Для чего полезны яблоки диета

Содержание

Яблочная диета при различных заболеваниях

Яблочная диета помогает при самых разных заболеваниях. Существует много сортов яблок, но с каждым годом их становится все больше, селекционеры выводят новые сорта яблок, стараясь угодить самому изысканному вкусу потребителя. Яблоки употребляют в пищу в течение года. Летом и осенью – свежие яблоки, потом их сохраняют и употребляют зимой и весной.

Яблоки очень богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма. В них содержится много витамина С, рутина, никотиновой и фолиевой кислоты, железа, магния, йода (в яблочных семечках). Если съедать в день 5 -7 яблочных косточек, то суточная потребность организма в йоде будет полностью удовлетворена. Благодаря содержанию в яблоках большого количества железа их широко используют в лечении анемий, особенно железодефицитных. Для этого советуют съедать в день до 1 кг яблок. В народе говорят: «Съедая по одному яблоку в день, Вы откладываете визит к врачу».

Яблоки не только очень полезная, но еще и вкусная пища. Они используются для приготовления соков, компотов, варенья, джемов, применяются при выпечке кулинарных изделий. Очень вкусны печеные и моченые яблоки!

С лечебной целью используются яблоки различных сортов. Так, например, при гастритах с пониженной кислотностью, дискинезии желчевыводящих путей, при спастических колитах рекомендуется кушать кисло-сладкие яблоки с кожурой. При острых колитах и энтероколитах рекомендуют есть сладкие протертые яблоки. Они должны быть без кожуры. Рекомендуемая норма — до двух килограммов в день в течение дня, причем каждая порция яблочного пюре должна быть свежеприготовленной. Яблочная кашица как «губка» удаляет все микробы в кишечнике, восстанавливает поврежденную слизистую оболочку. При хронических гастритах, гастроэнтеритах и энтероколитах хороший результат дает лечение яблоками.

Яблочная диета: лучшие рецепты

Для Чего Полезны Яблоки Диета. Яблочная диета – жесткая эффективная монодиета

Утром натощак, вместо завтрака съедают 2 тертых зеленых яблока без кожуры. Затем ничего не кушают и не пьют в течение 4 – 5 часов. Так делают в течение месяца. Второй месяц яблочное пюре по утрам кушают 3 раза в неделю. А третий месяц – раз в неделю. В результате заболевания излечиваются, восстанавливается кислотность желудочного сока. Лечение яблоками требует определенных усилий, поскольку вначале человек будет испытывать чувство голода. Но нужно выдержать положенное время, так как, если после принятия яблок съесть или выпить что-нибудь, в кишечнике образуются газы. В результате появится вздутие живота и состояние больного может ухудшиться. Печеные яблоки рекомендуют при лечении острого гепатита (или обострении хронического гепатита), плеврита, воспалительных заболеваниях почек.

Очень полезен и сок свежих яблок. Но с лечебной целью следует употреблять именно свежевыжатый сок, а не консервированный. Приведем методику расщепления камней и изгнания песка при наличии их в почках и желчном пузыре. 2 дня пить только свежий яблочный сок. В 8 ч. утра – 1 стакан, затем по 2 стакана в 10, в 12, в 14, в 16, в 18 и 20 ч. Больше ничего не есть и не пить. В конце второго дня при отсутствии стула можно принять растительное слабительное (сенаде, сенадексин). Но после этого нужно принять горячую ванну на ночь, полежать 20 минут в горячей воде. На третий день в 8 ч утра выпить 2 стакана яблочного сока, через 30 минут выпить 120 граммов оливкового масла. Затем рекомендуется принять 1 стакан разбавленного (1:1) яблочного сока. Кушать можно растительную пищу после обеда на 3-й день, с 4-го дня вести себя как обычно.

Польза яблочной диеты

Кожура яблок обладает мочегонным действием. При болезнях почек, гипертонии, подагре, ревматизме советуют пить чай из высушенной яблочной кожуры. Также можно готовить напиток из свежих неочищенных яблок.

При ожирении, хронических заболеваниях печени и почек, гипертонической болезни рекомендуется проводить разгрузочные яблочные дни 1 раз в неделю. В этот день нужно съедать до 1,5 кг яблок, и больше ничего не есть. Разгрузочные яблочные дни рекомендуются также при многих диетах для похудения.

Яблоки, проваренные в молоке (2 яблока средних размеров на 1 стакан) действуют как легкое слабительное, эту смесь нужно съесть натощак за 1 – 2 часа да завтрака.

Свежеприготовленный яблочный сок полезен при гепатохолециститах, почечно-каменной болезни, желудочно-кишечных заболеваниях, нарушениях обмена веществ, атеросклерозе и заболеваниях сердечно-сосудистой системы. В результате употребления 1 стакана свежего яблочного сока курсом в месяц снижается уровень холестерина в крови, улучшается эластичность и тонус сосудистой стенки.

Источник: https://doctor-i.ru/diety/yablochnaya-dieta-pri-razlichnih-zabolevaniyah/

Яблочная диета

Для Чего Полезны Яблоки Диета. Что будет с организмом, если есть яблоки каждый день? Польза и вред, мнение диетологаТема статьи — яблочная диета. Мы расскажем о пользе яблок, преимуществах и недостатках диеты, примерном меню.

Содержание статьи:

Суть яблочной диеты

Яблочная диета – самый эффективный метод похудения в любое время года, особенно если в ваших планах похудеть от 2 до 10 кг.

Яблоки чаще всего применяют при разгрузочных днях и при очищении организма от вредных шлаков и токсинов.

Чем полезны яблоки

Польза яблок заключена в их составе, в котором присутствует большое количество витаминов, минеральных веществ, фолиевой кислоты и железа.

Употребление фрукта заряжает организм человека в любом возрасте, а также способствует продлению жизни.

Издревле этот фрукт применяется при лечении экзем, различных кожных заболеваний, ревматизма.

Постоянное употребление яблок улучшает состояние рост и состояние волос, укрепляет ногти, а также придает коже здоровый вид.

Также продукт способствует омоложению организма, увеличивает энергию, способствует улучшению циркуляции крови, сводит к минимуму количество инфарктов и других сердечных заболеваний.

Преимущества и недостатки

К преимуществам похудения на яблоках следует отнести быструю потерю веса без особых финансовых затрат и физических упражнений. К тому же яблоки содержат пектины, которые необходимы человеческому организму во время похудения.

Диета является жесткой, поэтому сидеть на ней могут только сильные женщины или те, кому нужно срочно сбросить вес, к примеру, перед отпуском или важным мероприятием.

Также отметим, яблоки вызывают аппетит, с которым не каждый способен совладать.

Одна категория людей без проблем выдерживает десятидневную диету, другая уже в первый день похудения начинает терять сознание от чувства голода.

Разрешенные и запрещенные продукты

Если вам трудно выдержать предложенные схемы питания, можете добавить в рацион не более 0,1 кг мяса, рыбы или нежирного творога.

А вот на время похудения придется забыть о поваренной соли, сахарном песке и спиртных напитках.

Как выбрать яблоки для диеты

При выборе фрукта для похудения не приобретайте красивые и красные. Лучше остановите свой выбор на зеленых, так как именно они полезнее для быстрого снижения веса.

Существует мнение, что тертые яблоки усваиваются организмом быстрее и лучше. Поэтому можете чередовать употребление обычных и тертых яблок при диете.

Рекомендации

Во время похудения пейте кипяченую и негазированную воду.

Количество выпиваемой жидкости практически во всех указанных меню неограниченно.

Первые дни похудения – самые сложные, но подумайте о том, какой легкой вы станете после курса снижения веса и заметите, как у вас появится энергия на преодоление всех трудностей и голода.

Чтобы диета не показалась вам скучной, чередуйте прием различных сортов яблок.

Представленная методика снижения веса довольно проста. Стоит прибавить к ней ценовую доступность фрукта, чтобы понять, что эта диета будет по карману любому человеку.

Для Чего Полезны Яблоки Диета. Чем полезна яблочная диета

Противопоказания

Соблюдать предложенную методику снижения веса можно не всем.

Связано это с тем, что яблочный сок способен спровоцировать сильное раздражение желудка.

По этой причине, если вы страдаете гастритом или имеете иные проблемы с ЖКТ, подберите себе другой способ похудения. Например, диету для ленивых или диету любимую, и проконсультируйтесь со специалистом.

Виды яблочной диеты

Существует несколько видов яблочной методики похудения.

Яблочная диета — меню на неделю

Самый быстрый метод снижения веса — семидневная диета.

Примерное меню:

1-й день: 1 кг яблок, 2 стакана зеленого несладкого чая.

2-й день: 1,5 кг яблок, 2 стакана зеленого чая без сахарного песка.

3-й, 4-й дни: 2 кг яблок, 3-4 стакана воды или несладкого зеленого чая.

5-й день: 1,5 кг фрукта, 2 стакана воды.

6-й день: 2 кг фрукта, вода, кружка несладкого зеленого чая.

7-й день: достаньте весы и посмотрите, от какого количества лишнего веса вы смогли избавиться.

И еще один вариант меню, при котором питание должно состоять из сухариков, яблок, несладкого чая и негазированной воды.

1-й и 6-й день: 1 кг яблок.

2-й и 5-й день: 1,5 кг фрукта.

3-й и 4-й день: 2 кг фрукта.

7-й день: разгрузка на воде.

Средняя потеря веса составляет 5 кг.

Кефирно-яблочная диета

Любителям кисломолочных напитков придется по душе возможность похудеть при помощи яблок и кефира.

Кефир помогает желудку нейтрализовать действие яблочного сока, предотвращая образование раздражения желудка.

Эта методика проста, на один день вам понадобится не более 0,5 л кефира и 5 яблок. Ешьте по 1 фрукту во время завтрака, полдника, обеда и ужина, последнее яблоко съешьте не позже, чем за 2 часа до сна.

После того, как съедите фрукт, через 30 минут выпейте 0,1 кг кисломолочного напитка. Пить чай без сахара и воду без газов разрешается в любом количестве.

Данной системы питания следует придерживаться на протяжении недели.

Для очищения организма

Если вы хотите очистить свой организм от вредных веществ, попробуйте следующие схемы питания.

Яблочная диета на 3 дня

В течение дня ешьте неограниченное количество фрукта любых сортов, пейте негазированную воду. Такая диета длится 3 дня. Средняя потеря веса составляет 2 кг.

Другая вариация:

Количество яблок в день — не более 6 и 0,5 л кефира. Средняя потеря веса составляет 3 кг.

Второй вариант:

За сутки съешьте не более 1,5 кг фрукта, прием любой жидкости запрещен. На такой методике можно сидеть не дольше 2 дней. Средняя потеря веса составляет 1 кг за день. Стремительное снижение веса обусловлено отсутствием поступления воды в организм, а та, что в нем присутствует, быстро исчезает.

Для Чего Полезны Яблоки Диета. Польза яблок при похудении

Как правильно выйти из диеты

Для того чтобы результат временного ограниченного питания сохранился надолго, следует правильно выйти из диеты.

Не старайтесь сразу же возвращаться к вредной пищи, постарайтесь еще некоторое время употреблять как можно меньше соли, алкоголя и сахарного песка. Делайте по утрам зарядку, двигайтесь больше, пейте достаточное количество воды.

Раз в неделю старайтесь устраивать себе разгрузочный день на кефире и яблоках.

Результаты

При правильном соблюдении предложенной схемы питания вы сможете похудеть от 3 до 10 кг, в зависимости от выбранного рациона.

По возможности занимайтесь спортом во время похудения, чтобы избежать обвисания кожи из-за быстрой потери лишнего веса.

Отзывы

Вероника, 35 лет

В летнее время года я, как и большинство женщин, начинаю активно худеть. Занимаюсь спортом, сажусь на разные диеты. В последнее время полюбила яблочную за ее результат. Да, ее сложно соблюдать и не все любят яблоки, но эта методика снижения веса работает!

Карина, 18 лет

Сидела на диете с кефиром и яблоками, смогла похудеть на 5 кг. Какого-либо дискомфорта во время похудения не испытывала, так как очень люблю кисломолочные напитки и фрукты. Результатом довольна.

Лолита, 45 лет

Чем старше становлюсь, тем труднее избавляться от лишнего веса. Мне приходится каждые полгода сидеть на диетах, чтобы иметь стройную фигуру. Пробовала диету Хейли Помрой, она мне понравилась, но постоянно ее соблюдать не хочу. А недавно попробовала яблочную, после нее была такая невесомость во всем теле.

Екатерина, 28 лет

Люблю пробовать различные методики снижения веса, в летнее время отдаю предпочтение яблочному способу похудения. Во-первых, этот фрукт легко найти на даче, а не покупать в магазине. Во-вторых, сидеть на такой диете — настоящее наслаждение. Худею на ней на 5-10 кг, настроение и самочувствие никогда не ухудшается.

Заключение

  1. Сидеть на яблочной диете нельзя людям с гастритом и другими проблемами желудочно-кишечного тракта.
  2. Средняя потеря веса на предложенной методике похудения составляет 5 кг за неделю.
  3. Для разнообразия во время похудения чередуйте употребление различных сортов фрукта.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 25КГ? - Яблочная Диета 🍏- Дневник Похудения 🏃🏻‍♀️- Разгрузочный день на Яблоках ✅, time: 10:19

Источник: https://o-tele.ru/yablochnaya-dieta/

Чем полезны яблоки и как их правильно выбрать

Для Чего Полезны Яблоки Диета. Яблочная диета

Яблоки — самый распространенный фрукт, широко применяемый в кулинарии для приготовления разнообразных десертов, выпечки, салатов и напитков. На сегодняшний день насчитывается более 10 000 сортов яблонь, однако наибольшую популярность получила яблоня домашняя.

Польза яблок

Многочисленные сорта домашней яблони можно встретить практически во всех садах и на дачных участках. Это неприхотливое растение может жить до ста лет и отличается высокой урожайностью.

Низкий гликемический индекс и калорийность яблока (от 42 до 52 ккал, в зависимости от сорта) позволяет включать его во многие диеты мира. Кроме этого, плоды богаты такими полезными компонентами, как:

  • витамины А, В, С, Е, К;
  • пектин;
  • клетчатка;
  • минеральные вещества (железо, медь, кальций, фосфор, магний и другие);
  • антиоксиданты.

Пектин и клетчатка, содержащиеся в яблоках, благотворно влияют на работу пищеварительной системы, нормализуют сердечную деятельность и предотвращают развитие атеросклероза и онкологических заболеваний.

Для Чего Полезны Яблоки Диета. Чем полезны яблоки и как их правильно выбрать

Все сорта яблок делятся на три вида — зеленые, красные и желтые, полезные свойства фрукта напрямую связаны с его пигментацией. Также плоды бывают летних, осенних и зимних сортов.

По мнению диетологов наиболее полезными являются зеленые яблоки. Они богаты яблочной кислотой и витамином С, имеют низкий гликемический индекс и рекомендованы людям, страдающим аллергическими реакциями. Специалисты также отмечают пользу яблок для похудения.

Красные яблоки содержат меньшее количество кислот, по этой причине тяжелее усваиваются организмом. Поскольку такие сорта богаты сахаром, их не рекомендуют употреблять людям с избыточной массой тела.

Желтые яблоки богаты пектином, но содержат меньшее количество железа. Вкусовые качества желтых плодов во многом уступают двум предыдущим видам, однако они содержат большое количество витаминов и минералов.

Как правильно выбирать и хранить яблоки

При выборе плодов необходимо учитывать в первую очередь страну, в которой они были выращены, и внешний вид. Лучше всего покупать яблоки, выращенные в своем регионе, такие плоды не подвергаются химической обработке для более длительного хранения.

Для Чего Полезны Яблоки Диета. Польза яблок для здоровья и красоты

Фрукты должны быть без следов гниения и повреждений. Свежие, не обработанные химическими веществами плоды, имеют ярко выраженный аромат, а слишком блестящая кожура и отсутствие запаха может свидетельствовать о том, что яблоки натерты воском, такие плоды вряд ли принесут пользу организму.

Свежий фрукт может храниться в домашних условиях достаточно долго. Летние сорта могут лежать в прохладном месте в картонных или деревянных ящиках около одного месяца, осенние и зимние — до полугода. Если каждое яблоко натереть глицерином и завернуть в бумагу можно значительно увеличить срок их хранения. Температура хранения летних сортов не должна быть ниже −3°C, а зимних — выше +5°C.

Использование в кулинарии

Популярность яблок в кулинарии сложно переоценить, их используют для приготовления разнообразных десертов, напитков, соусов и уксуса. Фрукт можно употреблять как в свежем виде, так и в запеченном, сушеном, замоченном, квашеном и консервированном. Яблоки добавляют в свежие фруктовые салаты, из них варят варенье, пастилу, мармелад и повидло, готовят соки, сидр, квас, кисель и компот.

Для Чего Полезны Яблоки Диета. Яблочная диета при различных заболеваниях

Огромной популярностью у женщин пользуется яблочный уксус, который может придать вторым блюдам неповторимый вкус и аромат. Пироги и штрудели с яблочной начинкой стали неотъемлемой частью любого чаепития. Плоды отлично сочетаются с мясными блюдами — утка, индейка и говядина с яблоками способны украсить любое праздничное застолье.

В качестве диетического блюда для похудения яблоки можно запечь. Перед запеканием фрукты необходимо хорошо помыть, насухо вытереть и удалить сердцевину. Выложить плоды на противень, насыпать внутрь сахарный песок и добавить небольшой кусочек сливочного масла. Запекать яблоки нужно в течение получаса при температуре 200°C, предварительно на противень следует налить немного воды.

Яблоки. Польза и вред для здоровья., time: 2:46

ВконтактеОдноклассники

Источник: https://zdraveda.ru/produkty/chem-polezny-yabloki-i-kak-ih-pravilno-vybrat.html

Поделиться этой записью: