишние килограммы, балуя себя вкусной едой. Для приготовления основного блюда на 0,5 кг капусты берут столько же куриного мяса, пару картофелин, одну луковицу, несколько томатов, морковь. Понадобится немного специй и растительного масла.

Последовательность приготовления:

  1. Нарезать овощи.
  2. Натереть помидоры, отделив сок.
  3. Нарезать, потушить мясо.
  4. К готовому мясу добавить овощи, помидорный сок, специи, стакан воды.
  5. Тушить 1 час на минимальном огне.

Перед подачей диетические блюда из белокочанной капусты посыпают зеленью (укропом, петрушкой). На тушёной капусте худеют на 1 кг в неделю.

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Полезные рецепты и варианты меню капустной диеты для похудения

Тушеная капуста с гречкой

Свежая белокочанная капуста

Для быстрой потери веса полезна свежая капуста. Основанное на ней меню на 7 дней позволяет избавиться от 3-5 кг за неделю. Продукт едят как моноблюдо и в салатах.

Основное блюдо – салат из капусты, огурца, зелени, растительного масла. Хотя некоторые рецепты ПП из белокочанной капусты содержат соль, при приготовлении салата её не используют. Если овощи кажутся пресными, добавляют смесь перцев.

Разовая порция салата не ограничена.

Чтобы блюдо стало сытнее, добавляют варёное диетическое мясо, рыбу, белок отварного яйца.

Для того чтобы свежая белокочанная капуста показала хороший результат в похудении, избегают:

  • гарниров;
  • соусов;
  • соли;
  • газированных напитков.

Придерживаться диет на свежей капусте можно от 3 до 10 суток.

Вареная капуста

Отварной продукт не так полезен, как свежий, но сытен и способствует нормализации пищеварения. Выясняя, как похудеть на капусте, диетологи советуют присмотреться к различным рецептам, простым и безопасным для здоровья худеющего.

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Капуста для похудения: отзывы похудевших и результаты (минус 24 кг в месяц и диета на 7 дней)

Отварная цветная капуста с зеленью

Классическая варёная капуста для похудения готовится без добавления дополнительных ингредиентов: овощ кладут в кипящую воду, оставляют на небольшом огне до готовности (мягкости). Желательно не добавлять соль, специи. По желанию вкус готового блюда улучшают тушёной морковью, специями, свежей зеленью. Дополнительные ингредиенты добавляют в подготовленный овощ.

Чтобы запланированная на 5 дней эффективная диета привела к потере веса без вреда для здоровья, в рацион добавляют:

  • несладкие фрукты;
  • низкокалорийное варёное мясо;
  • нежирную рыбу;
  • травяной чай.
Придерживаясь программы питания в течение 14 дней, следует питаться часто, избегая ощущения голода.

Квашеная капуста

Польза кислой капусты отмечена давно, подтверждена современными исследованиями. В 100 г продукта – 2 г белка, 1 г жиров, 7 г углеводов. Блюдо содержит огромное количество витамина С, каротин, холин, пектин.

Квашеная капуста великолепно сочетается с мясом. Рекомендована для меню на 3 дня. К похудению готовятся, неделю съедая по ложке кислого блюда перед дневной трапезой. Во время диеты завтракают овсянкой, обедают капустными оладьями, ужинают овощным супом.

Можно ли есть капусту на ночь

Диетологи считают, что капуста на ночь полезна в качестве перекуса за 3-4 часа до сна. Она содержит минимум калорий, богата пищевыми волокнами, ускоряет обмен веществ и стимулирует очищение кишечника. Это особенно полезно при борьбе с лишним весом, но только в разумных количествах.

Хотя овощ низкокалорийный, слишком большие порции, особенно вечером, нежелательны, так как приводят к метеоризму.

Культуру не только можно, но и нужно кушать в вечернее время, чтобы:

  • стимулировать вывод избытка жидкости из тканей;
  • насытить организмом кальцием, магнием, снижающим нервное напряжение;
  • ускорить переваривание съеденного ранее;
  • замедлить трансформацию глюкозы в подкожную клетчатку.

Вред от вечерней трапезы капустой возможен, если человек съедает слишком много. Это провоцирует газообразование, нарушение стула, неприятные ощущения в желудке.

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Капустная диета: плоский живот за 14 дней

Диетологи советуют вечером есть сырой овощ в салатах

Можно ли есть капусту каждый день

Диетологи с уверенностью говорят, что капусту можно есть каждый день: это полезно, если нет противопоказаний. Рекомендованная суточная порция – 150-200 г сырого продукта.

Включение в ежедневное меню свежей капусты:

  • уменьшает вес за счёт клетчатки, сложных углеводов, стимуляции пищеварительного тракта;
  • повышает стойкость организма к бактериям, вирусам за счёт аскорбиновой кислоты.
Известно, что в период Великих географических открытий, когда моряки находились в открытом море месяцами и заболевали цингой, именно квашенная капуста оказалась тем лекарством, которое избавляло людей от этой болезни. В частности, благодаря высокому содержанию витамина С.

Нельзя есть капусту, особенно каждый день, на фоне:

  • панкреатита;
  • синдрома раздражённого кишечника;
  • других заболеваний ЖКТ.

Капусту не рекомендуется давать детям в первые 3 года жизни.

Основные принципы диеты

Капустная диета доступна, не требует больших финансовых затрат, полезна для организма и насыщает тело витаминами. Овощ особенно полезен, если его употреблять с мясом. Чтобы польза была максимальной, следуют основным принципам формирования рациона:

  • к первой трапезе подают сложные углеводы, молоко, фрукты, ягоды;
  • обедают белковой пищей, овощами;
  • ужинают капустой;
  • строго соблюдают последовательность приёмов пищи;
  • пьют кисломолочное по желанию;
  • отказываются от хлеба, жирного, сладкого, газировки, шлифованных круп.
Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Капустная диета – похудение за 10 дней

Запеченные капустные дольки

Хотя существует картофельно-капустная диета, большинство диетологов советуют отказаться от картошки на период похудения. Богатый крахмалом корнеплод негативно влияет на фигуру.

Особенности рациона:

  • порция 300-350 г;
  • самая полезная капуста – сырая;
  • соль нежелательна;
  • можно добавлять в блюда соевый соус.

Если диета сопровождается ощущением голода, увеличивают чисто трапез на 1. Оптимальная продолжительность – 2 недели.

Примерное меню на 14 дней

Рассмотрим 2 варианта меню на 7 дней, которые можно совмещать или дублировать одну из выбранных схем.

Таблица 1. Примерное меню на 1 неделю

ДниЗавтракОбедУжин
1Несладкая молочная овсянка и зелёный чайКуриные отбивные овощами и ананасомНашинкованная капуста, сбрызнутая лимонным соком
2Греча с черносливомЗапеченные с овощами и яйцом, говяжьи котлетыСвежая измельченная капуста с зеленым горошком, заправленная растительным маслом
3Салат из яблока, груши и мандарина со свежим нежирным творогомПриготовленные на пару рыба и цветную капустуКапустный салат с твёрдым сыром
4Греча, отварное яйцо и зелёный чайЗапечённая курица с овощамиКапустный салат с дайконом
5Молочная овсянка с орехамиОвощной суп с диетическим мясомСалат из свежей капусты и салата, натурального йогурта. Салат сбрызгивают свежим лимонным соком.
6Нежирный твёрдый сыр, цельнозерновой хлеб, яблоко и зелёный чайПриготовленная на пару рыба, тушёные овощиСалат из свежей капусты и отварного мяса
7Молочная гречневая каша, авокадо, зелёный чайВарёное диетическое мясо и зелёная фасольКапустный салат с сельдереем

Вторую неделю повторяют то же меню. Дольше 2 недель придерживаться такого рациона не рекомендовано.

Таблица 2. Альтернативный вариант меню для построения двухнедельной индивидуальной диеты

ДниЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
1100 г творога и чашка зелёного чаяОгурец и кусок твёрдого сыраКапустный салат и варёное яйцоКусочек цельнозернового хлеба200 г диетического варёного мяса с овощами, стакан кефира
2Йогурт и чашка зелёного чаяСалат из свежих овощейКапустный салат и варёное яйцоОрехи200 г диетического куриного филе с овощами, стакан ряженки
3Овсяная каша и чашка зелёного чаяОгурец и 100 г творогаКусочек нежирной свинины с квашенной капустой и гречкойГрейпфрутКапустный салат
4Омлет и зелёный чайСалат из свежих овощей200 г рыбы с бурым или красным рисомОрехи200 г индейки с овощами, стакан кефира
5Греча с маслом и зелёный чайЯблокоКапустный салат и варёное яйцоАпельсин200 г рыбы, 200 г тушеных овощей, ряженка
6100 г творога и чашка зелёного чаяПомидор с сыромОтварная говядина со свежими овощамиОрехиЗапечённые овощи, куриная грудка, кефир
7Овсяная каша, чайРжаные хлебцы с сыром200 г тушёной рыбы с овощамиГрейпфрутЗапечённое филе индейки с ананасом, овощи свежие

Строго придерживаясь такой диеты, можно добиться отличного результата – до минус 24 кг в месяц. Правда, для этого ещё нужно ходить в спортзал.

Диета на капустном супе на 7 дней

Рацион на капустном супе считается одним из лучших для быстрого похудения. В 100 г готового блюда – всего 11 ккал; 1 г белков и 2 г углеводов. Жиров нет вообще.

Последовательность приготовления:

  1. Очистить, нарезать (не слишком мелко) капусту.
  2. Очистить, нарезать кружочками, кубиками морковь, луковицу.
  3. Порубить сельдерей.
  4. Нарезать кубиками красный перец, пару томатов.
  5. В кипящую воду положить капусту, морковь; варить 7 минут.
  6. Добавить остальные овощи, варить 10 минут.
  7. Добавить специи, выключить огонь, оставить настаиваться под закрытой крышкой четверть часа.
  8. Перед подачей посыпать суп свежей зеленью.

В качестве приправ используют карри, черный перец, измельченный чеснок.

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Эффективная капустная диета для похудения на 7 и 10 дней: отзывы похудевших и результаты с фото до и после

Капустный суп можно подавать с отварным яйцом или рисом

Альтернативный рецепт – капустный суп с грибами, томатами, перцем и сельдереем. В качестве приправ используют кайенский перец, карри, пряности, ароматные травы. Планируя питаться на капустном супе 7 дней, следует использовать эти рецепты поочерёдно, чтобы блюдо не приелось.

Приготовление:

  1. Лук и остальные овощи, грибы залить 2 л воды.
  2. Добавить приправы, которые требуют кипячения.
  3. Готовить до мягкости ингредиентов.
  4. Добавить перец.

Можно вскипятить 2 л воды, положить в ёмкость нарезанные овощи и грибы, варить треть часа, добавить специи и оставить настаиваться на час.

Важнейшее правило диеты – много пить, не менее 30 мл воды на 1 кг собственного веса.

Вместе с капустным супом во время диеты разрешены:

  • диетические фрукты;
  • отварной картофель (не более 1 шт. в день);
  • салат из свежих овощей;
  • нежирные молочные продукты;
  • варёное мясо, рыба;
  • бурый рис.

Обзор отзывов о результатах

Отзывы о капустных диетах многочисленны благодаря доступности основного продукта. Худевшие на овоще отмечают простоту приготовления блюд с ним, разнообразие доступных вариантов.

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Капустная диета – меню, отзывы, результаты, советы

Такое похудение не требует финансовых затрат или поиска редких продуктов

От выбравших капусту для похудения отзывы положительны. Многие признают, что через 1-2 недели рациона они начали испытывать неприязнь к вредной, но любимой прежде пище (фастфуд, снеки, пицца). Капуста положительно влияет на вкусовые рецепторы, способствуя не только похудению, но и сохранению результата за счёт стабильного изменения меню.

Но есть и «ложка дегтя». Отзывы, в которых рассказывается об эффективности диетического рациона на 10 дней, содержат упоминания активного газообразования, чувствительности кишечника в период сброса веса. У некоторых болела голова, портилось настроение, беспокоила слабость. Диетологи объясняют это резким сокращением калорийности рациона.

Самый эффективный вариант

Отзывы и результаты зависят от выбранного режима похудения, строгости соблюдения рекомендаций.

Самый быстрый эффект наблюдается при похудении на свежей капусте. Стабильный – при диете на капустном супе. Выбирая оптимальный вариант для себя, ориентируются на пищевые привычки, состояние здоровья.

Можно ли сбросить 24 кг в месяц?

Отзывы свидетельствуют о возможности избавления за месяц 20-24 кг. Для этого необходимо придерживаться строгой диеты, поддерживая её ежедневной физической нагрузкой, регулярными упражнениями. Вероятность сильного похудения зависит от типа фигуры, особенностей метаболизма, начальной массы тела.

Диетологи не рекомендуют резкое похудение. Оптимальным считается избавление от нескольких килограммов в месяц.

Полезное видео

Меню капустной диеты:

Диета КОСМОНАВТОВ: отзыв, описание, результат., time: 10:14

Заключение

  1. Капуста – полезный овощ, богатый витаминами и клетчаткой. Он стимулирует пищеварение, улучшает иммунитет, способствует быстрому похудению без вреда для здоровья.
  2. Худеющим разрешен в свежем, тушёном, варёном, запечённом виде. Очень полезна квашенная капуста, особенно как дополнение к небольшому кусочку мяса.
Кто много читает, тот много знает

Понравилась статья?

Оцените материал!

А так же следите за информацией сайта в соцсетях:

Источник: https://bvk.news/krasota/ddp/kapustnaja-dieta.html

Капустная диета для похудения: отзывы и результаты

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Капустная диета для похудения: отзывы и результаты

Капуста – это овощ, который богат полезными минералами и витаминами. На Руси капуста занимала почетное место на столе. Ее долгое время называли «вторым хлебом». До того как на Руси начали выращивать картофель, именно этот овощ был постоянным «гостем» даже на праздничном столе.

И хотя теперь эти времена остались в прошлом, сейчас овощ используют не только для приготовления всеми любимых голубцов. Особенно он популярен у людей, имеющих проблемы с лишним весом. Сейчас очень популярны диеты, которые предполагают употребление большого количества капусты. Поскольку подобное помогает в борьбе с лишним весом. Более того, люди, испробовавшие на себе диету, утверждают, что она способна помочь и тем, кто страдает ожирением.

Достоинства и недостатки диеты

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Как правильно соблюдать капустную диету, ее варианты с отзывами об эффективности

Капустная диета рассчитана на достаточно длительное время. Поскольку добиться существенного веса возможно лишь в случае, если человек сидит на такой диете не менее недели. Отмечается, что уже после первых двух дней происходит снижение веса. Именно это и вводит худеющих в заблуждение. Им начинает казаться, что если удалось скинуть за два дня 4 кг, то дальше похудение пойдет быстрее. Это не совсем верно.

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

Главной особенностью капустной диеты является быстрое выведение лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма, а так же активизация обменных процессов. Следовательно, первые килограммы, которые уходят, это не жировые клетки, а просто жидкость, задержавшаяся в организме. Непосредственное уничтожение жировой ткани происходит, примерно, на 7 день диеты.

Исходя из этого, можно предположить, что у данной диеты имеются как сильные стороны, которые собственно и привлекают худеющих, так и некоторые недостатки. Их следует учитывать, поскольку особенности диеты могут послужить как в качестве привлекающего, так и отталкивающего фактора.

Но сперва мы поговорим о плюсах диеты:

  • за счет обогащения организма полезными минералами происходит очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ;
  • укрепляется иммунная система;
  • количество употребляемой пищи, приготовленной из капусты, является практически неограниченным;
  • полученный эффект надолго закрепляется.

Именно поэтому диета и пользуется такой большой популярностью среди людей, которые хотят добиться идеальной фигуры. Но это совершенно не означает, что у данного метода похудения нет никаких недостатков и изъянов.

  1. Первым и существенным недостатком является то, что у диеты имеются определенные противопоказания. То есть далеко не каждый человек сможет использовать ее для похудения.
  2. Вторым недостатком является рацион. Он достаточно скудный. Выше мы упоминали о том, что количество потребляемой капусты практически никак не регулируется. Ведь это низкокалорийный овощ. Но при этом необходимо помнить о том, что именно этот овощ будет составлять 80% вашего рациона. Подобное ограничение могут выдержать далеко не все люди. И поэтому частота срывов остается высокой.
  3. Еще один недостаток это наличие побочных эффектов. Практически все худеющие жалуются на то, что у них появляются головные боли, слабость, тошнота, обмороки и проблемы со стулом.

Примечательно, что доктора настороженно относятся к капустной диете именно из-за большого количества различных побочных эффектов, которые проявляются в 90% случаев. Подобное объясняется тем, что организм не получает необходимого количество полезных веществ. Отчасти именно поэтому многие худеющие, сидя на диете, предпочитают включать в свой рацион различные минеральные и витаминные комплексы. Они помогают справиться с такими неприятными последствиями диеты, из-за которых у людей происходят срывы.

Меню быстрой диеты на капусте на 3-5 дней

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

Если вы опасаетесь того, что не сможете долго продержаться на диете, то рекомендуем вам ее быстрый вариант. Такой упрощенный вариант хорош тем, что вам необходимо будет продержаться сравнительно недолго – всего 3-5 дней. И поэтому шансы срыва существенно уменьшаются.

В дни соблюдения диеты разрешено употреблять любые сорта капусты. Если вам, например, очень нравится обычная белокочанная капуста, то вы можете готовить из нее разные блюда. Это могут быть хорошо знакомые всем щи, капустные котлеты, запеканки и даже десерты. Более того, разрешается употреблять этот овощ не только в свежем виде. Консервация тоже приветствуется. Очень полезна квашеная капуста и рассол из нее.

Напоминаем, что контролировать количество потребляемой капусты необязательно. Посудите сами, если ее калорийность составляет всего 25 ккал на 100 грамм продукта, то в среднем в день человек будет потреблять всего 800-900 ккал.

Остальное количество разрешенных калорий можно добавить путем включения в меню других продуктов, которые не запрещены. А незапрещенными в свою очередь являются те продукты, которые имеют низкую калорийность.

Из-за того, что возможность выбирать продукты серьезно ограничена, у многих вначале возникают трудности с выбором подходящего меню.

Представляем вашему вниманию примерное меню, которое можно использовать:

  • первый завтрак – сварите вкрутую одно яйцо, сделайте капустный салат с легкой заправкой. В качестве заправки можно использовать оливковое масло, но не в большом количестве. Можно выпить некрепкий и несладкий чай или просто стакан воды;
  • второй завтрак – нежирный творог и чай из мяты или любой другой полезной травы;
  • обед – щи, приготовленные на курином бульоне, кусочек тоста (цельнозернового);
  • полдник – стакан молока;
  • ужин – рагу из сезонных овощей, рыбка, приготовленная на пару, и стакан сока.
Если после ужина вас преследует чувство голода, то можно выпить стакан обезжиренного кефира. Но при этом помните, что сразу после этого ложиться спать нельзя. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна.

Диета на капустном супе на 7 дней

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

Уверены в собственных силах и считаете себя человеком со стальной силой воли? Тогда капустная диета на 7 дней как нельзя лучше вам подходит! Данная вариация диеты относится к моновариантам. Поскольку на протяжении диеты худеющим разрешено употреблять только капусту. А точнее суп, приготовленный из этого овоща. Для него вам понадобятся такие простые продукты как:

  • капуста (можете взять любой вид, какой вам по вкусу);
  • болгарский перец – 2 шт.;
  • томаты – 2 шт.;
  • лук – 6 шт.;
  • сельдерей – 4 шт.;
  • морковь – 6 шт.;
  • рис – 100 г.;
  • зелень.

Чтобы приготовить суп, необходимо сперва нарезать все овощи. Вы можете выбрать любой вариант нарезки, который вам по душе. Порезанные овощи сложите в кастрюлю, и залейте холодной водой. Поставьте кастрюлю на плиту и варите овощи на медленном огне. Параллельно с этим приготовьте рис в отдельной емкости. Как только овощи станут мягче, добавьте к ним сваренный рис и проварите 5 минут. После этого добавьте в суп зелень. Суп, приготовленный на таком овощном бульоне, обладает приятным вкусом. И поэтому вы не устанете каждый день наслаждаться его вкусом.

Классический вариант капустной диеты на 10 дней

Капустная диета. МЕНЮ капустной диеты, time: 3:44

Классическая капустная диета длится на протяжении 10 дней. В этот период разрешает кушать только овощные салаты с легкими заправками, сезонные фрукты (кроме банана). Сидя на такой диете, можно избавиться от 10-15 килограмм. И поэтому некоторые девушки, видя чудесный результат своих мучений, продлевают диету. Однако, это совершенно недопустимо! Во время такой диеты организм испытывает огромную потребность в углеводах. Но поскольку эти вещества в организм не поступают, начинается углеводное голодание. Оно не должно длиться дольше 10 дней, чтобы не спровоцировать развитие болезни.

Если вы планируете сидеть именно на классической капустной диете, то учтите, что огромную роль играет и правильный выход из диеты. Чтобы результат закрепился надолго, необходимо правильно питаться. И делать это следует сразу после окончания диеты, постепенно добавляя в рацион те блюда, которые до этого были запрещены. Помните, что за то время, пока вы сидели на диете, организм подстроился под выбранный вами рацион. И поэтому выход из диеты – это всегда стресс.

Варианты капустной диеты

Мы уже рассмотрели классический вариант и диету на капустном супе. Но это не единственно возможные вариации.

  1. Капустно-свекольная диета – длительность диеты составляет 6 дней, основное блюдо это смесь из свеклы и капусты, допустимо употребление свежевыжатых соков.
  2. На капустном соке – худеющие должны в день выпивать не менее 4 стаканов такого сока, но при этом строгих ограничений к режиму питания не применяется.
  3. Кефирно-капустная – самая разнообразная по рациону диета, поскольку все ингредиенты доступны. К тому же, разрешается вводить в рацион нежирные сорта мяса.
  4. Капустно-картофельная – тем, кому сложно отказаться от употребления картофеля, диета идеально подойдет. Но длительность такой диеты не должна превышать 7 дней.
  5. На капустном рассоле – разумеется, никто не заставляет вас питаться исключительно этим рассолом. Его просто необходимо ввести в рацион и употреблять между приемами пищи.

Такие разнообразные варианты дают возможность каждому человеку выбрать наиболее подходящее меню. Возможно, диета именно этим и привлекает внимание полных людей. Ведь большинство диет предполагают четкое следование расписанному рациону. А ведь далеко не всегда имеется возможность приобрести указанный в рецепте ингредиент.

Противопоказания

Мы еще не упоминали о том, кто именно придумал эту диету и для кого она предназначается. Но это крайне важно для понимания того, почему введены определенные ограничения и противопоказания. Данная диета была разработана врачами для пациентов, которые восстанавливаются после операции. И только спустя какое-то время стало понятно, что такая диета не только полезна в послеоперационный период. С ее помощью можно даже похудеть.

Однако оценить высокую эффективность капустной диеты смогут далеко не все. Запрещено использовать эту диету людям, у которых имеются такие заболевания как сахарный диабет или гастрит.

Капустная диета для похудения противопоказана и людям, которые страдают заболеваниями почек, желчевыводящих путей, печени. Беременным и людям, у которых сильная степень ожирения, тоже запрещается сидеть на капустной диете. Подобные запреты доктора объясняют высокой степенью несбалансированности диеты.

Следовательно, если человек, у которого были обнаружены перечисленные выше заболевания, хотя бы несколько дней посидит на такой диете, у него возникнут осложнения, что крайне нежелательно.

Поэтому, если вы планируете сбросить вес при помощи одной из вариаций капустной диеты, убедитесь, что у вас нет никаких противопоказаний.

Отзывы похудевших

Катерина, 27 лет. «На просторах всемирной паутины нашла описание капустной диеты. Долго не могла решиться сесть на нее, поскольку очень смущал ограниченный рацион. Но когда не влезла в джинсы, строго посмотрела на себя в зеркало и, оценив масштабы катастрофы, решила, что пришел этот час X. Первый день – полет был нормальный. На второй день на весах вместо привычных 67 кг увидела 66. И это вдохновило меня. Но уже на 3-й день от воодушевления и мотивации ничего не осталось. Боялась, что будет срыв. Каким-то чудом продержалась 10 дней и после взвешивания поняла, что мои страдания не были напрасными, поскольку ушло 7 кг».

Марина, 24 года. «Садилась на эту диету вместе с сестрой. Всегда любила капусту и поэтому была уверена, как и сестра, что диета не станет каким-то мучительным испытанием. Мы обе ошиблись, а сестра даже не смогла сдержаться от искушения на 4-й день диеты. И поэтому остальные 6 дней я просто наблюдала за тем, как она поглощает вкусную пищу. Но я не сдалась! И, как оказалось, не зря. Ведь взвесившись на 11-й день, поняла, что скинула 12 кг. А это весьма неплохой результат за такой короткий срок».

Алина, 21 год. «Люблю эту диету. Открыла ее для себя более 3-х лет назад. И с тех пор прибегаю к помощи этой диеты после праздников. Ведь на пиршествах трудно себя сдерживать. Как результат, появляются лишние килограммы. Последний раз ее использовала после дня рождения. Весила 56 кг и за неделю смогла сбросить 4 кг. Для меня это весомый показатель, поскольку при моем росте вес 56 кг считается вполне нормальным, хотя не устраивает меня. И поэтому организм неохотно отдает эти запасы».

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Источник: https://jirabas.ru/kapustnaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty/

Капустная диета – меню, отзывы, результаты, советы

Диета на капусте: не только для королей!

Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

Итак, диета на капусте может быть нескольких вариантов – выбирайте тот, что вам больше приглянется.

Капустная диета: вариант первый

Напомним, что секрет любой диеты на капусте заключается в том, что она легко переносится — есть капусту можно в любое время суток и в любом количестве. Как известно, капуста — очень сытный продукт, а при определенном кулинарном таланте из нее можно приготовить множество разнообразных блюд: рагу, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и мн. др.

Сама по себе капуста — очень ценный и полезный продукт: она тормозит образование опухолей, полезна при сахарном диабете, а также при проблемах печени и почек. Для тех, кто давно подбирал себе диету для похудения , также есть хорошая новость — капуста имеет крайне низкую калорийность, зато прекрасно и надолго насыщает, а кроме того содержит много клетчатки и витаминов.

Меню для диеты на капусте (вариант 1) состоит из завтрака, обеда и ужина.

    На завтрак следует выпивать зеленый чай или кофе (без сахара, можно — с добавлением обезжиренного молока).

На обед: капустный салат с зеленым огурцом и свежей зеленью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (соль лучше не использовать, а вот смесь ароматных перцев – можно). Такой салат можете есть в любых объемах — хоть таз! К капусте можно добавить около 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы. При этом никаких соусов, никаких гарниров, и никакой соли употреблять нельзя.

На ужин приготовьте и съешьте с удовольствием большую порцию салата из свежей или квашенной капусты (к которой можно добавить свежий огурец и свежую зелень и буквально 5 капель оливкового масла первого отжима). И опять же — такой салат можете есть в любом количестве. Кроме того, если вы по-прежнему испытываете голод и неудовлетворение — к салату на ужин разрешается добавить белок двух вареных яиц. Но только белок! Желтки волевым жестом откладывайте в сторону — они содержат много жира и холестерина, поэтому решительно не годятся ни для диеты на капусте, ни для какой-либо другой.

  • За два часа до сна выпейте 1 стакан обезжиренного кефира (чем ниже жирность – тем лучше).
  • Из напитков во время такой диеты на капусте приветствуются негазированная вода (желательно около 2 л в день), зеленый листовой чай, а также отвар из имбиря с лимоном (но добавление сахара в него не допускается!).

    Придерживаться этой диеты можно в течение 7-10 дней, за которые некоторым женщинам удается потерять до 10 кг лишнего веса. На самом деле, универсального результат вам здесь никто никогда не спрогнозирует, поскольку он напрямую зависит от вашего образа жизни, физической активности, достаточного времени на сон и изначального веса. Чем человек более тучный изначально, тем больше килограмм может потерять за один курс диеты на капусте.

    Спустя 15-20 дней эту капустную диету можно повторить.

    Диета на капусте: вариант второй

    Еще большей популярностью пользуется капустная диета для похудения на основе капустного супа. Такая диета приносит прекрасные результаты, но придерживаться ее может быть сложнее тем, кто привык к разнообразному меню, даже во время диеты. Впрочем, помимо супа в меню диеты на капусте входят и фрукты, и отварное мясо, так что она вполне может оказаться вам под силу.

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Суп для капустной диеты включает в себя следующие ингредиенты: белокочанная (или любая другая) капуста — 500 г, морковь — 5 шт., лук репчатый — 5 шт., болгарский перец — 2 шт., помидор — 2 шт., стебли сельдерея — 4 шт., бурый рис — около 100 г в сыром виде, свежая зелень и перец как приправа – не ограниченно.

    Это не дневной объем продуктов, и конечно же — не объем на одну порцию, это просто гармоничное соотношение для приготовления.

    Итак, второй вариант меню для диеты на капусте:

    • 1 день: суп, а также до 15 часов — 1 любой фрукт, кроме банана и винограда;
    • 2 день: весь день — только суп;
    • 3 день: суп, а также любые овощи (кроме картофеля) в виде салата, или приготовленные на пару;
    • 4 день: суп, а также 2 стакана обезжиренного кефира;
    • 5 день: суп, а также 500 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы;
    • 6 день: суп, а также тушеные овощи (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы;
    • 7 день: суп, а также свежие овощи в виде салата.

    Небольшие ремарки к этому меню:

    • В диете на капусте (а точнее уже — на капустном супе) фрукты можно есть строго не позднее 15:00;
    • Суточная норма в полкило отварного мяса, курицы или рыбы отнюдь не означает, что эти 500 г надо съесть за один присест. Наоборот! Это количество следует разделить как минимум на 2 приема с разницей во времени не менее 3 часов;
    • Есть желательно относительно небольшими порциями каждые 3 часа;
    • Каждый час-полтора выпивайте стакан чистой негазированной воды;
    • Кроме воды и обезжиренного кефира из жидкостей можно – листовой зеленый чай и имбирный морс (он варится без сахара, но можно добавить кусочки лимонной или апельсиновой цедры).

    Диета на капусте: что же еще?

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Кроме супа, меню капустной диеты можно построить на основе капустного смузи (с добавлением небольшого количества свежих огурцов и листовых салатов), а также на капусте, тушеной в мультиварке (без добавления масла и соли).

    А для разгрузочных дней в промежутках между курсами диет идеально подойдет знаменитый салат-щетка по рецепту Елены Малышевой одним из главных ингредиентов которого является. капуста!

    Насколько эффективна капустная диета – отзывы и результаты похудевших и варианты меню

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Привет, дорогие мои читатели. Существует множество различных разгрузочных программ. Среди них и капустная диета отзывы похудевших об этой методике избавления от избыточного веса лестные. Поэтому не смогла пройти стороной эту систему питания и не рассказать вам о ней поподробнее.

    В чем особенность капустной диеты

    Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – это капуста. Какие именно существуют вариации этой диеты, я вам расскажу чуть позже. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на обещаемый результат.

    Судя по отзывам похудевших, на диете за 5-7 дней можно скинуть до 10 кило

    Правда, по мнению диетологов, за такой короткий срок невозможно избавиться от такого количества жира. По их мнению, уходит в основном жидкость.

    К дополнительным преимуществам этой диетической системы питания можно отнести тот факт, что белокочанная капуста доступна круглогодично. К тому же этот овощ стоит недорого, поэтому похудение не скажется негативно на бюджете семьи.

    Более того, за время диеты организм начинает привыкать к полезным пищевым привычкам. А еще можно по окончанию такого разгрузочного периода продолжать воздерживаться от сладостей и прочих вредностей 😉

    Результаты худеющих на капусте

    Думаю, вас вдохновят на героические подвиги результаты похудевших. Меня впечатлили. Посмотрите сами на фото до и после ниже. Правда, впечатляют?

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    А дополнить картину помогут отзывы. Познакомьтесь с некоторыми из них.

    Руся: Я продержалась только 4 дня. Это что то ужасное. в животе кашмарно бурчало. А эти газы)) тяжелой она оказалась для моего желудка. Долго есть сырую не смогла. Другое дело если бы тушеная капуста была.

    Карина: Я экспериментально для себя 3 денька просидела на свежей капусте. Скинула 2 кг. Хочу еще посидеть, только на этот раз подольше

    Сарра: Короче я на 5-й день думала, что в кролика превращаюсь 🙂 Не ну есть одну сырую капусту – это перебор. Села на такое питание на 10 дней. Представляете мое разочарование когда после этих страданий я скинула всего 2 кило.

    Люба: А я полгода назад классно похудела на капустном супе. Только добавляла еще сельдерей, но думаю, что он особо не повлиял на результат. Подумываю снова сесть на такую похуделку. И хочу подключить к этой диете кардионагрузки

    Лолита: У меня сотрудницы сидели на пятидневке. Скинули примерно до 3 кг. Но через неделю, когда перешли на обычное питание, вес вернулся.

    Марья: Мне нравится эта система похудения. Ну посудите сами. Кушаешь-кушаешь (я имею в виду сырую капусту), а килограммы тают. За декаду растворилось 7 кг))

    Эмма: Я 10 кг скинула. Но даже не это больше всего радует. У меня до похудения были сильные проблемы с почками – камни в них обнаружили. Так вот после похудения от камней ничего не осталось.

    Люся: Я много в своей жизни диет перепробовала. Обычно на второй день похудения начинается нервозность – думаю что это связано с недоеданием. А тут нет этого. Уже 5-й день сижу. Самочуствие отличное и настроение хорошее.

    Полезные свойства капусты

    Оказывается, эта скоромная овощная культура содержит много ценных веществ. К примеру, в ней очень много витамина C. Содержание этого витамина в белокочанной больше, чем в картофеле почти 2 раза. Причем, это растение способно продолжительное время сохранять в себе этот элемент. Недаром Европа раньше у нас закупала бочки квашеной капусты для своих моряков, чтобы они цингой не болели.

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Небольшой каллораж капусты (всего 27 ккал на 100 г овоща) относит ее к разряду продуктов с отрицательной калорийностью

    В ней содержится 4,7 г углеводов, 1,8 г белков и 0,1 г жиров. Что же касается гликемического индекса, он составляет всего 15 пунктов.

    СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

    Также капуста богата витаминами группы B, столь важными для нервной и сердечно-сосудистой систем. А еще она может похвастаться содержанием калия, серы, кальция, фосфора и других элементов. Кроме того, здесь имеются сахароза, глюкоза, клетчатка (которая помогает худеть), фолиевая и пантотеновая кислоты.

    А еще в капусте есть глюкозинолаты. Эти элементы уникальны тем, что обладают онкопротекторным воздействием. Вдобавок, они запускают в организме процесс жиросжигания, в результате чего и происходит похудение.

    Рацион капустной диеты

    Самым предпочтительным вариантом при таком похудении считается белокочанная капустка. Однако при желании можно внести небольшое разнообразие в диету. Белокочанный овощ можно частично заменить такими видами капусты:

    • цветной (калорийность – 32 ккал);
    • брюссельской (калорийность – 44 ккал);
    • кольраби (калорийность – 42 ккал).

    А самой низкой пищевой ценностью отличается квашеная капуста (всего 19 ккал в 100 г). Поэтому диетологи советуют периодически заменять блюда из сырого овоща на квашеный вариант.

    Эта диета не является голодной. Хомячить капустные листья можете сколько угодно – нет никаких ограничений

    Также во время этой разгрузочной системы питания нужно пить побольше жидкости. Это может быть негазированная вода или несладкий зеленый чай. Минимальный суточный объем составляет 1,5 л жидкости. В начале же дня лучше выпить чашечку несладкого ароматного кофе.

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Дело в том, что кофе ускоряет метаболизм, способствуя похудению. Но только без сахара его нужно пить. И вообще от сахара и соли во время похудения нужно отказаться. Также запрещены алкоголь и мучные изделия.

    Варианты капустных диет

    Самыми популярными считаются «трехдневка», «пятидневка» и десятидневка. О каждом из этих вариантов я вам кратко расскажу.

    Диета на 3 дня

    Этот вариант предусматривает трехразовое питание. Вот примерное меню.

    • Утром: Чашечка несладкого натурального кофе.
    • Обед: Суп из капусты или тушеная с 200 г вареного куриного мяса. Как вариант, можно съесть салат, сделанный из свежей капусты, яблок, моркови и зелени. В качестве заправки попробуйте нежирный йогурт или оливковое масло.
    • Вечером: Стакан кефира + капустный салат или тушеная капустка. Можно кефир заменить 200 гр отварной нежирной рыбки (какая рыба для диеты лучше).

    Такого рациона следует придерживаться 3 дня. Если между основными приемами пищи сильно замучает голод, не спешить звонить в пиццерию Просто возьмите несколько капустных листиков и погрызите их.

    Диета на 5 дней

    При таком похудении питаться следует 5- 6 раз в день. Ниже предлагаю вам для ознакомления примерное меню.

    • Завтрак: Омлет из 2 яиц и салатик из белокочанной, заправленный оливковым маслицем. Взбодриться можно несладким чаем или кофе.
    • Перекус: 200 г нежирного творожка + чашка чая или кофе без сахара.
    • Наобед: Щи либо капустный суп + отварная курятина + овощной салат.
    • Полдник: стакан кефира или простокваши
    • Вечером: 100 г отварного нежирного мяска либо рыбки + рагу овощное. Также можно выпить чашку зеленого чая.
    • Передсном: 100 г кефира.

    Согласитесь, что при таком меню голодать не придется. К слову сказать, это же меню можно брать за основу для «семидневки».

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Диета на 10 дней

    Такая разгрузочная система построена на употреблении капустного супа, салата и других блюд из этого овоща. Меню этой десятидневной программы также предусматривает употребление постного мяска, рыбы, томатов, зеленого и репчатого лучка. К тому же есть можно фрукты, пить молоко и кефирчик обезжиренный, а также морсы.

    Блюда из капусты

    А вот и диетические рецепты приготовления жиросжигающих блюд. Готовы? Тогда записывайте

    Суп из капусты

    Нужно подготовить такие ингредиенты:

    • 2 шт. репчатого лука;
    • 0,5 шт. белокочанки;
    • 1 шт. сладкий перец болгарский;
    • 0,5 корня сельдерея;
    • 2 шт. моркови;
    • 6 шт. томатов небольших;
    • 2 зубка чеснока;
    • чуть корицы или имбиря + чили;
    • зелень укропа + петрушки;
    • 2 л воды.

    Помидорки очищаем от шкурки и режем кубиками. Лук режем меленько, морковь натираем на терке, а все остальные овощи измельчаем небольшими кубиками. Помещаем овощи в емкость, заливаем водой и варим до готовности. Примерно минут за 5-7 до конца варки заправляем специями. Потом добавляем измельченную зелень укропа и петрушки.

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Если кому-то невмоготу без сметаны, то заправьте простоквашей или йогуртом 2,5% жирности.

    Капустная запеканка в духовке

    Рецепт этого диетического кушанья таков:

    • цветная капуста (примерно с 0,5 кило);
    • 3 яйца;
    • 60 г твердого сыра;
    • 120 мл молока;
    • зелень укропа;
    • чуть соли.

    Разбираем овощ на отдельные соцветия и бросаем их на пару минуток в кипящую подсоленную воду. Затем откидываем соцветия на дуршлаг. Если соцветия большие, то режем их на несколько частей.

    Тем временем делаем заливку для запеканки – яйца взбиваем с молоком до получения однородной консистенции. Меленько измельчаем укроп и вводим его в заливку.

    Выкладываем в форму соцветия. Сверху заливаем их яично-молочной массой. Натираем поверх тертый сыр. И помещаем противень в духовку. Запекаем около 20 минут при температуре 180 градусов.

    Тушеная капуста

    Вам нужно подготовить:

    • 0,5 кило белокочанки;
    • 150 г томатов;
    • лучок репчатый;
    • 2 шт. моркови;
    • 30 г оливкового маслица;
    • немного воды;
    • чуть соли + перца молотого черного.

    Нашинкованную капустку нужно слегка примять и оставить на пару минуток. Морковь натираем на крупной терке. Меленько шинкуем лучок. В глубокую сковороду с разогретым маслицем отправляем капусту, лук и морковь. Наливаем воды немного и тушим блюдо треть часа на малом огне.

    После отправляем в сковороду порезанные кубиками томаты. Слегка присаливаем и приперчиваем кушанье. Аккуратненько перемешиваем все ингредиенты. И оставляем блюдо тушиться еще примерно 5-10 минут.

    Теперь, друзья мои, вы знаете, какие для похудения блюда нужно готовить. Поделитесь своими интересными рецептами диетических капустных блюд.

    А на сегодня все. Я откланиваюсь и говорю: пока

    Капустная диета для похудения: отзывы

    Похудение с помощью капусты – одна из самых популярных на сегодняшний день. Она основана на употреблении капустных блюд в любом количестве.

    Капустная диета выделяется низким содержанием калорий (на 100 г приходится всего 25 калорий), а также тем, что первый удачный результат от нее можно наблюдать уже через неделю.

    Кроме возможности похудеть, капуста приносит неоценимую пользу организму, т.к.в ней содержатся витамины группы В, К, С и клетчатка.

    В классическом варианте диета длится десять дней.

    На завтрак допустимо употреблять зеленый чай или воду; на обед – салат с капустой и маслом (вполне заменимо капустным супом с морковью) и вареная курица/говядина / рыба; на ужин — салат из капусты с маслом, половину яйца и любимый фрукт (за исключением банана). За пару часов до сна – обезжиренный кефир.

    Соблюдая диету, исключаем из меню сахар, соль, алкоголь и мучные изделия.

    Капустная диета: отзывы

    Я пробовала различные варианты диет вновь и вновь, пока не увидела в одном из журналов капустную диету. Попробовала.Раньше я пробовала уже пить капустный сок в целях похудения, но долго не смогла.

    Сейчас уже пятый день капустной диеты, а мне уже удалось сбросить два с половиной кило. Самочувствие хорошее, настроение тоже.

    Я пришла на прием к диетологу, и он посоветовал мне капустную диету. Чувство голода присутствовало в течение дня, от этого я съедала чуть ли не кочан капусты, приготовленный в разных видах. Зато пять килограмм за две недели были сброшены.

    Внутренне была спокойна, что голодать не придется, поскольку можно есть капусту в неограниченных количествах в качестве гарнира к мясу и рыбе. А еще я хочу посоветовать гречневую монодиету.

    Положительная сторона капустной диеты – в том, что она абсолютно не заставляет голодать. Для меня было сложно отказаться лишь от соли. Первые три дня было тяжело без нее, но потом желание посолить пищу пропало. Мой результат капустной диеты — минус 4 кг. Не забывала я и про витамины, всегда принимаю их комплекс, когда прохожу курс диеты.

    Отличая диета для того чтобы похудеть к определенному событию быстро и без неприятных последствий для организма. Минус в том, что не каждый желудок способен воспринимать капусту нужное количество дней. Если не получается «продержаться» 10 дней, то стоит попробовать хотя бы неделю, употребляя капусту преимущественно в тушеном виде, или готовить капустный суп.

    Проходила курс капустной диеты: десять дней диета, перерыв на два месяца, затем опять десять дней диеты. Итог – потерянные 15 кг. Мною была полностью исключена соль из употребления (заменила ее соком лимона), а чистую воду я пила в объеме не менее 2 л в сутки.

    Автор статьи: Терехова Елена

    Рекомендованные статьи

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Чесночная диета способна благоприятно воздействовать на очищение и оздоровление организма, а также на быстрое и эффективное избавление от лишних килограммов.…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Многие диетологи считают диету по группе крови одной из самых эффективных и безопасных. Ее суть заключается в употреблении продуктов, которые…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Овсянка способна творить чудеса. Она очищает организм от шлаков и улучшает работу кишечника, поэтому овсяная диета, рассчитанная на 7 дней,…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Благодаря питьевой диете, рассчитанной на 7 дней, можно добиться хороших результатов. Только стоит помнить, что этот вид диеты относиться к…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Горчица – это удивительный продукт, который способен улучшить вкус многих блюд, вылечить простудные заболевания и избавить вас от целлюлита и…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Окрошка – это самое популярное летнее блюдо, которое спасает нас от жары и насыщает организм полезными веществами и витаминами. А…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Диета Три кулака для тех, кто не хочет заниматься подсчетом калорий, тем самым вынуждая себя постоянно думать о еде. Почему…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Шиповник или дикая роза с давнего времени славятся своими целительными свойствами. Применяют его как эффективное средство для укрепления иммунитета, оздоровления…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Если вам тяжело изменить пищевые привычки, тогда самая легкая диета для быстрого похудения придется вам по вкусу. Разнообразное меню не…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Орсотен является одним из популярнейших средств для похудения. Он помогает выводить из организма жиры. Но для того, чтобы препарат начал…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    В последнее время все чаще и чаще говорят о том, что тропический фрукт манго способствует похудению. Так это или нет,…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Грейзинг диета – это весьма новый, но уже достаточно популярный способ похудения. Суть ее заключается в том, что можно употреблять…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Практически каждая женщина, уже на следующий день после родов, задумывается о том, как быстрее сбросить лишние килограммы. Но дело осложняется…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Диета «Блюдечко» относится к тем диетам, которые основаны на ограничении количества потребляемой пищи. Смысл диеты чрезвычайно прост. Он заключается в…

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Ряженка – это кисломолочный продукт, имеющий низкую калорийность и при этом высокую пищевую ценность. Полезные вещества и витамины, находящиеся в…

    Сбрось 7 кг за неделю: капустная диета–плюсы и минусы методики

    Не знаете, как стать похожей на себя в 20 лет? Подробно о действенном методе похудения в статье.

    Капуста – это недорогой, но полезный овощ, который можно без особых усилий выращивать на собственном огороде. Этот продукт применяется для профилактики многих заболеваний, с его помощью можно избавиться от лишнего веса, причем с пользой для здоровья. При правильном применении капустная диета не наносит вреда организму, однако у некоторых людей все же возникают побочные эффекты, поэтому выбирать методику стоит после детального изучения ее достоинств и недостатков.

    Суть и особенности

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно заставить организм сжигать жировые отложения. Это можно сделать двумя способами – снижением калорийности пищи и физическими нагрузками. Многие идут по пути наименьшего сопротивления и выбирают первый способ, то есть садятся на диету.

    Для похудения необходимо снизить суточную норму калорийности до 1200, а капустная методика предлагает пойти еще дальше и опустить планку до 600-800. За счет этого происходит стремительное избавление от лишних килограммов, за короткий срок можно значительно скорректировать свою фигуру.

    Важно: На капусте можно устраивать разгрузочные дни, а можно подбирать подходящий рацион из низкокалорийных продуктов на более длительный период.

    Капустная диета для похудения может быть однокомпонентной, то есть в меню будет входить лишь этот овощ, но такая методика не должна затягиваться. Из капусты можно делать разнообразные блюда, полезен и ее сок.

    Для диеты подойдут следующие виды овоща:

    • белокочанная;
    • краснокочанная;
    • цветная;
    • пекинская;
    • савойская;
    • брюссельская;
    • кольраби;
    • брокколи;
    • кале.

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Можно выбрать какой-то один вид, чтобы составить диетическое меню, а можно комбинировать в нем несколько разных, чтобы организм получил больше разнообразных полезных веществ. Каждая разновидность капусты хороша по-своему. Помимо нее, в рацион можно включать и другие низкокалорийные продукты – овощи, фрукты, злаки, бобовые, нежирное мясо птицу или рыбу.

    Польза и вред

    Ни одна методика похудения не является идеальной, у каждой, помимо достоинств, есть и недостатки. Их необходимо учесть перед тем, как садиться на диету, ведь потом может быть уже поздно, поскольку организму будет нанесен вред.

    Достоинства

    Польза капустной диеты проявляется в следующем:

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    1. Овощ содержит большое количество клетчатки. Она служит не только для насыщения и временного усмирения чувства голода, но и для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. За время диеты налаживаются обменные процессы, улучшается перистальтика кишечника.
    2. Капуста обладает легким мочегонным действием, поэтому уже с первых дней диеты вы избавляетесь от отечности.
    3. Если диета длится неделю или больше, за счет небольших порций уменьшается размер желудка. Это позволяет сохранять вес в норме и после завершения методики, если сознательно не переедать.
    4. Капуста снижает уровень сахара в крови и замедляет процесс преобразования глюкозы в жир. Это особенно важно для тех, кто при обычном режиме питания потребляет много простых углеводов – сахара, сладостей и мучных изделий, макарон, картофеля, фаст-фуда и других вредных продуктов.
    5. За счет низкой калорийности капусту можно есть, не ограничивая себя – она не отразится на фигуре.

    Калорийность разных видов капусты колеблется в районе 30 ккал на 100 г продукта. Гликемический индекс овоща составляет всего 15 единиц. Это значит, что углеводы, содержащиеся в капусте, медленно преобразуются в глюкозу, не образуя излишков, которые откладывались бы в виде жировой ткани.

    Недостатки

    Употребление любого продукта в большом количестве на протяжении длительного времени может нанести вред организму. Минусы капустной диеты:

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    1. В меню содержится мало углеводов, из-за чего худеющий может ощущать слабость и упадок сил, у некоторых возрастает раздражительность.
    2. Капуста практически не содержит белка, поэтому при длительном потреблении овоща без мясных или рыбных блюд в меню страдает мускулатура. Организм черпает белок из сухой мышечной массы, поэтому после диеты на месте жировых складок могут оказаться дряблые, обвисшие мышцы.
    3. Из-за низкой калорийности капусты диету достаточно сложно выдержать. Вас будет постоянно сопровождать чувство голода, особенно если раньше вы кушали все, что хотелось, и в больших количествах.
    4. После употребления овоща в большом количестве некоторые отмечают временное потемнение в глазах.

    Важно: Капустная диета противопоказана при заболеваниях желудка, кишечника, поджелудочной железы, печени, почек, сердца и сосудов.

    Похудение на капустной диете вредно при сахарном диабете, психических отклонениях, во время беременности и в период грудного вскармливания.

    Правила похудения

    Во время капустной диеты (отзывы смотрите ниже) необходимо отказаться от вредной пищи. К ней относятся жареные, копченые, жирные блюда, фаст-фуд, мучные и кондитерские изделия, алкоголь, маринады, соленья, полуфабрикаты и соусы. Из остальных продуктов можно составить сбалансированный рацион, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.

    На капустной диете необходимо придерживаться следующих правил:

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    1. При приготовлении блюд нельзя использовать соль, поскольку она усиливает аппетит и препятствует выводу жидкости из организма, из-за чего образуются отеки. Если совсем отказаться от этой вкусовой добавки не получается, то лучше использовать морскую соль в небольших количествах.
    2. Во время диеты необходимо каждый день выпивать не мене 1,5 л чистой воды без газа и вкусовых добавок. Чай, кофе, соки и супы в эту норму не входят. Только чистая вода способствует нормализации водно-солевого баланса и пищеварения.
    3. Первый прием пищи устраивают не ранее чем через полчаса после пробуждения. Перед этим можно выпить стакан воды с лимоном и медом, чтобы «разбудить» пищеварительную систему.
    4. Ужинать необходимо не позднее 7 вечера.

    Питание должно быть дробным – 4-6 раз в день маленькими порциями. Это избавляет пищеварительную систему от лишней нагрузки и ускоряет процесс насыщения. Меню капустной диеты низкокалорийно и не может похвастаться достаточным содержанием белков и углеводов, поэтому физические нагрузки противопоказаны. Можно лишь делать легкую утреннюю зарядку.

    Чтобы восполнить дефицит полезных веществ, необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, назначенный врачом.

    Важно: На капустной диете запрещается жарить продукты, можно только варить, готовить на пару, запекать или тушить без предварительной обжарки.

    Капусту можно есть в сыром виде, но не слишком часто, чтобы не нагружать желудочно-кишечный тракт.

    Если целью является разгрузка организма после праздников или отпуска, можно на 1 день отказаться от употребления других продуктов, оставив в меню лишь капусту. Из нее можно делать свежий салат с морковью и луком, свежевыжатый сок без соли или суп с добавлением других овощей, не содержащих крахмал.

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    На 5 дней

    Если нужно похудеть на несколько килограммов, причем быстро, подойдет методика, рассчитанная на 5 дней. Меню капустной диеты на каждый день строится следующим образом:

    • завтрак – паровой или запеченный в духовке омлет из 2 яиц, салат из шинкованной капусты и тертой моркови под оливковым маслом пополам с лимонным соком;
    • второй завтрак – полпачки маложирного творога, можно добавить зелень или фрукты;
    • обед – щи на нежирной говядине со свежей или квашеной капустой;
    • полдник – стакан натурального йогурта без добавок;
    • ужин – овощное рагу с капустой, запеченное или вареное филе нежирной белой рыбы;
    • второй ужин – стакан маложирного кефира.

    На 7 дней

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты. Чаще всего применяется семидневная капустная неделя. Основу меню составляет овощной суп, к нему могут добавляться и другие продукты.

    Для его приготовления по классическому рецепту необходимо нашинковать 0,5 кг белокочанной капусты, измельчить на крупной терке морковь (5 шт.), порезать кубиками репчатый лук (5 шт.), болгарский перец (2 шт.) и томаты (5 шт.), порубить сельдерей (4 шт.).

    Все овощи выкладываются в кастрюлю, заливаются водой и отправляются на средний огонь, после закипания суп варится в течение 10 минут, затем огонь убавляется до минимума, и блюдо оставляется еще на 15-20 минут под крышкой. При желании можно вместе с овощами добавить в суп промытый коричневый рис.

    Меню капустной диеты на 7 дней выглядит так:

    • 1 день – суп и зеленые яблоки;
    • 2 день – суп и грейпфруты;
    • 3 день – суп и любые овощи, кроме картофеля, в свежем виде;
    • 4 день – суп и молоко с жирностью не более 2,5%;
    • 5 день – суп и 0,5 кг курицы, нежирной говядины или белой рыбы в вареном или паровом виде;
    • 6 день – суп, овощи и 0,2 кг мяса или курицы;
    • 7 день – суп, овощи и фрукты.

    Если в меню не указано количество блюда, значит, его можно есть без ограничений, но необходимо лишь утолять чувство голода, не переедая. Среди фруктов можно выбирать любые, кроме бананов, винограда и фиников.

    На 10 дней

    Есть более длительная капустная диета, рецепты которой рассчитаны на 10 дней. Она отличается однообразным меню, выдержать которое не каждому под силу, но при этом методика оказывается весьма эффективной. Меню на все 10 дней выглядит так:

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    • завтрак – чашка черного или зеленого чая, можно добавить тертый корень имбиря, корицу, лимон или немного меда;
    • второй завтрак – шинкованная капуста с тертой морковью под оливковым маслом и яблочным уксусом;
    • обед – паровая или вареная брокколи и 0,2 кг вареной курицы, нежирной говядины или белой рыбы;
    • полдник – то же, что и на второй завтрак;
    • ужин – 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 1 яблоко или грейпфрут, 1 стакан капустного сока без соли.

    На 30 дней

    Для тех, кто хочет избавиться от большого количества лишних килограммов, существует длительная капустная диета для похудения. Отзывы о ней положительные. Меню составляется по принципу пятидневной методики, то есть завтрак должен быть белковым (яйца или творог), на обед обязательно нужно съесть капустный суп с курицей, говядиной или рыбой, на ужин делается овощное рагу. На второй завтрак и полдник готовится свежий капустный салат, а перед сном выпивается стакан маложирного кисломолочного напитка. Выдержать такое меню в течение 30 дней довольно сложно, но результаты будут впечатляющими.

    Результаты и отзывы

    Результат капустной диеты может быть разным в зависимости от предрасположенностей конкретного организма и изначального веса. Кроме того, величина отвеса зависит от длительности методики. Разгрузочный день позволяет избавиться от 1-1,5 кг, пятидневная диета – от 2-3 кг, недельная – от 4-7 кг, десятидневная – от 5-8 кг, а тридцатидневная – от 10-15 кг.

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    В зависимости от эффекта отзывы и результаты капустной диеты отличаются. Например, девушка Татьяна пишет:«Худела на капустной диете, рассчитанной на 10 дней, ко дню рождения, сбросила 7 кг. На завтрак ела фрукты, на обед капустный суп, на ужин белок (мясо, рыбу или яйца), в перерывах и когда хотелось есть, кушала свежую капусту без всего. Только через неделю после дня рождения вернулось 3 кг, но в принципе я довольна».

    Другая девушка, Олеся, оставила такой отзыв:«Поначалу кажется, что диета действительно помогает. Я каждый день взвешивалась, отвес составлял в первые дни 1 кг с небольшим, потом чуть меньше. Но уже на 5 день у меня появились боли в животе, возникло расстройство кишечника. Не думаю, что диета так уж полезна, я даже не стала ее завершать».

    Выводы

    Похудеть быстро и без особого чувства голода обещает капустная диета – р езультаты и фото смотрите выше. Отзывы похудевших о капустной диете свидетельствуют о том, что если вы никогда не пробовали худеть этим способом, лучше для начала выбрать меню на 5 или 7 дней, чтобы оценить результаты. Если никаких проблем с самочувствием не возникнет, то можно растянуть диету и на более длительный срок.

    История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
    Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

    Диета на капусте: не только для королей!

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Итак, диета на капусте может быть нескольких вариантов – выбирайте тот, что вам больше приглянется.

    Капустная диета: вариант первый

    Напомним, что секрет любой диеты на капусте заключается в том, что она легко переносится — есть капусту можно в любое время суток и в любом количестве. Как известно, капуста — очень сытный продукт, а при определенном кулинарном таланте из нее можно приготовить множество разнообразных блюд: рагу, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и мн. др.

    Сама по себе капуста — очень ценный и полезный продукт: она тормозит образование опухолей, полезна при сахарном диабете, а также при проблемах печени и почек. Для тех, кто давно подбирал себе диету для похудения , также есть хорошая новость — капуста имеет крайне низкую калорийность, зато прекрасно и надолго насыщает, а кроме того содержит много клетчатки и витаминов.

    Меню для диеты на капусте (вариант 1) состоит из завтрака, обеда и ужина.

      На завтрак следует выпивать зеленый чай или кофе (без сахара, можно — с добавлением обезжиренного молока).

    На обед: капустный салат с зеленым огурцом и свежей зеленью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (соль лучше не использовать, а вот смесь ароматных перцев – можно). Такой салат можете есть в любых объемах — хоть таз! К капусте можно добавить около 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы. При этом никаких соусов, никаких гарниров, и никакой соли употреблять нельзя.

    На ужин приготовьте и съешьте с удовольствием большую порцию салата из свежей или квашенной капусты (к которой можно добавить свежий огурец и свежую зелень и буквально 5 капель оливкового масла первого отжима). И опять же — такой салат можете есть в любом количестве. Кроме того, если вы по-прежнему испытываете голод и неудовлетворение — к салату на ужин разрешается добавить белок двух вареных яиц. Но только белок! Желтки волевым жестом откладывайте в сторону — они содержат много жира и холестерина, поэтому решительно не годятся ни для диеты на капусте, ни для какой-либо другой.

  • За два часа до сна выпейте 1 стакан обезжиренного кефира (чем ниже жирность – тем лучше).
  • Из напитков во время такой диеты на капусте приветствуются негазированная вода (желательно около 2 л в день), зеленый листовой чай, а также отвар из имбиря с лимоном (но добавление сахара в него не допускается!).

    Придерживаться этой диеты можно в течение 7-10 дней, за которые некоторым женщинам удается потерять до 10 кг лишнего веса. На самом деле, универсального результат вам здесь никто никогда не спрогнозирует, поскольку он напрямую зависит от вашего образа жизни, физической активности, достаточного времени на сон и изначального веса. Чем человек более тучный изначально, тем больше килограмм может потерять за один курс диеты на капусте.

    Спустя 15-20 дней эту капустную диету можно повторить.

    Диета на капусте: вариант второй

    Еще большей популярностью пользуется капустная диета для похудения на основе капустного супа. Такая диета приносит прекрасные результаты, но придерживаться ее может быть сложнее тем, кто привык к разнообразному меню, даже во время диеты. Впрочем, помимо супа в меню диеты на капусте входят и фрукты, и отварное мясо, так что она вполне может оказаться вам под силу.

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Суп для капустной диеты включает в себя следующие ингредиенты: белокочанная (или любая другая) капуста — 500 г, морковь — 5 шт., лук репчатый — 5 шт., болгарский перец — 2 шт., помидор — 2 шт., стебли сельдерея — 4 шт., бурый рис — около 100 г в сыром виде, свежая зелень и перец как приправа – не ограниченно.

    Это не дневной объем продуктов, и конечно же — не объем на одну порцию, это просто гармоничное соотношение для приготовления.

    Итак, второй вариант меню для диеты на капусте:

    • 1 день: суп, а также до 15 часов — 1 любой фрукт, кроме банана и винограда;
    • 2 день: весь день — только суп;
    • 3 день: суп, а также любые овощи (кроме картофеля) в виде салата, или приготовленные на пару;
    • 4 день: суп, а также 2 стакана обезжиренного кефира;
    • 5 день: суп, а также 500 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы;
    • 6 день: суп, а также тушеные овощи (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы;
    • 7 день: суп, а также свежие овощи в виде салата.

    Небольшие ремарки к этому меню:

    • В диете на капусте (а точнее уже — на капустном супе) фрукты можно есть строго не позднее 15:00;
    • Суточная норма в полкило отварного мяса, курицы или рыбы отнюдь не означает, что эти 500 г надо съесть за один присест. Наоборот! Это количество следует разделить как минимум на 2 приема с разницей во времени не менее 3 часов;
    • Есть желательно относительно небольшими порциями каждые 3 часа;
    • Каждый час-полтора выпивайте стакан чистой негазированной воды;
    • Кроме воды и обезжиренного кефира из жидкостей можно – листовой зеленый чай и имбирный морс (он варится без сахара, но можно добавить кусочки лимонной или апельсиновой цедры).

    Диета на капусте: что же еще?

    Капустная Диета Меню Отзывы И Результаты.

    Кроме супа, меню капустной диеты можно построить на основе капустного смузи (с добавлением небольшого количества свежих огурцов и листовых салатов), а также на капусте, тушеной в мультиварке (без добавления масла и соли).

    А для разгрузочных дней в промежутках между курсами диет идеально подойдет знаменитый салат-щетка по рецепту Елены Малышевой одним из главных ингредиентов которого является. капуста!

    Капустная диета – меню, отзывы, результаты, советы

    Сообщение Kristy » 29 авг 2016, 12:08

    Помню, в юности мама мне говорила: ешь больше капусты, вырастет грудь)) До сих пор не знаю, то ли действительно так капуста помогла, то ли гены хорошие, но грудь – это моя гордость). Капусту люблю, причем абсолютно все ее сорта, ем часто, в разных видах и блюдах.

    Хочу рассказать о капустной диете для похудения . Для меня это один из самых эффективных способов сбросить лишний вес. И вот что интересно – капуста помогает избавиться и от большого количества килограммов (правда, это за длительный срок) и от лишних 3-5 кг.

    Правила эффективного похудения на капустной диете

    Сначала поведаю о том, как худеть если лишний вес больше 10 кг. Это не диета, это грамотно составленное меню, обязательное условие – каждый день есть не меньше 200 граммов капусты. Капуста подойдет любая. Ведь не зависимо от названия, сорта, капуста – продукт малокалорийный и весьма полезный, содержит много витаминов, минералов, клетчатки.

    Капусту в рационе на длительное похудение можно есть в сыром, тушеном, запеченном виде. Главное, если готовите, например, тушите белокочанную капусту – то на воде с добавление столовой ложки оливкового масла. Жаренную капусту исключить, потому как при жарке капуста берет слишком много масла.

    Теперь скажу именно о капустной диете для похудения . Ниже приведу несколько рецептов блюд из капусты, их так же можно использовать и для похудения с большим весом.

    Суть капустной диеты заключается в том, что за 3, 5 или 7 дней – тут выбор за вами, сколько вы выдержите на одной капусте – надо есть только капусту.

    Плюс капустной диеты – количество не ограниченно.

    Минус капустной диеты – присутствует чувство голода, даже если съедаете таз капустного салата, все равно через час хочется есть. Но. можно есть и через час и снова таз капусты.

    Капустная монодиета на два дня

    – Есть такой тип диеты – два дня едите только белокочанную капусту.

    – Как угодно – можно сделать салат из моркови и свеклы небольших размеров, можно притушить капусту, морковь и лук, можно листы капусты запечь в духовке, можно просто отварить капусту (лично для меня это ужас, не ем чисто вареную).

    – На второй и последующий дни (опять же, не говорю сколько дней конкретно, ибо каждый сколько сможет выдержать) кроме белокочанной добавляются другие сорта.

    Моя капустная диета для похудения

    Брокколи, цветная капуста, пекинская, кольраби, краснокочанная – так же без ограничений. Вот мой один день (пишу примерное меню, так как в капустной диете нет строгой последовательности как есть капусту).

    Утром : несколько соцветий отварной до полу-готовности (чтобы хрустела) цветной капусты и чашка чая без сахара.
    С вечера режу большую кастрюлю капустного салата – красно и белокочанные капусты, морковка.
    И как захочу есть – порция салата, немного соли (в идеале, лучше не солить, но я не могу есть без соли), черный и красный молотый перцы.
    Заправляю минеральной водой.

    Обед : запеченная в духовке брокколи (опять же, пеку с вечера, капуста вкусная в любом виде.
    Это на работу, если я дома – то готовлю непосредственно перед едой) и чашка кофе.

    Перекусы : хоть каждый час капустный салат.

    На ужин : квашенная капуста, чай.

    Вариант капустной диеты с добавлением кефира

    Некоторые вводят в капустную диету еще и кефир каждый день, для меня это слишком)) Желудок и кишечник не выдерживает. Поэтому пью только чай, кофе, воду.

    Мой рецепт щей для похудения

    Обязательно ем во время диеты щи. Разумеется, постные. В кипящую воду кинуть капусту, порезанную соломкой, тертую морковь, луковичку. Добавить в конце зелень. Солить-перчить уже в тарелке.

    Обязательно во время диеты день “сижу” на Боннском супе – капуста, сельдерей, перец болгарский, помидоры, зелень.

    Мой результат на капустной диете

    За неделю на капустной диете худею на 3 и больше килограмма. Но чтобы был результат, надо строго выдерживать.

    Есть еще капустно-мясная диета .
    Отварное мясо на день в количестве 300 граммов и любое количество капусты. Диета
    менее голодная, но тоже результативная.

    Источник: https://davlenie-vnorme.ru/diety/kapustnaya-dieta-menyu-otzyvy-rezultaty-sovety

    Поделиться этой записью: